Serge NAVETAT

Perso, je ne consomme que de la boisson énergétique HydraFit ( la moins chère ) , j'apporte des pâtes de fruits et des spéculos pour les sorties en montagne ou sur le plat lorsqu'elles sont longues., parfois des biscuits apéritifs salés type TUC et souvent une banane. IL y a quelques années, je consommais des gels mais je me suis aperçu que lorsque j'en consommais il m'arrivait assez souvent de subir le contre coup par une hypoglycémie réactionnelle ( l'apport de sucre rapides étant importante mon organisme produisait un surplus d'insuline qui à son tour faisait baisser le taux de sucre sanguin ) en somme une fringale. Geraint Thomas a reconnu que si les courses vont plus vites aujourd'hui c'est en partie dû à ce type de produits ( les gels ) En même temps ma femme me répète parfois ( souvent ) à l'époque des Bobet et autre Poulidor, il n'y avait pas tout ces produits et ils arrivaient quand même à faire du vélo en tant que professionnels.

Bon rétablissement à toi. J'espère que tu prends une photo du casque et la poste ici : Pour les réfractaires https://www.velo101.com/forum/topic/34593-casque-ou-pas/#comments

Voilà la dernière grosse Rando en clôture de la saison 2023 car maintenant il fait frais le matin et il faut choisir lundi mardi ou vendredi pour éviter les Chasseurs. Plus de 1000M de dénivelé pour 7 bornes, j'en avais jamais tant bavé, j'apercevais le Fort sur son éperon rocheux alors qu'il restait encore 3-4 bornes et là je me suis dit que ça allait être difficile. Magnifique journée avec vue sur le Mont Blanc ( un peu moins haut maintenant ) , sur la vallée de la Chaise et le Massif des Aravis juste en face.

Avant cette année pour la marche en montagne, je faisais du bricolage, pas de bâtons, pas de chaussures adaptées ( des baskets ) et je me suis gaufré 2-3 fois en descente avec une séquelle musculaire et tendineuse à l'épaule droite pendant presque 2 mois. Les bâtons me sont bien utiles en descente et dans les montées à fort pourcentages ainsi que les chaussures.

Marche du 29 septembre au dessus de Grignon 20 bornes avec casse croute et gamelle du Toutou. Voir les explications et les photos des Pins Weymouths impressionnants et sur le terrain on se sent tout petits.

C'est beau aussi le coin!

Suite à sa chute et à ma frayeur, maintenant lorsqu'il y a des passages délicats, je l'attache, quitte à ne pas utiliser les bâtons de marche.

Dernière marche de la saison Mardi 10 octobre et j'ai eu une grosse frayeur. Sur un sentier il y avait un arbre de taille respectable tombé en travers et le tronc barrait le chemin, mon chien Zao qui m'accompagne dans la plupart des Randos avait la place pour passer dessous mais il a voulu sauter et s'est retrouvé son poitrail sur le tronc, il a glissé sur ce dernier et est tombé 4-5 m en contrebas dans une pente abrupte. À cet endroit, beaucoup de feuillus et de branches qui l'ont stoppé mais il ne pouvait pas remonté, j'apercevais sa tête dans la végétation, après analyse de la situation, je suis descendu tant bien que mal et avec risques en m'accrochant au branches de l'arbre, j'ai failli aussi descendre plus bas une ou 2 fois. Heureusement qu'il avait son harnais car j'ai put accrocher le mousqueton de sa laisse et le remonter puis mon copain qui était resté sur le sentier a fini le boulot. Ouf quelle peur! Car on y tient à nos animaux de compagnie, si je n'avais pas pu descendre j'aurais appelé fissa les pompiers. Pas de mal pour mon Zao et on a put finir la rando.

Oui, j'ai lu l'article et on peut dire clairement que ce n'est pas ce qui est le plus réjouissant.

En même temps le cancer poumon certes provient dans la majorité des cas de la cigarette mais il arrive en quatrième position.

