nico38 Posté le 6 juin Posté le 6 juin (modifié) je roule seul en terrain plutôt montagneux, 23.3 c'est pour ma sortie du jour. J'espère que c'est juste un problème d'apnée du sommeil et pas un problème cardiaque. Après il est vrai que je ne fais pas de scéance spécifique, j'ai toujours tendance à rouler au même train à part pour le vélo taf ou j'ai 15km aller et 15 km retour et parfois j'essaie de mettre les watts. Oui j'ai du surpoid (accident en octobre, du ma à récupérer) 181 et je pesais 85 kg il y a 3 semaines, je mis en place un rééquilibrage alimentaire (grosso modo plus de sucre, plus de grignottage, un truc cimple) et je suis descendu à 81 pour le moment, mon but est de revenir à 75 mon poids "de forme" (j'ai jamais été en dessous) d'ici l'hiver. Pour la durée d'entraînement c'est une moyenne mais ca peut être 3h les semaines avec mauvais temps et plus de 13/15 certaine semaines.... En ce moment c'est 10h max les bonnes semaines. J'ai déjà mes 3 h de velotaf par semaine qui rentre en compte. Modifié le 6 juin par nico38
Jean no Posté le 6 juin Posté le 6 juin Il y a 6 heures, nico38 a dit : Hello, je suis un peu dans l'expectative... je ne surveillais pas vraiment ma FC mais depuis un certains temps j'y fait plus attention. La dernière visite chez le doc il y a un an peut être il avait vu que j'étais à 50 au repos, étant un sportif moyen (je suis pas un grand sportif 5 à 10h voir plus de sport par semaine) il m'a dit de surveiller. En ce moment je suis entre 45 et 50 au repos... Le truc c'est que quand je roule, arrivé à 145/146, je ne peux pas aller plus haut j'ai l'impression d'être à bloc, ma sortie d'aujourd'hui 118 de moyenne et 146 max alors que je voulais pousser plus mais pas possible. Je suis souvent fatigué, du mal à récupérer, je dors pas super bien j'ai rendez vous pour l'apnée du sommeil la semaine prochaine (j'en fait un peu apparemment) mais je ne suis pas sûr que ce soit lié. Quand je regarde sur le net ça fait un peu peur avec soit la tyroide qui déconne soit il faut carrément mettre un pacemaker pour aider le coeur à battre plus vite;.. (a oui j'ai 48 ans...) . Bref je suis un peu en stress avec ce problème... (la dernière fois que j'ai vu le doc il m'a dit de voir déjà pour le sommeil avant de passer à autre chose... mais je suis pas super tranquille) Quand tu parles de pacemaker pour augmenter ton rythme cardiaque je pense que tu fais une erreur, c’est fait pour empêcher le rythme de descendre trop bas et pour éviter l’arrêt cardiaque, pas pour l’augmenter. À ma connaissance pour le rythme au repos, si tu reste inactif quelques minutes en surveillant ton cardio fréquencemètre si il n’y a pas ou peut de variation tu élimines déjà le risque de fibrillation.
Marquez Posté le 6 juin Posté le 6 juin Ok merci de ces infos, à priori je dirais qu'en période de restriction alimentaire il serait assez normal de ne pas tenir la forme olympique. (-4 kgs en 3 semaines c'est important), Il serait sans doute sage de rouler assez tranquille (mode "endurance") jusqu'à perdre le poids prévu, de le stabiliser puis de commencer des exercices en resistance (fractionné) et de voir l'évolution. Si tu diminues encore de 6 kgs, une fois ce poids atteint et stabilisé ce ne sera plus du tout les mêmes résultats sur le vélo dès que la route s'élèvera un peu Mais la consultation cardio ne doit pas être négligée.
Nicolas JOARY Posté le 6 juin Auteur Posté le 6 juin il y a 4 minutes, Jean no a dit : Quand tu parles de pacemaker pour augmenter ton rythme cardiaque je pense que tu fais une erreur, c’est fait pour empêcher le rythme de descendre trop bas et pour éviter l’arrêt cardiaque, pas pour l’augmenter. À ma connaissance pour le rythme au repos, si tu reste inactif quelques minutes en surveillant ton cardio fréquencemètre si il n’y a pas ou peut de variation tu élimines déjà le risque de fibrillation. Un rythme au repos à moins de 50, ce n'est certainement pas de la fibrillation. Cela peut être de la simple bradycardie sinusale, fréquente chez un sportif d'endurance. Il peut y avoir d'autres raisons, que seuls un ECG à 12 dérivations et l'œil du spécialiste peuvent identifier avec certitude.
Marquez Posté le 6 juin Posté le 6 juin il y a 35 minutes, Nicolas JOARY a dit : Un rythme au repos à moins de 50, ce n'est certainement pas de la fibrillation. Cela peut être de la simple bradycardie sinusale, fréquente chez un sportif d'endurance. Il peut y avoir d'autres raisons, que seuls un ECG à 12 dérivations et l'œil du spécialiste peuvent identifier avec certitude. Perso sans être du tout un champion , j'ai tjs été entre 42 et 46 et encore actuellement, certains potes sont plus bas (40). Aucun cardi logue n'a jamais trouvé rien à redire là dessus bien au contraire.
