Cadence de pédalage trop elevé ?

[Bruno ALBERT]

Bonjour ayant fait récemment l'acquisition d'un capteur de cadence j'ai fais ma première sortie avec jeudi dernier lors d'une sortie en groupe assez rapide.. 

Donc je décide de me caler à 105/110 RPM sur le plat et descente tranquille dans les roues et 80/85 dans les bosses.. Je suis à l'aise autant musculairement que cardiaque.. Je discute même dans les  4 premières bosses.. Par contre dans la troisième plus rien d'un seul coup, j'arrive plus à tourner les jambes, plus d'énergie comme une grosse fringale ! 

La sortie était plutôt longue (140km) et avec 2000 de dénivellation, mais je précise que j'ai l'habitude de ce genre de sortie. D'où mon interrogation, cette cadence elevé aurait elle pu me cramer ?? 

[Franck PASTOR]

Je roule à peu près dans les mêmes plages cadences que toi (un peu moins véloce que toi sur le plat, un peu plus véloce en côte), et n'ai jamais connu de fringale. Tout simplement parce que j'alimente beaucoup lors de mes randonnées. Les coups de fringale de mon père, qui m'a souvent accompagné pendant mes premières sorties, m'avaient servi de leçon. 🆒

Par contre, des crampes, des gros coups de fatigue, oui, j'en ai eu, mais même ça ne m'empêche pas de tourner les jambes. Simplement, je roule moins vite, voire beaucoup moins vite, mais sur des braquets nettement plus petits, et la cadence reste à peu près la même qu'avant.

T'es-tu correctement alimenté ? 140 km et 2000 m de dénivellation, ce n'est pas anodin, et ça demande un ravitaillement conséquent. Il suffit de conditions climatiques un peu différentes de l'ordinaire (plus froid, plus chaud, plus de vent) pour que ça fasse une différence entre une alimentation suffisante et une alimentation déficiente.

[Bruno ALBERT]

Oui c'est sans doute l'alimentation à revoir aussi, je part toujours à jeun et je mange environ 1 h après alors là peut-être je me suis mal alimenté aussi vu le le rythme rapide de la sortie en tout cas ça m'a fait tout drôle d'un coup donc je pensais à la cadence qui aurait pu me cramer car je sais qu'on a tous une cadence personnelle là je me suis un peu forcé à tourner les jambes vite 

[Thierry GEUMEZ]

Tu dis avoir l'habitude de ce genre de sortie (140 km/2000 m D+), mais seul ou en groupe ? 

Seul, on gère l'effort. En groupe, on a tendance à en faire un peu plus, soit par orgueil, soit parce qu'on subit... 

[Michel DURY]

Quand je lis ton compte rendu, ça me fait sourire...

Tu dis avoir l'habitude de ce genre de sortie, je suppose donc que tu n'as jamais eu trop de problèmes précédemment, que ce soit en rythme braquets alimentation tout ça.

Et là tout d'un coup, grâce à ce capteur, voilà tout ton bel entraînement par terre!

Comment dire...? Est-ce que cet ustensile est vraiment indiqué dans ta pratique, à tout le moins la façon dont tu l'utilises?

Décider comme ça de rouler à une fréquence bien précise et t'y tenir sans autre considérations, c'est au minimum étrange, non?

Si j'étais toi, je désinstallerais bien vite ce bazar parasite de mon vélo et je ferais comme avant, du temps où tu n'avais pas de soucis!

[Bruno ALBERT]

Non en groupe ben justement si je suis resté dans les roues c'est pas par orgueil, c'est que je sais evalué mon niveau justement par rapport aux autres. 

[Bruno ALBERT]

J'ai voulu profiter de la technologie et dire que ça faisait 10ans que je roulais uniquement aux sensations et comme tu dis j'avais pas plus, de problème que ça.. J'ai lu quelque part que l'on a tous une cadence de pédalage propre et que vouloir la forcer n'est pas optimun.. 

[Thierry GEUMEZ]

Ton joujou est nouveau, tu dois apprendre à l'utiliser, le considérer comme un outil et non t'y soumettre

[Bruno ALBERT]

Oui je pense que tu as raison, quand j'étais plus jeune je masquait le compteur justement pour pas me focaliser dessus... On s'arrange pas en vieillissant ????????????

