Serge NAVETAT

Vu que je ne vais pas très souvent sur le Forum je n'étais pas au courant mais maintenant je ne peux pas rester insensible. Bon courage Daniel et que la force soit avec toi.

Bonjour, Après avoir pommé mon compteur Rox 6.0 Je penche pour un Bryton rider 310T, qu'en pensez-vous. Pour information budget entre 150 et 180 euros voilà-voilà

Bonjour, Je connais quelqu'un qui travaillent à la DDE ( Savoie ) et qui me dit que le gravillonnage pour l'instant c'est que qui se fait de mieux pour retaper une route à moindre frais, évidemment les problèmes de sécurité sont réels mais normalement les panneaux sont là pour avertir du danger. En tant que cycliste mon avis et que à la belle saison ça badigeonne de partout et trop épais, une année j'ai fait la Madeleine sans voiture ( col fermé à la circulation des véhicules moteur ) donc beaucoup de vélos et bien la DDE gravillonnée en plein ce jour là la montée par Feissons et lors de la descente je me suis pris la tète avec un responsable du chantier qui m'a répondu que les plannings sont établis longtemps à l'avance et qu'ils ne font que respecter les ordres. J'ai donc fait un courrier à la mairie concernée qui m'a répondue couci-couça donc depuis je n'y vais plus.

Salut, Je ne pense pas que ton mal aux tibias sera résolu par des chaussettes de compression, par contre pour la récupération veineuse c'est pas mal. J'utilise ce modèle depuis 2 ans et pour le prix pourquoi s'en priver. 2 paires pour 27euros. C'est vraiment de la très bonne qualité et on sent réellement la différence surtout attention de prendre la bonne taille. http://www.probikeshop.fr/endura-pack-de-2-paires-de-chaussettes-de-compression-noir/83079.html

Voilà je suis passé chez mon toubib hier soir pour faire le point, donc effectivement je ne passe pas assez de temps dans les zones cardiaques basses qui sont très importantes ( 60 à 75 ) voir (60 à70 ) de la FCmax. Pour être clair il m'a dit que dans ces zones d’intensités l'organisme développe des qualités qui servent pour les zones cardiaques élevées . Seules des sorties assez longues 3-4-5heures entre 60 et 70% de la FCmax vont ouvrir les capillaires sanguins améliorer l'oxygénation des muscles , développer les mitochondries qui servent à fournir l'énergie aux cellules. et aussi améliorer la résistance aux lactates. Conclusion : je zappe depuis des années ce travail foncier car je n'en voyait pas l'importance vu que ma passion c'est l'ascension des cols aux beaux jours pour moi c'était souvent des sorties aux seuil voir parfois au dessus. Depuis peu je m'y colle et je trouve que c'est assez éprouvant je suis toujours en train de regarder le cardio et il faut accepter de se laissé passer par des cyclos d'habitude moins costauds, mais je pense que je vais en tirer des bénéfices plus tard donc c'est sans regret. Je pense que tout est dit sur le sujet merci de votre participation et bonne route à tous et à toutes. Serge : http://colsalpinsvelo.blogspot.fr/

Je me suis simplement planté j'ai mis la distance 12.11 à la place de la vitesse. Heureusement que je ne suis pas monté pendant 25 bornes car ça m'aurais sortie une sacré puissance de Watts (😆 ) Pour dire je me suis retenu pour voir ce que que ça donnait j'ai essayé de monter moins haut en FC que d'habitude et c'est mieux car le final de cette ascension est assez pentue et franchement je fini bien mieux que les autres fois.

Merci pour le lien, ça donne 223,6Watts soit 3,29 par kilo c’est légèrement au dessus des valeurs du test d'effort

Voilà pour les forts en calcul : Hier j'ai fait une ascension de 12,11km : temps 1h11 : dénivelé 919M : puls/moyen 142 : fréquence de pédalage 60 C'est possible de calculer la moyenne en Watts avec ses données

Non je voulais encore un palier mais le médecin a mis en récupération.

