Olivier DARGE Posté hier à 13:07 Posté hier à 13:07 y a une méthode qui est pas mal : tu notes tout ce que tu ingères, au bout de la journée ça te fait réfléchir quand tu constates la liste déjà avalée, ça peut aider. gras : fromage : il en faut un peu quand même. sucres rapides : mouais, sauf en selle quand même. gaffe aux noix et cacahuètes , c'est que du gras, ça remplit mais c'est très riche.
Nicolas JOARY Posté hier à 13:21 Posté hier à 13:21 il y a 9 minutes, Olivier DARGE a dit : (...)Ya une méthode qui est pas mal : tu notes tout ce que tu ingères(...) C'est drôle, parce que pour faire des économies, une méthode qui est bien aussi, c'est de noter tout ce que tu achètes. Tout en détail, hein ! Pas seulement "alimentation" ou "boucherie". Il faut tout indiquer : produit, quantité, prix. C'est tellement ch*t à faire que tu rationnalises, tu vois où va ton fric et, dans la foulée, tu fais des économies.
Nicolas JOARY Posté hier à 13:36 Posté hier à 13:36 Ma sortie du jour (parti à 8h40 ce matin) m'a conduit jusque Saoû, puis vers le "Pays de Bourdeaux", comme c'est indiqué sur les panneaux touristiques. Quelques jolis endroits, il faisait agréable pour rouler, mais le ciel restait nuageux. On aperçoit sa teinte laiteuse sur cette photo du Roubion le long de la route de Saoû à Bourdeaux : J'ai effectué les trois premiers kilomètres de l'ascension du Col de la Chaudière, avant de bifurquer, à Bézaudun-sur-Bîne, vers un hameau nommé "Les Tonils", par une jolie petite route pareillement nommée et qui permet de rejoindre Crupies puis Vesc et Montjoux avant de redescendre vers Valréas. Cela m'a fait 99km (c'est ballot, j'aurais pu faire le tour de ville en rentrant pour ajouter le kilomètre manquant) et 1032m+. Ça suffisait. Détail amusant : le tracé de mon parcours sur la carte évoque un peu la forme de l'Afrique en "effet miroir". 7
Olivier DARGE Posté hier à 13:56 Posté hier à 13:56 il y a 34 minutes, Nicolas JOARY a dit : C'est drôle, parce que pour faire des économies, une méthode qui est bien aussi, c'est de noter tout ce que tu achètes. Tout en détail, hein ! Pas seulement "alimentation" ou "boucherie". Il faut tout indiquer : produit, quantité, prix. C'est tellement ch*t à faire que tu rationnalises, tu vois où va ton fric et, dans la foulée, tu fais des économies. ma priorité "perdre du gras" est plus importante que "réduire les achats de nourriture". 😉 je fais gaffe de façon générale. mon mental pour économiser est naturel, par contre pour l'assiette et les grignotages j'ai du mal !
Marquez Posté hier à 14:26 Posté hier à 14:26 il y a une heure, Olivier DARGE a dit : y a une méthode qui est pas mal : tu notes tout ce que tu ingères, au bout de la journée ça te fait réfléchir quand tu constates la liste déjà avalée, ça peut aider. gras : fromage : il en faut un peu quand même. sucres rapides : mouais, sauf en selle quand même. gaffe aux noix et cacahuètes , c'est que du gras, ça remplit mais c'est très riche. Jusqu'à 3h30 d'efforts rien de solide, juste de l'eau sans aucun ajout, il faut s'y habituer, quand on l'a fait, c'est sans aucune baisse de régime. Si on prévoit d'aller au delà, il faut commencer les glucides dès 2h d'efforts
Johan ASSINK Posté hier à 14:28 Posté hier à 14:28 Bonjour à tous, Aujourd'hui encore une journée Printanière mais avec changement avec un vent froid venant du Nord donc un 'petit' tour de 50 km autour les lacs "Gooimeer" et celles de reserve naturelle "Naardermeer". https://www.strava.com/activities/17587156901 A+ 5
Sylvain KARLE Posté hier à 14:32 Auteur Posté hier à 14:32 il y a une heure, Olivier DARGE a dit : y a une méthode qui est pas mal : tu notes tout ce que tu ingères, au bout de la journée ça te fait réfléchir quand tu constates la liste déjà avalée, ça peut aider. gras : fromage : il en faut un peu quand même. sucres rapides : mouais, sauf en selle quand même. gaffe aux noix et cacahuètes , c'est que du gras, ça remplit mais c'est très riche. Il y a une méthode archi simple tu dépense + de calories que tu en ingère ... l'important dans un régime c'est de garder du muscle ...... en 2011 cela date j'étais parti de 91kl a 78kl en 10 mois en m'entrainant pour un marathon sans perte de force .....
