Serge NAVETAT

Tout à fait exact. Avec mon pote Éric nous sommes habitués à affronter des pentes raides ( très raides ) 15-17-18 souvent comme hier et parfois 20 plus rarement, nous sommes chacun équipés avec 34*34 et on arrive à parler donc à gérer le cardio tout simplement en réduisant notre cadence de pédalage parfois très bas 40-45 Tours .C'est plus sur le plan musculo-articulaire que les contraintes sont. L'année prochaine nous avons en vue d'effectuer les 6 ascensions ci-dessous dans l'ordre quelles sont, elles sont toutes sur un rayon d'environ 5-6km par rapport au point e départ ce qui donne possibilité et on le fera de repasser à la voiture pour ravitaillement. L'ascension la moins pentue en 3ème position pour permettre à l'organisme un repos salutaire. Donc vu les pourcentages à affronter un 36 sera mieux que 34 juste pour soulager ( un peu ) la musculature.

J'en ai parlé une fois avec un technicien de Materielvelo et il m'a dit que c'était possible sans aucun problème sur mon vélo de Rte.

ça fonctionne bien sur Shimano 105? une autre question : Quels frais de port ou de livraison vers la France pour le site hollandbikeshop.com car j'ai trouvé la même sur Alltricks mais 20 euros de plus. https://www.alltricks.fr/F-11911-cassettes/P-2411163-cassette_11v__route_sunrace_csrx1_noir___11_36dts__compatible_shimano

Un contre la montre très intéressant à la 13ème étape!

Lasègue , On m'a fait ce test dans les année 80 ( un Rhumato ) pour confirmer une hernie discale.

Je lui ai posé la question si c'était derrière ou devant la cuisse car une année j'ai eu une cruralgie, c'est aussi un nerf de pincé mais pas le même car pas les mêmes vertèbres concernées et pendant plus d'un mois j'ai souffert de mille morts, des douleurs atroces comme des brulures sur le quadriceps et jusqu'au genou. Lamaline 3-4 fois par jour sinon impossible de dormir.

La douleur, derrière la jambe ou au niveau devant au niveau du quadriceps?

Quand tu fais beaucoup de montagne et de bosses très dures, c'est utile, mais l'étagement des cassettes pose problème. Avant j'avais 32 en dernier pignon et je suis passé à 34 au vu des pourcentages parfois très forts, Avec 32 je passais aussi mais en forçant beaucoup, maintenant avec 34 ça passe mieux, parfois en danseuse au dessus de 14-15%, le problème c'est que les 3 derniers c'est 27-30-34 pas terrible, Avec 30 je ne passe pas où je passais avec 32 du coup je mets 34 et je mouline, j'aurais espérer 28-32-34 ça aurait été beaucoup mieux.

Rien d'exceptionnel James, pas de performance, ce sont juste des endroits très peu fréquentés , ce qui donne le classement. D'ailleurs quand tu regardes les écarts entre mon temps et le premier, parfois il y a des années lumières , certes parfois je peux aller chercher celui devant en voulant bien, mais je ne veux pas. Je découvre juste des nouveaux endroits et après je suis classé ou pas. D'ailleurs sur l'un des circuits de la semaine prochaine, j'ai trouvé 2 petits hameaux aux sommets de 2 bosses et je serais étonné que ça soit fréquenté, je vais juste y aller pour le plaisir après on verra.

Bonjour, Je vous expliques comment apparaître ( dans les 10 premiers ) sur les segments Strava sans besoin d'être costaud ce qui est mon cas. Je tiens à préciser que je ne suis pas un chasseur de segments et qu'à aucun moment je n'ai chercher à apparaître dans le TOP10, c'est uniquement la particularité du segment qui fait la sélection. Je vous explique pourquoi ci-dessous et je joint quelques captures d'écrans. Lorsque je créer les itinéraires de mes parcours sur RideWithGPS,je regardes s'il n'y a pas une petite bosse où je ne suis jamais allé ( j'en trouve de moins en moins maintenant ) , la plupart du temps en cul de sac mais pas obligatoirement, mais toujours des endroits improbables qui finissent soit dans une cour de ferme soit dans un petit hameau ou aboutissent sur un chemin uniquement emprunté par les vététistes, ce qui permet de voir de nouveaux endroits et changer des parcours rengaines . L'an dernier avec mon pote on est montés à tout les petits Hameaux sur la Rte du col du Marais qui relie Faverges à Thônes, c'était magnifique, on s'est régalé 1712M de dénivelé pour 63 bornes. Dans votre région ou voir mème à proximité de chez-vous il doit bien y avoir des petites bosses très peu empruntées qui finissent nulle-part, alors go amis cyclistes.😉 Lorsque le segment n'existe pas, vous pouvez le créer ( surtout décocher la case privé ) , vous apparaîtrez premier et seul au monde le temps que Strava analyse son immense base de données et parfois 12h après tout à changé vous pouvez être sorti du TOP10 ou pas et parfois y rester quelques mois, quelques années car les chasseurs ( les vrais ) sont à l'affût.🙂

Donc ça c'est pas Good!

