Olivier DARGE

tu habites où ? c'es toi Gégé ? 😄 dommage. (demain je risque de démarrer seul finalement 😕 , mon camarade est malade et jette l'éponge 🧽, il reste éventuellement une chance pour un autre ami du club mais comme il fait la fête ce soir au restau, je n'y compte pas trop).

Dure pour les jambes, mais magnifique région, tu as de la chance 🙂

OK je comprends mieux. J'avoue, je n'y avais pas pensé. Oui les choses ont changé, les budgets ont grossi. Les réseaux sociaux avec Strava et compagnie ont sans doute aussi permis aux gens de mesurer leur temps facilement sans l'aide d'une organisation. Ensuite pouvoir se comparer aux copains sans avoir besoin d'un chrono officiel. Naïvement ça doit jouer je pense. Rem: le côté foule et gros budget commence à me gonfler dans les compétions course à pied. On y voit de plus en plus "n'importe quoi, n'importe qui", le but étant d'être là avant tout, même en marchant. Je passe mon tour, je lâche prise et me contenterai du plaisir solo ou avec une petite organisation locale pas chère pour cette année.

oui. Le chemin vaut le détour 😉 y a aussi la Pittoresque qui est belle, début août. En 2024: 152 km D+2240. Pas mal du tout. Départ à Natoye, pourquoi cette passion pour les cyclosportives ? Il y a foule, c'est plus cher, les ravitos peuvent être vidés quand tu arrives... donc, pourquoi ?

oui Michel pourrait te réserver une entourloupe en côte, mais sachant que tu es sa seule compagnie fiable du jour, il restera sage. pour le parcours quand j'y repense, je crois que ce sont l'heure de départ, la température et le risque de crevaison (TL) qui me préoccupent le plus. la distance j'y arriverai tôt ou tard. la Magnifique : 2016: solo 90 km, 23.5 km/h (après 1 an 1/2 de vélo) 2017: solo 185 km, 26.3 km/h (qu'est-ce qui m'avait pris de faire si long ?!) 2018: presque solo 150 km, 27.5 km/h (pq "presque", je sais plus) 2025: à 7, 185 km, 27.2 km/h MCM 2017: solo 216 km ! 25.6 km/h. un bout avec un gars du club gros rouleur/grimpeur, j'avais un peu ralenti, préférant avoir sa compagnie 2025: à 7 (club), 165 km, 31.3 km/h ! le souvenir d'un "ride" enjoué et excitant, étant parfois "tiré" par les costauds dans les bouts roulants, une chouette journée avec le soleil. Tout y était. j'en ai fini avec le stats vieille gloire à 2 cents.

a priori 185. 😱 une fin de roulage vers 16h, c'est vrai que c'est chaud pour l'organisation en privé. damned. 🤔

parce que t'as le temps.

Pour l'épluchage des couches, peut-être les planquer dans le maillot au niveau du ventre. Mieux vaudrait avoir l'air légèrement bedonnant que surchauffer 😉 Je voyais certains copains prendre du bide en milieu de sortie, j'ai finalement compris. Pas bête. Pour demain, https://veloclubrochefort.be/index.php/la-magnifique/ je ne sais pas encore comment m'habiller ni comment cela va se dérouler car le copain avec qui j'allais rouler hésite encore, il me dit être un peu malade. C'est vrai qu'il faut du courage pour se lancer sur cette rando, quitter tôt et la distance en voiture, la distance à vélo, le D+ et la météo franchement froide le matin. PS: conseil de sage (expérience moto) : si t'as froid, ralentis 😄

Exact, comme Marquez ! Mon max n'est vraiment pas haut, je l'atteins extrêmement rarement, typiquement en fin de course longue comme un semi-marathon, avec du plat et les derniers km presque à fond (il faut être en grande forme pour y arriver). En fin de marathon je n'arrive qu'à 90% du max. Bref, jamais au max. A vélo c'est encore moins fréquent que la FC monte très haut. Cela ne m'empêche pas d'être régulièrement en grande forme, quel que soit le sport. Le soucis grandissant est plutôt musculaire, les années passent et la force diminue 😞 . Le cardio ne peut rien y faire. Beaucoup d'heures d'endurance tout au long de l'année càd avec le cardio qui évolue entre 60 et 70 voire 75% de la FCmax, pour cela il faut mettre "le lent" à l'honneur 😄 Le jogging a ceci d'intéressant que c'est un sport dont l'intensité se calibre très bien avec les pulsations, au contraire du vélo ou la puissance semble un meilleur indicateur. Courir lentement est habituel tout comme pédaler calmement. Sur le long terme on y gagne, également en compétition ou le WE avec les excités de la pédale. Fréquence au repos sous les 50. J'enfonce des portes ouvertes, je voulais juste réagir p/r au FCmax 😉 Voilà pour une contribution de haut vol, je pars maintenant chercher mon pain dans le bled d'à côté à vélo et à 20 km/h 😄 à faire : tester l'app Kubios dont parle notre ami Bruno Nguyen

échauffement musculaire (et cardiaque ?), souvent il me faut 20 km à vélo pour être à l'aise. Je m'adapte aux départs un peu trop enjoués (en râlant un peu) mais alors je brûle des cartouches inutilement.

À propos de ceinture cardiaque la mienne me cassait les pieds depuis un petit temps, la durée de vie de la batterie semblait vraiment faible en s'aggravant j'ai l'impression. J'allais commander une autre ceinture, dépité. Vu le prix du neuf, j'ai été refroidi. J'ai finalement retrouvé et lu le manuel PDF où il est dit que le boitier doit être détaché de la ceinture quand on ne l'utilise pas (ah bon ?), autrement la durée de vie de la batterie (CR2025) ne dépasserait pas 400h. Un peu %@!? de ne pas l'avoir lu plus tôt. Il s'agit d'une Polar H10 (elle a au moins 5 ans, et bouffe au moins 3 piles par an, sans prévenir). En course à pied je porte un bracelet optique (ou brassard optique car je le porte haut) tandis qu'à vélo je préfère la ceinture "électrique" sur le torse. Deux technos différentes qui fonctionnent bien. Quant à la mesure optique au poignet des montres modernes c'est anecdotique, relativement cool en statique, pour une petite randonnée ou en société pour rigoler mais pas du tout fiable pour le sport et pour cause : on manque de chair et de vaisseaux sanguins au poignet. D'où l'intérêt des brassards optiques portés plus haut sur nos p'tis bras gras et musclés.

vu le film recemment 😇😀,

ça c'est de la bracasse 😉

2 jours de velotaf chargé et je suis fatigué, c'est bête non ? Maintenant deux jours de repos relatif en attendant la "grosse" sortie du samedi. Une petite photo d'hier en repassant sur un tronçon de la Brabantse Pijl (flèche brabançonne) qui donnerait des palpitations (pour pas dire autre chose 😉) à celui qu'on devine. C'était le morceau sur Hertstraat (rue du Cerf) là c'est encore propre et ça va descendre. La remontée est raide et cassante, Rohloff sur "1" ! Une fois mais pas deux. J'espère que les soudures du PC dans la sacoche ont tenu 😄

purge ou pas, cela dépend (parait il) du liquide de frein, le minéral ou le synthétique. L'un des deux tient très bien dans le temps, l'autre est hydrophile et doit être changé à intervalles réguliers.