Olivier DARGE

Quelle jolie photo, un paysage bucolique et apaisant matinal 🙂

salut, Hier première sortie de ce long WE ensoleillé. Je retrouvais les copains du club devant un centre d'accompagnement sportif à 25 km de chez moi. Ils organisaient un tour "social" (Social ride) pour leurs 10 ans d'existence, pour nous un 95 km. Plusieurs motos nous ouvraient la route, c'était propre et je pense qu'aucune voiture n'a râlé d'être ainsi arrêtée par ces "capitaine de route" (il parait que c'est légal). Nous étions sans doute 50-60 cyclistes dans ce groupe. Avec la météo parfaite et chaude, c'est passé comme une fleur. Incroyable cet effet peloton, ça roule vite sans devoir pousser beaucoup d'autant que le parcours était peu vallonné. La concentration est de mise, pas l'habitude de rouler avec tant de monde que je ne connais pas. Au final j'ai pas dû pousser fort et nettement moins que pour l'aller et le retour (vallonnés) en solo. ça devait charbonner un peu devant sans doute 😉 Heureusement un ou deux arrêts boissons +/- illicites à la fin avant de prendre le chemin du retour en solo, la socialisation c'est important 😄. 144.7 km, D+1036, Vmoy 30.8 km/h. Température 28-30 pendant le tour. Les puissances pour l'aller/le tour/retour : 164/137/170. Et pour les vitesses 25.6/33.0/29.2 Comme quoi le peloton sans vrai relief c'est le truc pour s'économiser et il ne faut pas être impressionné par les vitesses moyennes affichées, pour des gens comme nous en tous cas. Beaucoup d'eau en soirée pour se retaper.

Je réponds à @Jacques... je me souviens de ces marches dans Cerfontaine, sympa vraiment! quand ils tirent tous ensemble avec leur ... mousquet (?) , ça claque ! déjà chaud ce matin, les prochains jours vont être beaux et chauds (ou l'inverse, je me souviens plus de la blague), à vélo ! 😄 demain un "social ride" depuis Walhain, ça promet !

tu parles toujours en Bft pour le vent. Tu as une histoire ou une culture maritime ? Ou parce que tu roules presque dans l'eau ? ⛵

Dansez maintenant,

faudrait que je commande ce fameux kit Dynaplug. Il existe une référence précise pour ne pas se tromper ? merci

tu recommandes quoi p.ex. ( en TL) ? tu parles souvent de certains Pirelli je crois.

c’est tout de même pas intuitif. sport = santé 😀🤪

respectons notre cœur. peut-être que sans le savoir on tape un peu trop souvent dedans. A force, peut-être quelques inconvénients (indépendamment du cholestérol) les excès en cyclisme et jogging seraient néfastes à la longue ? ici une méthode générale (sport/nutrition/stress) un peu particulière, concernant l’intensité sportive il recommande un maximum d’entraînements à basse intensité. https://philmaffetone.com J'avais lu son bouquin, tout ne m’a pas convaincu cependant

On ne remplacera pas l'effort partagé par du virtuel, c'est clair. Après avoir lutté ensemble contre le vent et partagé quelques galères on peut même apprécier des gens qui au départ nous déplaisaient.

Non non 😉 c'était une expression.

Chouettes les photos, ça change des clichés au smartphone !

D'accord, "ils" existent aussi sur chemins. Le risque de chute et de casse bien présent.... aïe aïe. 😞

Faut pas caricaturer comme ça...! 😉 On peut être compatible avec son groupe habituel et finalement ne pas être en forme. Il m'arrive de rouler dans l'autre groupe plus tranquille, par choix. Cela fait aussi du bien, c'est plus relax. Certains préfèrent ne pas rouler que de descendre de catégorie, question de prestige 😄 C'est pareil en jogging, tant que ce n'est pas à une allure de limace, je m'adapte à un groupe plus lent, pour socialiser et en profiter pour rester en endurance facile.