Oui, justement, tu dis qu'il faut remonter juste après le Casino , vu que tu connais et pas moi, je fais ce que tu conseilles.

ça te convient mieux comme ci-dessous?

Sur le tracé que j'ai fait , je remonte bien après le Casino comme tu peux le constater sur la capture jointe.

Ils sont autorisés les quais en vélo à Montreux?

Oui! et il a raison c'est là dans le rouge.

Voilà le tracé que j'ai fait pour sortie de Suisse jusqu'au passage du Rhône et effectivement passage à Noville.

J'ai télécharger le fichier GPX de la Cyclo Tour du Lac et c'est à peut près le même contour que celui que j'ai tracé sauf que la cyclo n'emprunte pas les portions cyclable comme la Via Rhona.

Bonjour, Je me projette déjà à l 'an prochain pour garder la motivation et j'ai envie de faire le Tour du Lac Léman à vélo. J'ai déjà fait la trace sur l'application RidewithGPS, avec départ depuis le parking de la plage de Excenevex. Circuit tracé dans le sens horaires et ce n'est ni la distance ni la difficulté qui m'inquiète, mais le types de routes être parfois obligé d'emprunter, surtout côté Suisse. Qu'en est-il exactement pour ceux qui connaissent?

Perso c'est prévu pour moi dans quelques années, pour l'instant j'ai 50*34 et 11-34 en 11v et ça passe... parfois moyen dans les très forts pourcentages, mais dans quelques années je ferais comme toi, c'est la solution idéale.

Oui, mais il faut être en 12V.

Et tu fais combien de bornes en vélo dans l'année, combien tu roules d'heures par semaines pour me dire que ça ne m'intéresse pas? Ouvres grand tes yeux et Relis ce que j'ai mis, ça m'intéresse mais pour l'apprendre et progresser il faut y consacrer plus d'une séance par semaine pendant longtemps donc rogner sur l'autre activité.

Tout ce que tu as écrit est vrai, mais les passions ne doivent pas être envahissantes. Je fais déjà beaucoup de vélo, j'ajoute à cette passion des Randos en montagne aux beaux jours, des sorties pique-nique avec ma femme et bien sur des périodes de récupération, où va être le plaisir d'en ajouter encore et encore.

Je ne place pas l'activité sur un mauvais plan puisque je dis que c'est bien mais que pour apprendre et progresser il faut y consacrer du temps et comme je pratique déjà le vélo 2 voir 3 sorties certaines semaines, il faut faire un choix c'est soit vélo soit Tai-chi. À ce titre je me souviens d'une discussion sur le Forum ou quelqu'un se demandait pourquoi il ne progressait pas en vélo alors qu'il faisait 1 sortie par semaine et 3 jours de salle à la musculation et l'un de lui répondre de faire l'inverse 3 sorties vélo et 1 jour à la salle... Si ça passion c'est la musculation je ne pense pas qu'il l'ai fait. Mon voisin est un peu comme ça, il roule de fin Mars à début septembre , de Septembre à fin Mars il est dans une association à faire du renforcement musculaire, du Pilate, du Yoga et après il se fixe des objectifs en vélo qui ne sont pas réalisables faute uniquement par le manque d'entrainement... sur le vélo.

Bonjour, Je voulais me mettre au Tai-chi après avoir lu un article sur les bienfaits que cette discipline peut apporter. Donc le 26 septembre je me suis rendu à un cours dans une association et j'ai participé à une séance pour avoir un avis qui pourquoi pas serait suivi d'une adhésion annuelle. Au début je prends peur car je me retrouve avec environ 30 personnes qui ont pour la plupart 10 ans de plus que moi et parfois plus ( j'ai 64 ans ) Aïe aïe aïe! Le cour débute par 1/2 heure de Qi gong pour l'échauffement ( c'est tranquille ) une petite pause puis attaque de la séance de Tai-chi et là franchement je coince, c'est une vrai discipline à part entière, sous les consignes de la prof, les postures s'enchainent , toutes portent un nom, souvent je m'arrête pour regarder les anciens qui malgré leurs âges ont des mouvements fluides et souples... après une heure et demi c'est enfin terminé ( ouf ) Je discute avec les profs qui sont 2 et certains adhérents, ils me disent que c'est normal que je trouve que c'est compliqué car il faut apprendre par cœur le noms des postures et les enchainements 12-24 et même plus. Ce qui m'a fait renoncer c'est lorsqu'une prof m'a dit qu'à raison de 2-3 séances par semaines , il faut environ 2 ans pour pouvoir participer sereinement à une séance telle que celle que je vient de vivre. Donc oui, le Tai-chi c'est très bien, une véritable discipline sportive pas que pour les vieux et qui demande une pratique très régulière pour en tirer un bénéfice. Donc soit je fais du Tai-chi, soit je continu à faire du vélo... mon choix est vite fait.