Bruno NGUYEN

Belle sortie, mais qu appelles-tu plage dynamique cardiaque ? C est la plage entre sv1 et sv2 ? Aujourd'hui col du Grand Cucheron et col de St Laurent par la vallée des huiles (86 km 1609 m D+). Pas de jambe pour dépasser i3, sûrement lié à ma séance Cap de la veille. Quasiment pas de voiture entre Allevard et ces deux cols, un véritable coin de bonheur.

Les montres GPS ont plus d autonomie, mais sans (à part Garmin) cartographie. Tu as la polar vantage V qui devrait baisser suite à la sortie de la grid x. Si non chez suunto la S9 mais beaucoup plus chère

Merci Franck , je vais étudier cela et tenter peux-être en VTT

Salut Franck , Peux-tu me donner des exemples de ce genre de parcours . Dans la vallée du Grésivaudan , sur les parcours que je connais, je trouve le VTT (suspendu avant) bien plus adapté , il y a souvent des passages techniques ou je ne me sentirai pas à l'aise . Peux-être sur le plateaux du Vercors, en Matheysine ou dans le Trièves .... Je ne suis pas sûr non plus en me souvenant être revenu bien cassé après une trans-Vercors ou un tour du Trièves de 100km . J'aimerai bien passer au "gravel" mais dés qu'il y a du dénivelé je ne me sentirai pas du tout à l'aise

bonjour, Tu es entre 2 tailles . j 'ai les même mensurations . Tu peux comparer la géométrie avec celle de ton route en utilisant https://geometrygeeks.bike/compare . Si je compare avec mon route il me faudrait un L. Pas sur que cela soit le cas pour toi .

J ai été contrôlé aujourd'hui en allant faire les courses en voiture. J en ai profité pour demander si j avais le droit de rouler autour de chez moi dans le cadre de la sortie liée à l'activité physique. Le gendarme m a dit que c'était déconseillé en raison du risque de chute mais que je ne serai pas verbalisé.

- un mini vélo vers 13-14 ans 🙁 (la tronche que j'ai fait) - une demi course sans marque avec un boitier de pédalier qui n’arrêtait pas de se dévisser - un VTT bas de gamme pour aller au boulot - un VTT nakamura (cougar) - un VTT Marin (Pine Montain) en acier Tange (un bijou mais trop grand) - Un VTT Kona (explosif) en colombus Max - Un VTT Spen (Tbird Titane) - Un VTT Litespeed (Tanasi en titane 6/4) - Un Route Commencal (stewart) - Un route Linskey - Un Route Cannondale Caad10 Maintenant j'ai envie d'un gravel mais j'ai pas de place dans mon garage 🙁

Je rejoins ton point de vue sur les ballades autour d'Aussois, Sollieres , Bramans ...... Ah plan du lac, c'est juste magnifique . En haute saison, Il faut juste y monter de bonne heure pour profiter de la quiétude du site avant l'arrivée des vacanciers . Par contre je préfère l'Iseran (par Bonneval-sur-Arc) au Galibier. Il y a vraiment moins de monde . Vivement que j'y retourne !!!!

Je suis en Isère entouré de montagne. Je fais aussi du Trail depuis 2 ans. je monte pas trop mal car je suis léger, mais comme en vélo je suis une quiche en descente. Le truc que j adore c'est le KV (kilomètre verticale). Bref pas évident de concilier toutes ces activités car j ai souvent envie de changer, mais aujourd'hui le Trail a quand même ma préférence surtout que dans ma région y a de quoi faire.

Faut oublier tes chronos Serge. J ai commencé la Cap à quasi 50 ans, du coup je progresse encore sur longue distance, mais je sais que cela ne va pas durer. En tout cas jolies performances sur semi et sur marathon.

Oups désolé, c est bien cela. Quand j ai commencé la cap je trouvais cela bizarre. Tu trouveras aussi le sigle AS pour allure spécifique et EF pour endurance fondementale. Par exemple pour décrire ma sortie d aujourd'hui je peux dire 11km à 5 :05 mn/km avec 2.5 km AS21 et 2. 5km AS42 et le reste en EF. Avec AS21 allure spécifique que je suis sensé tenir sur semi et AS42 celle sur marathon.

