Olivier DARGE

tu recommandes quoi p.ex. ( en TL) ? tu parles souvent de certains Pirelli je crois.

c’est tout de même pas intuitif. sport = santé 😀🤪

respectons notre cœur. peut-être que sans le savoir on tape un peu trop souvent dedans. A force, peut-être quelques inconvénients (indépendamment du cholestérol) les excès en cyclisme et jogging seraient néfastes à la longue ? ici une méthode générale (sport/nutrition/stress) un peu particulière, concernant l’intensité sportive il recommande un maximum d’entraînements à basse intensité. https://philmaffetone.com J'avais lu son bouquin, tout ne m’a pas convaincu cependant

On ne remplacera pas l'effort partagé par du virtuel, c'est clair. Après avoir lutté ensemble contre le vent et partagé quelques galères on peut même apprécier des gens qui au départ nous déplaisaient.

Non non 😉 c'était une expression.

Chouettes les photos, ça change des clichés au smartphone !

D'accord, "ils" existent aussi sur chemins. Le risque de chute et de casse bien présent.... aïe aïe. 😞

Faut pas caricaturer comme ça...! 😉 On peut être compatible avec son groupe habituel et finalement ne pas être en forme. Il m'arrive de rouler dans l'autre groupe plus tranquille, par choix. Cela fait aussi du bien, c'est plus relax. Certains préfèrent ne pas rouler que de descendre de catégorie, question de prestige 😄 C'est pareil en jogging, tant que ce n'est pas à une allure de limace, je m'adapte à un groupe plus lent, pour socialiser et en profiter pour rester en endurance facile.

Oui on la dénigre, on la refoule ou alors on change de groupe pour la masquer et même là on trouve d'autre "adversaires". J'ai connu qq personnes ayant basculé presque complètement de la route vers les chemins, là où la vitesse moyenne ne joue presque plus, là ou le plaisir de rouler sur terre, boue et graviers passe avant la vitesse. Contemplation et plaisir de rouler autrement avant le chrono (et sans le trafic routier). Ce sont souvent des personnes ayant été lassées par cette obsession de la vitesse moyenne. Cela m'arrive quand je monte sur le VTT. Ce n'est pas un mal, c'est une observation.

Sur cette question la théorie reste théorique, je préfère m'habituer et m'endurcir aux changement de rythme, après tout la vraie vie n'est pas une ligne droite ni un long fleuve tranquille. A part peut-être sur marathon plat où là ça a du sens concrètement. En dehors de cela, sans les rechercher forcément, "j'embrasse" les variations d'allure/d'intensité, question de survie 😉

oui ! On a beau se raisonner, les petits 🐓sont toujours là, tentant de se prouver qu'ils sont (encore) vaillants. La marque "le Coq français", c'était rudement bien trouvé ! est-ce que cette virilité doit être condamnée ? c'est une idée qui fait son chemin dans certaines sphères 😉 les jours de vraiment moins bien (sans fausse modestie), j'apprécie que l'un d'eux m'attende et m'aide à recoller au groupe contre le vent (et les %).

il y a des côtes qui se prennent groupés et gare à celui qui semble se détacher du groupe, là c'est intéressant de suivre une puissance donnée et c'est apprécié par les autres, typiquement les montées à 3-4% en tempo (ma no troppo !), et puis il y a les côtes sévères où c'est chacun pour soi et tant mieux. Arrivé en haut soit on ralentit sans s'arrêter soit on s'arrête et on prend une photo du copain de derrière (et souvent ça l'énerve , encore hier 😄 ). J'aime assez l'idée qu'une fois arrivé en haut on continue sur son élan et on récupère en pédalant, mis à part les vraies petites pauses photo/barres-gels/échange de mauvaise foi. Je m'étais demandé pendant la sortie fort pentue "la Magnifique", que faire ? temporiser et rouler ensemble en léger sous-régime pendant 2-3 km, ou bien on s'attend en haut...(?) Pas sûr de suivre le conseil de la puissance constante ou d'allure constante sur un itinéraire, souvent on force un peu plus en côte par je ne sais quel stratagème ou parce qu'on tire un peu long. Et puis la variation d'effort apporte du plaisir, non ?

eh eh, non je suis parti à 13h seulement, je n'aurais pas pu me lever tôt. Mais tu n'as pas rêvé, une petite bande t'a certainement croisé. Je me souviens bien de notre descendre vers et dans Arbre, les FAD ont chauffé, tandis que tes semblables s'échinaient dans la montée épuisante.

