Sylvain KARLE Posté mardi à 11:29 Auteur Posté mardi à 11:29 Trop marrant a vous lire mais trés vrai pour les sorties en groupe ...... Moi j'ai trouvé mon bonheur avec Gégé .... Sur le plat j'arrive a prendre des relais sympa (sauf a la fin ou je suis mort) on amuse pas la galerie et dans les bosses il m'attend , je rentre a chaque fois naze mais content d'en avoir bavé 😄 Je préfère rouler avec quelqu'un un peu + fort que le contraire , cela m'oblige a mieux m'entrainer et me sortir les tripes , en baver c'est bon 😁 Le groupe c'est sympa ( surtout avec le vent ) mais c'est vrai que certains roulent mal ou trop fort ou n'attendent pas et cela est énervant mais c'est le jeux ...
Michel DURY Posté mardi à 11:35 Posté mardi à 11:35 il y a 11 minutes, Franck PASTOR a dit : Ou alors il retourne à Bruxelles. 😇 Le parfait compromis : c'est enclavé en Flandre mais on y parle français. Alors là, aucune chance, même si tu m'offres une maison. J'ai vécu 41 ans à Molenbeek, j'ai donné.
Michel DURY Posté mardi à 11:43 Posté mardi à 11:43 il y a 6 minutes, Sylvain KARLE a dit : Le groupe c'est sympa ( surtout avec le vent ) mais c'est vrai que certains roulent mal ou trop fort ou n'attendent pas et cela est énervant mais c'est le jeux ... Je n'ai aucun problème avec ça, à partir du moment où c'est dit clairement. Voilà, tu arrives au rdv, on se donne les consignes, ça va dézinguer solide et on s'amuse comme ça aujourd'hui, ok. Mais quand on dit au départ qu'on est un groupe 2, que la moyenne est d'autant, qu'on part roule et rentre ensemble, et qu'en cours de route c'est le foutoir en permanence, ça ne va plus. Annonce clairement le truc, comme ça ceux qui participent savent à quoi s'attendre. On a eu un capitaine de route qui savait tenir le groupe, pour Olivier, c'était René. Avec lui on roulait super propre et jamais ça n'a été aussi sympa et cohérent. Il a déménagé et depuis on a des anciens du groupe 1 qui sont descendus et qui gèrent leur complexe à chaque sortie. C'est comme si moi j'allais désorganiser le groupe 3 où tu as tous les très "anciens" qui roulent cool à 23 de moyenne. C'est la bonne attitude, ça?
Claude MUNIER Posté mardi à 12:31 Posté mardi à 12:31 Moi , j'applique la méthode Renaud : je suis un club cycliste à moi tout seul . 1
gdev00 Posté mardi à 13:26 Posté mardi à 13:26 Ce matin 8° vent du Nord assez fort , avec rafales ! Pluie en suspend .......Le froid se fait bien sentir, on se croirait en Novembre ! L'envie fout le camp .....alors , je monte des côtes à défault de faire de la distance..... 32 km seulement 30 % de côtes 50 % de plat ... On fera mieux la prochaine fois ! Si le temps le permet . Pas eu de pluie en fait . 4
Sylvain KARLE Posté mardi à 13:38 Auteur Posté mardi à 13:38 Il y a 1 heure, Michel DURY a dit : Je n'ai aucun problème avec ça, à partir du moment où c'est dit clairement. Voilà, tu arrives au rdv, on se donne les consignes, ça va dézinguer solide et on s'amuse comme ça aujourd'hui, ok. Mais quand on dit au départ qu'on est un groupe 2, que la moyenne est d'autant, qu'on part roule et rentre ensemble, et qu'en cours de route c'est le foutoir en permanence, ça ne va plus. Annonce clairement le truc, comme ça ceux qui participent savent à quoi s'attendre. On a eu un capitaine de route qui savait tenir le groupe, pour Olivier, c'était René. Avec lui on roulait super propre et jamais ça n'a été aussi sympa et cohérent. Il a déménagé et depuis on a des anciens du groupe 1 qui sont descendus et qui gèrent leur complexe à chaque sortie. C'est comme si moi j'allais désorganiser le groupe 3 où tu as tous les très "anciens" qui roulent cool à 23 de moyenne. C'est la bonne attitude, ça? Oui c'est pas sympa..... J'ai déjà gueulé au club notamment lors d'une sortie où ils ne nous restaient que 10km environ, je vois un copain décroché et devant cela roulait vite , je l'attend ont étaient a 500m maxi d'eux je me dis au prochain stop ils nous attendent . Ben non , je peut te dire que lorsqu'un ont est arrivée meme pas 5mn après j'ai poussé ma gueulante... Une autre fois c'est un nouveau qui tombe vers la fin de la sortie , le groupe s'arrête il ce relève en ayant un peu mal au bras , le groupe roule comme un malade et nous larguent , moi je suis resté à côté au cas où ... J'avais pris son numéro de portable je l'appelle l'APM il avait quand même une fracture du bras ..... Oui c'est souvent décevant la mentalité des clubs , maintenant j'en connais qui sont comme moi qui aident et attendent mais c'est pas la majorité ..... Autre chose qui m'énerve en club c'est quand ont roulent a 3 ou 4 voir + de front et qu'ont ne laissent pas passer les voitures, faut pas s'étonner que certains automobilistes nous haïssent.... A 17 ans dans mon premier club cyclosportif c'était déjà comme cela c'était en 1983.... 2
