Olivier DARGE

J'ai effacé la publication et republié dans Sortie du jour. La méforme était surtout en ressenti, un peu d'essoufflement et moins de "pêche" pour attaquer les bosses, moins de gniac. Fatigue des derniers jours surtout, et pas roulé. Il faut vraiment bien gérer le repos et l'entrainement pour qu'une sortie soit énergique et agréable (scoop !). Au final la moyenne ça va, elle ne raconte pas le ressenti d'une sortie, difficile de faire mieux sur ce parcours dans ces circonstances. Il y a des jours moins biens.

salut, hier départ à 13h à 6, soleil et manches courtes 🙂 pour rejoindre un des itinéraires des "monts du viroin" (vc http://vcvedrin.be/ ). On a croisé de nombreux cyclistes faisant le même tour que Franck. Chouette tour, très beau et touristique. Je ne devrais pas mais signalons quelques tronçons pourris, ça y est je l'ai dit, heureusement pas de crevaison ni de trace brune dans le slip. Après plus d'une semaine sans vélo dans une petite forme incompréhensible, ce ne fut pas facile 😛 et un mal de genou s'est invité pendant la seconde moitié (et c'est handicapant). Un parcours vallonné ravissant les légers et faisant râler les quinqua (2, ah m... j'étais le senior) et puis il y avait des bornes. Quand un gars de 20 ans plus jeune et 20 kg de moins marque un tempo "fingers in the nose" en côte, on ne peut qu'être "découragé" dans l'effort, incroyable 😉 😄 (celui qui n'a pas le maillot du club). Pas de soucis technique, c'était une chouette sortie et la température fut parfaite, commençant à 23 °C et finissant à 18 vers 18h. Le printemps c'est ça ! 155 km, D+1640, Vmoy 28.5 km/h, P 169/198(norm.) W, Je ne suis pas sur la photo, je remarque que de plus en plus de monde roule en casque et chaussures blancs, je reste en noir par habitude et inertie, la flemme pour changer. J'ai aussi du matériel souvent "basique" (gps, chaussure d'entrée de gamme). Heureusement j'ai quand même des FAD et le vélo est récent et sans prestige (Giant)😄

Je confirme, ça évolue bien, des travaux très visibles et très couteux permettent ces nouveaux morceaux de tronçons vélo, au grand dam des non cyclistes pestant contre ces coûts et embarras de circulation "inutiles". Pas sûr que je les emprunterai souvent car c'est presque un détour pour mon trajet vélotaf. Savoir aussi que cette modernisation fera plaisir aux VAE, la pente de ces véloroutes suit le tracé vallonné de l'autoroute avec un % non négligeable pouvant décourager des cyclistes sans moteur et non entraînés. Pour ma part aucun km à vélo depuis le 1er Mai 😞 , fatigue et récupération insuffisante m'ont cloué. Sommeil compliqué, météo arrosée et rafraichie, rien de motivant. Deux ou trois sorties jogging dont l'une éprouvante peuvent expliquer la fatigue. Bref je crois que ce samedi je vais suivre le groupe plus lent et la jouer reprise sans forcer.

Notre rdv était donc à Mons ce 1er Mai avec départ vers 8h00, nous étions une petite dizaine plus 2 ou 3 externes connus de l'un ou l'autre. Précision sur cette rando, il n'y a pas de départ unique en masse mais vu la popularité de cette sortie et la météo, on en a vu des vélos. C'était difficile de dépasser quand la route était étroite. Plus tard on a eu la paix, les cyclistes ayant été "dilués" sur le parcours. Les 30 premiers km étaient mitigés (revêtement, affluence) ensuite c'était beaucoup mieux, la température est encore montée et le soleil aussi. Ravito à Beaumont ensuite Chimay (sans bière), plus loin à nouveau Beaumont et un petit dernier sponsorisé PowerAde à 30 bornes de la fin (même pas bu, hop dans la poche ventrale "kangourou"). Le parcours : plutôt roulant sur "tôle ondulée", des virages larges et d'autres serrés, des bouts droits plus rares, des longues descentes rapides suivies de remontées scandées de "oh putain ! m... !". Les bosses lentes étaient rarement longues et d'autres plus faciles pouvaient être prises sur l'élan (très drôle), bref un rythme variable pouvant énerver quelques uns car ça roulait plutôt fort (pour les 50+ en tous cas). Je dois pas me plaindre, je me suis bien amusé dans la seconde moitié à rester dans le petit groupe de tête même en montée, ça cassait derrière. Très cardio aussi 😛 , ça papotait pas trop en roulant 😄 Un sacré contraste en sensations avec la sortie "lente" et cassante de la semaine passée. 163 km, D+1857, Vmoy 31.5 (max 71), Pmoy 191 (Norm 215), cadence 82 (max 130) Finalement un poil plus rapide que l'année passée et bien que ce fut "hard" pour les jambes, ça valait bien le coup de venir. On a posé nos roues en France également 🙂

