Bruno NGUYEN

Jamais entendu parlé. Ça s'est déroulé pendant quelles années ? Pour info , le Grenoble-Vizylle sur route n'est plus au programme depuis 4 ou 5 ans, il est remplacé par une Trail.

Je pense que ce marathon sera sûrement l'un des plus difficile en France. Il me tente bien, mais je le trouve tardif dans la saison avec un risque de grosse chaleur assez élevée. Je me donne encore un mois avant de m'inscrire 🙂

Pour ceux qui pratiquent aussi la course à pied , à noter la première édition du marathon du Vercors le 28 juin https://marathonvercors.com/index.php/elementor-7413/ Le parcours a l'air vraiment top avec plus de 500 m de D+.

Scott commercialise un gravel à base de cadre HT https://www.scott-sports.com/fr/fr/product/scott-scale-gravel-10-bike?article=4235423020006 Pour ma part, j' ai utilisé mon specialized HT en mode gravel tout l'hiver. L'année prochaine, je vais surement l'alléger avec une paire de roues légère et une fourche rigide.

Je ne connaissais pas la marque Conway. Je vais regarder cela de plus près. Le nivon 12 me paraît intéressant si il est vraiment à 14 kg.

Ce cube one 44 c68 est dans ma "sort list" . Je le trouve en plus très réussi esthétiquement. Je ne suis pas trop pressé car l'achat se fera sûrement en fin d'année prochaine pour mon départ à la retraite.

Il y a une version à 5300 qui doit être à 17 kg. Autrement chez bmc, il y a le Fourstroke AMP LT Three Shimano SLX 12v, mais seulement 360 W.

C'est bien cela. Je suis passé au col de la croix d'Hurtieres, puis comme il faisait beau et "chaud" j'ai continué jusqu'au col des Ayes. La route était humide, je ne m'y serais pas aventuré avec mon route. Chez moi, nous n'avons pas vue le soleil, il faisait 1 degré quand je suis rentré ☹️

Inversion des températures, pas le choix que d'aller chercher le soleil en altitude. -1 degré dans dans la vallée et 12 au col des Ayes (941m). Ballade sur route avec le VTT, Je n'avais vraiment pas envie de redescendre.

5:03 / km à 76 ans, un peu quand même 🙂. Quel est ton chrono sur cette distance ?

C'est une sacrée performance. Avec 15 ans de moins, c'était mon allure cible sur le marathon d'Annecy . Allure que je n'ai pas tenue 😕

Ça peut être jouable car il y a de plus en plus de périodes clémentes. De Grenoble, tu peux aller au col du Coq depuis St Ismier, faire demi tour et continuer sur le plateau des petites Roches jusqu'au col de Marcieux. S'il fait beau ce versant sera plus ensoleillé que les balcons de Belledonne. S'il fait trop froid, tu peux faire du VTT/Gravel sur les contreforts de la Chartreuse ou de la Belledonne. Sinon, plein de possibilités de randos/trails.

J'utilise une Fenix 7 Solar en 47 mn en Rando, Trail, VTT et Vdr. Je l'utilise aussi pour surveiller ma FC au quotidien (avec possibilité d'alarme en cas de limite trop haute) . C'est franchement un super outil et la carto est vraiment utilisable. En 51 mn cela doit être top, mais faut avoir un poignet adapté. Chez Garmin, vu le nombre de modèles qui sort par année, il faut attendre la sortie du nouveau et acheter le modèle précédent. Pour en revenir à la question initiale : race s/Garmin 955 ? ma préférence serait race S si le livetrack et la possibilité de définir des alarmes de FC n'est pas indispensable.

Les crampes étaient-elles liées à l'acide lactique ou à un problème d'alimentation/ hydratation ? Avec du recul, je me rends compte que l'alimentation/ hydratation est un paramètre que j'ai vraiment négligé quand je faisais des courses et qui explique certaines grosses défiances 🙂. Dans le récapitulatif des sorties Garmin , tu as une estimation de la perte hydrique. J'ai fait quelques tests cette année en préparation marathon et j'ai trouvé cela assez fiable.

Effectivement, je pense que tu devrais faire plus d'entraînement en z3-z4 si cette zone est ta cible sur une cyclo sportive. Si on prend le parallèle avec la cap, en préparation d'une course, il y a de nombreuses séances incluant des blocs à allure spécifique.

Tu as sûrement raison, je faisais référence aux cols près de chez moi . En gros entre 700m et 1000m de D+ ou la pente dépasse rarement 10%.

En cap, j'avais lu 130 et cela me convient très bien. Les cols , depuis mes problèmes d'arythmie au seuil, je me contente de les monter en z3 à 130-135 (165-175w) et je ne vois pas pourquoi il ne me serait pas possible de le faire à 120. Il me suffirait juste de réduire mes braqués et de monter encore plus lentement. Après, je suis entouré de montagnes et mes jambes sont plus habituées à grimper qu'à faire du plat.

Pas de ralenti du 1500m . A la place interview de Kevin Meyer. Ils sont sérieux là France 2 ?

Si ton vélo ne sert que sur la route ou chemin roulant je dirais : Des pneus typés route et assez léger. Des roues plus légères Une fouche rigide Le changement de roues ou de fourche risque d'être hors budget.

C'est une de mes montées préférées, surtout en été car c'est bien ombragé et il y a très peu de voitures

C'est peut être le COVID. Je l'ai chopé il y a 15 jours aux Pays-Bas. Cela a commencé par une toux, suivie de courbatures, puis mal de gorge et enfin fièvre. Une bonne semaine KO.

Peux être, Le pleynet depuis Allevard ou Goncelin ?

Salut Thierry, Essayes d'installer la carte D'Alexis.https://www.montre-cardio-gps.fr/carto-sur-une-montre-gps-garmin-installation-configuration-et-utilisation/ C'est une openstreetmap amélioré. C'est ce que j'ai utilisé sur une Garmin 945 et ça marche plutôt bien dans ma région.

Merci Bernard pour toutes ces précisions. Et oui je viens juste de passer les 60 ans ! J'avais plus ou moins préparé ce test depuis un mois en faisant du spécifique sur le vélo et je m'étais échauffé 30 mn, 1h avant le test (4x1mn à 230 w + 4x15s à 360w). J'ai un doute sur le dernier palier à 255W car j'ai impression d'être passé directement à 280W. Sur la courbe de FC je vois une augmentation rapide de la FC, passant de 145 à 175 alors que la FC augmentait de 10 bpm par palier . Je vais poser la question au cardiologue juste pour confirmer qu'il n'y a pas de problème, car à la base ce test avait été préconisé suite à une augmentation d'arythmies à l'effort (qui ont bien pourri toutes mes courses automnales). Dernier point, c'est la première fois que ma FC est aussi haute sur un test d'effort et je n' aurais pas supporté un autre palier. J'étais vraiment au maximum. Merci aussi pour le lien fort intéressant.

Je viens de faire un test d'effort (sur Ergocycle semi couché) et le dernier palier atteint était de 255 W alors qu'en "ressenti" je pensais être au dessus de 300 W. Normalement à chaque palier j'aurais dû pédaler à 60 rmp mais le cardiologue m'a laissé tourner les jambes à 70 rmp. Comment est calculé la puissance fournie par le patient sur ce genre de machine ? Les ergocycles sont-ils capables de moduler la résistance en fonction de la cadence de pédalage pour maintenir la puissance du palier demandé ? Est ce logique de perdre 60 W en 7 ans ?