Serge MASSELOT Posté mardi à 15:38 Posté mardi à 15:38 bonsoir, après 8 jours de vacances , reprise ce matin avec le club pour 71 kms et pour boire au soleil un petit café sur le port de Miramar à La Londe les Maures ( var 83 ) .....les ruisseaux , les bas côtés et les rivières sont pleins suite aux forts intempéries de Dimanche soir et certaines routes comme les toboggans des Borrels sont recouvertes de boue et la route du sel ( tombolo de Giens ) est encore fermée à la circulation car inondée . j'ai fait un peu de sport pendant mes 8 jours de vacances dans le Verdon ... sportivement Serge . 9
Gérôme BORGER Posté mardi à 17:39 Posté mardi à 17:39 Il y a 1 heure, Serge MASSELOT a dit : bonsoir, après 8 jours de vacances , reprise ce matin avec le club pour 71 kms et pour boire au soleil un petit café sur le port de Miramar à La Londe les Maures ( var 83 ) .....les ruisseaux , les bas côtés et les rivières sont pleins suite aux forts intempéries de Dimanche soir et certaines routes comme les toboggans des Borrels sont recouvertes de boue et la route du sel ( tombolo de Giens ) est encore fermée à la circulation car inondée . j'ai fait un peu de sport pendant mes 8 jours de vacances dans le Verdon ... sportivement Serge . pétanque on fait plus violent comme sport 😜😄
Sylvain KARLE Posté mardi à 17:53 Auteur Posté mardi à 17:53 Il y a 2 heures, Serge MASSELOT a dit : bonsoir, après 8 jours de vacances , reprise ce matin avec le club pour 71 kms et pour boire au soleil un petit café sur le port de Miramar à La Londe les Maures ( var 83 ) .....les ruisseaux , les bas côtés et les rivières sont pleins suite aux forts intempéries de Dimanche soir et certaines routes comme les toboggans des Borrels sont recouvertes de boue et la route du sel ( tombolo de Giens ) est encore fermée à la circulation car inondée . j'ai fait un peu de sport pendant mes 8 jours de vacances dans le Verdon ... sportivement Serge . C'est dur la vie de retraité 😄 2
Sylvain KARLE Posté mardi à 17:59 Auteur Posté mardi à 17:59 (modifié) Vélotaf de 14 petit kilomètres, j'ai eu la chance de ne pas avoir de pluie à l'aller mais pas au retour ou cela tombait bien ... 3 ème jours de pluie presque discontinue.. Et 2 ème crevaisons en 8 jours mais a l'avant ce coup ci , pourtant mes pneus ne sont pas morts c'est la loi des séries.... Je n'avais rien remarqué le matin mais en reprenant le vélo le soir je vois que je suis à plat , j'essaye avec une vieille bombe anti crevaison a part mettre de la mousse partout cela n'a pas fonctionné car trop vieille , donc je change la chambre a air en vérifiant super bien le pneu et la jante , rien ..... Heureusement que je suis bien équipé pluie avec veste, pantalon et sur chaussure ..... Et demain ça remet ça .... Modifié mardi à 18:00 par Sylvain KARLE 2 1
Nicolas JOARY Posté mardi à 18:03 Posté mardi à 18:03 il y a 2 minutes, Sylvain KARLE a dit : Vélotaf de 14 petit kilomètres, j'ai eu la chance de ne pas avoir de pluie à l'aller mais pas au retour ou cela tombait bien ... 3 ème jours de pluie presque discontinue.. Et 2 ème crevaisons en 8 jours mais a l'avant ce coup ci , pourtant mes pneus ne sont pas morts c'est la loi des séries.... Je n'avais rien remarqué le matin mais en reprenant le vélo le soir je vois que je suis à plat , j'essaye avec une vieille bombe anti crevaison a part mettre de la mousse partout cela n'a pas fonctionné car trop vieille , donc je change la chambre a air en vérifiant super bien le pneu et la jante , rien ..... Heureusement que je suis bien équipé pluie avec veste, pantalon et sur chaussure ..... Et demain ça remet ça .... J'ai vu la météo. Même en Belgique, ça paraît plus clément que de ton côté.