J'ai effacé la publication et republié dans Sortie du jour. La méforme était surtout en ressenti, un peu d'essoufflement et moins de "pêche" pour attaquer les bosses, moins de gniac. Fatigue des derniers jours surtout, et pas roulé. Il faut vraiment bien gérer le repos et l'entrainement pour qu'une sortie soit énergique et agréable (scoop !). Au final la moyenne ça va, elle ne raconte pas le ressenti d'une sortie, difficile de faire mieux sur ce parcours dans ces circonstances. Il y a des jours moins biens.

salut, hier départ à 13h à 6, soleil et manches courtes 🙂 pour rejoindre un des itinéraires des "monts du viroin" (vc http://vcvedrin.be/ ). On a croisé de nombreux cyclistes faisant le même tour que Franck. Chouette tour, très beau et touristique. Je ne devrais pas mais signalons quelques tronçons pourris, ça y est je l'ai dit, heureusement pas de crevaison ni de trace brune dans le slip. Après plus d'une semaine sans vélo dans une petite forme incompréhensible, ce ne fut pas facile 😛 et un mal de genou s'est invité pendant la seconde moitié (et c'est handicapant). Un parcours vallonné ravissant les légers et faisant râler les quinqua (2, ah m... j'étais le senior) et puis il y avait des bornes. Quand un gars de 20 ans plus jeune et 20 kg de moins marque un tempo "fingers in the nose" en côte, on ne peut qu'être "découragé" dans l'effort, incroyable 😉 😄 (celui qui n'a pas le maillot du club). Pas de soucis technique, c'était une chouette sortie et la température fut parfaite, commençant à 23 °C et finissant à 18 vers 18h. Le printemps c'est ça ! 155 km, D+1640, Vmoy 28.5 km/h, P 169/198(norm.) W, Je ne suis pas sur la photo, je remarque que de plus en plus de monde roule en casque et chaussures blancs, je reste en noir par habitude et inertie, la flemme pour changer. J'ai aussi du matériel souvent "basique" (gps, chaussure d'entrée de gamme). Heureusement j'ai quand même des FAD et le vélo est récent et sans prestige (Giant)😄

Je confirme, ça évolue bien, des travaux très visibles et très couteux permettent ces nouveaux morceaux de tronçons vélo, au grand dam des non cyclistes pestant contre ces coûts et embarras de circulation "inutiles". Pas sûr que je les emprunterai souvent car c'est presque un détour pour mon trajet vélotaf. Savoir aussi que cette modernisation fera plaisir aux VAE, la pente de ces véloroutes suit le tracé vallonné de l'autoroute avec un % non négligeable pouvant décourager des cyclistes sans moteur et non entraînés. Pour ma part aucun km à vélo depuis le 1er Mai 😞 , fatigue et récupération insuffisante m'ont cloué. Sommeil compliqué, météo arrosée et rafraichie, rien de motivant. Deux ou trois sorties jogging dont l'une éprouvante peuvent expliquer la fatigue. Bref je crois que ce samedi je vais suivre le groupe plus lent et la jouer reprise sans forcer.

Notre rdv était donc à Mons ce 1er Mai avec départ vers 8h00, nous étions une petite dizaine plus 2 ou 3 externes connus de l'un ou l'autre. Précision sur cette rando, il n'y a pas de départ unique en masse mais vu la popularité de cette sortie et la météo, on en a vu des vélos. C'était difficile de dépasser quand la route était étroite. Plus tard on a eu la paix, les cyclistes ayant été "dilués" sur le parcours. Les 30 premiers km étaient mitigés (revêtement, affluence) ensuite c'était beaucoup mieux, la température est encore montée et le soleil aussi. Ravito à Beaumont ensuite Chimay (sans bière), plus loin à nouveau Beaumont et un petit dernier sponsorisé PowerAde à 30 bornes de la fin (même pas bu, hop dans la poche ventrale "kangourou"). Le parcours : plutôt roulant sur "tôle ondulée", des virages larges et d'autres serrés, des bouts droits plus rares, des longues descentes rapides suivies de remontées scandées de "oh putain ! m... !". Les bosses lentes étaient rarement longues et d'autres plus faciles pouvaient être prises sur l'élan (très drôle), bref un rythme variable pouvant énerver quelques uns car ça roulait plutôt fort (pour les 50+ en tous cas). Je dois pas me plaindre, je me suis bien amusé dans la seconde moitié à rester dans le petit groupe de tête même en montée, ça cassait derrière. Très cardio aussi 😛 , ça papotait pas trop en roulant 😄 Un sacré contraste en sensations avec la sortie "lente" et cassante de la semaine passée. 163 km, D+1857, Vmoy 31.5 (max 71), Pmoy 191 (Norm 215), cadence 82 (max 130) Finalement un poil plus rapide que l'année passée et bien que ce fut "hard" pour les jambes, ça valait bien le coup de venir. On a posé nos roues en France également 🙂

ooh m.... ! 😞 le début de cette rando était très piégeux, je suis à moitié étonné que cela te soit arrivé ...au début. Je peux confirmer, trop de trous, incompréhensible qu'une Commune laisse ces dangers sans réagir, également ces saillies longitudinales sur le béton. C'est vraiment râlant et révoltant. En plus il y avait du monde en partant, on ne voyait pas la route, "ça frottait"... pfff j'étais stressé et n'étais pas loin de morfler à deux occasions. Je raconterai ma sortie plus tard. courage pour la suite, Thierry.

