Serge NAVETAT

Je ne parle pas en % mais en Mètres, dernièrement je suis monté au Col de Tamié Alt 907M et sur le GPS c'était 905M donc nickel, descendu dans la vallée à Ugine puis fait la Forclaz de Queige Alt 870M et le GPS indiquait 855M ( 15M en moins ) ça fluctue en permanence.

Je précise que lorsque je grimpe un col et d'autant plus si celui-ci est très pentu, l'altitude indiquée sur le GPS par rapport aux bornes cyclo n'est pas très erroné. Par contre lorsque je vais le descendre et d'autant plus que la vitesse sera élevée, je vais avoir de grosses différences au passage des mêmes bornes.

Il est clair que si vous êtes fâché avec les nouvelles Technologies il ne faut pas prendre un GPS sophistiqué sinon vous allez galérer à ne plus en finir. Un petit compteur ça vous ira très bien!

Perso j'ai un Bryton Rider 450 qui n'a été commercialisé que peu de temps et c'est bien dommage! L'appli Bryton active fonctionne à merveille, on peut y paramétrer l'ensemble des écrans de donnés depuis un smartphone, je l'ai synchronisé avec Strava, Komoot et RidewithGPS . Je fais mes parcours avec RidewithGPS, je les récupères sur le smartphone puis les transfères sur le GPS via Bluetooth ( parfois le transfert est un peu long effectivement ) Une fois l'activité terminée il suffit de l'enregistrer puis de faire une synchro des données avec le réseau et je retrouve mon activité sur Strava. Quand à la précision des données Altitude, pente... je trouve assez précis le % de la pente ( il faut savoir que la pente affichée est toujours derrière vous, jamais en instantanée donc plus la pente est régulière plus c'est précis ) Pour l'altimétrie je synchronise l'altitude à chaque départs ( 326M au pied de la maison ) et roule en montagne, parfois j'ai 2-3 M d'écarts avec les panneaux des cols et parfois plus ou moins et c'est normal... c'est un altimètre barométrique. Mais une fois sur Strava il suffit de recalculer l'altitude et tout rentre dans l'ordre. Mon voisin à un Garmin 840 avec l'application et ça fonctionne bien aussi... juste qu'il ne sait pas bien s'en servir.

Tu cherches quoi au juste avec cartographie ou pas? Quelle marque de préférence? Le moindre GPS tu auras forcément des fonctions qui n'auront aucune utilité pour toi. Il y a une marque que je ne connaissais pas sur Amazon et qui parait pas mal d'après les avis. https://lc.cx/Q8f7XK

IL ne faut pas rigoler avec ça, pour triste exemple, j'ai des amis qui habitent Albertville et dont le voisin était un cycliste accompli ( régulier et affuté, hygiène de vie irréprochable ) , il y a 2 mois environ, il va faire un contrôle de routine chez son médecin qui le trouve en parfaite forme pour son âge ( 67 ans ) Il rentre chez lui, se met dans le canapé avec sa femme et fait un malaise, le Samu arrivé rapidement n'a pu que constater le décès. Allez comprendre pourquoi!

Il faudrait que tu roule régulièrement en endurance fondamentale des sorties de 2-3-4 h sans efforts particuliers . 2-3 séances par semaines , pas besoin de ceinture cardio, les sensations uniquement, bonne amplitude respiratoire sans forcer avec une fréquence de pédalage où tu te sent bien. Ensuite quelques séances de vélocités 90-100 rpm et de force 45-50 rpm sur quelques minutes. Ta stature n'est pas à ton avantage, muscle ou surpoids, 87-90 c'est déjà beaucoup dans les bosses. Tu es jeune, tu peux t'améliorer mais enlève moi ce cardio, écoutes tes sensations et ton corps, reste dans le plaisir.

Prévenir le coup de chaleur avec de bonnes habitudes Pour éviter d'en arriver à ce stade, observez vos conditions de sortie. Une température inhabituelle ou supérieure à 25°C, un taux d'humidité dans l'air élevé (supérieur à 75 %), un vent chaud limitant l'évaporation de la sueur, l'absence de zones d'ombre sur le parcours, un gros effort prolongé, ou encore des erreurs d'alimentation et d'hydratation sont des facteurs prédisposant à une hyperthermie d'effort.

Alors là je suis tout à fait d'accord avec toi! L'an dernier avec un pote nous sommes montés au Col du Mollard voir passer le Dauphiné, une température le matin de 25-26 donc encore correcte mais un taux d'humidité à environ 70-75%, on a suffoqués, mis pieds à terre le temps que l'organisme récupère, ensuite c'était mieux. j'ai lu un article là dessus, fortes températures et faible taux d'humidité c'est plus supportable que des températures légèrement inférieures avec fort taux d'humidité.

Un coureur qui fait un malaise au Tour du Portugal couru sous une chaleur étouffante : https://lc.cx/UtcZm8 Le Tour de France Femmes qui commencent le 12 août, la Vuelta qui commence le 17 août alors que l'Espagne croule sous des températures encore jamais vues... est-ce bien raisonnable au cas où la canicule sévie de mettre en péril la santé des athlètes.

