Serge NAVETAT

Euh! c'est pas les mêmes watts chez moi!

Bonjour, Ce n'est pas très courant je pense, déjà ça représente un investissement conséquent , plusieurs ce sont plaints de problème récurrent, comme le dérailleur qui se met en sécurité suite au passage dans un trou ou sur une bosse.

Merci à tous, après plusieurs sorties le réglage de la selle est enfin TOP, plus de douleur ni bruit d'ailleurs, je retrouve enfin le plaisir de finir des sorties de plus de 2h30 sans avoir à me lever sans arrêt. Merci

C'est bien e que m'a dit mon médecin lorsque je lui ai expliqué le problème " En gros tant que j'ai des courbatures , repos ou rouler à faible allure en ventilant bien" De mieux respecter les signaux d'alertes de mon corps, ce n'est pas votre cerveau qui doit vous dire d'arrêter ou de continuer mais votre corps. Je vais essayer de me calmer, Merci à tous

Certains sur le Forum seraient peut-être surpris si ils comptabilisent le nombre de marches dans la journée, un jour en fin de journée j'étais Hs et ma femme a comptée, 12 fois j'avais fait les marches, 432 au total de la journée. Je n'ai pas bien le choix, je sort mon chien 4 fois par jour minimum voir 5 fois, quelquefois je descends bricoler à la cave ce qui ajoute encore quelques marches supplémentaires... ça va vite!

Non, en période de préparation, 1 fois toutes les 3 séances voir 2 fois, mais je n'enchaine jamais de suite.

Pareil que toi pour le sommeil, mon médecin m'a dit qu'avec l'âge il est normal que le sommeil soit de moins bonne qualité et entrecoupé d'éveils nocturnes, il m'a quand même envoyé dans un centre de sommeil voir un spécialiste, lequel n'a rien trouvé d'anormal. Quand au magnésium : pourquoi pas , mais je pense avoir une alimentation suffisante en cet apport " Chocolat noir 2 carrés par jour, bananes , céréales complètes ( pâtes, riz ), noix, amandes et je supplémente les salades et fromage blanc avec du germe de blé ou de la levure de bière... j'en avais pris une fois et c'est très laxatif

Bruno, je ne vois pas bien la différence d'un travail de force sur le plat avec un gros braquet, à faible cadence aux alentours de 50 tours voir moins sur 5-10 min et un effort dans une bosse très raide avec un petit braquet aussi aux alentours de 50 tours voir moins sur 2-3 min maximum sans faire monter le palpitant, les fibres musculaires sont atteintes pareillement. Non?

Je précise aussi que pour monter à mon appartement j'ai 36 marches, que je descends donc que je monte aussi en moyenne 5 fois par jours sur la semaine, certains jours 4 fois et parfois 8-10 fois ce qui représente environ 180 marches par jours et sur la semaine 1260 marches... sédentaire s'abstenir. ça ne doit pas être idéal non plus pour les jambes et la récupération, non!

Je fais ce type d'exercices couplé avec de la vélocité en prévisions des ascensions estivales où bien sur je suis raisonnable et ça m'aide beaucoup.

C'est aussi ce que mon médecin m'a dit, une grosse hydratation.

Je pencherais bien pour cette option car lors de mes sorties je recherche des bosses très raides, pas longues certes mais pentues à l'extrême, 14-15-17 et parfois 20% et même au dessus. Lors de la sortie de jeudi dernier , 3 bosses avec le passage le plus dur à 18%, dans ce type de bosse très pentue, mon rythme de pédalage est très faible, parfois assis et parfois en danseuse avec beaucoup de force mais au niveau cardio respiratoire je suis encore en aisance, donc c'est plus un effort musculaire que cardiaque et le mal de jambes le lendemain c'est peu être ça.

Pas toujours, c'est mon point faible, je suis du genre à m'endormir très rapidement le soir avec une première partie de nuit d'environ 4 heures nickel et ensuite c'est hachurée jusqu'au matin.

