Jpfvelo

je ne suis pas certain de ce que tu avance ,une fc plus basse ne veut peut être dire que peut être le vent était moins fort , que tu as plus de force ,que tu as utilisé un braquet plus confortable au moment ou tu l as utilisé , mais que tu sois plus fort qu il y a x temps ???? ou qu il y a quelques années , tu ne forçais pas ....je crois qu il y a quelqu un qui dit toujours que l on vieillit et qu il est impossible de s amélioré , bonne continuation dans tes efforts pour rester jeune et costaud , en tout cas bravo pour tes vélotaf amicalement jp

bon courage , bien s hydrater ,c 'est sur que si j 'étais pas loin je serai venu faire un bout avec toi , j ai fait un tri a tours , belle région ,on nous avait fait un parcours passant par les chateaux , tu mange quoi sur des parcours comme cela ?

et j avais pronostiqué le bon cheval pour le championnat de france clm le tgv de clermont ferrand a gagné , content pour lui

https://www.strava.com/activities/9315304943 les filles au top sur cassel ,certaines vont beaucoup plus vite que d autres mais avec le parcours je n aurai certainement pas fait mieux loin de là , elles avaient pour la plupart un 55 dents devant , ce ,qui fait un 42 dents petit plateau je pense mais pas pu voir un 33 derrrière ; pour monter la porte d aire en vélo chrono c 'est pas l idéal , le premier garçon que j ai vu en voit plus de force , mais bien raide quand même , ensuite je suis parti , car trop de monde devant, rouler un peu 150 bornes en tout , deux bidons de bu surtout sur la deuxième partie du parcours , c 'était assez peu , quelques photos sur mon activité des filles

bon tu as déjà tout essayé , mais les pédales , les cales ???, ce que je fait parfois je pulvérise un produit pour rendre les plastiques brillant pour les voitures , un peu a toutes jonctions selle , pédales , axes roues ,

MDRRRRR je vais voir les clm en début d après midi les filles pour commencer ,vers 13h30 et les mecs ensuite , je mise tout sur REMI en même temps c 'est le prénom de mon fils ,,,qui se met tout doucement au vélo ,demain j ai rdv avec un club pour retourner sur le site ,et boire une petite pinte ,alors mon chère ami je suis très loin de te faire gagner quelques millions parce que ma côte est de 1/1000 ,j 'espère qu il y en aura bien un qui va laisser son vélo sur le bas coté pour aller pisser un coup .....ou alors un petit bidon pour que je me sente champion 🤣 salut gros 🥰

un petit tour sur les lieux du championnat de france 2023 a cassel , ça nettoie les routes de tous les cotés ,les caniveaux ,les bas cotés sont remblayées ,la dir est au taf....je peux vous assurer qu ils ne vont pas rigoler ,sur ce parcours ,une partie pavé casse patte , une autre partie a 10% sur 700m et une pente a 20% sur 200m mais a faire plusieurs fois , oui ce sont des pros , mais il y aura des salut je me casse de là....pour ma part , a mon rythme ça l a fait très bien , une bonne t° comme celle que j avais a grimaud ,a 7H 18°...il y aura de belles images du nord , si nous avons la chance de passer a travers des orages ...91.61 km 3h01 567m D+

salut ,les vosges 459km et 9930md+ et la semaine suivante dans le var pour mes vacances 658km et 7762mD+ un peu plus chaud sur les hauteurs de grimaud ,heureusement des cols dans de forêts avec un peu d ombre , recontré un bon groupe a collobrières ,qui buvaient un café , j ai attendu un peu puis suis parti vers col de taillude sympa ,me suis arrêté manger mon "MARS" ils sont arrivées , fini mon gouter , puiis mis en route a leur suite , 1km je rattrappe et je pars devant , un du groupe s 'échappe trop costaud ,je le laisse , mais a portée de vue ,qui s allonge ....un jeune du groupe a mi pente me rattrappe et me laisse sur place , je finis quand même 3 au col ,j avais dejà notre dame des anges et babaou dans les pattes , une autre fois je dépasse un groupe en vacances ,ils venaient de valenciennes ....a150 bornes de chez moi , on finit babaou au sprint a trois super cool ça m 'a booster pour le reste de la sortie , les sorties seul on garde un rythme qui n 'est pas toujours le meilleure , les vacances sont fini j ai retouvé mon nord , sortie de ce matin 105km et 32.5 de moyenne 302 m d+ après la route de hier ou j 'étais cassé , c 'est trop loin le sud ,

