Serge NAVETAT

Pour avoir pratiqué les 2 versions, en groupe et seul ou à 2 comme aujourd'hui, je préfère de loin rouler seul ou avec mon pote d'aujourd'hui. Dans les années 80 je faisais parti d'un club Cyclo dans les environs de Bourges, chaque semaines aux beaux jours on était en déplacement pour faire les Randos organisées par la FFC, certes c'était sympa et amical, parfois ont recevait un prix du club le plus loin, le plus nombreux.... et on était fier, ensuite j'ai déménagé en Savoie ( année 1999 ) où je me suis inscrit à nouveau dans un club qui roulait plus fort que celui d'avant, sur le plat j'étais souvent à la rue ou à fond dans les roues et dans les bosses voir cols c'st moi qui menait la valse, j'en ai eu marre car il fallait être à l'affût sans arrêt pour éviter les chutes... impossible de profiter pleinement des paysages. Aujourd'hui comme tu peux le constater je roule avec un pote qui a sensiblement le même niveau que le mien, même dans les côtes les plus pentues, chaque années on essaye de trouver de nouvelles ascensions, souvent en cul de sac et très peu fréquentées niveau circulation, on se fait plaisir , plus que dans les grands cols où c'est l'autoroute. Au sommet on discute avec des randonneurs ou des habitants de Hameaux , on les questionne sur leur façon de vivre qui nous surprend parfois , comme le hameaux de Bénétant : https://climbfinder.com/fr/montees/benetant-cevins#c ( donc on est sociable ) Par contre notre pratique est peu approuvée ( bosses raides et en cul de sac ) , preuve en est lorsque j'en discute avec d'autres cyclistes qui n'en comprennent pas la finalité. Ce que je n'aime pas ou plutôt n'apprécie guère ce sont les repas dans les restos où tout le monde parle en même temps et à l'époque où je bossais les réunions qui duraient des plombes et où chacun donnait son avis sur tel ou tel sujet... l'horreur, est-ce que ça veut dire que je ne suis pas sociable!!!

42*42 et 34*34 c'est pareil normalement le même rapport.

Pour avoir beaucoup roulé sur les routes du côté de Sancerre dans les années 80 et avec les braquets et mon âge de l'époque , je peux te certifier que tu y trouves des bosses très très pentues, entre 15 et plus de 20%, on s'arrachait sur les vélos et parfois pieds à terre avec nos 42-23 Heureusement le passage dans les caves de la Mignonne pour la dégustation du vin et fromage était salutaire.

C'est déjà bien d'être passé sans poser pieds à terre. Chapeau

La semaine dernière je me suis renseigné chez Matériel vélo pour mon pote qui veut changer de monture ( il a 62 ans ) , les vélos correspondants à son profil sont effectivement montés en 50*34 et 11*34 , le vendeur m'a dis qu'il est courant maintenant que des cyclos demande la monte d'un pédalier 48*32 et même 46*30 et à l'arrière 11*36 donc là ça vaut le triple je pense.

45 TPM c'est un extrême dans des pourcentages très difficiles où certains ne passent surement pas avec le même développement. VU que j'ai 34*34 je suis bien obligé de faire avec, mes développements me servent à monter des cols à 5-6% comme le petit St Bernard mais aussi des pentes très difficiles comme celle sur le profil joint et même plus et là je tourne à 45 Tours. Pour exemple j'ai fait l'Alpe d'Huez cet été pour la énième fois, 60 TPM/ moyenne pour toute l'ascension 1h28 c'est correct pour moi et après on a enchainé par le Col de Sarenne puis la montée aux Balcons d'Auris par le Freney en Oisans pour ceux qui connaissent, Total 78 bornes pour 2100M de dénivelé. Après il y en a qui critique sur le Forum mais allez-y les gars dans des bosses à 15-16 et plus avec un 34*34 et on verra la cadence , évidemment il y en a qui on du potentiel mais les cyclos....

Aujourd'hui dès que l'on choisi un vélo de route dans la gamme Endurance et Confort dans 99% des cas il est équipé d'origine en 50*34 et 11*34, je n'invente rien. Après mettre un triple c'est de plus en plus compliqué mais pas impossible.

J'ai mon pote de vélo il a 32*28 donc encore moins que moi, il passe partout comme moi et pourtant il fait 83 kilos pour 68 pour moi, on s'est spécifié pour ce type de côte très difficile à petite cadence. Je serais bien incapable de mouliner comme Franck et chacun se fait plaisir à sa manière. Même si je sais qu'un jour ça ne passeras plus. On en a prévu quelques belles déjà pour l'an prochain, du côté de chez Franck Justement, Bois de Freydière, La Croix de Pinet... et d'autres

Voilà ma dernière trouvaille, ascension faites cette année : les pourcentages sont une moyenne car il y avait des passages au dessus de 15% souvent et aussi 25% à un endroit. Moyenne 6,6km/h cadence moyenne 52 , presque tout sur le 34/34 sauf le début 34*30

Idem pour moi, je recherche la difficulté parfois extrême des côtes et montées de 5-6 bornes à pourcentages 2 chiffres largement au dessus de 10%, avec mon 34*34 et mes 63 ans , parfois je suis à 45 Tours min et même moins pour les portions les plus difficiles , certes pas vite mais ça passe... jusqu'à quand? là est la question

Après presque une année à rouler avec cette selle, j'ai capitulé car impossible de trouver une assise à peux près confortable malgré différents réglages , la selle est plus large que la normale et j'avais un appui plus fort sur l'ischion gauche qui rendait les sorties longues insupportables au bout d'un certain temps. Je suis revenu à mon ancienne selle plus étroite et je retrouve un appui normal et non sur un seul ischion... bizarre ou pas?

