Thierry GEUMEZ

Salut Lolo, Une dent de plus ne changera pas ta vie, il faut au moins 2-3 dents pour sentir une réelle différence. Perso, je préfère réduire à l'avant plutôt qu'augmenter à l'arrière pour avoir une meilleure progression entre les développements, mais je n'éprouve pas le besoin d'avoir un gros braquet dans les descentes. Choisis en fonction des développements qui te sont nécessaires pendant l'année : utilises-tu souvent le 52 x 11 ?

Bonjour Serge, J'ai connu le même "désagrément" le 25 septembre 2021 (j'avais 64 ans) mais c'était une fracture avec déplacement. L'orthopédiste consulté par l'urgentiste n'a pas recommandé d'opération, décision contestée par un autre orthopédiste plus tard... mais il était trop tard. Mon épaule a été (plus ou moins) immobilisée au moyen d'une attelle et la nature a fait son travail. J'ai repris le vélo sur home trainer après 4 semaines, sur la route au bout de 3 mois. Un scanner de contrôle effectué après 6 mois montrait que la fracture était consolidée. Les fragments déplacés n'ont bien sûr pas repris leur place initiale et il subsiste une pointe osseuse très marquée sous la peau. Une fracture sans déplacement est consolidée plus rapidement qu'avec déplacement. Ta remarque concernant le casque me rappelle que j'ai eu une surdité temporaire de l'oreille gauche peu de temps après la chute. Je n'ose imaginer les conséquences si je n'avais pas porté de casque. Bon rétablissement à ton copain.

Cépafo... et c'est plus compliqué. D'un jour à l'autre, ou d'un moment à l'autre d'une même journée, la fatigue et les tensions musculaires varient. Nous sommes condamnés à subir une position imparfaite

Idem pour moi, je suis parti pour d'interminables séances de réglages lorsque je change de selle. Et lorsque j'ai enfin trouvé... la selle est usée et il faut la remplacer

Mon pauvre biquet, c'est bien malheureux ce qui t'arrive et je compatis sincèrement. Ceci dit, ton attaque particulièrement sournoise est totalement infondée : arrivée en Belgique samedi 18h00. 50 km dimanche, 46 km lundi, 103 km mercredi.

N'oublie pas l'essentiel : ça ne doit pas être un "problème" mais un amusement 😉 Concernant le peu d'intérêt que tu perçois de la plupart des membres du forum, c'est probablement en raison d'une moyenne d'âge disons... avancée. Les anciens compétiteurs sont devenus des cyclos et pour leurs entraînements, ils se fient à leur expérience et ne souhaitent plus se prendre la tête. Reviens nous faire part du bilan de tes expérimentations à la fin de la saison, ça m'intéresse 😊

Les adeptes des épreuves ultra-distance accordent une importance particulière à l'allure située à la limite haute de la zone 1 (zone 2 pour la classification à 5 zones) qui est celle adoptée pendant la course. Il ne s'agit donc pas de se "promener" pendant de longues heures pour progresser. Il n'y a pas de méthode universelle, il faut adapter ses séances d'entraînement au type d'épreuves auxquelles on souhaite participer.

S'entraîner aux sensations (plus précisément sans capteur de puissance ni cardiofréquencemètre) ne signifie pas s'entraîner sans programme. Etablir un programme, même si on n'est pas certain qu'il soit vraiment le meilleur, c'est le signe qu'on est motivé, qu'on se met dans une dynamique, qu'on vise un but. Je n'ai pas les moyens de savoir si l'entraînement polarisé donne les meilleurs résultats. J'ai seulement le souvenir de mon meilleur temps réalisé sur une cyclosportive après avoir passé mes vacances à grimper des petits cols, donc plutôt en zone 2 selon ta définition (qui correspond à la zone 3 d'après Coggan ou Grappe), après un début de saison partagé entre des sorties foncières en solo et des sorties rapides (34-37 km/h de moyenne) en groupe. Les autres années, je roulais aussi en groupe rapide mais aucune sortie montagneuse.

Je connais au moins une personne qui serre à la clé dynamométrique : moi. Mais j'ai l'excuse d'être maniaque 😇 J'ai aussi de nombreux exemples de casses, grippages, blocages de vis et boulons sur des vélos, motos et voitures, après des serrages effectués à la main ou à la boulonneuse par des mécanos professionnels. Les bureaux d'étude prévoient une marge de sécurité et ça nous sauve souvent. Heureusement !

