Domi73 Posté samedi à 17:36 Auteur Posté samedi à 17:36 Une sortie engagée, c'est une sortie sur laquelle en me défonçant je ne parviendrais à rouler en moyenne qu'un à deux kilomètres par heure plus rapidement. J'ai les mains et bras (entre autres) ruisselants en permanence tant qu'ils ne sèchent pas en portions descendantes, l'eau passe d'évidence en grande quantité dans cette fonction de transpiration et donc de refroidissement du corps. Et c'est pas 25 cL de liquide seulement qui s'envole là...
Frederic ANDRIEUX Posté samedi à 17:39 Posté samedi à 17:39 Il y a 6 heures, Domi73 a dit : J'ai été relire dans "Les fondamentaux du cyclisme", tome 1 de Christian Vaast ce qu'il disait de l'hydratation. A titre indicatif donc, voici : Sinon je viens d'apercevoir "ATTAQUE DE PIERRE ROLLAND" faire la pub d'un porte-bidon Zéfal dint la position peut se régler longitudinalement, intéressant pour pouvoir caser des outres jusqu'à 1 litre... A mon avis, ça date un peu...et le 3l /heure en temps de canicule assez délirant. Comment ils gèreraient leur hydratation ceux qui font l'IronMan d'Hawaï. Les conseils de Nicolas Aubineau que j'ai cités plus haut : 500 ml par heure me semblent bien plus pertinents A adapter évidemment entre une sortie de 2h à Honfleur en mars et une de 2h à Perpignan en juillet.
Gérard CRESPO Posté samedi à 18:06 Posté samedi à 18:06 (modifié) Il y a 4 heures, oliv62 a dit : Peu importe comment il s'appelle. Regarde déjà autour du Ventoux, la Savoie, Hte Savoie et tu verras le nombre de source naturelle présentent aux fontaines. Non, pas peu importe parce que ça permettrais de mieux comprendre. Ne vas pas chercher des exemples ailleurs, faisons avec ce que tu connais le mieux c'est à dire ton village. Modifié samedi à 21:41 par Gérard CRESPO
Thierry GEUMEZ Posté samedi à 18:24 Posté samedi à 18:24 il y a 17 minutes, Gérard CRESPO a dit : Non, pas peut importe parce que ça permettrais de mieux comprendre. Ne vas pas chercher des exemples ailleurs, faisons avec ce que tu connais le mieux c'est à dire ton village. Tu espères une discussion constructive ? Courage ! 1
Domi73 Posté samedi à 19:02 Auteur Posté samedi à 19:02 il y a une heure, Frederic ANDRIEUX a dit : A mon avis, ça date un peu...et le 3l /heure en temps de canicule assez délirant. Comment ils gèreraient leur hydratation ceux qui font l'IronMan d'Hawaï. Les conseils de Nicolas Aubineau que j'ai cités plus haut : 500 ml par heure me semblent bien plus pertinents A adapter évidemment entre une sortie de 2h à Honfleur en mars et une de 2h à Perpignan en juillet. Je suis donc à 1 litre par heure par 35-40 degrés, et avec mon niveau de performance physique que j'évalue généralement à à peine la moitié de celui d'un pro, logiquement ce dernier consommerait deux fois plus d'énergie, émettrait deux fois plus de chaleur corporelle, consommerait aussi ainsi deux fois plus de liquide, soit là deux litres. Ordres de grandeur quoi. Nous sommes tous différents, nos organismes aussi, penser à toutes les amplitudes de variations physiologiques toutes choses semblant égales par ailleurs...
