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    • André MASSOL
      Protéines

      Par André MASSOL · Posté

      Bonjour, Je fait aussi attention aux quantités de protéines que je prend journalièrement .En ce qui me concerne je suis à 100g journalier avec 30g au ^petit déjeuner - 41g au repas de midi - 15g a la collation - 10g au repas du soir. Il y a aussi les lentilles qui ont un apport correct 
    • Franck PASTOR
      Votre sortie du jour 2026

      Par Franck PASTOR · Posté

      73 km pour moi en cours de journée, dans le sud-ouest de Bruxelles, zone la plus vallonnée des environs de la capitale. Circuit bosselé donc, avec en point d'orgue le Dikkemeerweg, ordinairement (mal) pavé mais maintenant en grande partie en terre du fait de travaux d'égouttage) et bien sûr la rue du Mystère pour finir.   https://climbfinder.com/fr/montees/dikkemeerweg-dworp https://climbfinder.com/fr/montees/rue-du-mystere-forest   Temps froid (de 7° à 12°), fort vent de sud-ouest (souvenir de la tempête Austen qui a fait rage hier), pas de pluie pendant la sortie mais routes et pistes détrempées et/ou parsemées de branchages et de feuilles mortes (résidus de la même tempête), et même un arbre en travers du RAVeL 115 à Braine-le-Château.   https://chemins.be/ravel/L115   Bonnes sensations globales mais sans aucune envie de « forcer la machine ». Ça sent la fin de saison…
    • Pierre PLANA
      Votre sortie du jour 2026

      Par Pierre PLANA · Posté

      Sortie club cet après midi un peu plus de 80km et 1000m D+. températures parfaites pour rouler et toujours de très bonnes jambes.
    • nico38
      Protéines

      Par nico38 · Posté

      Pour moi c'est assez simple, je velotaf donc déjà une activité quotidienne d'1h30, j'ai toujours mangé des produits locaux, quasi pas de transformé, fallait juste que je me restreigne sur les gourmandises.... Mais bon on sort du sujet... Après j'ai vu pas mal de post sur le net de dr qui disent que la whey est un bon complément, par contre il faut choisir une bonne whey.
    • Marquez
      Protéines

      Par Marquez · Posté

      Super c'est très difficile avec l'activité professionnelle de pouvoir gérer précisément son alimentation. De mon temps on était sans doute moins soumis  aux aliments hyper industriels, aux pressions professionnelles sur l'emploi du temps et donc c'était certainement plus simple .de parvenir à gérer ça. Quand je vois ce qu'on propose à mes petits enfants comme bouffe et que je compare à la mienne à l'époque et aussi à celle de mes enfants petits (il y a 30/40 ans) je me dis que c'est pas gagné niveau santé 

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