Serge NAVETAT

Je me spécialisé dans le type de montées ci-dessous, certes, je ne monte pas vite mais je monte sans poser pieds à terre, un rythme de pédalage très bas parfois mais ça passe. Je peine moins dans ce type de bosse très raide que dans les longs cols qui n'en finissent plus. Je ne les fais qu'une fois puis j'en cherche d'autres jusqu'au jour où je n'y arriverais plus. Si je fais une sortie longue 3-4h avec trop d'efforts c'est parfois 3-4 voir 5 jours avant que les courbatures ne disparaissent.

Le mieux c'est celle là quand même : https://www.vo2cycling.fr/physiologie?start=9

50 000M depuis le début de l'année et 69 500M l'an dernier pour 5800KM et pourtant chez moi ça grimpe fort puisque j'habite au cœur des Alpes du Nord ( Albertville ) mais à 63 ans je n'ai plus les facultés de récupération qui me permettent d'en faire plus.

Non , jamais. Donc je vais répondre à ma question moi même : Y a t'i une alternative pour modifier les 3 derniers pignons d'une cassette Shimano 11*34, la réponse est NON Merci à tous

Il n'y a pas une marque compatible avec Shimano qui commercialise des pignons à l'unité afin de changer les 3 derniers? Je viens d'investir déjà pas mal, je ne veux pas changer mon pédalier par 46*30

La première réponse est non : Je ne grimpe jamais les mêmes cols, je recherche des montées très raides , que je ne fais qu'une fois, comme celle ci-dessous faite hier Am et je jongle souvent avec les 2 derniers pignons voir 3, les passages 11 c'est un peu limite avec un 30 et avec 32 ça irais , effectivement les 600M à 12-14 13 et un passage à presque 16 c'est sur le 34, ce que je veux éviter c'est ce saut de 4 dents sur les 2 derniers, existe t'il une alternative? Pour ta deuxième la réponse est oui, je n'ai jamais été puissant et je le ressent encore aujourd'hui car dans les roues sur le plat je me fais éjecter facilement dut à mon physique et c'est pour cela que j'adore ces montées très raides où je me fais plaisir seul.

Bonjour, J'ai sur mon vélo une cassette Shimano 105 R7000 11v de 11-34, les 3 derniers pignons qui sont solidaires sont 27-30-34, sachant que le 30 est parfois limite pour les forts pourcentages et le 34 trop souple d'un coup, la question est la suivante : sachant que j'ai 25 en dessous, existe t'il une solution pour par ex : 25 puis 28-32-34 même une marque qui fonctionne bien avec le Shimano, je voudrais jouer uniquement sur les 3 derniers. Merci

Non ce n'est pas nouveau, mais surement en grande régression dans la plupart des équipes cause que les corticoïdes, les injections et les antidouleurs sont maintenant fortement proscrits, autant de produits qui aident à masquer la douleur, ( Ex : Nadal )

Je suis tombé à la retraite le 1 juillet 2020 à 60ans et des brouettes, pendant les périodes de confinement c'était effectivement très dur, je glandais sur le balcon à regarder dehors, une petite marche d'1h par ci par là... après à la libération feu, vélo, marche avec le chien, pique-nique avec ma femme et le chien et je me suis remis à la lecture et comme les boites à livres ( une bonne trouvaille ) sont nombreuses, je les écumes et je trouve presque toujours mon plaisir. Le Sudoku aussi, je suis parti de zéro à ne pas en connaitre les règles et aujourd'hui je fais expert ( pas toujours ) Il n'y a plus d'heure, plus de jour... vive la retraite, parfois on n'en perd la notion du temps.

J'ai un de mes beaux frères qui les premières années de sa retraite ( malgré la famille et d'autres occupations ) s'ennuyait des liens sociaux avec ses anciens collègues de travail, alors il avait trouvé une combine qui nous a fait rire moi et sa sœur, il allait au supermarché du coin prenait un caddy et comme il travaillait dans une grande entreprise du coin, il y rencontrait toujours un ex collègue ou parfois plusieurs, il discutait longtemps et ressortait avec son caddy aussi vide qu'au départ, juste pour parler.

