Michel DURY

Oui c'est ça. Je tourne l'orteil dans tous les sens, ça ne fait pas mal. Si c'était fracturé quelque part ce serait bien plus douloureux. Là ça va déjà beaucoup mieux par rapport à hier et d'ici une semaine on n'en parlera plus! C'est solide un schtroumpf, pas comme l'autre là, qui me conseille le canapé (-:

Ca a l'air d'aller sans complications. J'ai mal et l'orteil est tout mauve mais la douleur va en diminuant et je peux triturer le pied dans tous les sens sans gène. Ce qui est dingue c'est que je l'ai déboîté sans m'en rendre compte... en tournant le pied je sentais un truc qui coinçait quelque part, c'était l'orteil à angle droit!!! Je l'ai remis en place sans trop de douleur mais c'est impressionnant à voir. Je vais attendre quelques jours et je verrai bien s'il y a des complications, auquel cas j'irai consulter, mais en général j'évite si c'est possible. Bon rétablissement à Pierre qui, c'est le comble, se ramasse sur des petites pierres, hahaha!!!

Pas de sortie aujourd'hui car je me suis démis le petit orteil droit hier soir à l'aïkido... il était à angle droit vers la droite! En voyant ça, j'ai eu un moment d'incrédulité, je ne comprenais pas ce que c'était, imaginez le truc...un orteil plus aligné mais carrément de travers à 90° pas dans le bon sens. Alors pas d'autre solution aïe que de le remettre en place, gniiiiiii, un deux trois chcrouink waaaaa... et j'ai continué le cours avec ça pendant une heure. Une tafiote, c'est ça. Et ce matin, l'orteil est entre rouge et mauve, impressionnant! Pas possible de pédaler, ce fut donc une séance de canapé largement justifiée et savourée comme il se doit.

et donc, le championnat d'Europe de cyclisme...!?

8.000 t'arriveras pas, moi par contre, c'est possible. Enfin, je ferai ce que je ferai, finalement ça n'a pas beaucoup d'importance, le principal est que je sache être plus fort que toi, lalali lalère !!!!

Et hop, je viens de franchir les 125.000 km avec ce vélo depuis 2010, année de son achat! Attends, je regarde que je ne me sois pas trompé de zéros... ok c'est bon, le compte y est (-: Et dire que j'avais espéré faire 20.000 pour le restant de ma vie...ça me fait sourire rétrospectivement. Pour cette année j'en suis à 6.000, beaucoup moins que du temps où je roulais en club, mais j'ai bien plus de plaisir du fait de rouler à mon rythme sans me défoncer à chaque sortie. Si j'arrive à 7.000 à la fin de l'année ce sera parfait. Oui je sais, je suis une taf... Bon, y a pas à dire mais un vélo Merckx c'est quand même vachement costaud, quand je vois ce qu'il a pris en 15 ans, à chaque sortie je me dis que ce n'est pas possible.

J'aime beaucoup te lire, Johan, tes fautes de français sont délicieuses mais j'admire le fait qu'un hollandais s'exprime ainsi parmi les francophones, bravo!!! Ta photo là, c'est désespérant.... tout plat tout droit pas d'arbres, on se croirait près de chez moi, si ce n'est l'état du macadam. Ca doit venter grave dans le coin.

Tchiouuu, beau vélo, Johan!

Ah non, parce de ce coté là j'aurais plutôt augmenté, c'est comme ça que je soigne mon cardio (-:

Ah ben moi on m'a dit qu'il fallait plutôt réduire les braquets... Je sors.

C'est bête mais bon... si ça lache, tu peux toujours demander à quelqu'un de la tenir à la main pendant que tu pompes, ça va aussi très bien le temps de trouver une solution plus définitive.

Je me trompe peut-être, mais c'est bizarre comme réglage. Tu es souvent mains en bas du cintre?

Oups..... désolé Monsieur le Client, mais je regardais la course...

Jean Pierre... déjà qu'ici les trois quarts des mecs ne savent pas régler un dérailleur, et tu vas nous demander si ton opération de la L5 va améliorer ta vie.... Moi je serais prudent sur les réponses que tu vas recevoir. Je dis ça je dis rien.

Mince alors, tu es devenu un vrai provençal... frais à 18 degrés, fallait l'oser, celle là! Ici aussi il a fait "frais". J'ai attendu l'après midi pour sortir et étrenner ma tenue mi saison qui était d'ailleurs un peu juste avec ce vent d'est bien froid. On était dans les 16 degrés par là, mais le vent emporte les calories en un rien de temps, la température météo n'a pas grand chose à voir avec la température ressentie, c'est du relatif. Et là c'était relativement caillant.

