Franck PASTOR

Courte sortie d'entretien de 53 km dans le nord de Bruxelles aujourd'hui : Laeken (passage près de l'Atomium), Neder-Over-Hembeek, Schaerbeek, et quelques côtes des environs. Fin de la chaleur également en Belgique, 22° maxi aujourd'hui, beau et sec mais avec un vent de secteur nord-est franchement gênant et réfrigérant. Au point d'en garder le coupe-vent toute la sortie. Découverte d'un coin agréable de Neder-Over-Heembeek, le quartier Saint-Nicolas avec sa jolie petite église devenue centre culturel. En faisant un petit effort d'abstraction des environs méga-urbanisés, on pourrait presque se croire au cœur d'un village de campagne brabançonne…

Idéalement, tu te pèses juste avant d'enfourcher ton vélo, et juste après en être descendu. Ce que tu peux ingurgiter avant la première pesée ou après la seconde n'entre pas en compte dans l'expérience. Entre les deux pesées, donc sur le vélo, tu manges et bois ce que tu as l'habitude de manger et boire sur le vélo (et tu fais pipi si tu en as envie), ça fait partie intégrante de l'expérience. Par contre tout ce que tu vas ingurgiter avec tes potes après la fin de la sortie proprement dite, juste après être descendu de vélo, va fausser l'expérience, puisque ce sera fatalement avant la deuxième pesée. Or l'expérience est censé vérifier que ce que tu apportes sur toi et sur ton vélo pour la sortie est suffisant pour maintenir un poids constant… donc forcément entre les deux pesées il ne faut ingurgiter que ce qui vient de tes bidons (ou ce qui vient des poches de ton maillot, du moment que tu t'es pesé au départ avec). Donc tu devrais faire l'expérience lors d'une sortie en solitaire… mais si j'ai bonne mémoire, tu ne sors jamais seul, donc c'est mal barré. 😛

Sans rien changer à tes habitudes au début, pèse-toi avant et après ta sortie de trois à quatre heures, comme l'a suggéré Thierry. S'il y a une différence notable, alors il vaudra mieux changer tes habitudes d'hydratation, sinon c'est inutile.

Ça m'est arrivé quelques fois d'être aspergé d'eau, la plupart du temps en passant le long de champs cultivés en train d'être arrosés, les autres fois par des gens pensant bien faire, lors de cyclos par forte chaleur… mais jamais volontairement. En fait, j'ai horreur d'être aspergé d'eau sur le vélo, même par temps de canicule !

Tu imagines bien 🙂 Merci pour l'encouragement !

Pour ceux que ça intéresse, j'ai reporté le profil du grand parcours sur Climbfinder, cf. le lien ci-dessous, en me basant sur le profil « RouteYou » trouvé sur le site (en supposant que ce profil corresponde à ce qui nous sera proposé samedi. Parfois, le jour J, on a des surprises…). L'avantage de cette version Climbfinder est la meilleure visibilité des côtes : Il suffit de cliquer sur leur tracé sur la carte pour en avoir le profil détaillé, et on a une liste (à peu près) exhaustive de ces difficultés. https://climbfinder.com/fr/mes-itineraires/142860 Pour Thierry ; les différences du parcours médian avec celui-ci sont en fait très simples. Vous n'aurez pas à faire la côte de Beausaint et celle de Mierchamps au tout début et commencerez directement par la côte d'Hives (qui est la 3e côte officielle du grand parcours, au km 17-18) et surtout vous « shuntez » la côte de Roche-à-Frêne et le col du Rideux, en allant après environ 100 km de votre parcours (118 km dans le grand) au petit village perché de Mormont — belle petite grimpette — puis en redescendant sur Fanzel, où les deux parcours se rejoignent définitivement. À noter que vers la fin du parcours (grand comme moyen) on ne monte pas au village de Beffe par le versant sud comme de tradition, mais par le nord, via Magoster. Ça raccourcit sensiblement le final.