Eh oui! J'en sais quelques choses, des grand cols les plus célèbres aux montées en cul de sac connues que des locaux, j'en ai écumées un paquet en Savoie principalement et j'en ai mis une liste de coté pour occupé ma retraite, mais les baisses de performances physique sont bien là. C'est clair que sur 1 an ce n'est pas flagrant mais sur plusieurs années je sent la différence, jusqu'à 45 ans j'arrivais à monter avec 38*26 et ensuite j'ai mis un 28 derrière, quelques années plus tard le compact 36*26 puis encore après 34*28, 34*32 jusqu'à l'an dernier et aujourd'hui à 63 ans 34*34, bon le 34 c'est pour les passages très raides entre 13 et parfois plus de 15%, dans les cols des Alpes c'est rares, mais dans les montées cul de sac on en trouve des sévères et c'est utile.

Effectivement comme tu le souligne certains mises tout sur une seule chose et quand ça s'arrête rien ne va plus, je donne un exemple d'une situation que vive mal beaucoup de personnes, celle du passage à la retraite. En dehors de la perte de salaire que cela occasionne, beaucoup de personnes font un burn-out ou une dépression post passage à la retraite car du jour au lendemain il il se sente inutile et s'ennui à longueur de journée. Rien de tout ça de mon coté, je suis parti l'esprit serein et j'occupe ou pas mes journées et je ne donnerai ma place à personne. J'ai discuté avec les collègues qui devaient partir après moi et pour certains la fin du travail c'était le bout de la vie " Mais qu'est-ce que je vais faire de tout ce temps?"

Bonjour, Oui apparemment tu as pas mal galéré pour trouver une solution à ton problème peu commun je pense. J'espère que c'est réglé, bon courage pour la suite.

C'est compatible avec Shimano 105 11v?

Pour le cardio je pense qu'il n'est pas utile pour une très grande majorité d'entres-nous, voir un chiffre de pulsations cardiaque sans savoir à quoi il correspond ça sert plus parfois à stresser qu'autre chose. Aujourd'hui je roule aux sensations et je monte les cols mieux qu'avec le cardio car je n'arrive pas cramé au sommet, enfin du plaisir. Ceux qui ont de réels problèmes de santé et qui sont obligés de ne pas dépasser une certaine zone, yes c'est indispensable. Pour les coursiers qui veulent progresser, cardio plus capteur de puissance yes à condition de passer au moins 2 fois par an des tests poussés en laboratoire pour connaitre les zones d'acide lactique.

ça dépend de se que tu recherches, il en faut pour tout le monde. Perso GPS et cadence, plus de ceinture cardio depuis des années, les sensations.

Tiré d'un article de presse d'une interview d'un commerçant de cycles à Bordeaux

https://climbfinder.com/es/subidas/croix-de-coeur-la-chable-verbier

Voilà une montée que j'ai effectuée avant hier au dessus de Grignon en Savoie, proche de mon domicile, 10,9km à presque 9% avec un final explosif de 2km avec passages à 14-15 et même 17% et lors de la descente tu ne te poses pas la question de savoir où tu vas mettre les mains sur le guidon car tu passes à pieds certains endroits comme sur les photos. En vélo de route ordinaire c'est à peine gérable, j'avais monté pour l'occasion mes tubeless équipé en Maxxis Padrone section 28.

Ben déjà le premier conseil c'est la vigilance et la prudence, on est pas sur routes fermées à la circulation, donc éviter les virages à la corde car ça monte en face. Je dis ça car tous les ans dans les Alpes on a ( souvent des cyclistes étrangers ) des accidents avec des cyclistes qui prennent un véhicule montant. Rester maitre de la vitesse, idem, on est pas des pros et les descentes à 60-70 km ça vous secoue déjà un bonhomme. Avoir un matos en l'état, freins, roues... Ce sont les principaux conseils que je donne, après pour ceux qui veulent faire des folies ( et j'en vois quelquefois dans les cols ) ben allez-y après c'est au petit bonheur la chance.

Tu le sent encore plus si tu fais de l'uni jambiste, il y a une jambe qui donne des à-coups par rapport à l'autre, c'est flagrant.

C'est ce que j'ai fait car je me doutais que sinon ça ne fonctionnerait pas. Merci

Donc, j'ai démonté et remonté et effectivement il n'y a qu'une bonne position pour le 11 c'est à dire la petite entaille du pignon dans la petite cannelure mais ça vous le savez, par contre je confirme quand le tournant légèrement il s'emboite aussi sur une position intermédiaire ( qui n'est pas la bonne mais il s'emboite quand même )

Bon, j'ai du temps, je descends à la cave chercher ma roue et je démonte sur mon balcon tranquille pour vérifier.