Repas d'avant effort un peu plus salé, pendant l'effort , les boissons de l'effort il y a du sodium et du potassium et à l'arrivée une bouteille de St Yorre recharge en Sodium. Repas un peu plus salé le soir et le lendemain on revient à la normale, ce n'est pas bien bon le sel pour la santé des artères. Pareil que Yves Albert je n'ai plus 20 ans , j'en ai 64 et ne prends aucun médoc.

Normalement c'est pas plus de 6grs conseillés!

Aucun problème, contrôle sanguin chaque années rien de tout ça.

une petites gorgées tout les 1/4 d'heure, la pate de fruit au bout de 1h et petit gâteau l'heure d'après. Pour répondre à Cedric ROUVRAIS oui c'est bien une fringale, dès que je ralenti ( beaucoup et que je m'alimente ) ça va mieux

Bonjour, Je ne suis pas un novice et pourtant il m'arrive fréquemment d'avoir après 2h-2h30 des fringales et ce n'est pas vraiment agréable, mouches devant les yeux, sueurs froides et plus envie... La dernière en date samedi 13 au matin, j'avais pourtant de bonnes sensations après l'échauffement et j'ai bien passé les bosses, travail force vélocité nickel et j'étais fier de moi. J'ai rejoint la piste cyclable pour revenir tranquille et comme il y avait pas mal de cyclos, j'en ai vu un au loin devant, je me suis mis en mode de croisière pour le rejoindre et le dépasser et à environ 10-12 bornes de l'arrivée plus rien, blême et tout le tralala. j'ai levé le pied un max pour finir tranquille, j'ai vu passer le cyclo qui se demandait bien ce qu'il m'arrivait et aussi plein d'autres. Pourtant je pense avoir une alimentation adéquate à la pratique cyclo aussi bien avant l'effort que pendant. Petit déjeuner 6-7h une tranche de pain complet avec beurre oméga3 ou beurre de cacahuète, un grand bol de café-chicorée avec une cuillère à café de miel , un yaourt brassé ou 3 cuillères à soupes de fromage blanc, un fruit ( Orange le plus souvent, banane, pèche, brugnon ou 2-3 abricots ) brossage des dents, rasage, Water closet, puis douche , je m'habille en cycliste et zou! Pendant l'effort, un bidon de 50cl d'une boisson d'effort ( Hydrafit Maltodextrin, magnesium, potassium et 9 vitamines ) suivant la durée 1 ou 2 pates de fruits et spéculos ou madeleine ou autres petits gâteaux du même type. Et pourtant.... Fringale

Quelle type de défaillance, tu l'as vécu comment exactement?

Zao est passé chez le vétérinaire pour son vaccin annuel et j'ai demandé des conseils lors des Randos en montagnes. Donc ne pas lui donner sa gamelle avant de partir ni en cours de Rando, mieux vaut apporter des bâtonnets à mâcher et les fragmenter en plusieurs morceaux, ça évite le chien d'efforts digestifs importants pouvant entrainer une torsion de l'estomac. Ne pas lancer le chien dans une Rando de plusieurs heures avec un dénivelé important, il faut être progressif c'est comme pour nous Faire des petites pauses fréquentes pour lui donner à boire et le laisser souffler et chose que je ne savais pas, ça ne sert à rien de lui mettre de l'eau sur la nuque ça n'a aucun effet rafraichissant , sur les coussinets et sur le ventre oui Après la Rando regarder avec attention les coussinets et passer un baume à faire une fois par semaine

Les étirements quand je n'ai pas mal oui, mais les douleurs sont tellement fortes que je ne peux même pas étirer les muscles. Juste ce matin quand j'ai démarré en vélo, après 1 heure lorsque les muscles étaient chauds , je me suis posé faire des étirements.

J'ai fait un Tour de vélo ce matin et j'ai eu bien mal aux jambes encore, j'ai dut lever le pied.

Ouï effectivement! J'ai déjà fait du vélo avec les douleurs de la marche et je n'ai pas ressenti les douleurs comme en descendant les escaliers, sauf dans les bosses.

Bonjour, La Rando en montagne est une activité nouvelle pour moi, 2 ans à peine que je pratique occasionnellement en sus du vélo. Après une marche en montagne de plusieurs heures comme celle de vendredi , 13 bornes et 1100M de dénivelé, je me retrouve le lendemain avec les muscles de l'avant des cuisses tétanisés. C'est encore pire 48h après et ça ne passe complètement qu'après plusieurs jours de repos. Pourtant j'ai une alimentation équilibrée et une hydratation correcte, je passe aussi des douches d'eau froide, chaussettes de compression .... mais rien ne fait passer la douleur. Quelques conseils seraient les bienvenus. Bonne journée

Chalet du Drison et Col du Haut Four ( Massif des Bauges )

Ci ça te convient, c'est bien aussi, mais à la logue le sucré ça fini par écœurer, lorsque je fais une Rando avec Col ou bonne grimpette avec mon pote , on s'arrête prendre un bon casse croûte avec un Coca, pour moi souvent rosette et mon pote Jambon et ça nous fait un bien fou... au moral.

Perso je prends la moins chère, Hydrafit de NamedSport , elle me convient bien mais j'ajoute une toute petite pincée de bicarbonate dans le bidon pour masquer un peu le gout sucré. Maintenant c'est très personnel , une boisson qui convient bien à quelqu'un ne conviendra peut être pas à l'autre. En plus tu peux apporter une banane et pates de fruit , spéculos ou pourquoi pas des crackers salés...