Serge MASSELOT Posté jeudi à 16:52 Posté jeudi à 16:52 Bonsoir, 2 sorties cette semaine : _ mardi 101 kms aller retour jusqu’à Cabasse au départ de La Crau ( var 83) le pays de Jean Dotto _ et ce jour 131 kms au départ de La Crau ( var 83) jusqu'à Vidauban par les Mayons . ces 2 sorties en club avec un temps estival ce jour, sportivement Serge. 6
Marquez Posté hier à 12:26 Posté hier à 12:26 Changement radical de temps depuis hier, anticyclone bien installé, chaleur et vent de SE, 15° à 8h00. On se fait une sortie sympa( SE et Vendée ) à une 12aine, les autres étant occupés à tracer les circuits VTT pour la rando de dimanche. Pas de tempos trop forts, un soleil et une T° qu'on n'avait plus depuis 2025. On a tous soif et on vide les bidons. 95 bornes en mode soft, génial. 2
Geoffroy CACHAT Posté il y a 9 heures Posté il y a 9 heures Sortie au four mais sans moulin dans les jambes avec trois copains et une copine de club hier après-midi. Col de la Croix Fry et col des Aravis, paysages magnifiques comme d'habitude mais quelle chaleur... J'ai bien souffert (je n'aime pas trop ça et préfère le froid), les sensations n'étaient pas bonnes. 91km / 1721m D+ en 4h20 4
Nicolas JOARY Posté il y a 2 heures Posté il y a 2 heures Jeudi matin, sortie tranquille de 70km/836m+ avec le club... Et ce samedi matin, départ à la fraîche et retour pour l'apéro après une sortie organisée par les collègues de Nyons. 118km/1576m+ incluant les petites étapes de liaison depuis et vers Valréas. 2
Thierry GEUMEZ Posté il y a 2 heures Posté il y a 2 heures il y a 5 minutes, Nicolas JOARY a dit : Jeudi matin, sortie tranquille de 70km/836m+ avec le club... Et ce samedi matin, départ à la fraîche et retour pour l'apéro après une sortie organisée par les collègues de Nyons. 118km/1576m+ incluant les petites étapes de liaison depuis et vers Valréas. Jolis parcours ! Et sans doute profitables pour la condition physique !
Nicolas JOARY Posté il y a 2 heures Posté il y a 2 heures il y a 6 minutes, Thierry GEUMEZ a dit : Jolis parcours ! Et sans doute profitables pour la condition physique ! Hahaha. J'suis mort ! Mais demain j'aurai bien récupéré. Et toi, ta revalidation avance bien ?
Thierry GEUMEZ Posté il y a 1 heure Posté il y a 1 heure il y a 11 minutes, Nicolas JOARY a dit : Hahaha. J'suis mort ! Mais demain j'aurai bien récupéré. Et toi, ta revalidation avance bien ? 4 séances de home trainer depuis une semaine, j'évite de prendre trop d'appui sur la main gauche, les douleurs étant sans doute le meilleur indicateur des attitudes à éviter. J'envisage de faire un essai sur la route dans 2 semaines, soit 5 semaines après ma chute. L'orthopédiste semblait très réticent à une reprise précoce, la réparation nécessitant 6 à 8 semaines selon lui. On verra..... Je suis étonné, et même un peu jaloux, que ta récupération soit si rapide après une sortie un peu difficile. Tes capacités physiques sont meilleures que tu le penses !
Johan ASSINK Posté il y a 1 heure Posté il y a 1 heure Bonjour à tous, Aujourd'hui les températures en hausse vers les 28°C et peut-etre plus pour le weekend de Pentecôte, pff. Enfin j'étais parti pour un tour de 80 km mais un court de route des problèmes avec le boitier de direction, probablement le roulement du bas qui est bloqué, j'avais du mal à tourner donc raccourci mon tour pour aller vers la maison pour le réparer. https://www.strava.com/activities/18620182510 A+
Nicolas JOARY Posté il y a 58 minutes Posté il y a 58 minutes (modifié) il y a une heure, Thierry GEUMEZ a dit : 4 séances de home trainer depuis une semaine, j'évite de prendre trop d'appui sur la main gauche, les douleurs étant sans doute le meilleur indicateur des attitudes à éviter. J'envisage de faire un essai sur la route dans 2 semaines, soit 5 semaines après ma chute. L'orthopédiste semblait très réticent à une reprise précoce, la réparation nécessitant 6 à 8 semaines selon lui. On verra.....(...) Oui, les médecins choisissent la prudence, surtout quand ils nous sentent impatients de reprendre. Et comme nous n'avons plus vingt ans depuis longtemps, les réparations sont assez lentes. Je n'ai pas de séquelles de mon accident, mais les cicatrices sont bien présentes. C'est pareil : l'épiderme ne se reconstruit plus aussi facilement qu'autrefois. il y a une heure, Thierry GEUMEZ a dit : (...) Je suis étonné, et même un peu jaloux, que ta récupération soit si rapide après une sortie un peu difficile. Tes capacités physiques sont meilleures que tu le penses ! Mon apparente facilité de récupération vient probablement de ma gestion des efforts. Dès que j'insiste un peu trop longtemps dans les zones 3 et 4, mon palpitant me rappelle à l'ordre avec des extrasystoles. Je dois donc relâcher. Je roule beaucoup en zones 1, 2 et 3, cela me donne une bonne endurance et ne torture pas la musculation. Les crampes sont rares. Modifié il y a 36 minutes par Nicolas JOARY
Thierry GEUMEZ Posté il y a 44 minutes Posté il y a 44 minutes il y a 1 minute, Nicolas JOARY a dit : Dès que j'insiste un peu trop longtemps dans les zones 3 et 4, mon palpitant me rappelle à l'ordre avec des extrasystoles. Je dois donc relâcher. Je roule beaucoup en zones 2 et 3, cela me donne une bonne endurance et ne torture pas la musculation. Les crampes sont rares. Je ne "bénéficie" pas du signal d'alarme des extrasystoles et ai souvent tendance à me donner à fond, surtout si je roule en groupe. Les crampes surviennent lors des efforts longs et soutenus mais il est alors souvent trop tard, le mal est fait et il ne suffit plus de lever le pied pendant quelques minutes pour être capable de reprendre un bon tempo. Ma gestion des sorties difficiles a été améliorée avec le capteur de puissance, c'est mon ange gardien. Auparavant je surveillais plutôt le cardiofréquencemètre, c'était moins fiable en raison de l'influence du stress sur le rythme cardiaque.
Nicolas JOARY Posté il y a 38 minutes Posté il y a 38 minutes à l’instant, Thierry GEUMEZ a dit : Je ne "bénéficie" pas du signal d'alarme des extrasystoles et ai souvent tendance à me donner à fond, surtout si je roule en groupe. Les crampes surviennent lors des efforts longs et soutenus mais il est alors souvent trop tard, le mal est fait et il ne suffit plus de lever le pied pendant quelques minutes pour être capable de reprendre un bon tempo. Ma gestion des sorties difficiles a été améliorée avec le capteur de puissance, c'est mon ange gardien. Auparavant je surveillais plutôt le cardiofréquencemètre, c'était moins fiable en raison de l'influence du stress sur le rythme cardiaque. Pour les sorties en groupe, je la joue souvent "tortue". J'anticipe un peu les départs après chaque arrêt. Aujourd'hui, j'ai un peu anticipé le départ et fait deux ravitos-éclair. Les potes m'ont dépassé trois fois, mais on a terminé à peu près en même temps. 🤪 Ils sont habitués... 😇
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