Tes données ne collent pas entre elles. Si tu es à 23 km/h sur du 5% en effort soutenu qu'on suppose tu maintient pendant 15-20 mn ou plus, tu dois te sentir comme à l'arrêt avec ton groupe qui ne fait que 30/h sur le plat. Et toi-même, quand tu roules à 27-29/h sur le plat tu dois fumer la pipe. De toute façon, ce n'est qu'en améliorant ta condition physique que tu feras baisser ta fréquence cardiaque à l'effort. Et ce ne sont pas les conseils qui manquent pour s'entraîner correctement à ton âge, y compris sur velo101 qui a des rubriques pour cela. PS Apparemment cette rubrique a disparu de velo101, il faudra voir ailleurs.