Thierry GEUMEZ

Il y a tes zones cardiaques qui sont effectivement trop basses mais aussi les zones de puissance. Personnellement, j'essaie de placer la valeur de FTP estimée par Garmin au milieu de la zone 4. Pour les cuisses molles, il faut travailler spécifiquement la force maximale en salle de muscu..... je n'en ai jamais fait 🤣

Si tu n'es pas à quelques grammes près, prends plutôt le modèle "L" qui permet d'atteindre un peu plus rapidement la pression voulue en raison de son volume supérieur. Avec la "M", je dois pomper 150 coups pour arriver à environ 5,5 bar.

Garmin a besoin de plusieurs sorties pour faire ses estimations parce qu'il ne sait pas si le cycliste s'est donné à fond ou modérément après un seul entraînement. La FC max conduit aussi à des imprécisions parce que Garmin tient compte de l'âge encodé dans les paramètres. J'ai atteint une FC max de 169 pendant un test d'effort réalisé 2022 et mon âge était de 65 ans. Garmin a modifié à plusieurs reprises et sans prévenir les 5 zones cardiaques d'effort que j'avais programmées parce qu'il estimait que ma FC max était de 155 (220 - 65) et des sorties normalement qualifiées "endurance de base" sont devenues "tempo", par exemple. J'ai dû mentir sur mon âge dans les paramètres pour que le problème ne se reproduise plus.

Le VO2 max exprime le volume d'oxygène consommé par minute et par kilo. Donc, un VO2 max de 58 ml/min/Kg est "honnête" quel que soit le poids du cycliste.

Bonjour André, j'ai une pompe lezyne road drive taille M (elle existe en 3 tailles et 3 couleurs différentes) qui permet d'atteindre une pression correcte... avec un peu de persévérance quand même en raison du faible volume envoyé à chaque coup. C'est de loin la meilleure mini pompe que j'ai possédée. : https://www.probikeshop.fr/lezyne-pompe-road-drive-medium/72079.html Un test pas très récent en taille L : https://www.matosvelo.fr/index.php?post/2013/05/18/Test-de-la-pompe-Lezyne-Road-Drive

Pourquoi ? La Drôme est humide en ce moment ?

Je vois ses moyennes sur Garmin Connect

Tu es un homme de fer JP

Tu te déprécies, tu peux les tenir pendant 5 minutes 😛

65 kg ??? C'est de toi que Pierre parle ?

Lorsque Math s'appelait Greg, ou Yoann, je ne sais plus, je lui avais dit qu'il pouvait encore envisager une carrière pro. Mais sans connaître son poids, impossible de dire s'il est un excellent grimpeur.

J'adapte mon discours à mon interlocuteur 😉 Si je répondais sans taquiner, je dirais que 270 W permet de tenir 40 km/h environ sur le plat, donc de réaliser des moyennes de 34-35 en roulant seul. C'est vraiment excellent si on considère que le cycliste roule à allure "foncière" (vers le haut de la zone 2 sur une échelle d'intensité à 5 zones) et le poids intervient ici très peu, c'est plutôt la position plus ou moins aéro qui fera la différence. Sur des pentes assez sévères en montagne et en considérant que l'effort est plus intense, on peut espérer du même cycliste qu'il développe plutôt environ 340 W, plus ou moins selon la longueur et la répétition des cols. Le poids devient ici essentiel : entre 6,2 W/Kg et 3,8 W/Kg (si je reprends mes exemples de 55 et 90 kg), on passe du niveau "pro dopé" à "bon cyclo". Mais ce ne sera jamais un cycliste du dimanche, on est bien d'accord, et mon appellation de "tout-venant" ne sonnait que comme une réponse du berger à la bergère (si tu as suivi ce fil depuis le début 🤣).

Et si elle te demande de la tirer ??? Ne te fatigue pas trop avant

Tout dépend de ton gabarit. Si tu es un crevette de 55 kg, 270W pour du foncier est exceptionnel mais si tu as 35 ans, mesures 2 mètres et pèses 90 kg, c'est... comment dire, du tout-venant !

Tes loulous sont grands, tu as donc plus que 20-30 ans

Ma boule de cristal dit : entre 56 et 58

Heureux pour toi que tes loulous se portent bien 😊 Concernant tes paramètres (270 W à 120-130 bpm), ce n'est pas bien, c'est carrément excellent, voire exceptionnel ! Surtout pour ton âge.

Zonda et Fulcrum Racing 3, c'est chou vert et vert chou.

Les Campa et les Fulcrum sont cousines. Les Shamal/Racing Zero sont un peu plus rigides, donc un poil moins confortables, et sont plus sensibles au fort vent latéral (à cause des rayons alu plus larges) que les Zonda. J'ai eu les Eurus (mêmes rayons que les Shamal) pendant 6 ans et n'ai connu aucun souci. Je suis passé aux Zonda depuis 3 ans. Même fiabilité (il faut penser à regraisser les roulements de temps en temps si on roule sous la pluie, le roulement côté extérieur du CRL étant le point faible mais c'est pareil pour toutes les roues campa/fulcrum). Mes moyennes n'ont pas vraiment changé. Etant relativement léger et peu puissant, je ne suis pas pénalisé par la rigidité légèrement moindre des Zonda. Pierre Plana dont le gabarit est plus costaud pourra en dire davantage à ce sujet.

Tu réponds à une question qui date de 2015 😊

"Math" est taillé dans le même bois que Greg et Yoann, c'est un costaud capable d'enfiler 200 km à vélo et 10 km à pied dans la même journée. En plus de l'inévitable promenade des loulous ? 😉

Et ton nouveau vélo, toujours pas monté ???

"Les organisateurs, dont Golazo Sports, reconnaissent des nuisances, mais affirment que limiter les participants est impossible". Les individus (certains, pas tous) on tendance à oublier leur responsabilité individuelle lorsqu'ils sont noyés dans la masse, qui plus est dans un contexte récréatif... et en l'absence d'un service de police. L'organisateur se retranche derrière l'impossibilité de limiter le nombre des participants. OK, mais il serait possible d'encadrer davantage les cyclos, y compris en sanctionnant les irréductibles. Cela demande des moyens et les profits de Golazo Sports s'en trouveraient diminués...

Michel n'a pas misé sur le bon cheval non plus : je fais tout juste mes 10.000 🤣

Ahhh non !!! 😈 Micheeel... les prévisions météo sont destinées exclusivement à ceux qui ne peuvent lire dans les nuages, c'est toi qui l'as dit (tu l'as bien cherché 😜). Moi aussi j'ai bien pesté contre les prévisions météo, j'avais prévu de faire une sortie vallonnée aujourd'hui. Et pluie annoncée à partir de mercredi. Reste lundi et mardi mais je ne fais aucun projet. Puisque les météorologues ne sont pas fiables, devrons-nous réhabiliter les haruspices https://fr.wikipedia.org/wiki/Haruspice