Thierry GEUMEZ

117,61 km à 43,39 de moyenne : très belle récup, trop cool !!! Toi aussi tu prends la potion magique ? 😇

Tu me fais peur, là !!! 🤣

Question à 2 balles : si le préventif fonctionne pour les boyaux, pourquoi n'en utilise-t-on pas avec les pneus avec chambre ?

358 W x 13.500 secondes (3h45) = 4.833 kJ. En supposant un rendement de 23%, la dépense énergétique vaut 21.013 kJ ou 5.027 kcal. C'est déjà plus proche des 5.212 kcal renseignés. Pour ma sortie d'aujourd'hui, Garmin indique 1.306 kcal pour 121 W et 2h59.

Joli photomontage ! On sent beaucoup de détermination dans le regard de cette femme, et il en faut pour tirer ce bloc de 6-7 tonnes ! Mais comment la pierre tient-elle en équilibre ?

Oui, c'est monstrueux ! Les "Kjs", ce sont les kilo-joules ? Si c'est le cas, cela représente une dépense totale de 1.246 calories en 3h45 😲. Probablement une erreur, il faut plutôt lire 5,212 calories.

Bonjour, Ce n'est pas normal, les joints spi doivent rester fixés au sommet des fourreaux (sur les motos il y a un circlips mais apparemment pas sur les fourches de vélo), ils empêchent la graisse ou l'huile de remonter. Si ton vélo est encore couvert par la garantie => retour chez le vendeur. Sinon, beaucoup de tutos sur le montage des joints spi sur la toile.

Bonne idée ! Moi, je n'y parviens pas 😇

Je vais finir par penser que t'es jaloux 😜 Et ça me flatte.

Je ne t'imaginais pas si petit 🤣 Ton copain a un physique pour jouer les méchants dans James Bond (tu ne le répéteras pas, des fois que ça l'énerverait).

C'est toi (à gauche) sur la photo ?

OK, j'avais mal compris "ma VO2 max est moins de deux fois inférieure à la tienne" (72), ce qui signifiait donc "supérieure à 36". Tu es trop humble, Pierre 😉 Lors d'un test d'effort avec mesure des échanges gazeux en 2022, j'avais 44,3 et Garmin indiquait 48 à la même époque. J'utilise la valeur Garmin pour évaluer si je progresse ou régresse comme toi et d'autres le préconisez.

Garmin te crédite d'un VO2 max inférieur à 36ml/Kg/min ??? Ca paraît peu si on se réfère à tes vitesses. Tu as fait allusion dans le passé à des estimations de ta puissance renseignées sur Strava si mes souvenirs sont exacts. Cela signifie que tu n'as pas de capteur de puissance. Pour une estimation plus fiable, Garmin doit prendre en compte la puissance (mesurée), la fréquence cardiaque et le poids. Mais même de cette façon, il subsiste une marge d'erreur qui dépend notamment de l'efficacité de pédalage et du rendement physiologique parce que pour une consommation d'oxygène donnée, tout le monde ne développe pas la même puissance au niveau du pédalier.

Merci Pierre

Exact ! Freins à disque.

Pierre, connais-tu la taille maxi des pneus sur l'Alpe d'Huez ?

Tu as besoin de 11 bars pour rouler ? Ah, j'oubliais, tu es toujours en pneus de faible section

https://fr.wikipedia.org/wiki/Trouble_dissociatif_de_l'identité

Tiens, tu as changé de costume ? Tu ne t'appelles plus math ? Ou Yoann ? Ou Greg ? 🤣 Pas de souci, on te reconnaît facilement 😜

Tu ne m'as pas compris, Math, je n'ai jamais dit que les pros étaient anormaux 😜 Embrasse Greg et Yoann de ma part 😍

N'ébruite pas trop l'affaire, tu pourrais te faire bannir de la Drôme 😇

Il y a tes zones cardiaques qui sont effectivement trop basses mais aussi les zones de puissance. Personnellement, j'essaie de placer la valeur de FTP estimée par Garmin au milieu de la zone 4. Pour les cuisses molles, il faut travailler spécifiquement la force maximale en salle de muscu..... je n'en ai jamais fait 🤣

Si tu n'es pas à quelques grammes près, prends plutôt le modèle "L" qui permet d'atteindre un peu plus rapidement la pression voulue en raison de son volume supérieur. Avec la "M", je dois pomper 150 coups pour arriver à environ 5,5 bar.

Garmin a besoin de plusieurs sorties pour faire ses estimations parce qu'il ne sait pas si le cycliste s'est donné à fond ou modérément après un seul entraînement. La FC max conduit aussi à des imprécisions parce que Garmin tient compte de l'âge encodé dans les paramètres. J'ai atteint une FC max de 169 pendant un test d'effort réalisé 2022 et mon âge était de 65 ans. Garmin a modifié à plusieurs reprises et sans prévenir les 5 zones cardiaques d'effort que j'avais programmées parce qu'il estimait que ma FC max était de 155 (220 - 65) et des sorties normalement qualifiées "endurance de base" sont devenues "tempo", par exemple. J'ai dû mentir sur mon âge dans les paramètres pour que le problème ne se reproduise plus.