Nicolas JOARY

C'est à quoi on songe souvent, ces dernières années. Le changement climatique est indéniable, nous sommes tous dans des zones à risques, qu'on vive en France ou en Belgique, quels que soient provinces, régions ou départements. Ne négligeons pas les témoignages, les "je vis ici depuis 40 ans et jamais je n'ai vu ça". Oui, ceux qui y échappent pour l'instant sont bien lotis.

Si le vélo est tout neuf, pas de raison de ne pas retourner au magasin pour un réglage (déplacement des entretoises et même changement de potence). C'est bien le minimum quand on fournit un vélo : le régler pour l'utilisateur.

C'est drôle que les fabricants appellent "sport" ou "turbo" les modes avec beaucoup d'assistance. Le sport, c'est plutôt en mode éco ou sans assistance.

Après les pluies abondantes de la mi-octobre, conditions anticycloniques bien établies sur le Midi depuis plusieurs jours et qui devraient durer pendant au moins une semaine en novembre. De quoi se balader en short et tee-shirt l'après-midi par plus de 20°C (et davantage en plein soleil), mais le thermomètre fait le grand écart en fin de nuit, avec à peine 10°C à l'aube.

C'est même très bien.😇

Plus sérieusement, évoquer l'âge n'est pas pour moi un argument, mais juste une constatation. Certains effets du temps qui passe sont irréversibles. Certains sont heureux d'avoir encore "de la caisse" à plus de 70 ans, et c'est très bien, mais tout le monde n'a pas cette chance. Quand les soucis de santé s'ajoutent au vieillissement, on essaie de s'entraîner pour limiter les dégâts. Pour moi, c'est une envie d'en faire davantage, tempérée par la crainte d'en faire trop. Un équilibre difficile à trouver.

Déménagement terminé, mais de la famille en visite... Les conditions météorologiques sont néanmoins si agréables que j'ai trouvé le temps de faire une petite balade de 50km/661m+, au départ de Valréas (mon nouveau port d'attache). L'occasion d'essayer dans l'autre sens le Chemin de Sainte-Croix, que j'avais déjà parcouru dans le sens de la descente. Même si c'est plus difficile, je préfère le monter : l'asphalte n'est pas du billard et il peut y avoir des gravillons et des feuilles mortes ici et là, plus traîtres à vitesse élevée. Le chemin est un toboggan avec des petites descentes et des raidards à 10-12% et parfois plus. Il permet de rejoindre la route de Vinsobres en accomplissant un petit détour dans les vignes et bosquets, et libre de toute circulation automobile. Le belvédère de Vinsobres ménage une vue sur la commune (à contre-jour), son église et ancien prieuré, avec en toile de fond le Géant de Provence noyé dans les brumes matinales...

Je m'inscrirai l'an prochain, même si les chances sont faibles que j'y arrive ; mais, sait-on jamais ? C'est si plaisant de rouler par ici que la motivation n'est pas compliquée à trouver.

Dois-je voir là une discrète allusion à l'assistance électrique ?

C'est ce que je lui répondais, mais sur le ton humoristique, il y a peu sur le fil "votre sortie du jour", quand il demandait comment on grimpait les cols à 120bpm. "En roulant plus lentement", disais-je. Tu en donnes l'explication à la fois physique technique. Et, comme le fait remarquer à sa manière notre Schtroumpf, il faut accepter d'adopter une vitesse plus tranquille, ce qui n'est pas évident pour tout le monde ! Personnellement, aucun souci avec ça, tant que je dispose de braquets adéquats. Ma fierté est de "l'avoir fait", pas de l'avoir fait vite.

L'itinéraire détaillé de l'étape 17 est publié quelque part ? En 2024, l'étape 17 passait aussi dans la région et même au centre de Nyons.

Y aura même pas besoin d'attendre Paris pour le Caen-Caen !

Oui, j'ai lu que tu l'avais fait. Pas de regrets pour moi, ce n'était pas possible, j'étais en plein déménagement. J'ai très peu roulé en octobre. Si la météo est clémente, je pourrai quand même viser les 5000km cette année. Je ferai mieux l'an prochain ! Avec le Ventoux au programme.

Faites-moi signe quand vous passez par là. Si j'ai la santé et que je m'entraîne assidûment, vous ne devriez pas m'attendre trop longtemps avant de redescendre...

Je n'en sais rien, mais je n'ai aucune pathologie cardiovasculaire. Tout est normal de ce côté. L'origine du problème est vagale, une sorte de dérèglement du système nerveux autonome.

J'avais configuré mes zones avec prudence, je pense plus ou moins comme suggéré par Garmin. Je les ai ensuite relevées, ça me paraissait très bas et j'étais rapidement en z3. Je reste précautionneux, même si je ne risque rien à l'effort si j'évite de me mettre dans le rouge. Ce qui me retient est la possibilité de faire des arythmies au repos (essentiellement la nuit) si je consens des efforts soutenus pendant de trop longues périodes.

D'après toi, comment devrais-je configurer mes zones ?

En roulant lentement ! Blague à part, nous sommes tous différents. Mon "seuil" est certainement beaucoup plus bas que le tien.

C'est comme ça que je le comprends (Chérie a un VAE).

Reprise de l'activité vélo après plusieurs jours à faire autre chose d'urgent, puis à accueillir quelques membres de la famille. Un aller-retour vers le sommet du Col de Valouse, montée par Teyssiėres (le côté plus facile - je monte plus souvent par St-Ferréol), passage par Roche Saint Secret, Montjoux, Le Pègue... 65km/648m+ avec très peu de vent (ça ne dure pas longtemps, en général), du soleil et des températures agréables, mais fraîches à l'ombre avec des routes encore humides dans les vallées encaissées (notamment entre Roche Saint Secret et Dieulefit). Il avait bien plu cette nuit. J'ai remis mon cardio, cette fois, ce que je n'avais plus fait depuis quelques mois, sans toutefois beaucoup me préoccuper de l'affichage de mes FC, roulant "aux sensations" comme à l'habitude. Au bout du parcours : FCM 107, Max 162. 1% en z1 (56-80) 17% en z2 (80-96) 37% en z3 (96-110) 39% en z4 (110-125) 5% en z5 (125-155). Bien ou pas bien, je n'y entends pas grand chose. À aucun moment je ne me suis mis "dans le rouge", j'ai juste un peu "tapé dedans" pour le dernier kilomètre de montée de Valouse. 162maxi, c'est théoriquement valable pour mes 66 ans, je pense. Ma cardiologue m'arrête à 160 lors du test d'effort, mais je pourrais en faire un peu plus... Ce n'est pas l'objectif, dans ces circonstances, bien sûr. Bref, une sortie pas très difficile aujourd'hui, mais, compte tenu de mon peu d'entraînement ces derniers temps, je suis déjà content avec ça !

Lezyne fait généralement du matériel valable. Zefal et Topeak font également de bonnes petites pompes de poche. Juste veiller à prendre un modèle avec flexible. Avec les modèles qui se connectent de manière rigide directement sur la valve, les probabilités d'abîmer cette dernière sont fortes.

À voir les boyaux, on peut dire qu'ils se sortaient les tripes, à l'époque.

On le porte façon cyclo-cross ?

Toujours beau temps en Drôme Provençale. Trop occupé pour rouler longuement, malheureusement ! Quelques emplettes à vélo, tout au plus. Nous aurons encore de belles journées !

D'abord consulter un médecin.