ps ce sera ma dernière communication je ne prends pas lordi en vacances retour dans 2 semaines tchao les loulous

non non , c 'est mon corps qui n aime pas le repos , mais je le savais que j allai me faire allumer ,,🤣,,je suis en train de regarder pour 2024 , un petit tour du coté de revin ;lac des vieilles forges charleville mézières ça vous parle ou pas ..? quand je vois une carte avec bcp de vert (pas verre)...ça me tente et un peu de bleu aussi

naturlich , tiens j ai cotoyé trop d allemands dans le camping ...si je pouvais avoir 3 0 de moyenne sur mes3000 m de d+ t imagine un peu ,bravo les montagnards...moi aussi ça me manque dèjà , mais j ai retrouvé mon épouse en pleine forme

stp arrête de te mésestimé sur tes moyennes ,ça ne veut rien dire ,nous sommes entre nous ici , pas de concours de la plus grosse ,il y a toujours plus fort , le principal c 'est d être là et de nous faire partager tes moments de plaisir a Vélo comme nous tous ici , tu es de quelle région , excuse je suis vieux et la mémoire.......

j ai oublié de noté le mois de mai , tout mis sur juin un bon mois ....lol soit donc pour 2 mois 2785km un peu léger soit 8426 au total ;dénivellé j ai fait toute mon année sur les 6 jours passé ;-)))))

bien Michel , je n ai pas roulé aujourd hui et j ai mal partout ....kesako...demain en route pour la paca ,et samedi in the bike of course

merci Michel , mais j ai bien vue aussi que tu ne lache jamais rien , les belges ont du caractère , je vous salue tous ,mes amis un peu moins virtuelle d année en année ,grace au stroumpfh , vous savez celui qui est sous sa selle ...mais pas aussi grand que celui qui est au dessus ,lui d une grande gentillesse et content d avoir encore fait un peu plus ta connaissance.. j attends maintenant la visite de mon GéGé un de ces jours dans ma région ,il sera bien accueillit ,et lui montrerai comment je me chauffe sur le plat.....lol et lui montrerai les multiples facettes des monts de flandres ,c 'et bientôt le temps des vacances pour ceux qui travaillent , alors profitez bien et prenez soin de vous

