Votre sortie du jour 2025

[Olivier MILLIÈS-LACROIX]

il y a une heure, Jean-Pierre COURQUIN a dit :

La photo donne envie de poser ses roues ! La montée représente combien de kms ?

Elle fait 9,5 km. C’est une impasse qui descend jusqu’à et remonte de la mer. Le D+ est de mémoire autour de 750 m

[oliv62]

Dernière sortie de la semaine avec 238kms en 7h45 pour 3340m de dénivelé.

Cela me fait 750kms pour la semaine en 3 sorties d'affilées.

Maintenant repos pour refaire du jus et surcompenser pour mes 2 objectifs à venir.

Le 1er le 23 août où je me fais la trace du TMB et le samedi ou dimanche suivant je me refais un 7 majeurs que j'ai déjà fait en juin de cette année.

Moi je suis prêt, en Z1 Ferrari ou Z 5000 twingo, ça passera quelque soit le mode.

[Serge MASSELOT]

Bjr,

Sortie club hier matin , 91 kms dans la vallée de l'Issole ( var 83 ) ciel bleu ,passe vent et de 23° a 34 ° , un col sur le parcours celui de Rocbaron par Cuers .

Sportivement Serge 

[Jacques VANDEWIELE]

Hier sortie dominicale de 41,12 kms et 453m de D+. 

 

Ciel partiellement couvert , temps sec mais vent modéré assez dérangeant.

[oliv62]

Il y a 21 heures, OnTheRoadToNowhere a dit :

Il a l'air d'avoir une belle endurance dans sa discipline de prédilection (je ne parle pas du vélo 😆) faudrait le pousser en Z5 pendant un bon moment 🤔😁

Tu ne m'avais pas demandé de t'oublier toi ? 

Et donc toi tu fais quoi là à ne pas m'oublier ?

Parle pas de la Z5, tu ne la connais pas.

[Nicolas JOARY]

Samedi matin, avant de préparer l'apéro du midi pour les invités, un petit parcours "plat" de 36km/343m+, la seule partie en côte étant le passage par St-Pantaléon et Rousset-Les-Vignes.

Ce lundi matin, trajet en double boucle, la petite et la grande ayant une partie commune (en sens inverse toutefois) près de Montbrison.

Pas trop de mistral, même s'il restait bien présent.

Seule partie inédite pour moi, un petit crochet après La Bégude pour grimper jusqu'au point de vue près du cimetière de Châteauneuf de Mazenc.

 

Au total, 91km/1325m+/1,8L d'eau (dont une partie sur l'arrière du crâne) et une banane.

Faisait chaud !

 

[Olivier DARGE]

salut,

pas de jolies photos à vous montrer,  c'était un tour "moche" de 112 km, dans la campagne , les routes proposées par le club de Emines étaient quand mêmes bien choisies,

le temps était couvert et doux.

À 4, c'est peu pour une sortie club, en fait beaucoup avaient roulé la veille pour le 15 août (férié ici 😄, et pour longtemps j'espère).

 

Heureusement que j'avais assez dormi les jours précédents, car c'était je pense ma première sortie à +200 W (202) non corrigés, c'est beaucoup pour mes cannes. De fait j'ai beaucoup sué de la tête et dans les lunettes, c'est inhabituel avec moins de 20 °C.

Le meneur souriant à la mâchoire musclée là 😄 , très régulier, avait beau dire être en "zone 2", pour moi c'était limite ! Je restais plutôt devant quand même dès que possible.

Le truc légèrement vexant quand tu pars rouler avec 3 triathlètes mordus, dont 2 Ironman costauds, c'est qu'ils sont toujours en prépa d'une course ou fatigués d'une course 😄 , "du coup" y en a deux du groupe qui n'ont pris aucun relai, restés derrière tranquille,

y a de quoi se poser des questions non ? 31, 41, 41 et 56 ans. 

Au final quand même content, ce petit groupe était rentré à temps sans chipoter, c'était efficace, sérieux mais pas assez de rigolade et pas de terrasse 😞 . 32.2 km/h, D+835, 217 W corrigé
autre chiffre, cardio moyen 134 : ça ne reflète pas l'effort consenti. Max 157 😛 

  

Modifié hier à 13:48 par Olivier DARGE

[vautour50]

Hier sortie de 171 km dans le massif vosgien par le col de la Schlucht et la Route des Crêtes. Température de 20 degrés  à 1000 m d'altitude et 30 dans la plaine d'Alsace.

