Thierry GEUMEZ

Il faut garder à l'esprit que l'assistance légale est limitée à 250 W et que la puissance équivaut au produit du couple par la vitesse de rotation : 1 W = 1 Nm x 1 rad/sec (1 rad/sec = 9,55 tr/min). Concrètement, un couple maximal de 100 Nm ne fera pas avancer plus vite qu'un couple maxi de 50 Nm si l'assistance de 250 W est déjà atteinte. Il permettra néanmoins de rouler plus vite si la cadence de pédalage du cycliste est très basse, au point de ne pouvoir atteindre 250 W pour le couple donné (voir formule de la puissance), et donc aussi d'accélérer plus fort depuis l'arrêt.

Avec toutefois quelques réserves : "Cette observation a conduit au concept selon lequel peut-être 20 % des individus ne répondent pas à l’entraînement d’endurance avec l’augmentation prévue de la condition cardiorespiratoire. On dit que ces personnes ont une capacité d’entraînement extrêmement faible, voire insuffisante. D’autres ont fait valoir, par le biais d’études d’entraînement plus petites et d’au moins une méta-analyse, que ce manque apparent d’aptitude à l’entraînement est spécifique au contexte, et qu’avec une combinaison d’entraînement plus prolongé et/ou plus intense, des réponses marquées peuvent être observées chez pratiquement tous les individus par ailleurs en bonne santé"

Ca dépend du potentiel du cycliste. Certains gars ont beau s'entraîner, leur puissance reste limitée et leur coeur est bien obligé de monter dans les tours pour rouler à une allure modérée pour d'autres. Imaginons que tu roules avec un groupe de pros. Eux à 120 pulsations par minute et toi à 160. Analyse des paramètres après la sortie : "Sylvain, ce n'est pas normal, tu dis que tu roules régulièrement mais ton coeur est vraiment trop rapide. Faudrait que t'ailles voir un cardiologue" 🤣

Ca me rappelle Eric Hennuy. J'avais organisé une sortie avec Franck P., Jérémie L. et Michel D. Eric est passé devant pour tirer le groupe, on suivait comme on pouvait... et on a décroché au bout d'un kilomètre alors qu'il se promenait véritablement. Quand il s'est retourné, nous étions à 100 mètres et il était sincèrement étonné. La vie est vraiment trop injuste 😭

La vélocité demande surtout de la coordination neuromusculaire et on ne la perd pas en vieillissant si on l'entretient. Par contre, les muscles fondent et la force diminue avec l'âge. Le travail de la force (en salle) serait donc particulièrement utile pour les "vieux". J'y songe... mais je remets toujours au lendemain. On ne peut pas empêcher la chute mais rien n'interdit d'essayer de la ralentir 😎

C'est bon signe ! 🤣

Alternes-tu les sorties "lentes", en endurance fondamentale, et les sorties intenses, ou roules-tu toujours à une allure "rapide mais pas trop" ?

As-tu déjà fait tes courses au supermarché dès l'ouverture du magasin ? Les vieux sont devant le volet baissé avec leur caddie 10 minutes à l'avance...

Avec les yeux !

Certains boîtiers se montent avec la cuvette droite en butée contre le cadre pour garantir le respect de la ligne de chaîne et la cuvette gauche est serrée ensuite pour empêcher le jeu longitudinal, mais tes photos ne montrent rien de tel. Reste à savoir si le boîtier est symétrique et peut être monté à l'envers... impossible de répondre sans démonter.

Le boîtier utilisé ne dépend pas du pédalier mais du cadre. Les boîtiers "italiens" se vissent dans le sens horaire des deux côtés, il est donc possible de les intervertir, même si ce n'est pas prévu. Sans doute une erreur de celui qui a installé ce pédalier

J'étais d'abord allé chez un ostéopathe 5 jours après le début des douleurs mais ça n'a donné aucun résultat. J'ai pris ensuite rendez-vous chez un neurologue qui a diagnostiqué une cruralgie et m'a prescrit une IRM. En discutant du protocole avec ma soeur (infirmière en orthopédie), le problème était "mécanique" (rétrécissement du canal lombaire) et le seul remède selon elle était une opération chirurgicale pour libérer les nerfs coincés. Peu emballé par cette perspective, j'ai alors entrepris des étirements. Ce qui m'a "libéré", c'est de me relâcher complètement en étant couché sur une grosse balle en mousse placée dans le dos, au niveau des dernières vertèbres lombaires. Mais c'était réalisé "à l'instinct", sans connaissances en kinésithérapie . Je considère que j'ai eu du bol. Les douleurs se sont atténuées assez rapidement et j'ai récupéré la totalité de ma force musculaire en un mois et demi (je peux l'estimer précisément avec mes pédales Favero Assioma). Des exercices de kiné auraient peut-être donné le même résultat mais je n'en saurai jamais rien.