58 km cet après-midi, entre Bruxelles et Louvain sur un terrain gentiment vallonné par un temps chaud et ensoleillé (28° au départ à Bruxelles, 30° à Louvain). Aller par la N3, retour par l'autoroute cycliste F29 (ce qui en existe déjà). Pas d'effort particulier, juste tourner les jambes pour récupérer de la rude sortie de dimanche.

Rectification : le départ groupé du grand parcours a lieu à 9 h, pas 9 h 30. C'est le parcurs médian qui a son départ groupé à 9 h 30.

Son genre de parcours à lui, si j'ai bien compris, c'est avec des bosses qui ne pullulent pas mais qui sont bien réparties de ci-de là, et où on peut emmener du braquet. Donc espacées, régulières, pentues mais pas trop, et avec de l'asphalte lisse comme du billard. Pas de braquasse sur le plat, seulement dans les côtes. C'est sa devise. Le vélo à l'ancienne, quoi. D'une grande cohérence, le schtroumpf ! 😛 Je lui ai recommandé la Petite Crique, à tout hasard. Ça lui conviendrait parfaitement comme parcours.

Tu pourrais toujours essayer la Petite Crique. La distance te convient (96 km), c'est vallonné sans être escarpé (pas de « murs », donc un 34/25 passe crème) et les paysages sont splendides. Que demander de plus pour un schtroumpf ?

Oui… et un risque d'averses, surtout le matin, d'après l'IRM. Pas glop pour les frileux comme moi. Mais bon, il y a encore une marge d'erreur dans ces prévisions.

Le 23 août aura lieu la Vélomédiane-Claude Criquielion, dans la province du Luxembourg belge, départ et arrivée à La Roche-en-Ardenne. https://www.velomediane.com/ Plusieurs choix de parcours possible, le fleuron étant le grand parcours (« Grand Challenge ») de 165 km avec 3100 m de dénivellation. Parcours avec (entre autres) des « morceaux » comme le Pied Monti (alias Mur de la Vélomédiane), la côte d'Haussire, Roche-à-Frêne et le col du Rideux : https://climbfinder.com/fr/montees/pied-monti https://climbfinder.com/fr/montees/col-de-haussire-sud-ouest https://climbfinder.com/fr/montees/roche-a-frene https://climbfinder.com/fr/montees/rideux Deux distances inférieures (135 km et 96 km) sont également proposées. ainsi (nouveauté) qu'un parcours gravel (86 km). Les parcours sont visible sur RouteYou : https://www.velomediane.com/carte-grand-challenge/ https://www.velomediane.com/carte-chalenge-138kms/ https://www.velomediane.com/petite-crique-2/ https://www.velomediane.com/velomediane-gravel/ Ce qui était au départ une cyclosportive (la dernière de Belgique) est devenu depuis 2022, sous la contrainte des autorités, une randonnée… chronométrée. Il y a un départ groupé à 9 h 30, mais aussi la possibilité de partir plus tard. Les participants sont chronométrés mais il n'y aura pas de classement officiel. (Les participants de la Petite Crique, une randonnée à 100% depuis toujours, ne sont pas chronométrés). Pour ma part, je me suis inscrit au grand parcours, avec comme à chacune de mes participations, juste l'objectif de terminer et de profiter au maximum de l'ambiance et de la beauté… et, en amoureux des pentes raides, des rudes côtes de la région, dans laquelle je vais souvent me balader à vélo, hors randonnées ou cyclosportives. Alors, qui en sera aussi ? J'ai cru comprendre qu'un ou plusieurs autres membres du forum devraient être présents à La Roche-en-Ardenne le 23 août au matin… 😇

Vous vous belgicisez, quoi. 😛 En Belgique, et c'est paradoxal pour un pays aussi humide, les points d'eau sont rares, même aux cimetières. C'est un problème dont on semble enfin prendre conscience. https://www.rtbf.be/article/pas-simple-d-etancher-sa-soif-en-balade-les-points-d-eau-gratuits-encore-trop-rares-11217165 Pour ma part, depuis que je vis dans ce pays je me ravitaille en eau aux bistrots. Généralement ils ne me font pas payer pour cela, du moment que je prends une autre commande, genre thé ou café, à côté. Il faut savoir que rien n'oblige a priori les tenanciers belges à fournir de l'eau du robinet gratuitement à leurs clients, contrairement en France.

