D'abord bravo pour cette première. Ensuite, je vais te confier un secret, mais surtout ne le répète pas car les gens vont se moquer de toi. Le meilleur entraînement qui soit pour grimper à vélo c'est de faire des escaliers en courant. A la montée bien sûr, la descente étant dangereuse. Avec ascenseur pour la descente si possible. Si tu as accès aux escaliers d'un immeuble commence par des séries de sprints de 20s, puis 30s. puis 40 s. Plus si tu peux. Comme tu n'atteindras pas ton rythme cardiaque max, une fois redescendu tu seras prêt à remonter. Je te préviens : c'est très pénible mais terriblement efficace. Avec 2 séries de sprints sur 45 mn par semaine, tu verras déjà la différence en quelques semaines, disons 6.