Bruno NGUYEN

Cela me paraît bien cher. C'est quasiment le prix d'une Decathlon. Mon capteur Polar H10 a plusieurs années. La sangle de remplacement Polar, c'est 17 euros (une générique sur Amazon, c'est 8 euros). Vu mes problèmes, je ne vais pas lésiner sur le prix d'une sangle. En course, j'utilise toujours une sangle récente afin de supprimer le doute sur le matériel en cas d’arythmie.

Je confirme, il faut bien désolidariser le capteur de la sangle et ne pas hésiter à changer la pile quand elle est à 50%. Pour tester le bon fonctionnement de ma ceinture, j'utilise l'application mobile kubios . Je fais un ecg . Si le tracé est mauvais, il faut soit changer la pile (cela arrive quand elle est à 50%) ,soit la sangle (pour moi toutes les 400 à 500h d'activité). J'utilise aussi des piles de même marque que celle d'origine : Panasonic

L'état de la conditions physique est une métrique que tu peux ajouter sur un écran du garmin. Je ne la trouve vraiment pas pertinente. Par exemple sur ma sortie de samedi à intensité modéré je passe de +5 à -4 en 20nm , ce qui me semble incohérent. Sur le marathon du Vercors , alors que tout les voyants (status d'entraînement Pic) étaient au vert je suis à -1 après seulement 27 mn et à -2 après 1h07 de course. Par contre la valeur en fin de course reflétait bien nom ressenti 😀. Bref une métrique inutile

Merci pour ces précisions qui corroborent tout ce que j'ai pu lire sur le Web. Au-delà de l'excès d'endurance, je pense qu'il y a surtout un manque de récupération. Sur mon graphique de VFC, la chute est importante depuis plusieurs jours, soit par manque de repos, soit à cause d'une sinusite maxillaire chronique. La dernière fois que cela m'est arrivé, à l'automne dernier, j'ai tout de même pris le départ d'un trail de 35 km, mais j'ai abandonné après 10 km avec l'impression d'être "au bout de ma vie". Je n'ai pas fait de tachycardie, mais je me demande si je n'étais tout de même pas en fibrillation atriale. Maintenant, tant que ma vfc ne remonte pas je ne fais plus d'intensité. Je continu à sortir mais en restant à z2/z3. Il y a trois ans, j'ai fait de l'arythmie sur un trail après 20 km de course. À cette époque, je n'avais pas encore ma montre me permettant de suivre la VFC, mais je me rappelle que j'avais vraiment forcé à l'entraînement et n'avais pas fait de période d'affûtage (notion que j'ai découverte depuis que je fais du marathon)

Je n'ai pas l'impression d'être stressé avant une course. Généralement, avant le départ ma fc est tout à fait normale

Dans quel état de fraîcheur as-tu fait ton test Nicolas ? Ce que je constate en CAP/trail, c’est qu’en course ma FC est toujours +10 bpm pour une allure donnée. J’en ai conclu que cela est dû à la période d’affûtage (diminution du volume d’entraînement, par exemple 15 jours pour un marathon). J’ai la nette impression qu’avec le volume d’entraînement (ou le manque de récupération), le système cardiovasculaire se met en mode « protection / fatigue » et qu’il devient difficile de monter les bpm. J’ai 62 ans. Il y a 10 ans, je courais le semi avec 162 bpm de moyenne, et le 10 km avec 169 bpm de moyenne. Depuis environ 6 ans, je fais de l’arythmie à l’effort, surtout quand je reste trop longtemps au seuil. Depuis, en course, j’essaie de ne pas dépasser 145 bpm. Sur les 2 marathons que j’ai terminés à 60 et 61 ans, j’étais à 145 bpm de moyenne pour, en gros, 4 h de course. Actuellement, j’essaie de trouver une corrélation entre l’évolution de la VFC et l’apparition des arythmies. Je pense qu’il y a un lien. Ce week‑end, en pleine préparation marathon alors que ma VFC descendait depuis 3 ou 4 jours je suis monté au col des Ayes tranquillement à 120–130 bpm et, au sommet, après un arrêt et après avoir bu de l’eau froide, ma FC est montée à 155–160 bpm. L’analyse de l’IA, sur ce coup‑là, m’a semblé assez pertinente: L'eau froide au sommet d'un effort, même tranquille, est le déclencheur "parfait" pour ce que vous avez ressenti. C'est un classique, souvent appelé choc vagal thermique. Voici le scénario probable de ce qui s'est passé dans votre corps à ce moment-là : 1. Le choc thermique et le Nerf Vague Votre œsophage passe juste à côté de l'oreillette gauche de votre cœur. En buvant de l'eau assez froide alors que votre corps est chaud (même à 130 bpm, votre température interne est élevée) : Le froid soudain stimule instantanément le nerf vague qui tapisse l'œsophage et l'estomac. Ce nerf est le "frein" du cœur. Une stimulation brutale par le froid peut envoyer un signal électrique parasite au cœur. Résultat : Cela déclenche des extrasystoles ou une petite tachycardie, ce qui donne cette sensation de "rot coincé" ou de compression diaphragmatique. Sur d’autres forums (VO2cycling ou Kikourou), j’ai lu des témoignages de competiteurs qui font quand même froid dans le dos. Je reste donc assez prudent, même si cela est parfois frustrant.

