Jean-Pierre COURQUIN Posté hier à 07:09 Posté hier à 07:09 à l’instant, Pierre PLANA a dit : C'est juste avant de mourir 🤣 !!! C'est une boutade, en réalité tu ne peux jamais dépasser la Zone 5 qui correspond à 90-100% de tes capacités. Là, j'étais en zone 5. Je me doutais que l’humour n’était pas loin ! Jeune de 40 ans aussi 😜
Pierre PLANA Posté hier à 07:12 Posté hier à 07:12 il y a 2 minutes, Nicolas JOARY a dit : C'est le genre d'exercice auquel je ne me livre jamais. Je n'ai déjà pas l'esprit de compétition ; et dès que je sens que ça pourrait être dangereux pour ma santé (en montée) ou/et pour mon intégrité physique (en descente et sur le plat), je "laisse aller". Je n'ai évidemment rien à reprocher à ceux qui se "tirent la bourre", mais je sais à quel point il peut être dangereux de se laisser entraîner à "taper dedans" un peu plus que raisonnablement quand on roule à plusieurs ou - le pire - quand le hasard fait qu'on roule à deux quand ce n'était pas prévu. Il n'y a pas que l'esprit de compétition qui entre en jeu ; il y a aussi l'amour-propre, un élément plus vicieux. Je m'efforce de ne jamais "allumer la mèche" quand je roule avec d'autres. Il m'arrive toutefois de réagir ; et c'est là que ça devient dangereux pour moi. Chacun son style et sa manière de se faire plaisir sur un vélo, bien sûr ; et c'est ce qui importe avant tout. Je suis un peu plus jeune que toi et j'aime vivre dangereusement 🙂 De manière plus générale, j'aime l'intensité des efforts. Même quand je roule seul, ça arrive souvent que je pousse au max... notamment quand j'ai eu une journée professionnelle un peu tendue, j'ai besoin "d'évacuer". Paradoxalement, c'est souvent quand je roule en groupe que je fais des sorties moins intenses - notamment sur le plat - sinon, je me fais engueuler !!! 1
Pierre PLANA Posté hier à 07:15 Posté hier à 07:15 il y a 3 minutes, Jean-Pierre COURQUIN a dit : Je me doutais que l’humour n’était pas loin ! Jeune de 40 ans aussi 😜 Hier soir, ma femme travaillait donc j'ai mangé à son restau avec un habitué qui à 77 ans, je lui ai expliqué que ça me faisait vraiment bizarre de dire "un jeune de 40 ans"... je ne me sens pas vraiment vieillir, mais les chiffres sont là. En attendant, je profite bien de ma forme actuelle en espérant que ça dure le plus possible. 2
Thierry GEUMEZ Posté hier à 08:48 Posté hier à 08:48 Il y a 1 heure, Pierre PLANA a dit : C'est juste avant de mourir 🤣 !!! C'est une boutade, en réalité tu ne peux jamais dépasser la Zone 5 qui correspond à 90-100% de tes capacités. Là, j'étais en zone 5. Sur les échelles ESIE (Frédéric Grappe) ou celle de Coggan, la zone 5 correspond à la PMA, une intensité qu'on ne peut pas tenir plus de 5 minutes environ. la zone 6 est celle de la capacité anaérobie ou du sprint long et la zone 7 celle de la puissance neuromusculaire (sprint court).