Tous ceux qui essaient de s'améliorer imaginent qu'ils feront encore mieux en appliquant la méthode d'entraînement "idéale" et les coaches professionnels surfent sur cette vague parce que c'est leur fond de commerce. Sans dénigrer les progrès réalisés en matière d'entraînement, il faut garder à l'esprit que les bonnes dispositions génétiques sont la base de la performance. Miguel Indurain était réfractaire à l'utilisation d'un cardiofréquencemètre, il se fiait à ses sensations et ça ne l'a pas empêché d'avoir la carrière qu'on connaît. Bon, on ne va pas parler ici du dopage, un sujet qui fâche.

Ca pourrait (j'insiste sur le conditionnel, je ne suis pas toubib) ressembler à un malaise vagal, ça mérite en tous cas d'être discuté avec un médecin : https://fr.wikipedia.org/wiki/Malaise_vagal

Arrête de te comparer aux autres, nous sommes tous différents. A quoi cela t'avance-t-il de savoir que ton coeur bat à 140 puls dans une côte alors que celui du copain à côté de toi est à 160 ? Dans une situation donnée, tu peux seulement constater que tu es à fond ou non et que d'autres sont devant ou derrière toi, mais ça n'a rien à voir avec la santé de ton coeur.

Sur ce point précis, le cardiofréquencemètre pourra seulement indiquer si ton rythme cardiaque est anormal. Souffres-tu de vertiges, de nausées, de grande faiblesse, de suées, de troubles de la vision, de brèves pertes de connaissance ou autre dans ces situations ?

Je ne vois rien de bizarre là-dedans. Il suffit que les autres cyclos aient des capacités inférieures aux tiennes et ils sont à fond quand tu n'es qu'à 80 ou 90 %. Si tu roules avec des pros, tu seras à ton maximum et ils auront encore de la réserve. Veux-dire finalement nous dire que tu t'étonnes d'être supérieur à d'autres ? 🤣

Micheeelllll !!! Je ne te souhaite aucun malheur, ma provocation à un double but : - Comprendre un peu mieux ce qui t'arrive. Dans quelles circonstances tes crises d'arythmie surviennent-elles ? Au repos ? A l'effort ? Quand l'effort est très intense ? Quand tu es stressé ? Autre cause ? - Souligner la contradiction entre ton inquiétude bien légitime concernant tes problèmes de coeur et ton intérêt plus que relatif envers ton cardiofréquencemètre.

Les digressions indiquent peut-être que le sujet "je cherche une montre cardio toute simple" s'épuise. Les forumers compétents en analyse d'ECG ont été bien au-delà de ta demande dans leurs explications et tu as dit toi-même que tu ne porterais ton cardiofréquencemètre que pendant quelques sorties, signe d'une motivation pas très claire. Donne-nous du grain à moudre, Michel, par exemple un rythme cardiaque qui monte anormalement, accompagné de malaises, lorsque ça envoie sévère dans un groupe. Comme je t'en ai déjà fait part, un ex-collègue souffrait d'arythmie depuis ses 20 ans, sans qu'une activité physique ou sportive en soit la cause. Après de nombreux examens, il s'est avéré que son problème était "électrique" (au niveau des nerfs situés dans le coeur, j'ai oublié les détails) et qu'une intervention chirurgicale l'avait partiellement résolu. Il gardait toutefois à portée de la main un médicament à prendre en cas de crise.

Je pense que je vais m'en tenir à la version originale 😇

L'orthographe "schtroempf" est-elle tolérée dans la partie néerlandophone de la Belgique ? 😜

Tu as pris la SLR "normale" ou la "superflow" censée réduire la pression périnéale ? Sinon, il y a celle-ci pour minimiser le poids : https://www.selleitalia.com/slr-c59/

Là, on voit le mathématicien à l'oeuvre 😉

Extraordinaire ! Hautement improbable ! Personne ne l'aurait imaginé il y a 7 ans. Première condition : combien de jeunes, même doués, accèdent au niveau professionnel ?

Plus précisément, pédaler pendant la descente permet d'éliminer plus rapidement l'acide lactique produit lors de l'ascension qui précède. Si tu n'en as jamais ressenti l'utilité, cela signifie que tu ne produits pas d'acide lactique... parce que tu ne pousses pas très fort sur les pédales pendant les ascensions 🤣

Michel a dit jeudi qu'il faisait de la moto ce dimanche 😎

Un tout petit kilo 🙄 Mais je n'ai pas vraiment suivi ton régime (deux fois des tapas, pas de churros, pas de paëlla). Pour tout dire, je n'ai apprécié que très moyennement la proposition des restaurants espagnols, je préfère la cuisine française ou belge.

Patience et persévérance... 😉