jiib73 Posté samedi à 19:06 Posté samedi à 19:06 Il y a 1 heure, oliv62 a dit : Peu importe comment il s'appelle. Regarde déjà autour du Ventoux, la Savoie, Hte Savoie et tu verras le nombre de source naturelle présentent aux fontaines. Salut Alex ! 🫡😜
Gérard CRESPO Posté samedi à 21:44 Posté samedi à 21:44 (modifié) Il y a 3 heures, Thierry GEUMEZ a dit : Tu espères une discussion constructive ? Courage ! C'était pour le titiller un peu, Modifié samedi à 21:46 par Gérard CRESPO 1
Franck PASTOR Posté samedi à 22:27 Posté samedi à 22:27 (modifié) À propos de pro, Bernard Hinault disait ceci dans son bouquin "Cyclisme du route" (1986), p. 148 : « À mes débuts, un bidon me faisait 150 km. Aujourd'hui, sur une course de 300 km, je bois dix à douze bidons, par temps normal, sans canicule, en comptant les boissons nutritives. ». En supposant qu'il s'agit de bidons de 50 cl et qu'il met environ 7 h à parcourir ces 300 km au rythme d'une course pas trop vallonnée (ici 43 km/h), ça fait environ le bidon et demi par heure, ou l'équivalent d'un grand bidon (75 cl) par heure. Le nombre de bidons qu'il pouvait ingurgiter quand il faisait chaud est laissé à notre imagination… Modifié samedi à 22:30 par Franck PASTOR
Thierry GEUMEZ Posté dimanche à 03:31 Posté dimanche à 03:31 Il y a 5 heures, oliv62 a dit : mon niveau de performance physique que j'évalue généralement à à peine la moitié de celui d'un pro, logiquement ce dernier consommerait deux fois plus d'énergie, émettrait deux fois plus de chaleur corporelle, consommerait aussi ainsi deux fois plus de liquide, Et non ça ne se passe pas comme ça. C'est pour ça qu'ils sont pros, leurs qualités physiques sont supérieures et de ce fait pour un effort double du tien ils ne consomment pas 2 fois plus d'énergie, n'émettent pas 2 fois plus de chaleur corporelle, leur cardio est beaucoup plus bas. Tout est supérieur chez eux. C'est pour ça que ma Ferrari consomme moins que ta Twingo ! 🤣 Là, tu viens de montrer ton vrai niveau ! 😉
Gérard CRESPO Posté dimanche à 06:57 Posté dimanche à 06:57 Il y a 9 heures, oliv62 a dit : Le principe des fontaines alimentées par des sources naturelles est le même partout et donc je t'ai cité des régions que tout le monde connaît. Et en ce qui concerne le Ventoux je suis originaire de là bas donc ça va je pense que ça fait parti de ce que je connais bien. Ensuite les autres régions citées j'y ai de la famille. Et puis de tte façon tu t'es complètement planté en disant que l'eau des fontaines étaient exactement de la même provenance que l'eau de ton robinet. Manque de connaissances mr Crespo ? Puisque tu insistes tu vas nous donner un exemple de fontaine non alimentée par le réseau communal ? 1
Pierre PLANA Posté lundi à 07:01 Posté lundi à 07:01 Le 16/08/2025 à 17:02, Gérard CRESPO a dit : Je ne sais pas d'où tu sors cette idée des grosses pluies et orages? L'eau des fontaines, l'eau du cimetière est la même qui alimente les particuliers, il n'y a pas un réseau parallèle. Gérard, dans les cimetières effectivement c'est le réseau public. Par contre les fontaines ce n'est pas le cas. Au moins, en vallée d'Ariège, les fontaines sont alimentées par des sources et généralement elles portent la mention "eau non contrôlée" dans le meilleur des cas voire "eau non potable". Pour autant, chez nous, à priori, celles que je connais ne sont pas dangereuses, la preuve je ne suis pas mort 🙂. Peut-être pour la santé mentale ? Dans les PO c'est devenu très compliqué, la plupart des fontaines ont été fermées, et il n'y a pas non plus d'eau dans les cimetières. Il faut demander de l'eau à des particuliers ou s'arrêter dans les bistrots. 1
Franck PASTOR Posté lundi à 08:34 Posté lundi à 08:34 (modifié) Il y a 1 heure, Pierre PLANA a dit : Dans les PO c'est devenu très compliqué, la plupart des fontaines ont été fermées, et il n'y a pas non plus d'eau dans les cimetières. Il faut demander de l'eau à des particuliers ou s'arrêter dans les bistrots. Vous vous belgicisez, quoi. 😛 En Belgique, et c'est paradoxal pour un pays aussi humide, les points d'eau sont rares, même aux cimetières. C'est un problème dont on semble enfin prendre conscience. https://www.rtbf.be/article/pas-simple-d-etancher-sa-soif-en-balade-les-points-d-eau-gratuits-encore-trop-rares-11217165 Pour ma part, depuis que je vis dans ce pays je me ravitaille en eau aux bistrots. Généralement ils ne me font pas payer pour cela, du moment que je prends une autre commande, genre thé ou café, à côté. Il faut savoir que rien n'oblige a priori les tenanciers belges à fournir de l'eau du robinet gratuitement à leurs clients, contrairement en France. Modifié lundi à 08:36 par Franck PASTOR 1