Autre commentaire sur ce double record du monde sur marathon et pas de n'importe qui. Il s'agit de Blaise Dubois, fondateur de "la clinique du coureur" de renommée internationale et toujours intéressant à écouter. https://www.facebook.com/reel/1551369559747151 comme je le disais plus haut le carbone semble peu jouer.

je ne sais pas ce que ça vaut... je tombe là-dessus. du grain à moudre pour les sceptiques et les curieux ...

Oui, et ça dépend des années. Jogging depuis 2017. La piste c'est uniquement pour l'entrainement fractionné ...et pour socialiser un peu et c'est plutôt récent. Sinon c'est surtout solo sur route, trottoirs 😛 , Ravel (voie cyclable), (sentiers). J'aime les compétitions occasionnelles, 10-12 km, semi et marathons (7). le temps et l'énergie doivent être partagés entre càp et vélo ==> C'est là qu'est l'os 😄 actuellement environ 30 km par semaine Lors de ma meilleure saison (hiver 2022-2023), je montais jusqu'à 80 km par semaine, difficile de faire plus , pas le temps et puis ça fait mal 😄

merci Bernard, avec plaisir. actuellement j'ai également une autre paire d'entrainement, elle bénéficie d'une semelle de nouvelle génération (la fameuse mousse) mais sans carbone. Légèreté, douceur et pourtant rapides quand on tape dedans, je l'utilise lors des sessions intervalles sur piste (club). Très agréables. Adidas Adios 9.

Petit aparté sur les chaussures carbone. Il ne faut pas trop se focaliser sur le carbone, ces chaussures nouvelles générations bénéficient aussi (surtout ?) de semelles en mousse de nouvelle génération. Elles absorbent mieux les chocs, sont plus légères et rien que cela permet de courir plus vite sans exploser ses quadriceps (et autres muscles dont le nom m'échappe. Comme pour le vélo, mes connaissances techniques sont limitées 😄 ). On peut rentrer d'une sortie de 25 km avec une certaine fraîcheur. Alors oui la semelle carbone est là également et elle peut aider le coureur en renvoyant un peu d'énergie (difficile à quantifier). Chaque marque et chaque modèle dimensionne et place sa semelle carbone comme elle veut, il n'y a pas de recette standardisée. L'effet incroyable qu'on peut ressentir avec ces chaussures modernes (marché de niche) est réel, surtout lors des premières foulées, le toucher de route est mou, légèrement moins stable. Malheureusement mon expérience bien que réelle est encore maigre et ne s'est pas répétée aussi bien que prévu : Saucony Endorphin Pro 3 : fantastique et effectivement progrès net sur semi et marathon conjointement avec un entrainement "sérieux". Egalement "confort" musculaire sur longues sorties tempo (> 20 km). La récup. musculaire est nettement améliorée. Saucony Endorphin Pro 4 : légèrement plus lourde, moins "molle" et sensation de moindre efficacité. Pas de sensation extraordinaire en course, petite déception. En même temps que cette Endorphin Pro 4, Saucony avait sorti une version Elite pour segmenter la gamme ("ah !"), la Pro 4 a me semble t-il fait un pas en arrière pour lui faire de la place (marketing !). L'Elite était 50€ plus chère, j'ai pas essayé. Aucune des deux n'est définitivement remisée, la durée de vie est plutôt longue (> 500 km), surtout qu'on ne les sort pas au quotidien. à mon petit niveau, mes gains en course ont été corrélés à un niveau d'entrainement plus élevé, pas vraiment aux chaussures. Alors oui ces chaussures aident le coureur à s'entraîner et à performer sur "du long" mais chapeau bas devant ces champions, ce qu'ils réalisent est vraiment terrible.

voilà. des chaussures très très légères, à 500 € pour toi et moi, et avec une durée de vie très très limitée, c'est du jetable. à fond la forme

à vous lire, j'ai déjà mal aux jambes 😉 bravo pour tes copains, Geoffroy , c'est du solide.