Oui on la dénigre, on la refoule ou alors on change de groupe pour la masquer et même là on trouve d'autre "adversaires". J'ai connu qq personnes ayant basculé presque complètement de la route vers les chemins, là où la vitesse moyenne ne joue presque plus, là ou le plaisir de rouler sur terre, boue et graviers passe avant la vitesse. Contemplation et plaisir de rouler autrement avant le chrono (et sans le trafic routier). Ce sont souvent des personnes ayant été lassées par cette obsession de la vitesse moyenne. Cela m'arrive quand je monte sur le VTT. Ce n'est pas un mal, c'est une observation.

Sur cette question la théorie reste théorique, je préfère m'habituer et m'endurcir aux changement de rythme, après tout la vraie vie n'est pas une ligne droite ni un long fleuve tranquille. A part peut-être sur marathon plat où là ça a du sens concrètement. En dehors de cela, sans les rechercher forcément, "j'embrasse" les variations d'allure/d'intensité, question de survie 😉

oui ! On a beau se raisonner, les petits 🐓sont toujours là, tentant de se prouver qu'ils sont (encore) vaillants. La marque "le Coq français", c'était rudement bien trouvé ! est-ce que cette virilité doit être condamnée ? c'est une idée qui fait son chemin dans certaines sphères 😉 les jours de vraiment moins bien (sans fausse modestie), j'apprécie que l'un d'eux m'attende et m'aide à recoller au groupe contre le vent (et les %).

il y a des côtes qui se prennent groupés et gare à celui qui semble se détacher du groupe, là c'est intéressant de suivre une puissance donnée et c'est apprécié par les autres, typiquement les montées à 3-4% en tempo (ma no troppo !), et puis il y a les côtes sévères où c'est chacun pour soi et tant mieux. Arrivé en haut soit on ralentit sans s'arrêter soit on s'arrête et on prend une photo du copain de derrière (et souvent ça l'énerve , encore hier 😄 ). J'aime assez l'idée qu'une fois arrivé en haut on continue sur son élan et on récupère en pédalant, mis à part les vraies petites pauses photo/barres-gels/échange de mauvaise foi. Je m'étais demandé pendant la sortie fort pentue "la Magnifique", que faire ? temporiser et rouler ensemble en léger sous-régime pendant 2-3 km, ou bien on s'attend en haut...(?) Pas sûr de suivre le conseil de la puissance constante ou d'allure constante sur un itinéraire, souvent on force un peu plus en côte par je ne sais quel stratagème ou parce qu'on tire un peu long. Et puis la variation d'effort apporte du plaisir, non ?

eh eh, non je suis parti à 13h seulement, je n'aurais pas pu me lever tôt. Mais tu n'as pas rêvé, une petite bande t'a certainement croisé. Je me souviens bien de notre descendre vers et dans Arbre, les FAD ont chauffé, tandis que tes semblables s'échinaient dans la montée épuisante.

J'ai effacé la publication et republié dans Sortie du jour. La méforme était surtout en ressenti, un peu d'essoufflement et moins de "pêche" pour attaquer les bosses, moins de gniac. Fatigue des derniers jours surtout, et pas roulé. Il faut vraiment bien gérer le repos et l'entrainement pour qu'une sortie soit énergique et agréable (scoop !). Au final la moyenne ça va, elle ne raconte pas le ressenti d'une sortie, difficile de faire mieux sur ce parcours dans ces circonstances. Il y a des jours moins biens.

salut, hier départ à 13h à 6, soleil et manches courtes 🙂 pour rejoindre un des itinéraires des "monts du viroin" (vc http://vcvedrin.be/ ). On a croisé de nombreux cyclistes faisant le même tour que Franck. Chouette tour, très beau et touristique. Je ne devrais pas mais signalons quelques tronçons pourris, ça y est je l'ai dit, heureusement pas de crevaison ni de trace brune dans le slip. Après plus d'une semaine sans vélo dans une petite forme incompréhensible, ce ne fut pas facile 😛 et un mal de genou s'est invité pendant la seconde moitié (et c'est handicapant). Un parcours vallonné ravissant les légers et faisant râler les quinqua (2, ah m... j'étais le senior) et puis il y avait des bornes. Quand un gars de 20 ans plus jeune et 20 kg de moins marque un tempo "fingers in the nose" en côte, on ne peut qu'être "découragé" dans l'effort, incroyable 😉 😄 (celui qui n'a pas le maillot du club). Pas de soucis technique, c'était une chouette sortie et la température fut parfaite, commençant à 23 °C et finissant à 18 vers 18h. Le printemps c'est ça ! 155 km, D+1640, Vmoy 28.5 km/h, P 169/198(norm.) W, Je ne suis pas sur la photo, je remarque que de plus en plus de monde roule en casque et chaussures blancs, je reste en noir par habitude et inertie, la flemme pour changer. J'ai aussi du matériel souvent "basique" (gps, chaussure d'entrée de gamme). Heureusement j'ai quand même des FAD et le vélo est récent et sans prestige (Giant)😄