Je me réserve ce genre de petits plaisirs pour la retraite. J'ai donc encore a priori treize années et demi devant moi pour profiter de ce qui me reste de jeunesse 🙂

Pour ma part, 140 km tout rond selon mon compteur aujourd'hui dans la zone de collines au sud-ouest de Bruxelles qui va jusqu'au Hainaut (Beersel, Hal, Ittre, Braine-le-Château, Ronquières, Ecaussines…), en fait la région la plus vallonnée des environs de la capitale. J'ai essayé de ne faire que monter et descendre, en vue de la Vélomédiane de samedi prochain, ce qui a donné un parcours très tarabiscoté, absolument pas roulant, que j'aurai parcouru en… 7 h 20, pauses décomptées : https://climbfinder.com/fr/mes-itineraires/142501 Mais évidemment, question dénivellation on est loin du compte, avec 1700 m « seulement » à côté des 3100 m promis par la Vélomédiane ardennaise. 27 côtes au total quand même avec un bon paquet de raidards (voir lien ci-dessus). Entre autres, le mur d'Alsemberg, les deux versants du Bruine Put, les Gaudys, Charly-des-Bois, le Reposoir de la Vierge (la côte la plus dure du Brabant), la Sablière, la rue du Mystère… J'ai essayé de grimper les plus difficiles (Reposoir, Sablière, Bruine Put versant Dworp, rue du Mystère) à fond la caisse, avec comme résultat des crampes en fin de sortie. Bon, mieux vaut les avoir eues aujourd'hui que samedi prochain (je touche du bois) Beau temps, moins chaud que les jours précédents et même frisquet le matin (12°) puis agréable l'après-midi (22° à l'ombre), vent assez fort de secteur nord-est (plutôt rare ici comme direction). Pour l'anecdote, quatre grands bidons de boisson énergétique consommés pendant la sortie.

Ce qui est destructeur pour toi, c'est de t'obstiner à ne pas monter le 30 dents pour une montée de ce genre ! En plus, je suis prêt à parier que tu n'en grimperais pas moins vite. Allez courage Michel, le 30 dents est ton ami. 🙂

Avec des braquets vraiment adaptés, ça ne devrait pas te faire peur. 😛 (Désolé, pas pu résister.)

C'est le genre de bosses dont je parlais, entre 3% et 5%, Et oui, j'ai eu du mal à y distancer ce VAE. Pour un costaud capable de faire la Vélomédiane à plus de 30 km/h, c'est sûr que ça doit être bien plus facile. 😎

Certains la font comme ça, comme une promenade, j'en ai vu pas mal, alors pourquoi pas lui ? On voit des cyclistes de type bien différents sur cette cyclo, et tant mieux, ça contribue à lui donner le côté convivial qu'elle revendique. En ce qui me concerne, je mets autour de 8h en général pour boucler cette cyclo (meilleur temps 7 h 35 min, de mémoire, en 2016), et je prends bien garde à ne jamais y aller à fond. Ça s'appelle gérer son effort au mieux de ses possibilités, et il se trouve que dans mon cas elles sont restreintes. De toutes façons, entraînés ou pas, il ne sont pas nombreux les cyclistes capables de boucler 165 km et 3100 m de dénivellation à plus de 30 km/h de moyenne. Question de génétique et pas seulement d'entrainement. Si tu en fais partie, bravo, tu fais partie des costauds bien servis par la nature et probablement bien entrainés aussi. Ça n'empêche pas les moins costauds que toi d'être les bienvenus aussi sur les cyclos. L'essentiel est pour eux de terminer dans les délais impartis et de s'y faire plaisir autant qu'ils le peuvent. Rouler à plus de 30 km/h de moyenne, ils laissent ça à ceux qui en ont envie et qui le peuvent comme toi. Sans complexe.