Olivier DARGE Posté hier à 14:44 Posté hier à 14:44 (modifié) il y a 21 minutes, Marquez a dit : Jusqu'à 3h30 d'efforts rien de solide, juste de l'eau sans aucun ajout, il faut s'y habituer, quand on l'a fait, c'est sans aucune baisse de régime. Si on prévoit d'aller au delà, il faut commencer les glucides dès 2h d'efforts C'est le genre de conseils que j'avais pu recevoir de qqn qui faisait un marathon (courir 42 km) sans rien absorber qu'un peu d'eau. C'est pas pour moi, merci 😄 Surtout si l'effort est difficile. Quand je roule 3h30, j'emporte un peu à manger et de l'eau sucrée, même si je pars en "zone 2". Modifié hier à 14:48 par Olivier DARGE
Olivier DARGE Posté hier à 14:46 Posté hier à 14:46 (modifié) il y a 14 minutes, Sylvain KARLE a dit : Il y a une méthode archi simple tu dépense + de calories que tu en ingère ... l'important dans un régime c'est de garder du muscle ...... en 2011 cela date j'étais parti de 91kl a 78kl en 10 mois en m'entrainant pour un marathon sans perte de force ..... bonne chance dans tes "calculs" ! 😉 oui, il faut du muscle (un peu partout) pour que ta chaudière carbure tes buffets gargantuesques. Modifié hier à 14:47 par Olivier DARGE
Claude MUNIER Posté hier à 16:02 Posté hier à 16:02 Il y a 3 heures, gdev00 a dit : Là , il manque des "choses" pour être plus efficace , zéro alcool , pas de sucre rapide , pas de graisse ...... Je préfère arrêter le vélo plutôt que d'arrêter l'alcool , les sucres rapides et le gras ... 😁 Sérieusement , arrêter le sucre , je ne peux pas ! Ceci dit , je n'ai pas besoin de faire un régime ...
Michel DURY Posté hier à 16:11 Posté hier à 16:11 Incroyable cette météo! Grand soleil, ciel sans nuage et pas un pet de vent, température vers les 16 / 18 par là, c'est inespéré. Alors ce matin nettoyage du vélo et hop, parti à 13 h pour 62 km dans mes champs et labours. Comme prévu ce n'était pas facile de s'habiller convenablement, j'ai eu chaud, froid, moyen, puis entre les deux, enfin vous voyez... Un vrai petit printemps avant l'heure, et on en a pour quelques jours comme ça, youpie!! 3
Serge MASSELOT Posté hier à 16:37 Posté hier à 16:37 bonsoir, sortie club ce matin et comme tout les mardis direction le port de Miramar à La Londe les Maures (var 83 ) pour notre .....petit café noir !!! mais avant les plages Hyèroises , avec beaucoup de vagues sur celles face à l'Est ..... vent fort oblige , il fait 10° à 8h30 avec ciel voilé et 17° au retour par les chemins de traverses pour rejoindre le port de Hyères et Carqueiranne , au total pour mon groupe 68 kms . sportivement Serge . 6
Franck PASTOR Posté hier à 16:47 Posté hier à 16:47 Un petit 37 km cet après-midi après le boulot, par le même temps que pour le Schtroumpf, à quelques dizaines de km de par chez lui. Pour ma part, j'ai sillonné comme souvent la forêt de Soignes, puis Hoeilaart et Overijse, au sud, sud-est de Bruxelles, sur un parcours plus ou moins improvisé avec de nombreuses petites bosses, passées soit tout en force et en danseuse, soit tout en vélocité, selon l'humeur. Les sensations étaient bien meilleures que lors de la sortie de dimanche. Le fait que le vent était peu sensible cette fois a sans doute joué 🙂 7