Je confirme, ça évolue bien, des travaux très visibles et très couteux permettent ces nouveaux morceaux de tronçons vélo, au grand dam des non cyclistes pestant contre ces coûts et embarras de circulation "inutiles". Pas sûr que je les emprunterai souvent car c'est presque un détour pour mon trajet vélotaf. Savoir aussi que cette modernisation fera plaisir aux VAE, la pente de ces véloroutes suit le tracé vallonné de l'autoroute avec un % non négligeable pouvant décourager des cyclistes sans moteur et non entraînés. Pour ma part aucun km à vélo depuis le 1er Mai 😞 , fatigue et récupération insuffisante m'ont cloué. Sommeil compliqué, météo arrosée et rafraichie, rien de motivant. Deux ou trois sorties jogging dont l'une éprouvante peuvent expliquer la fatigue. Bref je crois que ce samedi je vais suivre le groupe plus lent et la jouer reprise sans forcer.

Notre rdv était donc à Mons ce 1er Mai avec départ vers 8h00, nous étions une petite dizaine plus 2 ou 3 externes connus de l'un ou l'autre. Précision sur cette rando, il n'y a pas de départ unique en masse mais vu la popularité de cette sortie et la météo, on en a vu des vélos. C'était difficile de dépasser quand la route était étroite. Plus tard on a eu la paix, les cyclistes ayant été "dilués" sur le parcours. Les 30 premiers km étaient mitigés (revêtement, affluence) ensuite c'était beaucoup mieux, la température est encore montée et le soleil aussi. Ravito à Beaumont ensuite Chimay (sans bière), plus loin à nouveau Beaumont et un petit dernier sponsorisé PowerAde à 30 bornes de la fin (même pas bu, hop dans la poche ventrale "kangourou"). Le parcours : plutôt roulant sur "tôle ondulée", des virages larges et d'autres serrés, des bouts droits plus rares, des longues descentes rapides suivies de remontées scandées de "oh putain ! m... !". Les bosses lentes étaient rarement longues et d'autres plus faciles pouvaient être prises sur l'élan (très drôle), bref un rythme variable pouvant énerver quelques uns car ça roulait plutôt fort (pour les 50+ en tous cas). Je dois pas me plaindre, je me suis bien amusé dans la seconde moitié à rester dans le petit groupe de tête même en montée, ça cassait derrière. Très cardio aussi 😛 , ça papotait pas trop en roulant 😄 Un sacré contraste en sensations avec la sortie "lente" et cassante de la semaine passée. 163 km, D+1857, Vmoy 31.5 (max 71), Pmoy 191 (Norm 215), cadence 82 (max 130) Finalement un poil plus rapide que l'année passée et bien que ce fut "hard" pour les jambes, ça valait bien le coup de venir. On a posé nos roues en France également 🙂

ooh m.... ! 😞 le début de cette rando était très piégeux, je suis à moitié étonné que cela te soit arrivé ...au début. Je peux confirmer, trop de trous, incompréhensible qu'une Commune laisse ces dangers sans réagir, également ces saillies longitudinales sur le béton. C'est vraiment râlant et révoltant. En plus il y avait du monde en partant, on ne voyait pas la route, "ça frottait"... pfff j'étais stressé et n'étais pas loin de morfler à deux occasions. Je raconterai ma sortie plus tard. courage pour la suite, Thierry.

Autre commentaire sur ce double record du monde sur marathon et pas de n'importe qui. Il s'agit de Blaise Dubois, fondateur de "la clinique du coureur" de renommée internationale et toujours intéressant à écouter. https://www.facebook.com/reel/1551369559747151 comme je le disais plus haut le carbone semble peu jouer.