Votre sortie du jour 2026

[Marquez]

il y a 15 minutes, Thierry GEUMEZ a dit :

Je te laisse rêver à la jeunesse éternelle 

Encore heureux que j'ai le droit de rever, c'est enthousiasmant 

et en plus à chaque sortie: adios la sarcopénie. 

[Sylvain KARLE]

Il y a 14 heures, Marquez a dit :

L'idéal c'est d'être en mesure de tourner à une plage la plus large possible, se focaliser sur une plage réduite est contreproductif il me semble. Ensuite notre type de musculature  va conditionner la vitesse de rotation optimale, qui sera différente donc selon les individus. D'autres paramètres et effets entrent en ligne de compte, par exemple tirer des braquets trop longs trop longtemps peut être nocifs pour les genoux en particulier mais pas que.

En clair un travail de renforcement musculaire type monter une cote assis avec du braquet à 50 tours minute,  c''est carément bien si on recherche le renforcement musculaire, mais il ne fait pas faire que ça  et il faut aussi être capable de monter les cotes à 110/120. Enfin bon tout ça c'est du basique entrainement vélo, qu'on nous apprenait déjà il y a 60 ans rien de neuf sous le soleil, les fibres musculaires humaines n'ont pas évolué depuis cette époque, non?

Il y a 60ans époque Merckx les pros tournaient beaucoup moins vite les jambes , les braquets étaient nettement + gros en bosse.

C'est Amstrong qui a vraiment lancé cette méthode  ...

[Franck PASTOR]

Il y a 2 heures, Sylvain KARLE a dit :

Il y a 60ans époque Merckx les pros tournaient beaucoup moins vite les jambes , les braquets étaient nettement + gros en bosse.

C'est Amstrong qui a vraiment lancé cette méthode  ...

 

 J'aime bien dire que c'est moi qui l'ai lancée parce que je tournais les jambes en côte avant qu'il s'y mette. 🙂 Mais bon, j'avais moins d'influence que lui… 😁

 

Merckx et consorts n'avaient pas trop le choix à cause du peu de braquets disponibles à leur époque. Ceux qui aimaient tourner les jambes en côtes, genre Gaul, Bahamontes ou Van Impe, ne pouvaient le faire que lors des épreuves spécifiques du genre contre-la-montre en côte, où ils pouvaient limiter les braquets de plat ou de descente et monter les braquets qui leur convenaient vraiment pour grimper.

 

Avec le triple, on pouvait déjà descendre très bas (pour un compétiteur), mais il n'était que très rarement utilisé dans le haut niveau, surtout pour des raisons pratiques (gestion de trois plateaux compliquée en compétition). L'augmentation du nombre de pignons a changé la donne.

 

 

Modifié hier à 05:52 par Franck PASTOR

[Thierry GEUMEZ]

il y a 13 minutes, Franck PASTOR a dit :

 

 J'aime bien dire que c'est moi qui l'ai lancée parce que je tournais les jambes en côte avant qu'il s'y mette. 🙂 Mais bon, j'avais moins d'influence que lui… 😁

 

Merckx et consorts n'avaient pas trop le choix à cause du peu de braquets disponibles à leur époque. Ceux qui aimaient tourner les jambes en côtes, genre Gaul, Bahamontes ou Van Impe, ne pouvaient le faire que lors des épreuves spécifiques du genre contre-la-montre en côte, où ils pouvaient limiter les braquets de plat ou de descente et monter les braquets qui leur convenaient vraiment pour grimper.

 

Avec le triple, on pouvait déjà descendre très bas (pour un compétiteur), mais il n'était que très rarement utilisé dans le haut niveau, surtout pour des raisons pratiques (gestion de trois plateaux compliquée en compétition). L'augmentation du nombre de pignons a changé la donne.

 

 

Sur mon premier vélo de course acheté en 1973, il n'y avait que 5 pignons : 14-16-18-20-23. Mais les roues libres de 6 vitesses existaient déjà à l'époque.

[Jacques VANDEWIELE]

Il y a 23 heures, Jacques VANDEWIELE a dit :

Je prends 48 hrs de repos malgré une météo bien favorable mais j'ai une douleur à la fesse gauche qui descend jusque dans la cuisse depuis lundi . Je verrai demain matin - assez tôt vu les t° annoncées - ce qu'il en est pour faire un petit tour ou pas. Je prends des antalgiques et à défaut de nette amélioration je consulterai mon médecin de famille.