[Michel DURY]

On s'arrange pas en vieillissant

ça c'est sûr....si tu voyais Thierry...:-)))

(je ne sais pas s'il va me la pardonner, celle là!)

[Thierry GEUMEZ]

Je dois te remercier du cadeau que tu me fais de pouvoir montrer mon incroyable compréhension à ton égard. Bises 💋

[Jpfvelo]

Le 28/12/2020 à 14:55, Bruno ALBERT a dit :

J'ai voulu profiter de la technologie et dire que ça faisait 10ans que je roulais uniquement aux sensations et comme tu dis j'avais pas plus, de problème que ça.. J'ai lu quelque part que l'on a tous une cadence de pédalage propre et que vouloir la forcer n'est pas optimun.. 

bj, tu ne nous dit pas tout , 105 rpm   sur le 52 x12   ou sur 34x23  ce n 'est pas la même chose (pour être cramé) , j 'essaie d avoir une cadence plus élevé depuis au moins 5 ans , le capteur pourrait m aider mais tourner a plus de 90 rpm ,  mais je n aime pas ,je suis a 85 environ ,en ce moment il est en panne et je suis sur que je suis a moins ,en tout cas j apprécie la technologie qui peut nous permettre de nous amélioré ,il faut juste que ce soit agréable

[Bruno GUILLEVIC]

Bonjour,

 

Assez étrange  quand même cette faiblesse soudaine; personnellement je doute que ce soit uniquement un problème de cadence, sans doute un coup de mou physique, en cette saison ce n'est pas rare;

Ceci dit tout en étant un partisan des cadences plutôt rapides, il me semble que 105/110 sur le plat en permanence c'est quand même très élevé. Il serait peut être judicieux de varier un peu plus

En généra chez nous on commence la sortie (40/50kms) sur des cadences élevées puis on met un peu plus de braquet pour tourner vers 90/95, et de temps en temps encore quelques dents pour ralentir un moment la cadence.

Dans les roues c'est souvent intéressant de mettre du braquet pour souffler un peu. Tu as vraissemblablement fait monter le rythme cardiaque plus longtemps que d'habitude, c'est peut être la raison de cette faiblesse. 

Il est clair qu'en vieillissant je trouve qu'on supporte moins les cadences très élevées.   

Sinon avec de l'habitude on sait à peu de chose près la cadence qu'on utilise sans avoir besoin de matériel sophistiqué.

 

[Gérôme BORGER]

Bonjour,

 

je trouve la façon dont tu-as utilisé tout nouvel instument pur une première sortie "étrange". Tu as l'habitude de ce genre de sortie, et bien il fallait en faire une sans te focaliser sur la cadence. Aprés la sortie tu aurais analysé ta cadence et au besoin la travailler pour atteindre ce que tu recherches. Le but est d'améliorer la cadence, pas de s'imposer quelque chose qui  convient pas.

Personnellement je ne me vois pas m'imposer de telles cadences.

[Serge MASSELOT]

bonsoir,

perso sur l'année , pour 12000 kms , j'ai 82 t/mn de moyenne , sur une sortie je varie de 76 à 105 tours.

sportivement Serge.

[Serge NAVETAT]

Le 28/12/2020 à 14:55, Bruno ALBERT a dit :

J'ai voulu profiter de la technologie et dire que ça faisait 10ans que je roulais uniquement aux sensations et comme tu dis j'avais pas plus, de problème que ça.. J'ai lu quelque part que l'on a tous une cadence de pédalage propre et que vouloir la forcer n'est pas optimun.. 

Personnellement pour la technologie c'est l'inverse de toi, avant j'avais cardio et je l'ai viré depuis quelques années, je ne me fie qu'aux sensations.

Par contre j'ai RPM que je trouve pratique et une cadence de pédalage plutôt basse par rapport à la moyenne environ 75 de moyenne.

Je monte de nombreux cols l'été et cadence entre 60 à 65 tours dans les pentes 8/9% et parfois dans les passages très pentus il m'arrive de descendre à 40RPM et ça ne me gêne pas plus que ça, tant que je peut contrôler mon souffle je ne m'inquiète pas,  sinon je lève le pied.