Normalement non, mais par contre refaire du sport si prêt de l'infection ce n'est pas recommandé, pour toi et pour les autres. Pour ma part, j'ai chopé la Covid ( malgré les 3 vaccins + le rappel ) 3 jours avant le réveillon de Noël , bien malade pendant 72 heures puisque j'étais alité et la fièvre est montée jusqu'à 40. J'ai pût malgré tout faire le réveillon dans des conditions correctes ( juste avec ma femme ) en mangeant léger. Ensuite j'ai fait des auto tests tout les 3 jours et il s'est avéré que j'étais positif pendant encore presque 2 semaines malgré que je me sentais bien, donc je me suis reposé et évité les contacts pour ne pas transmettre l'infection, je dormais beaucoup 10-12 heures ce qui ne m'arrive jamais. Une fois que le test fut négatif, j'ai repris le vélo par une sortie de 85 bornes avec des bosses et je me sentais super bien, comme avant, le soir par contre j'étais à nouveau fatigué ça a duré environ 1 mois.

Le corps humain est une merveilleuse machine, mais il a ses mystères qu'il emporte dans sa tombe.

Ben pourquoi?

Perso, je gère aux sensations et à la cadence j'arrive à lier les 2 avec la pente avec l'expérience, par exemple je sais que 8-9 % je peux tourner avec mon 34*30 autour des 60-63 tours au dessus je me met péril ( façon de parler ) après c'est dans les pourcentages très raides 34*34 parfois je descends sous les 40 tours mais tranquille je n'ai pas l'impression de forcer. Le copain qui est la retraite depuis l'an dernier a exactement la même physionomie d'effort, peu être un peu plus fort que moi et c'est nickel on s'accorde bien puisqu'on parle en montant.

Je ne suis pas d'accord avec toi sur le principe que ceux qui veulent arriver au sommet sans mettre pieds à terre nuisent à leur santé. C’est même l’inverse, ceux qui arrivent au sommet d’une ascension sans poser pieds à terre, ont mieux gérés l’effort et sont mieux entraînés, à contrario les cyclistes qui posent pieds à terre ( à part pour une photo ) c’est qu’ils sont à la limite de leur possibilités et lorsqu’ils arrivent au sommet ils sont pour la plupart bien plus atteints que les premiers et nuisent à leur santé. Avec un copain nous sommes tout les 2 à la retraite, au début d’année on roule sur la plat puis rapidement on enchaîne plusieurs côtes courtes mais à très forts pourcentages entre 12 et jusqu’à parfois plus de 18 % , assis sur la selle , le but n’étant pas de monter un col de 10 bornes à 15 % car je pense que ce ne serait pas possible, mais d’apprendre à gérer des cadences de pédalage très faibles avec force et non plus vélocité, Dans la saison on fait des ascensions courtes avec de fortes pentes comme ci-dessous et l’objectif c’est de ne pas poser pieds à terre ( les photos on les fait dans la descente ) Malgré tout on arrive au sommet heureux et pas cramés, encore moins l’impression d’avoir nui à notre santé, et on pense déjà à la suite. Je précise qu’on a pas de cardio ni capteur, juste la cadence de pédalage et nos sensations, donc plus la bosse ets longue moins on s’enflamme. Pourtant on est pas des pros, pour preuve on monte entre 650 et 750M de dénivelé heure suivant la longueur de l’ascension. Alpe d’huez en 2017 ( j’avais 57 ans ) avec mon voisin qui ne sait absolument pas gérer un effort dans les ascensions, il est parti comme un cabri, j’ai peiné à le suivre, explosé au bout de 3 bornes et ensuite il a fallu faire avec, résultat 2h04 pour l’ascension. La même chose avec mon pote de retraite cette année, en étant plus vieux de 6 ans , gestion de l’effort nickel 1h28 et même pas cramé, derrière on a enchainé Col de Sarenne et La montée aux Balcons D’Auris depuis Freyney en Oisans 2084M de dénivelé. Par contre oui entre chaque ascensions on récupère un peu en s’arrêtant manger et boire.