Ben finalement , comme la douleur ne diminuait pas j'ai déjà consulté hier. Résultat : sciatique , Ibuprofen 600 , voltaren et repos jusqu'à lundi. prochain. Vu les pics de chaleur annoncés et bien présents , je n' aurais pas roulé donc oui repos forcé mais pas trop dérangeant pour mon kilométrage annuel.

[Marquez]

Un "demi course" Helyett de 1966, 10v, freins Mafac, derailleurs simplex, pedalier Stronglight. 

[Marquez]

il y a 6 minutes, Jacques VANDEWIELE a dit :

Ben finalement , comme la douleur ne diminuait pas j'ai déjà consulté hier. Résultat : sciatique , Ibuprofen 600 , voltaren et repos jusqu'à lundi. prochain. Vu les pics de chaleur annoncés et bien présents , je n' aurais pas roulé donc oui repos forcé mais pas trop dérangeant pour mon kilométrage annuel.

ça m'arrive aussi de temps en temps, pour moi la cause est due à un déplacement du bassin et (ou) des lombaires. Aucun anti inflammatoire, qui ne va traiter que le symptôme et pas la cause.

[Pierre-Yves DESSIMOZ]

il y a 3 minutes, Marquez a dit :

ça m'arrive aussi de temps en temps, pour moi la cause est due à un déplacement du bassin et (ou) des lombaires. Aucun anti inflammatoire, qui ne va traiter que le symptôme et pas la cause.

Ben si je ne les prends pas, je ne peux plus marcher, alors … je les supporte, diarrhéiquement parlant! Le VAE se rapproche plus vite que prévu, surtout parce que l’envie s’éloigne aussi, plus vite que prévu!!!

[Johan ASSINK]

Il y a 3 heures, Thierry GEUMEZ a dit :

Sur mon premier vélo de course acheté en 1973, il n'y avait que 5 pignons : 14-16-18-20-23. Mais les roues libres de 6 vitesses existaient déjà à l'époque.

et 54/44 à l'avant

[Nicolas JOARY]

Il y a 4 heures, Thierry GEUMEZ a dit :

Sur mon premier vélo de course acheté en 1973, il n'y avait que 5 pignons : 14-16-18-20-23. Mais les roues libres de 6 vitesses existaient déjà à l'époque.

À peu près pareil pour moi à la même époque. Mais 14-16-18-21-24. Le petit plateau était un 44 ou un 46, je m'en souviens moins bien.

[Thierry GEUMEZ]

il y a 51 minutes, Johan ASSINK a dit :

et 54/44 à l'avant

Non, j'avais remplacé le 52/42 d'origine par 53/40

[Thierry GEUMEZ]

il y a une heure, Nicolas JOARY a dit :

À peu près pareil pour moi à la même époque. Mais 14-16-18-21-24. Le petit plateau était un 44 ou un 46, je m'en souviens moins bien.

Mon plus petit braquet était 40x23 mais avec la fougue de la jeunesse et 53-54 kg, ça passait dans les bosses

Modifié hier à 11:47 par Thierry GEUMEZ

[Franck PASTOR]

il y a 20 minutes, Thierry GEUMEZ a dit :

Mon plus petit braquet était 40x23 mais avec la fougue de la jeunesse et53-54 kg, ça passait dans les bosses

 

Mon premier vélo de route (un Peugeot acheté à un voisin vers 1986-87) avait un double 50-40 associé à six pignons allant de 14 à 24 dents (je ne sais plus les dentures intermédiaires). Et ce dans les environs de Grenoble ! J'avais autour de quinze ans.

 

Avec la « fougue de la jeunesse » ça passait dans les ascensions de 3 à 5 km pas trop pentues qui menaient au balcon de Belledonne juste au-dessus de chez moi, mais dès que j'ai voulu aller plus haut, au col du Coq par exemple (12,7 km de montée à 8,6 %), lui aussi tout près de chez moi, je devais mettre pied à terre. J'ai essayé 40/26 puis 40/28 : pas mieux.

 

Ce n'est qu'après avoir monté un triple, sur mon vélo suivant (acheté à 22 ans), que j'ai pu enfin grimper de vrais cols près de chez moi., avec d'abord 30/26 comme plus petit braquet, transformé ensuite en 28/26 ou 30/28, puis 28/28, braquet que j'ai gardé longtemps (le temps de ma jeunesse :-)).

 

Et depuis que j'ai entamé la grimpe de vrais « murs » genre Bastille, le braquet minimal a encore baissé, l'âge faisant aussi progressivement son effet 😕

 

Modifié hier à 11:05 par Franck PASTOR

[Pierre-Yves DESSIMOZ]

il y a 28 minutes, Thierry GEUMEZ a dit :

Mon plus petit braquet était 40x23 mais avec la fougue de la jeunesse et53-54 kg, ça passait dans les bosses

Ds les bosses en 1992 sur le Galibier, l’Izoard et l’Alpe : 42-23-26! Un jour on a passé le Nüf en échangeant la roue arrière, le vieux gitane de mon frère s’arrêtant au 24!!! 