Bruno CIRET Posté le 6 juin Posté le 6 juin Le rythme cardiaque maxi diminue avec l'âge, la valeur "normale" c'est : 220 - l'âge. Donc exemple, à 50 ans 170. Désolé je n'ai pas lu les 10 pages, cela a sans doute déjà été signalé.
Jean no Posté le 6 juin Posté le 6 juin il y a 17 minutes, Bruno CIRET a dit : Le rythme cardiaque maxi diminue avec l'âge, la valeur "normale" c'est : 220 - l'âge. Donc exemple, à 50 ans 170. Désolé je n'ai pas lu les 10 pages, cela a sans doute déjà été signalé. C’est une base de calcul et un maxi à théoriquement ne pas dépasser mais beaucoup arrivent à monter bien plus haut que 220 moins l’âge. Et Nico 38 a 48 ans il arrive pas à dépasser 145 pulsations c’est pour ça qu’il est inquiet
Bruno CIRET Posté le 6 juin Posté le 6 juin Oui j'avais vu son âge et le chiffre de 145 que j'avais trouvé bas du coup. Une épreuve d'effort pourrait confirmer à quel niveau ça bloque.
nico38 Posté le 6 juin Posté le 6 juin merci pour vos retour. Je vous tiendrai au courant lorsque j'aurai fait le point. Après pour la perte de poids je fais pas enormément d'effort juste un rééquilibrage alimentaire et je n'ai pas la sensation d'avoir faim en permanence.
nico38 Posté mercredi à 08:21 Posté mercredi à 08:21 Petit test aujourd'hui sur une montée à 2 pas de chez moi, montée de 100 m de d+ sur 1.5 km (environ) avec 6 à 8% moyenne à 7... fréquence max 148 que je n'arrive pas à tenir.... j'ai fait 3 montées pour voir... J'ai rdv chez le doc ce soir.
Thierry GEUMEZ Posté mercredi à 08:38 Posté mercredi à 08:38 Le 06/06/2026 à 21:34, Jean no a dit : C’est une base de calcul et un maxi à théoriquement ne pas dépasser 220 - l'âge n'est pas le maximum à ne pas dépasser mais la valeur maximale atteinte par la moyenne de la population. 1
Olivier DARGE Posté mercredi à 09:00 Posté mercredi à 09:00 il faut oublier ces formules théoriques ! bonne rectification de Thierry. j'en ai d'autres des formules magiques et qui fonctionnent 😄 autre sujet à lancer : la HRV , ou la VFC ! la variabilité de la FC
nico38 Posté mercredi à 16:57 Posté mercredi à 16:57 Je sors de chez mon généraliste et pour lui mon problème est plus lié à un problème pulmonaire que cardiaque, il m'explique que le fait de bloquer à 146 ce n'est pas le coeur mais plutot la respiration et la mauvaise oxygénation qui provoque le fait que le coeur ne peut pas monter. Il m'a fait une ordonnance pour aller voir les doc du sport et faire un test à l'effort ainsi qu'un scan pulmonaire. Il est vrai que j'ai cassé 5 côte en octobre avec petit pneumothorax....
Jean no Posté mercredi à 19:44 Posté mercredi à 19:44 (modifié) Le 06/06/2026 à 21:34, Jean no a dit : C’est une base de calcul et un maxi à théoriquement ne pas dépasser mais beaucoup arrivent à monter bien plus haut que 220 moins l’âge. Il y a 11 heures, Thierry GEUMEZ a dit : 220 - l'âge n'est pas le maximum à ne pas dépasser mais la valeur maximale atteinte par la moyenne de la population. Ha zut alors, c’est ce que j’entends autour de moi depuis toujours et puis pour moi ca me donne une base et pour la variabilité de la fc j’ai rien compris c’est pas pour moi ça me prends la tête Modifié mercredi à 19:55 par Jean no
Marquez Posté mercredi à 20:07 Posté mercredi à 20:07 220-75= 145. A 155 ça commence à être hard, mais je ne suis pas encore au bout (bon, le cardiologue m'a fortement déconseillé de pousser trop dans le "rouge")
Bernard MOREAU Posté mercredi à 21:11 Posté mercredi à 21:11 (modifié) J'ai un copain dont j'ai perdu la trace depuis 2-3 ans et il montait facilement à 240 ppm autour de la 50aine ou 60 aine (je n'ai pas pris son pouls pour vérifier mais il est du genre sérieux ) A l'arrivée des 3 ballons (cyclosportive de plus de 200 km avec env 4500 m de D+, arrivée Planche des belles filles) j'avais discuté avec des gars de mon âge (tous entre 60 et 65 ans) et l'un de ces gars ne faisait que des clm et des épreuves courtes, cette longue distance c'était une exception mais il finissait quand même autour de la 3e ou 4e place de cette catégorie d'âge (>60 ans). Il nous disait qu'il montait souvent à 185 ppm dans les clm sur 1heure. Apparemment, l'habitude de faire des clm courts lui avait permis de conserver une fréquence élevée inhabituelle. De là à savoir ce qu'en pense un cardiologue ...💓💓💓💓💓 Pour ma part j'étais en général autour de 240-mon âge. Modifié mercredi à 21:12 par Bernard MOREAU