Pierre PLANA Posté hier à 09:06 Posté hier à 09:06 il y a 9 minutes, Thierry GEUMEZ a dit : Sur les échelles ESIE (Frédéric Grappe) ou celle de Coggan, la zone 5 correspond à la PMA, une intensité qu'on ne peut pas tenir plus de 5 minutes environ. la zone 6 est celle de la capacité anaérobie ou du sprint long et la zone 7 celle de la puissance neuromusculaire (sprint court). Je ne sais pas trop où j'en étais et mon cardio est facétieux mais à +de 500W estimé (17.7km/h pour une pente de 11.2%), la zone 12 est une bonne image, mais effectivement sur l'échelle ESIE ce doit plutôt être de la zone 7 puisque l'effort le plus violent a duré 30 secondes environ :
Thierry GEUMEZ Posté hier à 09:07 Posté hier à 09:07 Il y a 2 heures, Jean-Pierre COURQUIN a dit : Qu’appelles tu zone 12 ? Chérie ne m'a jamais demandé le niveau 12, elle pense que ce ne serait pas prudent pour mon petit coeur, elle se contente du niveau 7, celui du septième ciel 1
Thierry GEUMEZ Posté hier à 11:03 Posté hier à 11:03 Il y a 1 heure, Pierre PLANA a dit : Je ne sais pas trop où j'en étais et mon cardio est facétieux mais à +de 500W estimé (17.7km/h pour une pente de 11.2%), la zone 12 est une bonne image, mais effectivement sur l'échelle ESIE ce doit plutôt être de la zone 7 puisque l'effort le plus violent a duré 30 secondes environ : Pour autant que le niveau de fraîcheur et la motivation du cycliste le permettent, une intensité de niveau 5 maintenue assez longtemps fera monter le coeur à FC max. Mais cette FC max ne peut par définition être dépassée. Cela signifie qu'il n'y a plus de corrélation entre la FC et les intensités d'effort supérieures à la PMA. Et même pour les intensités plus faibles, la corrélation n'est exacte que si la durée est assez longue en raison de "l'inertie" du coeur.
Franck PASTOR Posté hier à 11:18 Posté hier à 11:18 Il y a 19 heures, Claude MUNIER a dit : Ca doit être frustrant de rouler là dessus à 12-15 km/h (par prudence , si jamais quelqu'un sort brutalement d'une voiture ou d'une maison ) alors que sur la route tu pourrais rouler à 25-30 km/h . Il y a un village que je traverse souvent avec le même style de piste (sur trottoir ) , c'est vraiment fait pour le cycliste qui va chercher le pain , pas pour celui qui est en mode "sport" . Evidemment , la grosse différence c'est que cette piste n'est pas obligatoire . Je suis fan de tes capacités d'adaptation à un terrain pas toujours propice à la pratique du vélo "sportif" , mais tu réussis à en tirer partie et même à y trouver du plaisir , bravo ! (Je parle là surtout des diverses montées que tu dégottes régulièrement ) . C'est effectivement dangereux et frustrant, pour les raisons que tu cites. Au point que je m'abstiens la plupart du temps d'emprunter ce type de piste malgré l'obligation… sauf quand un véhicule se pointe derrière moi, auquel cas je saute sur le trottoir, le temps qu'il passe. Et quand le trafic est important, je reste sur le trottoir, pardon la piste cyclable, n'ayant plus trop le choix. Quitte à rouler à 15 km/h, quitte à serrer les fesses quand je dépasse une place de parking occupée sur ma gauche ou une sortie de maison ou de garage à ma droite. Les coups de klaxon agressifs sont là pour rappeler que la chaussée est aux voitures et aux voitures seules. Et tant pis pour le danger que cela représente pour les piétons et les cyclistes qui doivent se partager le trottoir, pardon la piste cyclable. Heureusement, toutes les pistes ne sont pas comme ça dans la région. Du reste, les nouveaux aménagements de pistes à Bruxelles, Dieu merci, évitent de reproduire ce genre d'horreurs. Mais les « trottoirs cyclables » restent nombreux, et ne disparaîtront pas de sitôt : c'est tout l'aménagement des chaussées et des environs immédiats qu'il faudrait revoir, et ce ne sera pas gratuit.
Bernard LUC Posté hier à 11:32 Posté hier à 11:32 mais que viennent faire la Procréation Medicale Assistée (PMA) et la Franche Comté (FC) dans ce sujet ??!!
Marquez Posté hier à 13:42 Posté hier à 13:42 Il fait beau et sec peu de vent on se retrouve à une bonne 40aine au départ, on se scinde en 3 groupes et me voilà parti avec un bon GR2 à une quinzaine, l vent étant de SE on se dirige vers la Vendée pour une boucle sans difficultés, on va se faire 70 bornes ( 7 pour moi avec les trajets AR). Tempo sans excès mais suffisant pour s'entretenir les quadriceps et le palpitant, ce sera le programme des 3 mois à venir.