ooh m.... ! 😞 le début de cette rando était très piégeux, je suis à moitié étonné que cela te soit arrivé ...au début. Je peux confirmer, trop de trous, incompréhensible qu'une Commune laisse ces dangers sans réagir, également ces saillies longitudinales sur le béton. C'est vraiment râlant et révoltant. En plus il y avait du monde en partant, on ne voyait pas la route, "ça frottait"... pfff j'étais stressé et n'étais pas loin de morfler à deux occasions. Je raconterai ma sortie plus tard. courage pour la suite, Thierry.

Autre commentaire sur ce double record du monde sur marathon et pas de n'importe qui. Il s'agit de Blaise Dubois, fondateur de "la clinique du coureur" de renommée internationale et toujours intéressant à écouter. https://www.facebook.com/reel/1551369559747151 comme je le disais plus haut le carbone semble peu jouer.

je ne sais pas ce que ça vaut... je tombe là-dessus. du grain à moudre pour les sceptiques et les curieux ...

Oui, et ça dépend des années. Jogging depuis 2017. La piste c'est uniquement pour l'entrainement fractionné ...et pour socialiser un peu et c'est plutôt récent. Sinon c'est surtout solo sur route, trottoirs 😛 , Ravel (voie cyclable), (sentiers). J'aime les compétitions occasionnelles, 10-12 km, semi et marathons (7). le temps et l'énergie doivent être partagés entre càp et vélo ==> C'est là qu'est l'os 😄 actuellement environ 30 km par semaine Lors de ma meilleure saison (hiver 2022-2023), je montais jusqu'à 80 km par semaine, difficile de faire plus , pas le temps et puis ça fait mal 😄

merci Bernard, avec plaisir. actuellement j'ai également une autre paire d'entrainement, elle bénéficie d'une semelle de nouvelle génération (la fameuse mousse) mais sans carbone. Légèreté, douceur et pourtant rapides quand on tape dedans, je l'utilise lors des sessions intervalles sur piste (club). Très agréables. Adidas Adios 9.

Petit aparté sur les chaussures carbone. Il ne faut pas trop se focaliser sur le carbone, ces chaussures nouvelles générations bénéficient aussi (surtout ?) de semelles en mousse de nouvelle génération. Elles absorbent mieux les chocs, sont plus légères et rien que cela permet de courir plus vite sans exploser ses quadriceps (et autres muscles dont le nom m'échappe. Comme pour le vélo, mes connaissances techniques sont limitées 😄 ). On peut rentrer d'une sortie de 25 km avec une certaine fraîcheur. Alors oui la semelle carbone est là également et elle peut aider le coureur en renvoyant un peu d'énergie (difficile à quantifier). Chaque marque et chaque modèle dimensionne et place sa semelle carbone comme elle veut, il n'y a pas de recette standardisée. L'effet incroyable qu'on peut ressentir avec ces chaussures modernes (marché de niche) est réel, surtout lors des premières foulées, le toucher de route est mou, légèrement moins stable. Malheureusement mon expérience bien que réelle est encore maigre et ne s'est pas répétée aussi bien que prévu : Saucony Endorphin Pro 3 : fantastique et effectivement progrès net sur semi et marathon conjointement avec un entrainement "sérieux". Egalement "confort" musculaire sur longues sorties tempo (> 20 km). La récup. musculaire est nettement améliorée. Saucony Endorphin Pro 4 : légèrement plus lourde, moins "molle" et sensation de moindre efficacité. Pas de sensation extraordinaire en course, petite déception. En même temps que cette Endorphin Pro 4, Saucony avait sorti une version Elite pour segmenter la gamme ("ah !"), la Pro 4 a me semble t-il fait un pas en arrière pour lui faire de la place (marketing !). L'Elite était 50€ plus chère, j'ai pas essayé. Aucune des deux n'est définitivement remisée, la durée de vie est plutôt longue (> 500 km), surtout qu'on ne les sort pas au quotidien. à mon petit niveau, mes gains en course ont été corrélés à un niveau d'entrainement plus élevé, pas vraiment aux chaussures. Alors oui ces chaussures aident le coureur à s'entraîner et à performer sur "du long" mais chapeau bas devant ces champions, ce qu'ils réalisent est vraiment terrible.