[Olivier MILLIÈS-LACROIX]

Il y a 16 heures, Olivier DARGE a dit :

salut,

pas de jolies photos à vous montrer,  c'était un tour "moche" de 112 km, dans la campagne , les routes proposées par le club de Emines étaient quand mêmes bien choisies,

le temps était couvert et doux.

À 4, c'est peu pour une sortie club, en fait beaucoup avaient roulé la veille pour le 15 août (férié ici 😄, et pour longtemps j'espère).

 

Heureusement que j'avais assez dormi les jours précédents, car c'était je pense ma première sortie à +200 W (202) non corrigés, c'est beaucoup pour mes cannes. De fait j'ai beaucoup sué de la tête et dans les lunettes, c'est inhabituel avec moins de 20 °C.

Le meneur souriant à la mâchoire musclée là 😄 , très régulier, avait beau dire être en "zone 2", pour moi c'était limite ! Je restais plutôt devant quand même dès que possible.

Le truc légèrement vexant quand tu pars rouler avec 3 triathlètes mordus, dont 2 Ironman costauds, c'est qu'ils sont toujours en prépa d'une course ou fatigués d'une course 😄 , "du coup" y en a deux du groupe qui n'ont pris aucun relai, restés derrière tranquille,

y a de quoi se poser des questions non ? 31, 41, 41 et 56 ans. 

Au final quand même content, ce petit groupe était rentré à temps sans chipoter, c'était efficace, sérieux mais pas assez de rigolade et pas de terrasse 😞 . 32.2 km/h, D+835, 217 W corrigé
autre chiffre, cardio moyen 134 : ça ne reflète pas l'effort consenti. Max 157 😛 

  

Sacrée sortie ! Ça envoie…. Les watts corrigés et normalisés c’est la même chose ?

[Olivier DARGE]

il y a 36 minutes, Olivier MILLIÈS-LACROIX a dit :

Sacrée sortie ! Ça envoie…. Les watts corrigés et normalisés c’est la même chose ?

oui, et je ne voudrais pas que ce soit toujours ainsi 😛 . 

les Watts corrigés et normalisés, je n'en suis pas sûr. 

Ici c'est un calcul fait par Strava. Les algorithmes ne sont pas standardisés d'après ce que j'avais lu.  Strava l'appelle moyenne pondérée, de cette façon (je devrais être plus clair, désolé.) :

 

 

Je viens d'aller voir sur Wahoo (mon compteur), il parle de NP (normalized power), eux donnent 233 pour cette sortie.  il faudrait donc toujours comparer ce qui est comparable. Je m'en tiens à Strava, d'une sortie à l'autre je peux voir ou comparer par rapport aux précédentes, cela confirme souvent l'effort et la difficulté que j'ai mis sur le vélo.

 

NP (wahoo) : "This value is a rolling weighted average power for the session, giving more “credit” for efforts above FTP. The idea of NP is to provide a better representation of the physiological cost of a workout beyond average power or total energy output. "

"Cette valeur est une moyenne pondérée mobile de puissance pour la séance, accordant plus de crédit aux efforts supérieurs à la FTP. L'objectif de la NP est de mieux représenter le coût physiologique d'un entraînement au-delà de la puissance moyenne ou de la dépense énergétique totale."

https://eu.wahoofitness.com/blog/numbers-understanding-metrics-matter/

Modifié il y a 14 heures par Olivier DARGE

[Olivier MILLIÈS-LACROIX]

il y a 37 minutes, Olivier DARGE a dit :

oui, et je ne voudrais pas que ce soit toujours ainsi 😛 . 

les Watts corrigés et normalisés, je n'en suis pas sûr. 

Ici c'est un calcul fait par Strava. Les algorithmes ne sont pas standardisés d'après ce que j'avais lu.  Strava l'appelle moyenne pondérée, de cette façon (je devrais être plus clair, désolé.) :

 

 

Je viens d'aller voir sur Wahoo (mon compteur), il parle de NP (normalized power), eux donnent 233 pour cette sortie.  il faudrait donc toujours comparer ce qui est comparable. Je m'en tiens à Strava, d'une sortie à l'autre je peux voir ou comparer par rapport aux précédentes, cela confirme souvent l'effort et la difficulté que j'ai mis sur le vélo.