C'est rigolo ça... "- Bonjour Monsieur, vous avez commis un meurtre... allez vous en commettre d'autres et devenir un tueur en série? "- Non, pas du tout, je m'arrête là, avec un j'ai mon compte "- Ha ok, c'est bien, vous êtes gentil, vous ne nous ferez que 5 ans alors. Mais promis, vous ne récidivez pas? "- Promis Monsieur le Procureur, je serai sage comme une image de schtroumpf Et comment tu sais qu'un tueur en série le sera après son premier meurtre...!!!???

Hahaha, les mecs ne savent pas.... moi je suis allé dans ton salon, j'ai vu que tu es équipé pour gérer la 3° guerre mondiale là dedans!!!!

C'est vrai. Notre ami Johan n'a pas de bol... déjà qu'il fait du D+ sous le niveau de la mer, faut le moral pour habiter un pays pareil.

en Hollande ils ont des cassettes de 3 pignons: 11/16/30 respectivement pour les descentes de pont, les plats et les montées de pont (-: Les pignons de 11 et 30 durent toute une vie, quelle que soit sa longueur.

Ayons une pensée pour notre ami Johan qui n'a que ça comme montées dans son plat pays, le pauvre.

A ce prix là, je laisse le bébé sur place! (c'est pour rire hein... des fois qu'on me fasse un procès)

Tes difficultés viennent sans doute de là, essaie mains en bas, tu vas constater que les muscles des bras et les abdos travaillent tout à fait autrement, et tu seras dans le bon. N'oublie surtout pas qu'il faut garder ton rythme de pédalage, n'augmente pas, ce n'est pas du sprint mais comme tu le dis une autre position. @ Franck: hé oui... d'ailleurs je pense que tu es même capable de te perdre dans une ligne droite! (-:

Je peux tenir très longtemps en danseuse, les 300 mètres là, c'est de la rigolade pour moi. Mais attention, la prise du cintre est importante aussi, il faut bien mettre les mains en bas et non en haut, au niveau des cocottes, erreur très souvent vue. La prise en bas change toute la position et la chaine musculaire est sollicitée d'une manière active et très rentable. Par contre si on tient le guidon en haut, tout ce qui est abdos et bras ne sont pas mis en tension et ce sont alors les jambes qui vont prendre un max, le cardio montant en flèche. La danseuse, c'est contraignant physiquement mais hyper dynamique, et le secret c'est de rester dans des vitesses de rotation proches de celles en position assise, surtout pas d'accélérer. C'est aussi une question d'habitude, et pour les handicapés comme moi, de soulager la douleur dorsale.

Je ne reviendrai pas sur cet épisode malheureux où vous avez été trompés par une cyclo qui nous croisait à la Citadelle, et vous avez bifurqués à gauche en les suivant alors que nous allions tout droit... On vous a attendus plus de 20 minutes et je suis d'ailleurs remonté toute la montée de Malonne avec Eric pour vous retrouver, en vain.

Je pense qu'avec les tout petits braquets ça ne marche pas bien, pour passer en danseuse il vaut mieux rester dans des plages plus élevées en alternant les pignons. Si tu es sur des vitesses de rotation des jambes élevées, passer debout va te faire pédaler très vite pour ne rien gagner et tu vas t'essouffler rapidement. Dans les petites montées par chez nous ça ne vaut pas trop la peine non plus, mais dès que ça devient plus sérieux tu peux le faire avec un profit appréciable au niveau endurance, je ne parle pas de performance. Dans la montée de Fumay c'est l'exemple parfait: 2,5 km entre 7 et 8%. J'entame toujours cette horreur avec le 34/25 assis, jusqu'au premier virage où je passe le 23 debout sur 300 mètres, puis je m'assied et je mets le 25 jusqu'à la prochaine difficulté que je reprendrai debout sur le 23 et ainsi de suite. Là, le braquet est adapté à l'alternance car je ne m'essouffle jamais et je garde le même niveau d'effort, et vitesse en kmh proche assis ou debout, donc le rythme général est cohérent. Si tu fais la même chose en départ 34 tu vas mouliner beaucoup plus et dès que tu vas te mettre debout tu auras tendance à encore mouliner plus et tu vas claquer. Conclusion selon moi pour alterner: il faut pousser plus gros. Si tu ne peux pas, reste assis, la danseuse ne t'apportera rien de plus.