Serge NAVETAT

Bonjour, Je ne suis pas un novice et pourtant il m'arrive fréquemment d'avoir après 2h-2h30 des fringales et ce n'est pas vraiment agréable, mouches devant les yeux, sueurs froides et plus envie... La dernière en date samedi 13 au matin, j'avais pourtant de bonnes sensations après l'échauffement et j'ai bien passé les bosses, travail force vélocité nickel et j'étais fier de moi. J'ai rejoint la piste cyclable pour revenir tranquille et comme il y avait pas mal de cyclos, j'en ai vu un au loin devant, je me suis mis en mode de croisière pour le rejoindre et le dépasser et à environ 10-12 bornes de l'arrivée plus rien, blême et tout le tralala. j'ai levé le pied un max pour finir tranquille, j'ai vu passer le cyclo qui se demandait bien ce qu'il m'arrivait et aussi plein d'autres. Pourtant je pense avoir une alimentation adéquate à la pratique cyclo aussi bien avant l'effort que pendant. Petit déjeuner 6-7h une tranche de pain complet avec beurre oméga3 ou beurre de cacahuète, un grand bol de café-chicorée avec une cuillère à café de miel , un yaourt brassé ou 3 cuillères à soupes de fromage blanc, un fruit ( Orange le plus souvent, banane, pèche, brugnon ou 2-3 abricots ) brossage des dents, rasage, Water closet, puis douche , je m'habille en cycliste et zou! Pendant l'effort, un bidon de 50cl d'une boisson d'effort ( Hydrafit Maltodextrin, magnesium, potassium et 9 vitamines ) suivant la durée 1 ou 2 pates de fruits et spéculos ou madeleine ou autres petits gâteaux du même type. Et pourtant.... Fringale

Quelle type de défaillance, tu l'as vécu comment exactement?

Zao est passé chez le vétérinaire pour son vaccin annuel et j'ai demandé des conseils lors des Randos en montagnes. Donc ne pas lui donner sa gamelle avant de partir ni en cours de Rando, mieux vaut apporter des bâtonnets à mâcher et les fragmenter en plusieurs morceaux, ça évite le chien d'efforts digestifs importants pouvant entrainer une torsion de l'estomac. Ne pas lancer le chien dans une Rando de plusieurs heures avec un dénivelé important, il faut être progressif c'est comme pour nous Faire des petites pauses fréquentes pour lui donner à boire et le laisser souffler et chose que je ne savais pas, ça ne sert à rien de lui mettre de l'eau sur la nuque ça n'a aucun effet rafraichissant , sur les coussinets et sur le ventre oui Après la Rando regarder avec attention les coussinets et passer un baume à faire une fois par semaine

Les étirements quand je n'ai pas mal oui, mais les douleurs sont tellement fortes que je ne peux même pas étirer les muscles. Juste ce matin quand j'ai démarré en vélo, après 1 heure lorsque les muscles étaient chauds , je me suis posé faire des étirements.

J'ai fait un Tour de vélo ce matin et j'ai eu bien mal aux jambes encore, j'ai dut lever le pied.

Ouï effectivement! J'ai déjà fait du vélo avec les douleurs de la marche et je n'ai pas ressenti les douleurs comme en descendant les escaliers, sauf dans les bosses.

Bonjour, La Rando en montagne est une activité nouvelle pour moi, 2 ans à peine que je pratique occasionnellement en sus du vélo. Après une marche en montagne de plusieurs heures comme celle de vendredi , 13 bornes et 1100M de dénivelé, je me retrouve le lendemain avec les muscles de l'avant des cuisses tétanisés. C'est encore pire 48h après et ça ne passe complètement qu'après plusieurs jours de repos. Pourtant j'ai une alimentation équilibrée et une hydratation correcte, je passe aussi des douches d'eau froide, chaussettes de compression .... mais rien ne fait passer la douleur. Quelques conseils seraient les bienvenus. Bonne journée

Chalet du Drison et Col du Haut Four ( Massif des Bauges )

Ci ça te convient, c'est bien aussi, mais à la logue le sucré ça fini par écœurer, lorsque je fais une Rando avec Col ou bonne grimpette avec mon pote , on s'arrête prendre un bon casse croûte avec un Coca, pour moi souvent rosette et mon pote Jambon et ça nous fait un bien fou... au moral.

Perso je prends la moins chère, Hydrafit de NamedSport , elle me convient bien mais j'ajoute une toute petite pincée de bicarbonate dans le bidon pour masquer un peu le gout sucré. Maintenant c'est très personnel , une boisson qui convient bien à quelqu'un ne conviendra peut être pas à l'autre. En plus tu peux apporter une banane et pates de fruit , spéculos ou pourquoi pas des crackers salés...

Question à ceux qui ont des chiens et qui les emmènes en Rando comme moi , utilisez vous du baume ou de la pommade pour les coussinets au retour?

Le gainage est très important, un bon gainage empêche les mouvements parasites sur le vélo et donc les douleurs lombaires. Je suis assez fragile niveau lombaires mais pas problème particulier, depuis que je fais régulièrement ( mais pas exagérément ) du gainage, je suis beaucoup mieux posé et pas mal mal au dos.

Bonjour, Ton âge, ton passé sportif, l'intensité de tes sorties et les développements ( Force ou vélocité ) plein de questions auxquelles il faudrait que tu répondes.... entre autres

J'ai trouvé ça : https://urlr.me/3rBmq

Bonjour, Un lavage du vélo dans une station avec une pression inappropriée et voilà le résultat, mon beau cadre carbone abimé. Une partie du vernis qui protège la peinture est partie. Question : Existe t'il un produit et une technique ( autre que celle de refaire peindre tout le cadre ) pour rattraper ma bourde?

Oui, je pense aussi!

Normalement c'est l'axe du gros orteil dans l'axe de la pédale ou 1 voir 2mm à l'avant après c'est n'importe. Si tu compte appuyer avec plus de force, change la lg de tes manivelles à la limite.

Des pneus Tubeless je suppose!

5 fois cité dans l'article.

J'ai lu l'article dirigé par ton lien et Règlement il y a de la Fédération Equatorienne. Donc dommage pour Carapaz et bonne chance à Narvaez.

Il y a eu réunion et vote je suppose pour sortir un règlement, donc c'est le coureur qui est le plus constant sur les courses d'1 jour , c'est lui qui est sélectionné. Il n'y a pas de main coupée nulle part dans mon commentaire. Au cas où tu te fais gauler à téléphoner en conduisant c'est 135€ et 3 points, si jamais on t'en retire 4 et amende de 200 euros il y a magouille...

Voilà le pourquoi du comment, avec le lien ci-dessous, à la fédération de cyclisme de l'Equateur, si règlement il y a, il faut l'appliquer et c'est tout. https://urlz.fr/qNv0

Je suis passé chez mon pote et voilà le système de recharge de son Groupe 105Di2 R 7150. Le câble noir fourni avec le vélo et connecté d'un coté au dérailleur arrière ( broches ) et de l'autre un simple chargeur USB dans la prise murale et c'est tout.

Voilà ce qu'utilise mon copain, le câble fourni lors de l'achat du vélo équipé du 105DI et un simple chargeur USB conventionnel.