 

NP (wahoo) : "This value is a rolling weighted average power for the session, giving more “credit” for efforts above FTP. The idea of NP is to provide a better representation of the physiological cost of a workout beyond average power or total energy output. "

"Cette valeur est une moyenne pondérée mobile de puissance pour la séance, accordant plus de crédit aux efforts supérieurs à la FTP. L'objectif de la NP est de mieux représenter le coût physiologique d'un entraînement au-delà de la puissance moyenne ou de la dépense énergétique totale."

https://eu.wahoofitness.com/blog/numbers-understanding-metrics-matter/

En fait je crois qu’il y a une vulgaire histoire de propriété intellectuelle derrière ces concepts. Garmin parle aussi de puissance normalisée (dans lequel ils neutralisent les descentes et les moments de roue libre) , un terme en effet inexistant chez Strava.

Je pense que ce qu’ils « protègent », outre le nom du concept, c’est leur méthode de correction et de pondération des efforts mesurés.

[Thierry GEUMEZ]

il y a 32 minutes, Olivier DARGE a dit :

oui, et je ne voudrais pas que ce soit toujours ainsi 😛 . 

les Watts corrigés et normalisés, je n'en suis pas sûr. 

Ici c'est un calcul fait par Strava. Les algorithmes ne sont pas standardisés d'après ce que j'avais lu.  Strava l'appelle moyenne pondérée, de cette façon (je devrais être plus clair, désolé.) :

 

 

Je viens d'aller voir sur Wahoo (mon compteur), il parle de NP (normalized power), eux donnent 233 pour cette sortie.  il faudrait donc toujours comparer ce qui est comparable. Je m'en tiens à Strava, d'une sortie à l'autre je peux voir ou comparer par rapport aux précédentes, cela confirme souvent l'effort et la difficulté que j'ai mis sur le vélo.

 

NP (wahoo) : "This value is a rolling weighted average power for the session, giving more “credit” for efforts above FTP. The idea of NP is to provide a better representation of the physiological cost of a workout beyond average power or total energy output. "

"Cette valeur est une moyenne pondérée mobile de puissance pour la séance, accordant plus de crédit aux efforts supérieurs à la FTP. L'objectif de la NP est de mieux représenter le coût physiologique d'un entraînement au-delà de la puissance moyenne ou de la dépense énergétique totale."

https://eu.wahoofitness.com/blog/numbers-understanding-metrics-matter/

La puissance moyenne est une donnée physique alors que la puissance normalisée tient compte des variations de rythme qui usent également l'organisme.

 

Ma puissance moyenne (mesurée avec capteurs dans les pédales) est généralement plus élevée et l'écart puissance moyenne-puissance normalisée plus faible sur parcours plat. Lorsqu'il a beaucoup de dénivelé et/ou beaucoup de relances, ma puissance normalisée et ma FC moyenne augmentent (pour une puissance moyenne qui évolue peu).

 

 

[Thierry GEUMEZ]

il y a 17 minutes, Olivier MILLIÈS-LACROIX a dit :

Garmin parle aussi de puissance normalisée (dans lequel ils neutralisent les descentes et les moments de roue libre).

Il est possible de ne pas tenir compte des moments de roue libre dans les paramètres Garmin mais ça n'a rien à voir avec le calcul de puissance normalisée, c'est la puissance moyenne qui est affectée par cette "neutralisation".

 

Lors de mes débuts avec le gps garmin, j'avais choisi de ne pas tenir compte des puissances nulles et l'écart entre la puissance moyenne et la puissance normalisée était très faible. J'ai ensuite pris en compte les moments de roue libre et ma puissance moyenne a diminué mais pratiquement pas la puissance normalisée.

 

D'après mon expérience, la puissance normalisée reflète plus fidèlement que la puissance moyenne  l'état de fatigue en fin de sortie. Ainsi, je peux être très fatigué après une randonnée montagneuse alors que la puissance moyenne est peu élevée en raison des longs moments de roue libre pendant les descentes.

Modifié il y a 13 heures par Thierry GEUMEZ

[Olivier DARGE]

il y a 48 minutes, Thierry GEUMEZ a dit :

D'après mon expérience, la puissance normalisée reflète plus fidèlement que la puissance moyenne  l'état de fatigue en fin de sortie. Ainsi, je peux être très fatigué après une randonnée montagneuse alors que la puissance moyenne est peu élevée en raison des longs moments de roue libre pendant les descentes.

tout à fait.

la moyenne "corrigée" de Strava tient compte de ce phénomène, lors des sorties avec beaucoup de D+ en Ardenne, cela se voit bien. Cela semble bien plus qu'une moyenne pondérée malgré l'intitulé, le doute persiste quand même 😉 

 

La valeur cardio ne m'aide plus vraiment à vélo (sauf a posteriori pour confirmer les efforts ?),

alors qu'en course à pied elle reste primordiale.