Merci pour ces précisions qui confirment mes craintes. Au vu des prévisions météo, les planètes ne seront donc pas alignées 🙁. Je vais essayer de me faire plaisir tant que je supporterai la température et après je finirai comme je le pourrais.

Bonjour, Je participe au Marathon du Vercors ce samedi. Pour ceux qui ont récemment roulé sur ce tracé ou qui s'en souviennent bien, pourriez-vous me dire s'il y a des portions ombragées ? D'après la carte satellite, il semblerait qu'une seule partie soit ombragée après le Col de la Croix de Perrin. J'espère qu'il y aura quelques arbres et des haies sur le reste du parcours. Sachant que la course débute à 8h, puis-je espérer bénéficier d'un peu f'ombre sur le début du parcours ? J'estime arriver au Col de la Croix de Perrin vers 11h. Sera-t-il en plein soleil à ce moment-là ? Merci d'avance pour vos réponses. https://marathonvercors.com/index.php/elementor-7413/

La vue à l'air quand-même bien sympa

Jamais entendu parlé. Ça s'est déroulé pendant quelles années ? Pour info , le Grenoble-Vizylle sur route n'est plus au programme depuis 4 ou 5 ans, il est remplacé par une Trail.

Je pense que ce marathon sera sûrement l'un des plus difficile en France. Il me tente bien, mais je le trouve tardif dans la saison avec un risque de grosse chaleur assez élevée. Je me donne encore un mois avant de m'inscrire 🙂

Pour ceux qui pratiquent aussi la course à pied , à noter la première édition du marathon du Vercors le 28 juin https://marathonvercors.com/index.php/elementor-7413/ Le parcours a l'air vraiment top avec plus de 500 m de D+.

Scott commercialise un gravel à base de cadre HT https://www.scott-sports.com/fr/fr/product/scott-scale-gravel-10-bike?article=4235423020006 Pour ma part, j' ai utilisé mon specialized HT en mode gravel tout l'hiver. L'année prochaine, je vais surement l'alléger avec une paire de roues légère et une fourche rigide.

Je ne connaissais pas la marque Conway. Je vais regarder cela de plus près. Le nivon 12 me paraît intéressant si il est vraiment à 14 kg.

Ce cube one 44 c68 est dans ma "sort list" . Je le trouve en plus très réussi esthétiquement. Je ne suis pas trop pressé car l'achat se fera sûrement en fin d'année prochaine pour mon départ à la retraite.

Il y a une version à 5300 qui doit être à 17 kg. Autrement chez bmc, il y a le Fourstroke AMP LT Three Shimano SLX 12v, mais seulement 360 W.

C'est bien cela. Je suis passé au col de la croix d'Hurtieres, puis comme il faisait beau et "chaud" j'ai continué jusqu'au col des Ayes. La route était humide, je ne m'y serais pas aventuré avec mon route. Chez moi, nous n'avons pas vue le soleil, il faisait 1 degré quand je suis rentré ☹️

Inversion des températures, pas le choix que d'aller chercher le soleil en altitude. -1 degré dans dans la vallée et 12 au col des Ayes (941m). Ballade sur route avec le VTT, Je n'avais vraiment pas envie de redescendre.

5:03 / km à 76 ans, un peu quand même 🙂. Quel est ton chrono sur cette distance ?

C'est une sacrée performance. Avec 15 ans de moins, c'était mon allure cible sur le marathon d'Annecy . Allure que je n'ai pas tenue 😕

Ça peut être jouable car il y a de plus en plus de périodes clémentes. De Grenoble, tu peux aller au col du Coq depuis St Ismier, faire demi tour et continuer sur le plateau des petites Roches jusqu'au col de Marcieux. S'il fait beau ce versant sera plus ensoleillé que les balcons de Belledonne. S'il fait trop froid, tu peux faire du VTT/Gravel sur les contreforts de la Chartreuse ou de la Belledonne. Sinon, plein de possibilités de randos/trails.

J'utilise une Fenix 7 Solar en 47 mn en Rando, Trail, VTT et Vdr. Je l'utilise aussi pour surveiller ma FC au quotidien (avec possibilité d'alarme en cas de limite trop haute) . C'est franchement un super outil et la carto est vraiment utilisable. En 51 mn cela doit être top, mais faut avoir un poignet adapté. Chez Garmin, vu le nombre de modèles qui sort par année, il faut attendre la sortie du nouveau et acheter le modèle précédent. Pour en revenir à la question initiale : race s/Garmin 955 ? ma préférence serait race S si le livetrack et la possibilité de définir des alarmes de FC n'est pas indispensable.

Les crampes étaient-elles liées à l'acide lactique ou à un problème d'alimentation/ hydratation ? Avec du recul, je me rends compte que l'alimentation/ hydratation est un paramètre que j'ai vraiment négligé quand je faisais des courses et qui explique certaines grosses défiances 🙂. Dans le récapitulatif des sorties Garmin , tu as une estimation de la perte hydrique. J'ai fait quelques tests cette année en préparation marathon et j'ai trouvé cela assez fiable.

Effectivement, je pense que tu devrais faire plus d'entraînement en z3-z4 si cette zone est ta cible sur une cyclo sportive. Si on prend le parallèle avec la cap, en préparation d'une course, il y a de nombreuses séances incluant des blocs à allure spécifique.

Tu as sûrement raison, je faisais référence aux cols près de chez moi . En gros entre 700m et 1000m de D+ ou la pente dépasse rarement 10%.