Bien sur que c'est possible hors parcours santé, il suffit de prendre RDV dans un centre Médico sportif pour un test VO2 et par contre tu payes de ta poche , suivant les Centres les Tarifs peuvent varier de plusieurs dizaines d'euros et le sérieux du centre aussi, mais compte en moyenne au dessus de 110-120 euros. Au cas où le test est prescrit par ton médecin ce qui était le cas pour moi car je le lui ai demandé et il s'est avéré conciliant, environ les 3/4 sont pris en charges.

Depuis que je pratique le cyclisme ( années 80 ) j'ai passé 3 test d'efforts, 2 contrôlés par des médecins de sport et l'un contrôlé par un cardiologue. Seul le cardiologue a pendant le test pris la TA à intervalles réguliers, pas les médecins de sport. Il en est sorti un graphique avec la courbe d'effort et la courbe de tension et le cardiologue ne s'est pas tellement fié à la valeur VO2 mas mais à la courbe de tension qui doit être le plus proche parallèlement à celle d'effort, lorsque la Tension décroche, l'effort n'est plus bon pour la santé.

Perso, je ne roule qu'aux sensations depuis des années, idem dans les cols, j'ai un GPS et juste le capteur de cadence, un col long je me base sur vitesse ascensionnelle de 650M/heure et si il est court 5-6 bornes je peux faire 750M/h idem si j'en grimpe plusieurs court de suite vu que j'ai une bonne récup , je peux faire 750M/h au dessus c'est compliqué je serais dans le rouge souvent.

Attention avec certains médocs dans l'effort sportif.

Euh! Oui et Non! J'ai toujours était mince voir maigre lorsque j'étais jeune, j'ai fait de la musculation beaucoup sans jamais réussir à prendre 1 gramme de masse musculaire, de la natation pas mal et d'autres sports un peu moins, Athlétisme, Rugby ( MDR ) Foot dans ces 2 derniers sports j'étais à plat ventre au moindre coup d'épaule ... avant de tomber amoureux du vélo. Je suis comme toi, ma femme est une excellente cuisinière et cuisine assez diététique mais sans exagérer non plus. Avant la retraite je faisais 1,77M pour 65-66 kg et maintenant 67,5-69 suivant la saison. Rouler même à une moyenne de 30 sur le plat a toujours été une utopie pour moi, je suis très véloce mais la force est un énorme problème. Je monte des cols chaque années et j'ai horreur de rouler sur le plat et de prendre des groupes où à chaque fois je me fais sortir des roues. Depuis 2 ans je roule avec un copain tout neuf retraité qui fait environ 15 kg de plus que moi et qui a beaucoup de force dans le dos et les cuisses et il monte les pentes les plus rudes dans ma roue sans problème. Une année j'étais dans l'Iseran et un cycliste musclé mais bien plus lourd que moi me rattrape et m'encense sur mon physique de grimpeur et en même temps je lui fait remarquer qu'il est bien plus lourd que moi et pourtant il est a côté... comme quoi le poids ne fait pas tout mais le Fameux rapport poids puissance Oui . Photo de moi et mon pote ( devinez qui est l'un et l'autre )

https://france3-regions.francetvinfo.fr/normandie/calvados/caen/incroyable-mais-vrai-un-gigantesque-sapin-de-noel-installe-au-beau-milieu-du-piste-cyclable-2881565.html

Chacun à ses propres réserves énergétiques différentes, pour certains comme toi elles permettent de rouler 3-3h30 et pour d'autres comme moi c'est 1h 1h30 de moins au bout de 2h je suis à sec, je mange et je bois dès les 5 premières minutes pour éviter les fringales, boissons aux minéraux ou jus d'orange coupé avec de l'eau, spéculos, des crackers... pâtes de fruits.

Dans les années 80-90 j'avais un 3 rouleaux où tu posais le vélo sur les rouleaux ensuite je mettais un tréteau de chaque côté pour le départ et après 20-30 minutes en équilibre précaire à transpirer de partout, en plus le frottement des pneus sur les rouleaux faisait un bruit d'enfer et comme j'étais en appartement, le voisin du dessous n'était pas très content. Après j'ai fait l'acquisition d'un Home trainer avec puissance modulable juste la fourche avant était bloquée et le système était hyper silencieux mais j'ai abandonné et tout vendu car ce n'était pas du tout mon truc. Maintenant par mauvais temps je fais gainage, étirements , gym... et renforcement musculaire.

Une anecdote plutôt pittoresque : En ouvrant une boite de conserve un peu brusquement je m'entaille profondément le creux entre le pouce et l'index, direction les urgences pour une petite couture. J'attend patiemment mon tour car comme d'habitude le service était bondé, il y avait une femme avec son petit garçon d'environ 10 ans qui attendaient et ce dernier avait un œil bien amoché ( plus que le coquard ) sur ce une infirmière arrive va voir la maman et lui dit que le médecin urgentiste ne peut pas prendre en charge son enfant car le médecin n'a pas précisé sur l'ordonnance de quel œil il s'agissait ( droit ou gauche ) , la mère s'est levée est a passée une engueulade à l'infirmière avec l'approbation de tout le monde présent, au final l'affaire c'est dénouée. Cette anecdote date d'au moins une vingtaine d'année mais elle m'a marquée pour toujours.

Je suppose que le matériel n'est pas le même, en plus la piste est en béton ou en bois, ça absorbe peut-être moins les vibrations que sur la Rte.

Un peu de musculation aussi ferait peu être du bien.

Par contre ça serait bien que tu ne rechignes pas à faire de la rééducation car parfois les séquelles arrivent bien plus tard. C'est bien la kiné quand même!

Tu es déjà rentré à la maison? Avec tout ce que tu as et tu as réussi à descendre de la voiture?