Pierre PLANA Posté hier à 14:34 Posté hier à 14:34 Il y a 5 heures, Thierry GEUMEZ a dit : Chérie ne m'a jamais demandé le niveau 12, elle pense que ce ne serait pas prudent pour mon petit coeur, elle se contente du niveau 7, celui du septième ciel Si tu fais du 7 que pendant 3à secondes, elle ne doit pas être tout le temps à la fête 🙂
Pierre-Yves DESSIMOZ Posté hier à 15:07 Posté hier à 15:07 Plus de chérie pour moi, je me remets au vélo, après avoir déposé mon RM à 20 km de chez moi, mangé un plat de poisson, en route à 13h. ( c’est la meilleure heure pour l’AM, la digestion n’ayant pas encore commencé…), 2kg à perdre et la forme à retrouver! Super sortie quand même 70 km, 828 m de dv, seul ds la nature , avec ce beau temps , quel Pied, une succession de petites grimpées, des replats, peu de descentes entre les bosses et un retour sur les berges du Rhône, vent pas gênant, dommage que le WE s’annonce maussade! 1
Thierry GEUMEZ Posté hier à 16:25 Posté hier à 16:25 Il y a 1 heure, Pierre PLANA a dit : Si tu fais du 7 que pendant 3à secondes, elle ne doit pas être tout le temps à la fête 🙂 Bien vu !
Johan ASSINK Posté hier à 16:50 Posté hier à 16:50 Bonsoir à tous, Aujourd'hui un tour de 68km vers les villes "Loenen aan de Vecht", "Nigtevecht" et "Baambrugge" toutes en longeant les bordures de les rivières "Vecht" et "Gein". Un temps super, beaucoup de soleil, froid le matin (6°C) en chaud pour la saison dans l'après-midi (16°C) en plus il y avait presque pas de vent du sud (1Bft). https://www.strava.com/activities/20581214162 A+ 2
Pierre-Yves DESSIMOZ Posté hier à 16:54 Posté hier à 16:54 il y a 2 minutes, Johan ASSINK a dit : Bonsoir à tous, Aujourd'hui un tour de 68km vers les villes "Loenen aan de Vecht", "Nigtevecht" et "Baambrugge" toutes en longeant les bordures de les rivières "Vecht" et "Gein". Un temps super, beaucoup de soleil, froid le matin (6°C) en chaud pour la saison dans l'après-midi (16°C) en plus il y avait presque pas de vent du sud (1Bft). https://www.strava.com/activities/20581214162 A+ Un max de 29!!!degrés ds le Valais central, 19 minimale, 25 moyenne, cela faisait un moment que je n’avais pas roulé l’AM!
Serge MASSELOT Posté il y a 3 heures Posté il y a 3 heures bonsoir, petite sortie solo ce matin ,départ à 7h45 il fait 13° , pas de vent ,ciel dégagé et le soleil qui se lève , 47.62 kms autour de tombolo de Giens ( var 83) et des étangs des Pesquiers ....en montant au village de Giens je vois un chien en bordure de trottoir mais en approchant c'est un ...renard , même pas apeuré et très docile , je m'arrête , il me regarde ,s'approche et traverse . génial !!! en fin de sortie il fait 18° sportivement Serge . 6
Franck PASTOR Posté il y a 26 minutes Posté il y a 26 minutes (modifié) 48 km cet après-midi après le boulot. Parcours bosselé du côté du sud-est de Bruxelles (Tervuren, Huldenberg, Overijse) avec plusieurs côtes notables comme mon sempiternel Smeysberg, la IJskelderlaan et la Duizendbladlaan : https://climbfinder.com/fr/montees/smeysberg https://climbfinder.com/fr/montees/ijskelderlaan-kouterstraat https://climbfinder.com/fr/montees/vlierbeekberg-overijse-duizendbladlaan Retour par la forêt de Soignes, où je me suis amusé à tester ma vélocité maximale dans les descentes d'une «drève» (allée rectiligne) en montagnes russes. Résultat : 165 tours/minutes maxi. Temps plutôt agréable : assez venteux mais doux et sec, nuageux au début et ensoleillé ensuite. Pour ceux qui seraient toujours sceptiques sur l'existence des trottoirs-pistes cyclables obligatoires dans ce pays, en voici un autre exemple (Veeweidestraat, à Duisburg, localité de Tervuren), avec le panneau d'obligation concernant aussi bien les piétons que les cyclistes : Des volontaires pour rouler là-dessus ? Modifié il y a 17 minutes par Franck PASTOR
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