Nicolas JOARY Posté lundi à 11:51 Posté lundi à 11:51 Lors de ma balade de ce matin, j'ai pris le temps de vérifier que les points d'eau théoriquement présents sur mon parcours (renseignés à la fois par OpenCycleMap et le Garmin Edge) étaient bien réels et exploitables. J'ai pu constater, aux trois points d'eau visités, qu'il n'y avait aucune inscription du genre "eau non potable", mais pas davantage d'indication "eau potable". À chaque fois, il s'agissait d'un robinet "automatique", à savoir un poussoir qui délivre environ un litre d'eau avant de s'interrompre tout seul (Rousset, La Paillette); sauf à Châteauneuf de Mazenc où c'était une vanne "quart de tour". Probablement de l'eau de conduite comme celle distribuée aux résidents. Si j'ai des pustules dans les prochains jours, je vous le dirai. 2
Domi73 Posté lundi à 14:54 Auteur Posté lundi à 14:54 Vaut mieux avoir des pustules que de ne pas suffisamment s'hydrater, c'est le cerveau qui souffre en premier. Aujourd'hui j'ai testé les petites bouteilles de 33cl dans les poches (2), j'avais oublié l'existence de ce format : pas mal... 1
Nicolas JOARY Posté lundi à 15:37 Posté lundi à 15:37 il y a 41 minutes, Domi73 a dit : Vaut mieux avoir des pustules que de ne pas suffisamment s'hydrater, c'est le cerveau qui souffre en premier. (...) Voilà déjà un mystère de levé : j'ai déjà dû être déshydraté plusieurs fois dans ma vie. 🤪
Mohammed LARBI SLIMANE Posté lundi à 15:37 Posté lundi à 15:37 (modifié) Le 13/08/2025 à 13:28, Gérard CRESPO a dit : En effet on trouve de l'eau dans tous les cimetière de village Faut pas que le cimetière soit trop grand, j'ai testé aujourd'hui, j'ai bien mis 10 minutes pour trouver le robinet mais j'étais motivé j'avais très soif. MLS Modifié lundi à 15:38 par Mohammed LARBI SLIMANE 1
OnTheRoadToNowhere Posté lundi à 16:40 Posté lundi à 16:40 il y a une heure, Nicolas JOARY a dit : Voilà déjà un mystère de levé : j'ai déjà dû être déshydraté plusieurs fois dans ma vie. 🤪 C'est arrivé à certains, lors des ères chaotiques
Michel DURY Posté lundi à 18:16 Posté lundi à 18:16 Il y a 2 heures, Mohammed LARBI SLIMANE a dit : Faut pas que le cimetière soit trop grand, j'ai testé aujourd'hui, j'ai bien mis 10 minutes pour trouver le robinet mais j'étais motivé j'avais très soif. MLS Si le cimetière est trop grand et que tu n'arrives pas à trouver le robinet, surtout ne te repose pas dans un trou fraichement creusé! 2
Thierry GEUMEZ Posté lundi à 18:54 Posté lundi à 18:54 Il y a 8 heures, oliv62 a dit : Pour une course de 120 kms qui équivaut en général à 2h40, le corps a les réserves suffisantes pour fournir l'effort au niveau glucides. 1 gel est suffisant, 2 bidons sont largement suffisant. https://www.performe.co/blog/hydratation-sportifs/#:~:text=Le corps étant constitué à,les capacités physiques de 20 %. Extraits : - une perte hydrique de seulement 1 % du poids du corps peut entraîner une baisse des performances de 10 %, et 2 % de perte d’eau peut réduire les capacités physiques de 20 %. - Selon l’intensité et la durée de l’effort, mais aussi les conditions climatiques, telles que la chaleur et l’humidité, un athlète peut perdre entre 0,5 et 3 L d’eau par heure. 1
Marquez Posté lundi à 19:22 Posté lundi à 19:22 (modifié) Effectivement, il semble bien que ts les spécialistes sont sur 0.5 l par 60mnts d'effort importants. Donc si je sors pendant 3h30/4 h et que je fournis disons le tiers en effort important, soit 1h10/1h20, il me faut mini 1l10, 1l20, par T° moyenne (disons dans les 20°, 25°) En fait j'en bois deux fois moins. Pour ma prochaine sortie je vais doubler ma réserve (2 bidons ), les boire entièrement et je verrais si je marche mieux . CQFD, non? Si oui ce sera 2 bidons à chaque fois, si non ben je reviendrais à un seul Modifié lundi à 19:23 par Marquez
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