[Johan ASSINK]

Il y a 4 heures, Thierry GEUMEZ a dit :

Mon plus petit braquet était 40x23 mais avec la fougue de la jeunesse et 53-54 kg, ça passait dans les bosses

Mon 'premier' vélo de route (couleur blue) fabrication "Motobécane" était équipé avec un double 5 vitesse; 52/42 x 14-24. Je l'ai transformé en vélo cours (couleur vert) avec un pédalier Shimano 'Fléchés Or' 54/44, des pédales Campagnolo avec collier en cuir, des pignons Maillard 14-15-16-17-18 et des roues aluminium Weinmann pour pneus avec caa.

Pendant presque 3 ans je l'ai pris pour aller travailler entre Amsterdam-Almere (20km) et après que j'ai habité en Almere vers Amsterdam-Noord (25km).

Modifié hier à 15:43 par Johan ASSINK

[Marquez]

Il y a 11 heures, Pierre-Yves DESSIMOZ a dit :

Ben si je ne les prends pas, je ne peux plus marcher, alors … je les supporte, diarrhéiquement parlant! Le VAE se rapproche plus vite que prévu, surtout parce que l’envie s’éloigne aussi, plus vite que prévu!!!

Non non la douleur sciatique doit souvent être réglée par un rééquilibrage squelette ostéo, ça n' est pas du tout définitif 

[Marquez]

La température est douce ce matin 16° à 7h30, la sirtie club est avancée et on se retrouve à une bonne 20aine au rdv. On se fait une petite boucle avec un groupe de 12, en favorisant les routes ombragées, Excellent, 85 bornes  et du temps pour la 3ème mi temps, ça tombe bien Gilles fête ses 68 printemps.

[Nicolas JOARY]

🎵🎶Aujourd'hui peut-être,

Ou alors demain ;

Ce sacré soleil me donne la flemme...🎵🎶🎶

 

Il y avait de quoi se poser la question avant de sortir le vélo, aujourd'hui. Mais tôt le matin (7h30), il n'y avait pas de souci. Un bon petit vent d'est, puis de sud-est, m'a accompagné pendant toute ma sortie. À 10h, j'étais rentré pour la douche en plein air et la piscine en plein air itou.

Un parcours bien plat, c'est à dire faussement plat puisque dans la région, quand ça ne descend pas, ça monte ; et vice-versa.

Il n'y avait que 66km et 470m+... qui m'ont néanmoins suffi.

 

Dimanche matin, ce sera plus corsé. Il faut garder des forces en prévision.

[Franck PASTOR]

52 km cet après-midi, par ce temps bien chaud (35° à l'ombre) qui assomme presque tous les Bruxellois, dont seul le sens de la décence — parfois toute relative — les empêche de se balader à poil dans les rues.

 

Direction le sud de Bruxelles. D'abord à l'ombre de la la forêt de Soignes (dont certaines pistes étaient encore détrempées par les violents orages de la nuit précédente !) puis direction le lac de Genval, où les gens se rafraîchissaient d'une façon qui rappelle les vacances à la mer :

 

 

Puis quelques belles bosses traditionnelles de la région d'Overijse pour finir : Boslaan, Hertstraat, IJskelderlaan, Schavei, Speelberg, Duizendbladlaan. Une sortie bien vallonnée comme je les aime.

 

https://climbfinder.com/fr/montees/maleizen-la-hulpe-boslaan

https://climbfinder.com/fr/montees/hertstraat-overijse

https://climbfinder.com/fr/montees/ijskelderlaan-kouterstraat

https://climbfinder.com/fr/montees/speelberg-overijse-alfons-moerenhoutstraat

https://climbfinder.com/fr/montees/schavei-overijse

https://climbfinder.com/fr/montees/vlierbeekberg-overijse-duizendbladlaan

 

Pour l'anecdote, j'ai croisé quand même pas mal d'autres cyclistes, je ne suis donc pas le seul dans ce pays à apprécier de pédaler sous la canicule. 🙂

Modifié il y a 24 minutes par Franck PASTOR

[nico38]

Retour taf à 16 h 35°, vent de sud sensible et embêtant... heureusement que je n'ai que 15 km... la semaine prochaine s'annonce compliqué pour rentrer du taf en vélo...