Oui certes! Mais le copain avait acheté son Colnago dans les années 2000 alors qu'il était surtout un coureur à pieds et a très peu utilisé le vélo. À la retraite depuis un an il fait priorité au cyclisme , le matériel est ancien mais n'a presque pas de kilomètres. Idem pour son groupe Campagnolo qui n'est plus commercialisé depuis belle lurette. Juste je lui ai recommandé de changer son casque qui datait aussi des années 2000, malgré qu'il ne l'ai pas utilisé beaucoup.

Parcours montagneux avec des descentes de cols on va rester sur le 25.

C'est bien ce que je pensais aussi. Merci

Bonjour, J'ai un copain qui a ressorti son Colnago qui date des années 2000-2005 pour l'instant il roule en section 25, ses jantes permettent t'elles de monter des pneus en section 28? Voir les Réf sur les photos. Merci

Peut-on parler encore aujourd'hui de " sportifs d'endurance" le terme approprié serait plutôt "sportifs de résistance" Chez les pros c'est le summum capteurs de puissance, test d'effort plusieurs fois par an et transmission des Datas au coach, ils sont toujours à la limite et c'est devenu courant maintenant de voir de jeunes athlètes obligés d'arrêter leur carrière suite à un problème cardiaque, le dernier en date étant Nathan Van Hooydonck : https://urlz.fr/nLKn C'est pareil chez le cyclo lambda qui roule en groupe avec des niveaux différents, il va être à la limite dans les roues pour ne pas se faire lâcher et comme il est gentil , il va se surpasser pour prendre un relai au maximum voir parfois au dessus de ses propres capacités. Peu de sportifs aujourd'hui pratique en véritable zone d'endurance ( la vrai ) qui permet d'abattre des kilomètres et encore des kilomètres, sauf le cyclo loisirs. J'ai passé 3 tests d'efforts dans ma vie et à chaque fois le même discours à la fin , faire des sorties régulières en endurance dans des zones cardiaques relativement faibles et c'est là que le cardiofréquencemètre est utile ( pour rester dans ces zones ) alors que beaucoup l'utilisent pour se surpasser. Je connais quelqu'un qui fait beaucoup de footing et a passé un test d'effort , résultat " faites des sorties régulières en marchant"

Eh ben non , pas de nouvelle jante Mavic vu que j'ai une paire de Campagnolo Zonda en Tubetype et la jante UST Mavic qui reste je l'utiliserai avec des pneus Tubetype, le Tubeless non, fini.

Les Maxxis peu connu en vélo route le sont pourtant en VTT et franchement j'en était très satisfait. Malheureusement plus commercialisés dans la version que j'utilisait je me suis tourné vers Tufo Comtura et ça m'a dégoûté.

L'aventure du Tubeless c'est arrêtée pour moi début mars. Jusqu'à maintenant je n'avais pas connu de problème majeur et j'en été même satisfait, chaque crevaisons bouchées, montage et claquage pas aussi compliqués que ça... confort et durabilité, le nirvana... mais ça c'était avant. Les pneus Maxxis que j'utilisais n'étant plus commercialisés je me suis tourné vers Tufo Comtura toujours en section 28, le pneu c'est avéré très très compliqué à monter sur ma jante que j'ai fini par utiliser la pince BBB et bien mal m'en a pris car si j'ai bien réussi à mettre en place le pneu , la jante n'a pas résistée ( la piste de freinage pliée et fissurée sur environ 5 cm ) Je n'ai pas dormi de la nuit en pensant à ma belle jante Mavic qui a finie à la déchetterie du coin. Il me restait la jante avant avec le Maxxis pas usé et hier je l'ai passé en chambre à air, fini l'aventure. Ecœuré!

Horreur du blanc, une bonne bière ou un bon verre de rouge mais vraiment à l'occasion oui.