Serge NAVETAT

Bonjour, je pense que vous êtes d'accord avec moi que la fonction première d'une boussole c'est d'indiquer le Nord. Je viens justement d'en commander une, malgré qu'en montagne il soit plus facile de s'orienter grâce à certains sommets connus comme par exemple dans la combe d'Albertville Le sommet du Mont Charvin qui est plein Nord ( photo ci-dessous ) C'est le prix qui a orienté mon choix ( 10€ ) , je m’aperçois que l'engin est doté de fonctions que je n'utiliserais sûrement jamais vu leur complexité. Pouvez-vous m'expliquer à quoi ça sert tout ça? Bonne Randos 2024 à tous les marcheurs de ce Forum.

Tu n'aurais pas forcé sur le renforcement musculaire pendant la période de transition : Des exercices styles Crunch, presse à cuisses , squats qui sollicitent pas mal le psoas. Ou bien travailler l'élévation de la cuisse pendant le pédalage, ça sollicite aussi le psoas.

Complètement ridicule!

Eh oui, mais le copain a voulu changer de monture et ça fait un pécule pour le nouveau vélo , nouveau vélo commandé Orbéa Orca m30i avec groupe 105 DI2.

Ce n'est pas trop qu'il soit superbe, mais c'est apparemment un vélo recherché par les fins connaisseurs des anciens vélos.

Le vélo c'est vendu en moins de temps qu'il ne faut pour le dire, Mis à 1000€ à débattre sur LeBoncoin, le vélo est parti pour 1200€ et encore quelqu'un a surenchéri à 1500€ mais trop tard car il était promis. Franchement qui pensait qu'un vélo de 2003 avec du Matos qui n'est plus du tout d'actualité s'arracherait à ce prix... personne et surtout moi en premier. Mais apparemment ce type de cadre est très recherché car édition limitée ( Mappeï ) avec ses couleurs spécifiques. On en a discuté cet AM avec un connaisseur et il dit qu'à 2000€ il se serait vendu.

Bonjour, Mon collègue de Rando met en vente son vélo vintage et on aurait besoin de conseils pour évaluer le prix, une fourchette Maxi-Mini serait la bienvenue. Vélo Colnago Mapeî année 2003, Cadre carbone taille 56, raccords alu, le vélo est vieux par l'âge mais a très peu roulé environ 10000 bornes. Groupe Campagnolo Daytona, tout est d'origine sauf la cassette, la chaine et la guidoline changées récemment. Triple plateaux 52-42-30 -cassette 13-28 9 pignons-manivelles Lg 170mm Roues Mavic Ksyrium Elite c13 ( largeur maxi de pneu 25 )

Une bonne année et surtout une bonne santé à toi Fluoflashfun33 en espérant que la reprise du travail n'a pas été trop difficile. Soit prudent!

Voilà une boisson miracle!.... y'en a kon essayé.

Marié mais madame ne m'empêche pas de faire du vélo par n'importe quel temps du moment que ça n'empiète pas sur la vie familiale. Je sort jusqu'à 5 - 6° à condition que les parties ombragées ne soient plus gelées ce qui n'était pas le cas il y a quelques jours. En plus suite aux pluies diluviennes dans la cave où est suspendu mon vélo il y avait 60cm de flotte, donc d'autres chats à fouetter, les chaudières noyées, on vient juste de récupérer le chauffage et l'eau chaude hier soir sinon on avait 13° au petit matin dans l'appartement. On pense à toutes les personnes qui ont subies de très grosses inondations dévastatrices et qui ont tout perdus , courage à elles.

Décidément tu as la poisse en ce moment! Gardes bon moral.

Il y a quelques jours en sortant notre chien dans les champs vers 17H c'est avec un gros Sanglier qu'il a failli tomber nez à nez, ma femme a juste eu le temps d'attacher le chien. Elle a estimée la bête au quintal... avec les dégâts que ça peut causer, pas good!

Oui mais en même temps la nappe phréatique dépend du niveau de l'Isère, Ici l'Isère est à 800M à vol d'oiseau et à un niveau record donc la nappe phréatique à suivie en conséquence. Sur la photo ci-dessous on aperçoit bien le niveau de la nappe bien au dessus des caves et garages qui sont situés environ 3M sous le RDC surélevé.

Pas avant que la nappe phréatique ne baisse car les caves de la copropriétés sont inondées 60 à 70cm et les chaudières en Standby jusqu'à.... plus de chauffage ni d'eau chaude. Alors le vélo est suspendu jusqu'à nouvel ordre.

Oui, en vélo évidemment pas de soucis, mais la marche c'est dangereux les terrains sont humides ou boueux , je ne veux pas prendre de risques inutiles.