voilà. des chaussures très très légères, à 500 € pour toi et moi, et avec une durée de vie très très limitée, c'est du jetable. à fond la forme

à vous lire, j'ai déjà mal aux jambes 😉 bravo pour tes copains, Geoffroy , c'est du solide.

La météo, la qualité du parcours et les chaussures peuvent changer la donne (à la marge), ça peut faire la différence sur 2h. et puis pourquoi pas, Kipchoge n'était pas loin. Les jeunes débarquent.

trop lent en ascension ? et il aurait cru que tu étais en pause 😉 ? déjà que le signal GPS n'est pas toujours bon, autant en exploiter toutes les ondes 😮 pas pu rouler, je vois le soleil qui tape à travers la fenêtre. de toutes façons encore bien fatigué

une bonne picouze de sérum de vérité, voilà ce qu'il vous faudrait. capteur de "pouissance", tu n'y penses pas ! ça ferait tache avec ses patins ! Je pense déjà à vendredi, Mons Chimay Mons (1 er Mai). Beau temps, chaleur, routes roulantes et surtout l'occasion du week-end, car samedi la pluie reviendra. Pas fichu grand chose aujourd'hui en tous cas pas de sport, récup'. 1 h de TV devant la Doyenne 😮. Je me demande ce que deviennent les emballages des gels de ces pros. Les bidons raviront les fans, par contre pour les déchets... 😕 En tous cas hier j'en ai vu 2 par terre, c'est heureusement peu mais encore trop.

Qui aura raison ? vous lisant j'aurais plutôt le caractère comme Thierry tout en comprenant Michel également.

Oui, brûlons nos archives, autodafé !!! oui, en avant !

rouler à vélo est un naufrage 😄 il y a 9 ans j'étais plus rapide de 1 km/h sur la magnifique 185, en solo sur mon premier vélo de course à frein à patins 😄 avec juste 2 ans de pratique cycliste. Parcours différent certes mais cela laisse songeur. 47 versus 56 ans, voilà un début de piste. Où sont les Kleenex ?

Oui, c'était bien signalé à la peinture rose (/!\) heureusement, pour le reste des revêtements assez propres, la quiétude de la Nature. En revenant chez moi j'ai trouvé mon coin triste, stressant et "au secours" 😄 la côte du fourneau St Michel tu l'as eue ? Damned !🤪 (attention pour mon club, la relève est déjà là depuis 4-5 ans, des gars de 35-40 ans, c'est eux qui brillent maintenant. Avant c'étaient les copains de ma génération qui étaient les "stars" et ne le sont plus, ça en déprime qqn malheureusement 😕 . Je les ai rejoint récemment et fait également partie du lot des quinquas qui fatiguent ah ah. Nos jeunes copains "quadra" du club bien entraînés ont tourné autour de 28 km/h sur LBL 250 km ! fichtre, avec D+4000 !)