Sylvain KARLE Posté mardi à 18:15 Auteur Posté mardi à 18:15 Au moins ça rehausse les nappes phréatiques qui sont basses après l'été.... La fin de semaine s'annonce meilleure 😎
Franck PASTOR Posté mardi à 19:43 Posté mardi à 19:43 46 km dans l'est de Bruxelles, par temps sec, ensoleillé et une température de saison (16°). Sortie que j'espérais tranquille, mais un fort vent de nord-est en a décidé autrement. Sortie désagréable au final malgré le soleil. J'espère qu'Éole va se calmer un peu les jours qui viennent… 3
Thierry GEUMEZ Posté mardi à 20:08 Posté mardi à 20:08 (modifié) Boucle de 98 km aujourd’hui, avec le Mur de Grammont à mi-distance. Météo sèche, ni chaude ni froide, avec du vent comme signalé par Franck. Un temps d'automne... J'avais ma cassette 11-34, le Mur était donc moins pénible que d'ordinaire mais pas facile pour autant. Les pavés irréguliers, la raideur de la pente et les feuilles mortes interdisent de se lever de la selle. On serre les dents et ça passe ! Je me suis appliqué à me mettre en danseuse dans les petites côtes au retour, suivant ainsi le conseil de Gégé et Michel. Je manque d'aisance dans cet exercice et il y a là une marge de progression. Modifié mardi à 20:10 par Thierry GEUMEZ 5
Michel DURY Posté il y a 22 heures Posté il y a 22 heures Il y a 10 heures, Thierry GEUMEZ a dit : Je me suis appliqué à me mettre en danseuse dans les petites côtes au retour, suivant ainsi le conseil de Gégé et Michel. Je manque d'aisance dans cet exercice et il y a là une marge de progression. Je pense qu'avec les tout petits braquets ça ne marche pas bien, pour passer en danseuse il vaut mieux rester dans des plages plus élevées en alternant les pignons. Si tu es sur des vitesses de rotation des jambes élevées, passer debout va te faire pédaler très vite pour ne rien gagner et tu vas t'essouffler rapidement. Dans les petites montées par chez nous ça ne vaut pas trop la peine non plus, mais dès que ça devient plus sérieux tu peux le faire avec un profit appréciable au niveau endurance, je ne parle pas de performance. Dans la montée de Fumay c'est l'exemple parfait: 2,5 km entre 7 et 8%. J'entame toujours cette horreur avec le 34/25 assis, jusqu'au premier virage où je passe le 23 debout sur 300 mètres, puis je m'assied et je mets le 25 jusqu'à la prochaine difficulté que je reprendrai debout sur le 23 et ainsi de suite. Là, le braquet est adapté à l'alternance car je ne m'essouffle jamais et je garde le même niveau d'effort, et vitesse en kmh proche assis ou debout, donc le rythme général est cohérent. Si tu fais la même chose en départ 34 tu vas mouliner beaucoup plus et dès que tu vas te mettre debout tu auras tendance à encore mouliner plus et tu vas claquer. Conclusion selon moi pour alterner: il faut pousser plus gros. Si tu ne peux pas, reste assis, la danseuse ne t'apportera rien de plus.
Jacques VANDEWIELE Posté il y a 22 heures Posté il y a 22 heures Il y a 19 heures, Michel DURY a dit : Mais quand on dit au départ qu'on est un groupe 2, que la moyenne est d'autant, qu'on part roule et rentre ensemble, et qu'en cours de route c'est le foutoir en permanence, ça ne va plus. Annonce clairement le truc, comme ça ceux qui participent savent à quoi s'attendre. Surtout que toi tu sais ce que c'est "partir ensemble et rentrer ensemble " . Ce n'est pas Franck qui me contredira 🤣. A prendre avec le sourire Michel. Sans rancune de ma part en tout cas !