Nicolas JOARY Posté hier à 08:11 Auteur Posté hier à 08:11 Il y a 10 heures, Bernard MOREAU a dit : J'ai un copain dont j'ai perdu la trace depuis 2-3 ans et il montait facilement à 240 ppm autour de la 50aine ou 60 aine (je n'ai pas pris son pouls pour vérifier mais il est du genre sérieux ) A l'arrivée des 3 ballons (cyclosportive de plus de 200 km avec env 4500 m de D+, arrivée Planche des belles filles) j'avais discuté avec des gars de mon âge (tous entre 60 et 65 ans) et l'un de ces gars ne faisait que des clm et des épreuves courtes, cette longue distance c'était une exception mais il finissait quand même autour de la 3e ou 4e place de cette catégorie d'âge (>60 ans). Il nous disait qu'il montait souvent à 185 ppm dans les clm sur 1heure. Apparemment, l'habitude de faire des clm courts lui avait permis de conserver une fréquence élevée inhabituelle. De là à savoir ce qu'en pense un cardiologue ...💓💓💓💓💓 Pour ma part j'étais en général autour de 240-mon âge. Est-ce si important ? Je n'y connais rien en entraînement, performances et tout ça ; mais la logique m'incite à penser que le plus important est le résultat que cela produit. Si c'est 20 Watts en plus 20 battements plus bas, je n'ai pas l'impression que c'est un problème. Me trompe-je ?
Bernard MOREAU Posté hier à 08:36 Posté hier à 08:36 il y a 15 minutes, Nicolas JOARY a dit : Est-ce si important ? Je n'y connais rien en entraînement, performances et tout ça ; mais la logique m'incite à penser que le plus important est le résultat que cela produit. Si c'est 20 Watts en plus 20 battements plus bas, je n'ai pas l'impression que c'est un problème. Me trompe-je ? Je donnais ces exemples pour montrer que la formule 220-l'âge comme fréquence maxi n'est qu'une règle générale, peut-être une moyenne, mais ne donne rien d'autre qu'un ordre d'idée. Autour de la 50aine je me suis pas mal observé et j'ai pu constater que c'est autour de 120 ppm que je fonctionnais le mieux, de façon la plus économique, avec une dérive cardiaque minime mais pas nulle (j'ai posté sur ce site ma FC au cours de l'ascension de La Croix de Fer en gardant toujours 215 watts (pour env 61 kg + vélo). Je vois que je suis en train de me lancer dans un long développement et je n'en ai pas envie. J'arrête.
Nicolas JOARY Posté hier à 08:44 Auteur Posté hier à 08:44 à l’instant, Bernard MOREAU a dit : (...)Autour de la 50aine je me suis pas mal observé et j'ai pu constater que c'est autour de 120 ppm que je fonctionnais le mieux, de façon la plus économique (...) Un peu comme un moteur qui tourne "au couple" plutôt qu'en puissance. 120bpm est une charnière pour moi, c'est là que j'ai programmé le départ de ma Z3. Le rythmologue m'avait dit que jusqu'à cette FC, il n'y aurait pas de problème ; et c'est plutôt vrai, même si c'est parfois un peu frustrant.
Jean-Pierre COURQUIN Posté hier à 09:18 Posté hier à 09:18 (modifié) il y a une heure, Bernard MOREAU a dit : Je donnais ces exemples pour montrer que la formule 220-l'âge comme fréquence maxi n'est qu'une règle générale, peut-être une moyenne, mais ne donne rien d'autre qu'un ordre d'idée. Autour de la 50aine je me suis pas mal observé et j'ai pu constater que c'est autour de 120 ppm que je fonctionnais le mieux, de façon la plus économique, avec une dérive cardiaque minime mais pas nulle (j'ai posté sur ce site ma FC au cours de l'ascension de La Croix de Fer en gardant toujours 215 watts (pour env 61 kg + vélo). Je vois que je suis en train de me lancer dans un long développement et je n'en ai pas envie. J'arrête. La croix de fer avec 215 W et 61 kg faut déjà avoir de bonnes aptitudes , de plus à 50 ans 👍 pour avoir l’épreuve des 3 ballons avec l’arrivée à la planche des belles filles qui n’étaient pas encore aménagées peux tu me dire en quelle année car je ne retiens rien mais par contre me souviens d’avoir posé pied à terre 😥 Modifié hier à 09:37 par Jean-Pierre COURQUIN
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