tout d abord un grand merci a Michel de nous avoir réunies ,un beau challenge sachant que l on vient d un peu partout ,franchement on en a eu pour notre plus grand plaisir pour ma part je suis arrivée le jeudi25 a 15h50 après 630 km ,je ne peux résister au plaisir je monte le vélo et comme je le connais y ayant déja passé je me fais la monté du oderen , je l aime bien , je passe avant par la station de ski du frenz , mais pas de neige .....et surtout un beau cul de sac je rentre et me douche et une petite ballade près du lac 580m d+ 27km 2 ème jour , oderen bah oui ...ventron cornimont une voie verte de ouf encastré entre des pans de roches , superbes ,vagney cols de croix moinats il fait 28°7 A 10% sur 5km retour vers cornimont il faut en garder un peu ,je me fais une petite natation le soir de 700 m pour me délasser super bonne l eau j ai su qu elle était a 20° 3ème JOUR sortie avec gégé , le vilain il m avait concocté un parcours non de diou ...avec les réjouissances markstein petit ballon platzerxassel ...!!!wasserbourg , celle là j ai pas aimé ...mais surtout la chaleur 26° JE transpire énormémént c 'est trop dure pour moi comme dirait l autre ...la descente markstein là j adore a donf ça rafraichit 120 km et 3007 d+ 4 ème jour , la sortie franco belgo suisse canadien mosellan etc....trop bien j ai un peu de compagnie et le temps passe plus vite , j attends les attaques de sylvain je me sent mieux au col du page on s encourage mutuellement , merci michel D on a bien fait route ensemble , même si parfois on se tirait un peu la bourre il me semble , très sympa 5 ème jour sortie avec michel D et Louis , cool ,on se la fait douce ,avec encore ce vent sur les hauteurs , ça gache un peu , mais ce sont les règles du jeu , et surtout l after ou Louis nous raconte ses exploits en picorant les pralines de MICHEL ,,, et il en a a raconté le bougre 6 ème jour , ma dernière sortie hélas je dirai mais c 'est pour mieux repartir ailleurs ensuite ...widenstein bramont , la bresse , col de la grosse pierre que je connais aussi et ou j accélère en reconnaissant le sommet et sa buvette ...gerardmer , le valtin (superbe vallée a faire si vous y retourné ) plein d auberges et de ruisseau paisible et qui chantonnent a mes oreilles , mes yeux brillent de bonheur je me sent .....extasié par cette nature ,col du bonhomme ou je discutent avec un irlandais qui retourne chez lui , bla bla , je sais presque tout de lui Arnaud....père irlandais mère française 21 ans super sympathique ,ons e quite en se faisant un check et me remercie pour ce moment passé a ses cotés , routes des crêtes lac blanc station de ski encore une fois pas de neige ...pas de chance le honneck , jusqu en haut , parce qu il est là , je me devais d y aller .....la descente widenstein , ou je suis a 50m une wv un NL qui voulait me lacher ...ahahah qui ne me largue pas et qui me fait un bon repère pour mes freinages la fin est un vrai panard ,je savour mes derniers hectomêtres en danseuse en sachant que ce sont les derniers pour le moment , quel pied ces vosges 113 km et 2113 m D+ TOTAL 487KM ET 9934M d+ je me disais sur la route du retour et les embouteillages sur le ring bruxellois , c 'est loin zut , 7h de route la fatigue , il y a peut être aussi bien moins loin , mais en écrivant ceci , je me dis ah lala ou vais je aller en 2024 ,, that is the question??????

salut franck , je suis en cuissard court depuis le 23 04 ,c 'était ma deuxième sortie tout en court ,maillot d4 sous ma petite veste courte et tous ceux qui roulent en ce moment sont presque tous comme moi ,,j ai un secret , je mets de l huile camphrée quand j en ai ...sur les jambes , est ce un placebo , je n en sais rien , mais pas froid parti ce matin a 10h30 ; il devait faire 10° c 'est ma limite inférieur pour du tout court -et ma sortie s 'est terminé a 14° ENVIRON .alors peut être que par chez toi il y a plus d humidité , qui est un facteur a ne pas négligé , et j ai pratiqué la planche a voile et je naviguais en janvier ....salut

bonjour , logiquement si pas de casse d ici là je serai au camping schslossberg le 25 au soir .....15h??? jusqu au 30-ou 31 au matin

bonjour , j ai fait du court ,tant en habillement qu en temps de pratique vélo , t° assez fraiche mais comme j 'étais sur de faire intensif , je n ai pas trop hésité , un petit peu car vent de l 'est ,parti a 10 h30 pour être sur de faire court , je me connais si j avais pris plus de temps j aurai continuer a rouler , devoir rentré pour midi est pour mon estomac un presque impératif .....et par respect a mon épouse quand elle n 'est pas averti ,42 km en 1h15avec 15km vent de face a 19km/h , franchement j ai bien donné et pas de relachement avec le vent soit de coté ou légèrement de dos , j ai rattrapé un groupe au loin devant , c 'était des copains mais a peine le temps de dire bonjour que j 'étais reparti en flèche , mon cardio fc n 'a pas fonctionné mais je pense avoir été entre 140 -150 tout le temps , j ai pris mon pied https://www.strava.com/activities/9092746504

sortant ????? PAR LA FENËTRE.......