4h07 sur marathon, tu t es pris le mur en plein fouet ????. Avec 1h38 sur semi tu aurais du être dans les temps de 3h25-3h35. Après le marathon c est une sacrée préparation et une sacrée gestion de l effort et de l alimentation. Sur semi, j ai pas encore réussi à descendre sous les 1h40.Sur ma dernière tentative en mai 2019 j ai fait 1h41mn41s, mais il faisait vraiment trop chaud. Les chronos sont plus facile à réaliser en automne. Bon comme je ne suis plus tout jeune et que l horloge tourne ça pas être évident. J avais programmé un marathon pour début juin avec l objectif d approcher le plus possible les 3h30 mais bon ça sera pour l automne ou pour l année prochaine si le boulot le permet. Pour en revenir au sujet, aujourd hui pas envie de faire du HT alors 57mn de Cap à 5:05mn/km.

...avec le confinement pas le choix et le HT tous les jours ça me gave donc je diversifie avec la marche et le footing Pareil pour moi. C est pas facile de combiner CAP et VDR. Courage. Je me suis mis à la cap il y a 5-6 ans. Il m a fallu une bonne année pour descendre sous les 5mn au semi.

Excellent , j ai mordu ????. Sans les commentaires de Franck et Jean-marc j allais "googliser" l info.

Pas de verbalisation j étais dans le périmètre autorisé . Chemin agricole dont une partie est goudronnée pour aller au wakeboard ( tu dois connaitre). Je ne pensais pas les voir ici.

Pour info, j ai été contrôlé aujourd hui pendant mon footing. Le gendarme a vérifié avec la même application. Il a été étonné car je pense qu il me croyait hors limite. J étais à 1.4km par le chemin, mais à moins de 1km à vol d oiseau.

D après les nouvelles directives, tu peux faire un footing dans un rayon de 1km pendant 1h. Au moins maintenant c est un peu plus clair. Un petit outil pour calculer le rayon d'1 km autour de son domicile :https://www.calcmaps.com/fr/map-radius/

j'ai joué au tennis ce week-end ...........sur la wii que j'ai dépoussiéré . J'ai pris 4 branlés contre Federrer, Pat Cash, Tsonga et Mc Enroe 🙁

Courage Guillaume, je te plains car j'ai lu sur l'autre poste que tu étais seul en appart . Ca doit pas être évident .

2 iéme séances de HT à I2-I3 depuis le confinement . Ca va être vraiment long ......

"Ça me rappelle les gens qui ne lèvent jamais le nez de leurs livres touristiques alors que les merveilles qu'ils étudient sur leur livre sont autour d'eux " C est un peu le sentiment que j ai après quasiment 10 ans de VDR à faire toujours les mêmes parcours. Depuis que je fais du Trail (ou plutôt de la rando rapide) je re-découvre les massifs de ma région. Quand je pense que je suis jamais monté à la croix de Belledonne, il va falloir que j'y remédie

j aime bien les chiffres et j apprécie énormément les données et les informations que peut me fournir mon GPS. Quand on fait un peu de compétition cela permet de vérifier l impact de l entraînement et en compétition cela permet de donner des informations en temps réel permettant de gérer au mieux sa course. En VDR je l utilise surtout comme compteur et pour avoir une trace me permettant après coup de visualiser les nouveaux parcours sur une carte numérique . Je m'en sers aussi pour tenter des records personnels sur les segments que j ai en mémoire. En ballade découverte je m en sers comme guide. En CAP/Trail je l utilise pour faire les séances de fractionner et en course il me permet de vérifier que je suis dans l allure pour atteindre l objectif définit. On peut s étonner de faire un peu de "compétition" en Master 2 mais dans mon cas j ai eu autant de plaisir à boucler un Bra qu à réussir une course à pied dans l objectif défini. En tout cas il est loin le temps où l'on passait plus de temps à vérifier la carte ign qu'à pédaler, surtout en VTT. 😄

En trail le record a été battu 2 fois fin 2019 par Ugo Ferrari et puis par Romain Sophys https://www.trails-endurance.com/actualites-courses-trail-running/15-238-m-d-en-24h-pour-r-sophys https://www.trails-endurance.com/actualites-courses-trail-running/record-d-et-d-en-24h-5-questions-a-ugo-ferrari?fbclid=IwAR2u9uSu53GY9V7Apf28VoPmaNMJj9QYHUUL20FwnMc_PoWwwhPiwPZ0Ucc Ugo Ferrari pense que Kilian peut viser les 18 500 m D+/D- en 24h. Tu n'as jamais pensé à tenter ce record sur un parcours proche de celui de U. Ferrari ?

je ne sais pas si tu as vu , il détaille son activité sur ce lien: https://www.kilianjornet.cat/en/blog/how-many-meters-of-elevation-gain-can-i-do-in-24-hours

Pour moi c'est Jeannie Rice "Jeannie Rice a couru le marathon de Berlin en 3 h 24 min 48 s, établissant un record du monde dans la catégorie des femmes de 70 à 74 ans."