Nicolas JOARY Posté hier à 16:52 Posté hier à 16:52 Il y a 2 heures, Olivier DARGE a dit : C'est le genre de conseils que j'avais pu recevoir de qqn qui faisait un marathon (courir 42 km) sans rien absorber qu'un peu d'eau. C'est pas pour moi, merci 😄 Surtout si l'effort est difficile. Quand je roule 3h30, j'emporte un peu à manger et de l'eau sucrée, même si je pars en "zone 2". Depuis que j'ai rejoint un club et, donc, que certaines de mes sorties se font en groupe et d'autres tout seul, je mange moins. En groupe, je mange moins parce que j'ai moins le temps de manger et, bien que je "tape dedans" un peu plus qu'en solo, quelques bouchées de müesli ou une banane, ça me suffit pour une sortie de quatre heures. Et juste de l'eau dans le bidon. Sans rien manger, mais avec une boisson sucrée, ça pourrait "le faire" aussi ; mais en rentrant je me ruerais sur la nourriture (principalement, je pense, par besoin de calmer l'acidité stomacale par quelque chose de solide). 1
Jacques VANDEWIELE Posté il y a 10 heures Posté il y a 10 heures Hier après-midi 50 kms et 573 de D+. Ciel bien dégagé, beau soleil et 17°C de T° moyenne lors de cette sortie avec un léger vent principalement de secteur S. Je suis sorti en court mais avec le maillot longues manches et c'était généralement suffisant . Dans quelques belles descentes par contre il faisait un peu plus frisquet ! 4
Marquez Posté il y a 3 heures Posté il y a 3 heures Un temps toujours clément, frais le matin 5°, vent d E/SE assez faible, ciel bleu, soleil rayonnant. Bien sur affluence au RDV. On est 17 dans ce GR1 du mercredi et ça va rouler assez fort mais plutôt linéaire et ça suit bien. Une crevaison d'un pote qui permet de bien tester la pompe électrique, nickel. Sur une pancarte je déchausse du pied gauche sans doute un réglage de pédale style "hiver", pas serré. Pas de bobo mais ça peut être dangereux. 105 bornes pour moi.
Thierry GEUMEZ Posté il y a 3 heures Posté il y a 3 heures Le 03/03/2026 à 10:58, Sylvain KARLE a dit : j'arrive 😁 ........mais pas tout de suite 3 a 4 mois avant de ouater j'a vraiment peu roulé encore ,... Si tu pédales dans la ouate, Gégé ne seras jamais menacé 1
Claude MUNIER Posté il y a 1 heure Posté il y a 1 heure Reprise du vtt ce matin ; 2 mois qu'il n'était pas sorti à cause de la météo . Seulement 26 km , mais c'était bien suffisant ; c'est quand même beaucoup plus exigeant que la route ! Très peu de répit sur ce type de sortie , il faut tout le temps être sur le qui-vive , en montée comme en descente .Mais qu'est-ce que j'étais bien au milieu de la nature avec seulement le bruit des oiseaux !
Pierre PLANA Posté il y a 55 minutes Posté il y a 55 minutes il y a 27 minutes, Claude MUNIER a dit : Reprise du vtt ce matin ; 2 mois qu'il n'était pas sorti à cause de la météo . Seulement 26 km , mais c'était bien suffisant ; c'est quand même beaucoup plus exigeant que la route ! Très peu de répit sur ce type de sortie , il faut tout le temps être sur le qui-vive , en montée comme en descente .Mais qu'est-ce que j'étais bien au milieu de la nature avec seulement le bruit des oiseaux ! un peu comme sur la route en Ariège ? 🙂
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