La Magnifique, encore et clap de fin 😉 Inespéré, nous sommes partis à deux, départ à 8h39 par un beau temps givré (l'herbe du grand parking était blanche, 3 °C !). Habillés comme il faut en court pour le bas et avec des couches pour le haut et des longs gants, j'ai fini en mode kangourou en les rangeant au fur et à mesure. Super météo, du soleil et des beaux paysages, la seule crevaison est arrivée après 2 km 😄 On en a chié évidemment et pour ma part plus que prévu, le cardio n'était pas en forme (trop haut), essoufflements inhabituels. Peut-être un manque de récup les derniers jours, soit. Pas trop de monde, on respire mais on voit souvent des vélos. Quelques Flamands et pas mal de femmes (en duo ou solo). Pour publier une photo ici, comment vous faites sans être bloqués rapidement par la taille ? Je n'en posterai qu'une en mode feignasse 😄 Au final 186 km et 3 ravitos bien organisés, 25.2 km/h. 170/199 W (moy/norm.), D3200+ cadence moy 82 Température 3° -> 21 °C On s'est fait mal b*rdel, ça n'arrêtait pas : monter, descendre, changement de rythme, rarement du plat. "tout à gauche" j'en ai abusé ! Epuisant pour les jambes et le mental. Je n'ai pas vu nos camarades v101 mais bien un collègue en reprise vélo sur le 125 ! Où étiez vous ? Par rapport aux montées, j'ai souvent roulé seul avec attente en haut. Vous faites comment ? limiter votre allure en montée pour socialiser ou bien chacun pour soi et on s'attend en haut ? Le temps pouvait sembler long, les montées variant entre 500 m et 3-4 km. à la fin, une bière au soleil sur les quelques bancs encore en place (on a quittés à 18h15).

tu habites où ? c'es toi Gégé ? 😄 dommage. (demain je risque de démarrer seul finalement 😕 , mon camarade est malade et jette l'éponge 🧽, il reste éventuellement une chance pour un autre ami du club mais comme il fait la fête ce soir au restau, je n'y compte pas trop).

Dure pour les jambes, mais magnifique région, tu as de la chance 🙂

OK je comprends mieux. J'avoue, je n'y avais pas pensé. Oui les choses ont changé, les budgets ont grossi. Les réseaux sociaux avec Strava et compagnie ont sans doute aussi permis aux gens de mesurer leur temps facilement sans l'aide d'une organisation. Ensuite pouvoir se comparer aux copains sans avoir besoin d'un chrono officiel. Naïvement ça doit jouer je pense. Rem: le côté foule et gros budget commence à me gonfler dans les compétions course à pied. On y voit de plus en plus "n'importe quoi, n'importe qui", le but étant d'être là avant tout, même en marchant. Je passe mon tour, je lâche prise et me contenterai du plaisir solo ou avec une petite organisation locale pas chère pour cette année.

oui. Le chemin vaut le détour 😉 y a aussi la Pittoresque qui est belle, début août. En 2024: 152 km D+2240. Pas mal du tout. Départ à Natoye, pourquoi cette passion pour les cyclosportives ? Il y a foule, c'est plus cher, les ravitos peuvent être vidés quand tu arrives... donc, pourquoi ?

oui Michel pourrait te réserver une entourloupe en côte, mais sachant que tu es sa seule compagnie fiable du jour, il restera sage. pour le parcours quand j'y repense, je crois que ce sont l'heure de départ, la température et le risque de crevaison (TL) qui me préoccupent le plus. la distance j'y arriverai tôt ou tard. la Magnifique : 2016: solo 90 km, 23.5 km/h (après 1 an 1/2 de vélo) 2017: solo 185 km, 26.3 km/h (qu'est-ce qui m'avait pris de faire si long ?!) 2018: presque solo 150 km, 27.5 km/h (pq "presque", je sais plus) 2025: à 7, 185 km, 27.2 km/h MCM 2017: solo 216 km ! 25.6 km/h. un bout avec un gars du club gros rouleur/grimpeur, j'avais un peu ralenti, préférant avoir sa compagnie 2025: à 7 (club), 165 km, 31.3 km/h ! le souvenir d'un "ride" enjoué et excitant, étant parfois "tiré" par les costauds dans les bouts roulants, une chouette journée avec le soleil. Tout y était. j'en ai fini avec le stats vieille gloire à 2 cents.