Lorsque j'ai repris le cyclisme, il y a plus de 30 ans, je respectais la règle EJ x 0.885 pour la hauteur de selle, et il ne m'était pas évident de tenir le cintre (les compacts n'existaient pas à l'époque) en bas. Actuellement, avec des pédales plus basses il est vrai, ma selle est 2 cm plus basse et cela me laisse plus de liberté pour baisser le cintre.

Bonjour Jean, Il n'est jamais évident de retrouver exactement les mêmes réglages lors d'un changement de vélo. Par ailleurs, une selle différente implique très souvent de modifier légèrement son réglage et la forme du cintre et la position des cocottes ne sont pas identiques... Bref, tout ça demande d'être affiné. Ensuite, il faut laisser ton corps s'habituer à la nouvelle position, ce qui signifie de réduire un peu les distances et l'intensité des sorties. Mais, comme dit le kiné, tes douleurs ne sont pas forcément liées au changement de vélo. Personnellement, j'ai connu le même genre de douleur au mois de janvier alors que je roulais sur mon vélo habituel : bas du dos à gauche, quadriceps gauche (douleur + perte de force). Une IRM a révélé un rétrécissement du canal lombaire, d'où pincement du nerf crural. Je me suis contenté de faire des étirements et de la gymnastique douce pendant quelques temps et la douleur a disparu. Jusqu'à quand ? Je n'en sais rien.

C'est normal, le Schtroumpf n'est pas en Belgique...

Connais-tu la cause de cette paralysie des doigts ? As-tu consulté un spécialiste de la main ? Perso j'ai des engourdissements fréquents de la main gauche (beaucoup plus rarement de la main droite), mais je sais que le problème vient des vertèbres cervicales.

Ton évocation des châteaux cathares me rappelle des vacances passées dans l'Aude en 1990

Trop grand pour toi, Franck ! Tu as vu le nombre de pièces à entretenir ? Et la hauteur des plafonds ? T'imagines les factures de chauffage ? 🤑 Sinon, où en sont tes recherches ?

Vélomédiane Claude Criquiélion ce samedi, parcours intermédiaire de 138 km pour un dénivelé de 2466 m selon l'organisateur. Temps ensoleillé, chaud et très venteux. Revêtement de qualité inégale, donc souvent dégradé, certaines descentes ne s'effectuent pas de façon sereine parce que ça tape et ça rebondit copieusement. Je ne l'ai jamais trouvée facile, cette cyclo, les montées et les descentes se succèdent, elle est vraiment casse-pattes. Et les années opèrent leur travail de sape et s'attaquent sans vergogne à ma moyenne 😈 Mais je choisis de voir le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide et je me réjouis de grimper le Mur de la Vélomédiane et le col de Haussire sans mettre pied à terre 😊

Ah !!! Tu t'es enfin décidé 😊 Quel modèle précisément ?

Bonjour Stéphane, Juste une remarque concernant la taille : je vois beaucoup d'entretoises sous la potence de ton Kuota, ça veut dire soit que tu as de longues jambes (par rapport à ton buste) soit que tu n'est pas très souple. C'est à prendre en compte pour choisir ton futur vélo.

Je comprends, tu es encore trop jeune pour accepter les demi-mesures

Et toi, toujours le grand parcours sinon rien ? Concernant la météo, une perturbation devrait traverser le pays d'ouest en est mais l'IRM annonce seulement 1 mm de pluie à La Roche

Des promesses, des promesses... Je te paie des pralines si tu m'accompagnes.

138 km. Et vu que mes forces déclinent peu à peu, je vais demander à l'organisation de réduire progressivement la distance pour les années à venir 🤣