 

[Bernard MOREAU]

"Je monte de nombreux cols l'été et cadence entre 60 à 65 tours dans les pentes 8/9% et parfois dans les passages très pentus il m'arrive de descendre à 40RPM et ça ne me gêne pas plus que ça, tant que je peut contrôler mon souffle je ne m'inquiète pas,  sinon je lève le pied."
J'aime bien ta réponse, elle me fait me sentir moins seul. 60 tours/mn, même sur du 6%, ça me satisfait 😀

 

[David MUCCI]

Tout changement de cadence (vers le haut ou vers le bas)

Le 28/12/2020 à 14:23, Bruno ALBERT a dit :

Bonjour ayant fait récemment l'acquisition d'un capteur de cadence j'ai fais ma première sortie avec jeudi dernier lors d'une sortie en groupe assez rapide.. 

Donc je décide de me caler à 105/110 RPM sur le plat et descente tranquille dans les roues et 80/85 dans les bosses.. Je suis à l'aise autant musculairement que cardiaque.. Je discute même dans les  4 premières bosses.. Par contre dans la troisième plus rien d'un seul coup, j'arrive plus à tourner les jambes, plus d'énergie comme une grosse fringale ! 

La sortie était plutôt longue (140km) et avec 2000 de dénivellation, mais je précise que j'ai l'habitude de ce genre de sortie. D'où mon interrogation, cette cadence elevé aurait elle pu me cramer ?? 

Salut Bruno, un changement de cadence ( vers le haut ou vers le bas d'ailleurs ) sur une sortie de cette durée causera une fatigue supplémentaire, c'est normal.

De plus 110 rpm c'est tres rapide, il faut un temps d'adaptation  pour être capable de pedaller a ce genre de rythme.

[Serge NAVETAT]

Il y a 19 heures, Bernard MOREAU a dit :

"Je monte de nombreux cols l'été et cadence entre 60 à 65 tours dans les pentes 8/9% et parfois dans les passages très pentus il m'arrive de descendre à 40RPM et ça ne me gêne pas plus que ça, tant que je peut contrôler mon souffle je ne m'inquiète pas,  sinon je lève le pied."
J'aime bien ta réponse, elle me fait me sentir moins seul. 60 tours/mn, même sur du 6%, ça me satisfait 😀

 

Eh oui, il n'y a pas de honte! La cadence de pédalage est très personnel et il y a des différences énormes, même chez les pros.

Ils y en a qui moulinent a ce mettre les jambes autour du cou, d'autres qui préfèrent légèrement en force et certains qui sont dans les critères que l'on peut lire dans les articles spécialisés.

A chacun son rythme.

Pour info, montée des Karellis 11km à 8% de moyenne cadence moyenne 64 

[Franck PASTOR]

il y a 26 minutes, Serge NAVETAT a dit :

Eh oui, il n'y a pas de honte! La cadence de pédalage est très personnel et il y a des différences énormes, même chez les pros.

Ils y en a qui moulinent a ce mettre les jambes autour du cou, d'autres qui préfèrent légèrement en force et certains qui sont dans les critères que l'on peut lire dans les articles spécialisés.

A chacun son rythme.

Pour info, montée des Karellis 11km à 8% de moyenne cadence moyenne 64 

En effet, les cadences varient selon la personne, et pas seulement chez les pros !

 

Pour ma part,  ma montée fétiche est celle du col du Coq, en Chartreuse : 8,6 % de moyenne sur 12,7 km (versant Saint-Nazaire): cadences moyennes variant de 83 à 89 tours/min selon la forme. Plus la forme augmente, plus la cadence moyenne augmente aussi et, paradoxalement en apparence, les braquets utilisés sont aussi (un peu) plus grands.

 

Les miens de braquets sont volontairement suffisamment petits pour me permettre les cadences qui me sont les plus commodes. Dans ce col du Coq par exemple, mes braquets vont grosso modo de 24/21 à 24/30. Sur l'autre versant, avec des pentes qui atteignent parfois 16% je n'hésite pas à mettre mon braquet minimal : 24/34, et ce sur de longues portions.