beau parcours , bramont grosse pierre , et sapois la longue ligne droite , fait mal a la tête quand tu ne vois pas le bout , super espérons du beau temps

retour sur mon w e ,triathlon de eppe sauvage ,superbe ,le lac du val joly , avec une météo superbe , un peu grise le matin mais nous partions a 13h30 et d un seul coup le soleil est apparut au moment de se lancer a l' eau , celle ci a 15.5° nous refroidit un peu , lors de mon échauffement ,50m pas plus le temps de voir que ça caille , et remplir la combi d eau ...je ne suis pas nageur , je pars a la fin des 500 concurrents , 1500m plus tard et commençant a avoir froid je rejoins l arrivée , ouf pour moi le plus dur est fait ,36mn je termine 355 ...je ne serai jamais un poisson ,,,changement transition pour prendre le vélo ,5mn je tombe deux fois en voulant enlever la combi , ça m énerve , je m accroche a la rambarde et là ça va mieux ..j enfourche le vélo je fais 25m et là première cote a 10% SUR 400M ça met tout de suite dans l ambiance ,je savais que c était vallonné mais 730m de d+ en 42 km ,ça pique ,heureusement j adore ça , et je double un nombre incalculable (j ai déjà essayé jamais réussi a faire le compte ) ) de vélo ,un petit vent s 'était levé mais pas désagréable ,je ne sais pas si les vosges seront au programme en 2024 , tellement le coin m ' a plut ,bien sur il y ene a qui essaie de s accrocher mais le drafting est interdit , et certains se font prendre par les arbitres ,et hop en prison2 mn ,sur la fin je ralentis un peu 42km 1h28 ,je tourne les jambes pour les 10 km a cap ,rebelotte après pose vélo la cote a 10% que nous faisons deux fois ,des parties boueuses nous font marcher impossible de courir ,il commence a faire chaud , des escaliers aussi au programme monté d une centaine de marche , beaucoup en haut ont du mal a repartir , mais je pousse sur les jambes ça fait des écarts ,là c 'est la tête qui commande ,10.2km en 59mn 166m de d+ , un temps moyen mais impossible de faire mieux , content je termine assez bien sans douleur , en position 277scratch, il y a pas mal de jeune derrière ,et 1 er de ma catégorie si mon corps le permet rdv en 2024 ps , juste une info j 'étais logé au bol vert a trelon , une très bonne adresse le gd prix de fourmies y loge

ce matin météo annoncé pluie , donc comme je manque un peu d entrainement cap , je me suis dis bah vas y ,c 'est ce que j ai fait ,mes petites affaires ,en court car en cap nous avons souvent vite très chaud ,10km ...52 mn , en route ?je vois le soleil sortir mais soudainement et a fond ,je me dis c 'est pas possible ...arrivée a la maison je me change et enfourche mon bike , il est quand même déjà 10h30 il faudra faire vite pour le repas du midi ,je me dépèche mais le vent bien présent et pas de l orientation prévue ne m avantage pas ,et comme vainvain m 'a dit entraine toi jp sur du court mais vite comme ça tu pourras me dépasser dans les vosges ,bah c 'est ce que j ai fait , j espère que ça va le faire ,me faire coiffer en haut par un coiffeur , non 🤣 42 km 1h16 122 d+ Naturellement il n y a pas de d+ plus parce que je n ai pu aller loin , rentré pour midi pile j ai faillit perdre une dent , je précise une canine , zut , j ai mangé un petit morceau de nougat , et crac...alors si vous me voyez avec une dent en moins , le temps de réparé et surtout de trouver un dentiste qui le fait , c 'est fou , déjà en congés ou l autre absent pour un accident ....ce n 'est pas facile ,ne riez pas , merci

non non pas décroché JC R et Gérome >> je l apprécie trop toi ouiiiii...lol , sortie ce matin vélo avec 4 ..des copains ,j ai fait comme tu m 'a dit de la haute intensité , par moments , car il décrochaient tous de ma roue très vite .moyenne d age 40 ans , je suis conscient qu en dessous de cet age ,il me serait impossible de le faire ,et d accord avec toi qu en course a la première bosse je saute ,je crois qu en ce moment les propriétés physiques constituant mon vélo m aide bien .les potes sont assez épatés ,mon cube contre colnago vrs3 pinarello f12 willier giant

j espère que tu as nettoyé parterre , pour ne pas te faire "enguirlander par madame "je serai elle , je t aurai privé de sortie vélo ....🤣