Oui Bruno, et bien c'est ça qui m'inquiète le plus car au niveau cardio et respiratoire , je n'ai vraiment pas l'impression de m'employer à fond lors des sorties. Cette semaine par exemple j'ai fait 4 sorties pour un cumul de 213 bornes et 2400M de dénivelé et je ne me sent pas cramé, par contre les lendemains les muscles sont très douloureux et ce dès la première sortie, une fois échauffé ça tourne bien. C'est uniquement à froid.

Prise de sang et contrôle de tout les éléments, Potassium, Magnésium, Ferritine,... et autres et aussi les Hormones comme la testostérone et rien de tout ça n'est en carence. Au niveau des protéines, oui, j'ai une alimentation équilibrée, Fromage blanc, œufs, poissons gras, boudin, foie, bœuf... sans en abuser. J'ai essayé les étirements mais c'est encore pire après, seul un repos prolongé est vraiment efficace.

Bonsoir, J'ai 63 ans bientôt et en ce moment je suis plutôt satisfait de ma condition physique ( pour mon niveau bien entendu ) , j'ai un bon souffle , j'escalade correctement les montées même pentues et récupère bien au niveau cardio, vasculaire. Par contre du côté musculaire c'est une autre histoire, si je devais attendre avant de refaire une sortie de ne plus avoir mal aux jambes, il faudrait environ 4-5 jours de repos. Ce sont principalement les muscles de l'avant des cuisses, comme sur le dessin qui sont presque tétanisés puisque même lors de la marche j'ai mal, juste des jets d'eau froide sont efficaces. Pourtant j'ai une alimentation équilibrée, mais impossible de refaire les fibres musculaires. Mon médecin m'a prescrit une prise de sang avec les recherches nécessaires et rien d'anormal, aussi un doppler veineux et tout est nickel. Avez-vous ce type de problème? Ps : une fois échauffé en vélo ça passe, mais ensuite dès que les muscles sont froids c'est très douloureux.

Merci à vous 2 car pas de notice nulle part.

Bonjour, Je sais me servir de démontes pneus pour démonter un pneu, mais Mavic fourni les démontes pneus ci-dessous avec les Tubeless. Quelqu'un peut-il m'expliquer les fonctions des éléments entourés en rouge? Merci

Toujours au même endroit et je pose le niveau sur le sol avant de vérifier la selle. Merci

Voilà les dernières nouvelles, j'ai relevé la selle de quelques millimètres et ce n'était pas encore Top pendant la sortie suivante. D'après mes ressentis, j'ai avancé la selle au maxi, jusqu'au STOP, et j'ai relevé l'avant de plusieurs millimètres. La sortie effectuée hier, je suis satisfait de cette position, je ne glisse plus et plus de point de compression donc à confirmer à la longue mais pour l'instant je ne touche plus rien. Photo ci-dessous avec nouveau réglage qui me convient, la selle n'est malgré tout pas à l'horizontal sur toute la longueur.

Première sortie hier de plus de 2h et avec ce réglage je glisse vers l'avant et suis obligé de me repositionner fréquemment, donc à revoir pour cet AM. Le positif c'est que la selle est plus confortable que la précédente, mais le réglage n'est pour l'instant pas définitif.

Pour informations, je n'ai pas commandé cette selle dans l'espoir d'avoir un quelconque gain de puissance, ni moins je l'espère mais uniquement parce qu'avec l'actuelle au bout de 1h30 - 2h c'est un calvaire, je suis obligé de m'arrêter pour passer les douleurs et ensuite rebelote, je n'arrête pas de me soulever de l'assise tellement je suis mal à l'aise.

C'était dans ma cave avec la lumière. MDR

C'est une selle courte 245mm et large 153mm

Voilà le réglage actuel que je vais utiliser lors de ma première sortie avec cette nouvelle selle, puisque comme le dit Thierry " La météo m'empêche de sortir"