Modifié il y a 12 heures par Olivier DARGE

[Marquez]

Il y a 19 heures, Olivier DARGE a dit :

salut,

pas de jolies photos à vous montrer,  c'était un tour "moche" de 112 km, dans la campagne , les routes proposées par le club de Emines étaient quand mêmes bien choisies,

le temps était couvert et doux.

À 4, c'est peu pour une sortie club, en fait beaucoup avaient roulé la veille pour le 15 août (férié ici 😄, et pour longtemps j'espère).

 

Heureusement que j'avais assez dormi les jours précédents, car c'était je pense ma première sortie à +200 W (202) non corrigés, c'est beaucoup pour mes cannes. De fait j'ai beaucoup sué de la tête et dans les lunettes, c'est inhabituel avec moins de 20 °C.

Le meneur souriant à la mâchoire musclée là 😄 , très régulier, avait beau dire être en "zone 2", pour moi c'était limite ! Je restais plutôt devant quand même dès que possible.

Le truc légèrement vexant quand tu pars rouler avec 3 triathlètes mordus, dont 2 Ironman costauds, c'est qu'ils sont toujours en prépa d'une course ou fatigués d'une course 😄 , "du coup" y en a deux du groupe qui n'ont pris aucun relai, restés derrière tranquille,

y a de quoi se poser des questions non ? 31, 41, 41 et 56 ans. 

Au final quand même content, ce petit groupe était rentré à temps sans chipoter, c'était efficace, sérieux mais pas assez de rigolade et pas de terrasse 😞 . 32.2 km/h, D+835, 217 W corrigé
autre chiffre, cardio moyen 134 : ça ne reflète pas l'effort consenti. Max 157 😛 

  

Belle sortie avec une moyenne respectable surtout à seulement 4 dont 2 n'ont pas relayé. Cela témoigne d'une bonne forme et qui va certainement s'améliorer encore. 

PS Personnellement très satisfait de voir publiées des sorties avec des vitesses moyennes intéressantes. 

[oliv62]

Ma sortie de dimanche où j'ai pris mon temps. Le but était durant ces 3 jours d'accumuler des kms pour mes 2 objectifs très très proches maintenant.

[Serge MASSELOT]

Bjr,.

Sortie matinale départ à 6 h 45 sous 23 ° et ciel couvert mais pas de vent , au bout de 20 bornes j'ai rejoint les gars de mon club pour faire 20 bornes de plus avec eux et 30 ensuite tout seul , autour du tombolo de Giens ( var 83 ) et des étangs des Pesquiers, au total 61 bornes à 26 de moyenne et les 3 dernières bornes sous une petite .... pluie et il fait 25^ 

Sportivement Serge.

[Pierre-Yves DESSIMOZ]

Pluie annoncée à 20% , pas loupée, une petite sortie vers Chabanet , plateau du Coiron, Ardèche! Paysage en voie de désertification, de grandes éoliennes à perte de vue 820m d’altitude, mais une longue montée de 12 km, après passage à Mirabel et Montbrun! Des pourcentages jamais méchants, mais il faut constamment pédaler, relancer, on dirait que l’on va bcp plus loin, mais il n’en est rien! 43km 750m de dv, une promenade qui fera rigoler … le troll-cador!

[Nicolas JOARY]

Il y a 17 heures, vautour50 a dit :

Hier sortie de 171 km dans le massif vosgien par le col de la Schlucht et la Route des Crêtes. Température de 20 degrés  à 1000 m d'altitude et 30 dans la plaine d'Alsace.

Notre Vautour doit profiter des courants ascendants ! 🤪

[Franck PASTOR]

58 km cet après-midi, entre Bruxelles et Louvain sur un terrain gentiment vallonné par un temps chaud et ensoleillé (28° au départ à Bruxelles, 30° à Louvain).

 

Aller par la N3, retour par l'autoroute cycliste F29 (ce qui en existe déjà). Pas d'effort particulier, juste tourner les jambes pour récupérer de la rude sortie de dimanche.