Michel DURY Posté il y a 21 heures Posté il y a 21 heures à l’instant, Jacques VANDEWIELE a dit : Surtout que toi tu sais ce que c'est "partir ensemble et rentrer ensemble " . Ce n'est pas Franck qui me contredira 🤣. A prendre avec le sourire Michel. Sans rancune de ma part en tout cas ! Je ne reviendrai pas sur cet épisode malheureux où vous avez été trompés par une cyclo qui nous croisait à la Citadelle, et vous avez bifurqués à gauche en les suivant alors que nous allions tout droit... On vous a attendus plus de 20 minutes et je suis d'ailleurs remonté toute la montée de Malonne avec Eric pour vous retrouver, en vain.
Jacques VANDEWIELE Posté il y a 21 heures Posté il y a 21 heures à l’instant, Michel DURY a dit : Je ne reviendrai pas sur cet épisode malheureux où vous avez été trompés par une cyclo qui nous croisait à la Citadelle, et vous avez bifurqués à gauche en les suivant alors que nous allions tout droit... On vous a attendus plus de 20 minutes et je suis d'ailleurs remonté toute la montée de Malonne avec Eric pour vous retrouver, en vain. Oui après vous avoir perdu on roulait sans doute trop vite ..... mais pas dans la bonne direction.😉
Pierre PLANA Posté il y a 21 heures Posté il y a 21 heures Il y a 11 heures, Thierry GEUMEZ a dit : Boucle de 98 km aujourd’hui, avec le Mur de Grammont à mi-distance. Météo sèche, ni chaude ni froide, avec du vent comme signalé par Franck. Un temps d'automne... J'avais ma cassette 11-34, le Mur était donc moins pénible que d'ordinaire mais pas facile pour autant. Les pavés irréguliers, la raideur de la pente et les feuilles mortes interdisent de se lever de la selle. On serre les dents et ça passe ! Je me suis appliqué à me mettre en danseuse dans les petites côtes au retour, suivant ainsi le conseil de Gégé et Michel. Je manque d'aisance dans cet exercice et il y a là une marge de progression. Le Mur de Grammont effectivement ça glisse vraiment beaucoup, surtout dans mon souvenir un virage à gauche dans les arbres. Donc pour la danseuse c'est compliqué. Tu peux essayer le bec de selle : technique de VTTiste pour passer un peu plus de force tout en gardant de l'adhérence. Sinon, comme le dit Michel quand tu alternes des moments en danseuse, il faut tomber un ou deux pignons. Pour ma part, je fais rarement de longues périodes en danseuse, les 300m sur 2.5 km de Michel me semblent même beaucoup. Sur des côtes "courtes" (2.5km pour moi c'est court), généralement je tombe de 2 pignons et je relance un peu tonique quand je me lève, en col c'est seulement un pignon, juste pour détendre un peu la chaine musculaire. 1
Thierry GEUMEZ Posté il y a 21 heures Posté il y a 21 heures il y a 45 minutes, Michel DURY a dit : Je pense qu'avec les tout petits braquets ça ne marche pas bien, pour passer en danseuse il vaut mieux rester dans des plages plus élevées en alternant les pignons. Si tu es sur des vitesses de rotation des jambes élevées, passer debout va te faire pédaler très vite pour ne rien gagner et tu vas t'essouffler rapidement. Dans les petites montées par chez nous ça ne vaut pas trop la peine non plus, mais dès que ça devient plus sérieux tu peux le faire avec un profit appréciable au niveau endurance, je ne parle pas de performance. Dans la montée de Fumay c'est l'exemple parfait: 2,5 km entre 7 et 8%. J'entame toujours cette horreur avec le 34/25 assis, jusqu'au premier virage où je passe le 23 debout sur 300 mètres, puis je m'assied et je mets le 25 jusqu'à la prochaine difficulté que je reprendrai debout sur le 23 et ainsi de suite. Là, le braquet est adapté à l'alternance car je ne m'essouffle jamais et je garde le même niveau d'effort, et vitesse en kmh proche assis ou debout, donc le rythme général est cohérent. Si tu fais la même chose en départ 34 tu vas mouliner beaucoup plus et dès que tu vas te mettre debout tu auras tendance à encore mouliner plus et tu vas claquer. Conclusion selon moi pour alterner: il faut pousser plus gros. Si tu ne peux pas, reste assis, la danseuse ne t'apportera rien de plus. Mon objectif n'est pas de monter des cols en danseuse parce que, à vitesse égale, ma fréquence cardiaque est alors plus élevée qu'en position assise (probablement parce les muscles du haut du corps travaillent davantage pour maintenir la position mais cela pourrait s'améliorer un peu avec l'entraînement). Je vise surtout le renforcement musculaire des jambes. On pousse plus fort sur les pédales à 60 tr/min qu'à 75 tr/min (mes cadences habituelles dans ces 2 positions dans les côtes si mes braquets le permettent).
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