Tu as bien de la chance car ici en Savoie pas question de s'aventurer pour des Randos en montagne minimum jusqu'au mois de juin...

Oui, surtout en ce moment.

Ce matin je suis monté sur la balance et 69,8kg ce n'est pas une situation d'urgence mais je vais commencer à faire Gaffe au petits surplus ingurgité chaque jour. Normalement 69.5 maxi à la sortie de la période de transition ça va , au dessus ce sont des extras... méfiance.

Pour en revenir au sujet sur la charge pondérale, la cause ( hors problèmes de santé ) est dans 100/100 des cas dut à un déséquilibre entre les besoins caloriques réels et ceux apportés par l'alimentation qui sont en excès. Le seul moyen est une diminution ou modification de l'alimentation , le sevrage ( on peut l'appeler comme ça ) devrait ce faire très très progressivement... je m'explique,. A la sortie de l'hiver j'ai toujours un petit excédent de 2kg environ, vous me direz que pour mon physique ce n'est pas énorme 1,76 pour 69.5 alors que je suis plus aérien à 67.5 -68kg J'aime bien le chocolat noir, j'en consomme 2 carrés par jour, le pain j'adore, j'en mange avec les nouilles, le riz, matin et soir un bon morceau, 1 ou 2 petits spéculos par ci par là.... des petits plaisirs et habitudes qui si je les stoppes d'un seul coup vont saper le moral et c'est voué à l'échec. Donc suppression 1 carré de chocolat au début tout les 2 jours puis au fur à mesure tout les jours 1 seul carré et pour le reste pareil.... après 1mois 1mois et demi la balance retrouve meilleure mine. Certes ceux en surpoids excessive ne vont pas perdre 10 kilos en un claquement de doigts car il faut être très progressif sinon le cerveau ne suivra pas.

Ben j'ai essayé de modifier mon comportement car partout on nous rabâche qu'il faut dormir 8h par nuit, donc je me couche dès les premiers signes, quitte à manquer la fin du film et en général je m'endort assez rapidement, ensuite je me réveille quand je me réveille car je suis retraité mais surement pas après 8h de sommeil... car ce n'est pas dans ma nature. Suis un imbécile pour autant? Je n'ai pas souvenir d'avoir dormi 8h d'affilé et pourtant j'ai essayé, donc si ce n'est pas dans ta nature n'insiste pas.

En même temps même si il le fait surement, il ne va pas changer sa manière de grimper les cols car ce n'est pas dans sa nature, il aime mouliner laissons le mouliner. Perso, je fais des séances de vélocité sur le plat 110-120 et aussi forces 45-55 et pourtant ça ne change pas grand chose l'été venue dans les cols, je grimpe à faible cadence. Combien sur le Forum sont capables de tenir les fameuses cadences de pédalage préconisées de 80 dans la totalité de l'Alpe d'Huez pas grand monde à mon avis à moins d'avoir de très très petits développement.

Ah merci Frank pour cette petite phrase qui en dit long car je suis bien moqué avec mes cadences de 45 Tous parfois et toi avec ton moulin à café. Je ne me sens pas à l'aise à des cadences supérieures à 75-80 sur le plat et à 55-60 en côtes. J'ai encore fait le test hier en m'appliquant à travailler la vélocité et la force, sur le plat comme la main au alentours de 100RPM et parfois tout à droite à 50RPM. J'ai déjà testé dans un col à 4-5-6 % de mouliner ( 70 ) je m'asphyxie alors que dans une bosse à 12-14% à 50 tours je maitrise mon souffle.

La surcharge pondérale dont parle notre ami Bruno, devrait normalement être juste passagère. Les 2-3 kilos pris l'hiver et principalement pendant les périodes festives doivent disparaitre progressivement avec la reprise de l'activité plus assidument et aussi d'une diminution calorique des repas. Après il est clair qu'une surcharge pondérale permanente de plusieurs kilos 5-10 voir parfois bien au dessus n'est pas idéale pour la performance dès qu'il faut élevé son poids, dans les bosses et cols en vélos mais aussi pour monter des escaliers, faire de la marche en montagne.... La véritable obésité ( on peut l'appeler comme ça ) devient un problème de société même en chine qui pourtant était un exemple quelques décennies en arrière. https://www.tf1info.fr/international/video-sante-obesite-alerte-sanitaire-et-economique-en-chine-face-a-l-explosion-de-la-maladie-2244959.html

Oui, j'ai vu après, apparemment en 12 c'est 11-30 pas de 28 mais en même temps l'étagement n'est pas si mauvais : Étagement : 11/30 : 11-12-13-14-15-16-17-19-21-24-27-30