Franchement je ne pense pas que je fais 300watts entre 250 et 270 je veux bien mais pas au dessus.

Non pas à fond je voulais faire encore un palier mais le médecin chef a stoppé l’effort. Ma FC max je l’atteint uniquement en début de saison lorsque j'ai une bonne fraicheur musculaire environ170 et ensuite au fil de la saison je monte difficilement à 165-167 et pas très longtemps.

Oui,tu as raison,d'ailleurs je n'ai jamais escaladé un col à moins de 145puls, d'ailleurs comme tu dis C'est juste une image à un instant donné, La FCmax lors du test est de 162 la théorique 220-56ans=164 et je suis déjà monté à 172 sur le terrain. Sur mon Cardio la FCmax est réglée à 170 et en montagne je suis souvent à 88 voir 90% pendant très longtemps. Merci

Merci pour tes renseignements, je pèse 67kgs pour 1,79M Par contre pourquoi je dois faire des séances conseillées à DT1 vers 100puls:max?, le médecin de sport m'a dit que ça m'apportera beaucoup sans m'expliquer pourquoi. C'est bizarre le seuil à 142puls car je fais beaucoup de cols et je tiens plus d'une heure (Madeleine, Glandon,Galibier ) à des fréquences beaucoup plus élevées entre 145-150 voir 150 à 155 L'an dernier j'ai fait le Ventoux par Bédoin en 2h avec FC moyenne de 149puls.

Il faut tenir compte de l'age, j'ai 56 ans et la Vo2max théorique entre 55 et 59 et considéré excellente si elle est supérieure à 43 D'après ses valeurs je serais dans la limite d'une personne de 44 ans donc je suis content. Tu as quel age et ta VO2 elle est de combien?

Sinon, au cas ou mon médecin traitant ( qui est un médecin de sport ) ne peut pas interpréter les données je passerais au centre où j'ai passé le test demander si je peux avoir un entretien avec le médecin , c'est à 10min de chez moi.

Non, c'est une procédure normale pour un test VO2max dans un centre de médecine sportive : 1 : On te demandes de remplir un questionnaire sur ordinateur 3 à 4 pages sur tes antécédents familiaux, tes opérations, ton alimentation, ton sommeil, le nombres d'heures que tu consacre à ton sport/semaine.....enfin très complet 2 : Tu passes devant le toubib qui teste ta souplesse, qui regarde tes pieds et tous tes membres ( enfin presque ) qui examine ton souffle...... 3 : Tu pisses dans un gobelet pour analyse d'urine 4 : Tu passes dans la salle du test ou on te fait d'abord un ECG de repos, échauffement de 5min sur le vélo puis ensuite la VO2 avec le masque et les électrodes partout, prise de tension au repos puis à chaque palier et prise d'une goutte de sang au bout de l'index à chaque palier pour tolérance aux lactates. Voilà c'est la procédure normale et logique d'un d'effort VO2max et il est clair que si le médecin détecte une anomalie sérieuse avant le test , il sera annulé. Pendant tout le test tu es sous surveillance, il faut bien comprendre qu'il ne te font atteindre ton maxi que si tu es en bonne santé, c'est très éprouvant car on te demande te pousser ton corps jusqu'à l'épuisement. Au moindre problème pendant le test ( mauvaise courbe de tension, courbe cardiaque anormale... ) STOP le médecin chef demandes l’arrêt de l'effort. J'espère que j'ai été assez clair dans mes explications. Toujours pas d'expert pour me venir en aide sur l'analyse des données? J'ai pris RDV avec mon médecin traitant mardi 26 pour y voi plus clair.

Non car les résultats tu les reçois par la poste 3 semaines plus tard et au centre de médecine du sport à Albertville il y a tout les jeunes de Ski-études qui attendent donc ça bouchonne. La visite médicale assez complète c'est avant le test d'effort.