À propos de pro, Bernard Hinault disait ceci dans son bouquin "Cyclisme du route" (1986), p. 148 : « À mes débuts, un bidon me faisait 150 km. Aujourd'hui, sur une course de 300 km, je bois dix à douze bidons, par temps normal, sans canicule, en comptant les boissons nutritives. ». En supposant qu'il s'agit de bidons de 50 cl et qu'il met environ 7 h à parcourir ces 300 km au rythme d'une course pas trop vallonnée (ici 43 km/h), ça fait environ le bidon et demi par heure, ou l'équivalent d'un grand bidon (75 cl) par heure. Le nombre de bidons qu'il pouvait ingurgiter quand il faisait chaud est laissé à notre imagination…

Une chose est sûre, un groupe capable de rouler à plus de 30 km/h sur un parcours pareil, c'est un groupe de sacrés costauds. Le premier de 2021, un certain Arnaud De Lie, avait roulé à 37 km/h de moyenne… https://www.velomediane.com/wp-content/uploads/2021/08/velomediane_classement-2021-2.pdf Le dernier à boucler cette année-là le parcours à plus de 30 km/h de moyenne a fini 329e sur 1052 classés, donc le premier tiers du classement, sans tenir compte des nombreux abandons (DNF). Quand on sait que le dernier classé avait roulé à 19 km/h de moyenne (9 h de vélo), ça situe le niveau du premier tiers…

C'est la première fois que je vois affirmer sans rire que 3100 m de dénivelé, ce n'est pas important. Tout est relatif, vraiment. https://www.velomediane.com/carte-grand-challenge/

J'ai un cas de figure un peu différent dans ma région d'origine, la vallée du Grésivaudan entre Grenoble et Chambéry. C'est un long et étroit couloir entre deux massifs montagneux (Chartreuse, Belledonne) avec deux autres massifs montagneux aux extrémités (Vercors, Bauges). La vue du ciel est donc assez restreinte du fond de la vallée, et en plus les vents y sont généralement faibles, puisque la Chartreuse (si le vent est du nord) et Belledonne (vent du sud) leur font obstacle en grande partie. On peut donc difficilement anticiper les précipitations simplement en regardant le ciel dans cette région… En fait, quand on y parvient, c'est qu'elles sont imminentes ! 😕

Ça ou plonger dans un lac de montagne au retour d'une sortie vélo… ce sont tes propres conceptions du plaisir. On peut ne pas les partager. 😎

Ils devaient rouler à un peu plus de 15 km/h tous les deux, mais c'est du jugé plus qu'autre chose et je pense que tes estimations sont globalement correctes. Reste que j'ai rattrapé des types habillés « sport » sur des VAE et qui utilisaient leur assistance, même décontractés, tandis que moi, sans me promener, je n'étais pas à fond. C'est toujours gratifiant même si ça ne fait pas de moi un Olympien 🙂 Il y a cinq ou six ans j'avais rattrapé un VAE moins… décontracté… dans une côte du même type à Bruxelles, mais qui était de l'ordre du kilomètre. Celle-ci, pour info : https://climbfinder.com/fr/montees/chaussee-de-wavre-auderghem Le gars sur son VAE citadin, un jeune, grimpait cool au début avec son assistance (sans doute entre 15 et 20 km/h) puis s'est aperçu que je l'avais rejoint au quart de la côte et s'est mis à accélérer pour que je ne le dépasse pas. J'étais alors en pleine forme, je me suis pris au jeu et j'ai tenu le choc et même fini par le dépasser. Une fois devant j'ai regardé mon compteur, il indiquait 27 km/h. Au sommet j'étais complètement cuit, mais nettement devant, et aussi près de chez moi et de la fin de ma sortie, heureusement. Un autre bon souvenir lié au VAE :-).