Avec 10-20 heures/sem de course à pied + vélo, et 7 ans de pratique cycliste, ta marge de progression est forcément réduite. Plutôt qu'augmenter le volume de tes entraînements, vois plutôt si tu peux t'améliorer sur les séances spécifiques. Après, nous avons tous nos limites et les performances régressent si la récupération est insuffisante.