Bonjour, J'ai 56 ans et mon médecin m'a envoyé passer un test d'effort vo2max ( le précédent datait de 1999 ) Je ne pratique pas la compétition et mes entrainements son ciblés montagne souvent entre 80-85 voir 85-90% de la FC max Je viens de recevoir les données du test brutes de décoffrage et j'avoue que je n'y comprend pas grand chose. La seule chose que l'on m'indique clairement c'est que je dois faire des séances régulières à DT1 ( c'est quoi ) pas plus de 100puls/min 1ère question : ça va m'être bénéfique à quel niveau, en quoi je vais m'améliorer? 2ème question : Quand je grimpe un col je dois me maintenir entre quelle et quelle FC? 3ème question : Pour améliorer la PMA idem quelles FC je dois travailler? Je pense que ce post s'adresse à des connaisseurs, les données sont disponibles sur 2 pages en PDF avec le lien ci-dessous. https://fr.scribd.com/doc/316268566/Test-d-Effort-Vo2-Max

Bonjour, Y'a pas tellement de réponse précise vu que l'on ne connait pas tes qualités physiques, ta puissance, ton poids....je suis habitué à escalader les cols et franchement le choix du braquet est une affaire personnelle. C'est clair qu'il vaut mieux avoir ce qu'il faut niveau braquet que de se retrouver trop juste voir carrément planté face à la pente. Je connais bien les cols de cette étape du Tour pour les avoirs tous escaladés, les Aravis et ce versant de la Colombière se passe assez bien mais ensuite dans la Ramaz il y a certains passages compliqués et surtout Joux-Plane par Samoëns c'est un gros morceau en fin d'étape . Si tu veux monter souple et en cas de coup dur opte pour 50*34 et roue libre avec 28 voir même 30 J'ai une Shimano ultegra et les 3 derniers sont étagés 24.27.30 et devant 34

Bravo pour ta montée et ton temps n'est pas si mal que ça, j'ai effectué l'an dernier dans la même semaine Le versant Bédoin puis Malaucène et cette année j'ai prévu Sault avec départ Bédoin. Encore Bravo

Au prologue j'étais à la pancarte du dernier kilomètre, une montée de dingue j'ai planté dans des pourcentages à plus de 20% mais j'ai aussi eu la chance juste avant de voir Froome avec 2 équipiers qui me passe à l'échauffement. J'ai pris sa roue ( 2M ) un truc qui t'arrive une fois dans ta vie. Pour informations, les 1,8km du final c'est une piste rouge de ski l'hiver et elle vient juste d’être goudronnée, en haut les coureurs redescendaient par télécabine avec le vélo et les voitures par un chemin de terre pour rejoindre les Gets afin d'assister un autre coureur.

Oui, je confirme, j'ai voulu reconnaître la montée du CLM Mont Chéry il y a 3 semaines et ce n’était pas possible car en réfection pour goudronnage. J'y vais demain, départ de Taninges en vélo puis montée au Gets par la D307 moins fréquentée et ensuite je m'installe dans les pourcentages les plus costauds avec l'appareil photo.

Merci, ça fait maintenant 4 mois que je pratique de manière assidue ( 3 à 4 fois/semaine ) en plus des sorties vélo et vraiment je sent carrément une grosse différence dans les ascensions surtout que la force a toujours était un point faible chez moi . Je pédale beaucoup plus longtemps assis, je ne me déhanche quasiment plus et surtout je passe les mêmes cols avec 2 à 3 dents en moins avec une bonne souplesse de pédalage, enfin je n'ai que rarement mal au dos par rapport à avant. Je tiens à préciser que je ne me suis focalisé que sur le gainage abdominal et lombaire, très peu de squat, un peu des pompes et quelques étirements.

Intéressant surtout la vidéo si je suis dispo je fait l'ouverture début juin. http://france3-regions.francetvinfo.fr/alpes/savoie/operation-deneigement-du-col-du-galibier-avant-la-reouverture-1000527.html

http://colsalpinsvelo.blogspot.fr/2009/08/col-de-liseran-par-lanslebourg.html http://colsalpinsvelo.blogspot.fr/2009/08/col-de-liseran-par-bourg-st-maurice.html