Thierry GEUMEZ

Merci, Michel. Je sens quand même le poids des ans 😉

Tu te trompes sur le "niveau inaccessible", Michel ! Je fais habituellement la distance intermédiaire, je me suis rabattu sur la plus petite cette année parce que je ne me sentais pas motivé et manquais un peu de préparation, les deux étant probablement liés. Pour affronter de plus longues distances, il faut s'économiser, un principe que ta nature impétueuse refuse... et que j'ai oublié d'appliquer aujourd'hui à vouloir paraître plus fort que je ne suis 🤣

A partir du moment où on se mesure à soi-même ou à autrui, peut-on parler de randonnée ? Dans tous les cas, j'ai voulu en faire un peu plus que ce dont je suis capable. Le dicton "qui veut peut" n'est pas tout-à-fait vrai 😉

140 bpm - 22,3 km/h

Michel n'a pas bourriné, c'est seulement moi... parce que je ne voulais pas le laisser prendre trop d'avance dans les montées. Les années et les kilos ont fait le reste 😇

Accroche-toi, Franck ! 😊

Bonjour, Pas de souci pour la résistance, il faut seulement que la largeur du pneu soit compatible avec celle de la jante. Quel pneu veux-tu monter dessus ? Concernant l'axe, vérifie si c'est une roue pour freins à disques ou à patins.

Pour situer le contexte de mes crampes, elles sont survenues après avoir passé environ 3h15 à une FC moyenne de 84% de ma FC max. C'était manifestement un effort trop soutenu, fallait que ça casse... Pour la sortie que tu prévois ou espères, pourquoi toujours en Ardenne ? Toi, Jérémie et Michel êtes filiformes et je suis à la traîne dans les côtes. Et si on se faisait un parcours bien plat ? Position aéro et relais de rigueur, seul le grand plateau autorisé 😇

Ah ah ah ! Michel en donnera sans doute davantage lorsqu'il se sera restauré, douché, etc. Nous n'avons finalement pas eu de pluie sur le parcours, les premières gouttes ont commencé à tomber lorsque nous buvions une bière bien méritée. Pas de cache-cache pluie, donc !!! 😉 J'ai trouvé Michel en forme. Il m'affirmé ne pas être bien au départ (certainement une ruse) mais cela ne l'a pas empêché de me décrocher dans toutes les côtes, dans son style caractéristique, c'est-à-dire souvent en danseuse en tournant les jambes assez lentement, et sans vraiment faiblir sur la fin. Je n'ai rien pu faire contre son rapport poids/puissance presque idéal... De mon côté, je m'étais promis de gérer mes efforts... mais je n'ai pas résisté à la pression que je m'étais mise, imaginant que la distance relativement faible me permettait d'en faire plus que d'habitude. La Redoute, La Roche aux Faucons et Cortil ne m'ont pas vraiment posé de problème avec mon 30 x 34. C'est à 10 km de la fin que ça s'est gâté. Sur une portion pourtant sans grande difficulté, les crampes sont survenues brutalement et j'ai dû mettre pied à terre pendant quelques minutes. La machine était cassée et je me suis traîné lamentablement jusqu'à l'arrivée, les crampes menaçant à tout moment de revenir. J'aurais dû voir le coup arriver en consultant mon Garmin (fréquence cardiaque moyenne élevée). J'ai été trop gourmand, trop présomptueux, ... ou dans le déni de mes forces déclinantes. Je me suis fait plaisir dans les descentes, tu t'en doutes, mais c'est une bien maigre consolation. Le bilan reste toutefois positif. Ce genre de parcours reste un défi inaccessible à qui n'est pas suffisamment entraîné et nous l'avons fièrement relevé. Et pour la vitesse moyenne... je m'habitue avec philosophie à la voir diminuer peu à peu et je me réjouis d'être en bonne santé à 66 ans.

Je le tiendrai à l'oeil et ne manquerai pas de signaler ici même ses éventuelles tentatives de tricherie 😇

J'ai appris une subtilité de l'IMC : il devient de moins en moins pertinent (avec les réserves que tu apportes) à partir de 50 ans en raison de l'atrophie musculaire. Si le poids ne varie pas, l'IMC ne varie pas non plus alors que le taux de masse grasse augmente puisque la masse musculaire diminue.

Les attentes irréalistes et le sentiment de culpabilité sont contreproductifs. Fixe-toi un objectif compatible avec tes impératifs professionnels et familiaux et respecte-le... tout simplement 😎

En m'attardant un peu plus sur tes valeurs de performances, je ne vois rien d'inquiétant. A 49 ans, en roulant 2-3000 km/an avec de longues coupures hivernales, et compte-tenu du dénivelé évoqué, tes moyennes sont "normales". Sur un parcours plat, la moyenne monterait probablement à environ 26 km/h. Par ailleurs, tu te plains de ne pas pouvoir suivre tes compagnons de sortie mais tu ne dis pas quelles distances ils parcourent annuellement.

Dans ce cas, libère le câble au niveau du dérailleur et actionne le shifter pour vérifier qu'il fonctionne normalement et que le câble coulisse correctement.

Bienvenue sur le forum, David ! Au fond de toi, tu as le début de l'explication : peu de kilomètres annuels, obligations professionnelles et familiales, aucun souhait de suivre un "programme d'entraînement". Tu sembles invoquer de bonnes "excuses" à ta pratique irrégulière et peu assidue... mais tu déplores ton manque de vitesse. Que dire, sinon qu'il faut assumer ses choix. Rien ne t'oblige à rouler vite mais il ne s'agit pas non plus de croire au Père Noël et espérer être performant sans effort. Certains sont plus doués que d'autres et s'en sortent bien en groupe alors que tu es "seulement" dans la moyenne. Je souscris toutefois à ton intention de consulter un médecin. Un bilan de la presque cinquantaine te permettra de ne pas passer à côté d'un souci éventuel et te rassurera. Amicalement Thierry

Les essais en soufflerie ont quand même permis des gains sensibles lors des contre-la-montre cyclistes, à des vitesses bien moins importantes qu'en aéronautique ou en F1.

Salut Aurélien, Question à deux balles : as-tu mis le shifter en position "petit pignon" avant de bloquer le câble ?

Suggérerais-tu de déplacer le tracé de LBL en Ariège, Pierre ? 😉 Regarde les prévisions pour demain : https://meteofrance.com/previsions-meteo-france/ariege/9 Les pros auront moins de chance que nous : https://www.meteo.be/fr/liege

Si je comprends ta tentative d'analyse sociologique du monde comporain, il s'agit de renoncer au degré le plus élémentaire de l'éducation : dire "merci" lorsqu'on a reçu quelque chose ?

J'ai seulement nettoyé et huilé la chaîne. J'attendrai la dernière minute pour décider du changement de cassette.

Si Michel disparaît, je saurai pourquoi 🤣

Je pense comme toi et l'excuse invoquée par le directeur de course (l'étroitesse de la route qui interdisait de rouler plus vite pour des raisons de sécurité) est peu convaincante. Si c'était le cas, il fallait attendre une situation plus favorable avant de dépasser Pogacar. Que prévoit le règlement lorsque le directeur de course ne respecte pas le règlement ? => article 1 : le chef a toujours raison ? 😇 Peut-on sanctionner Pogacar pour n'avoir pas freiné de manière à augmenter la distance entre lui et la voiture ? 🤣 Cette affaire n'est pas simple...

Merci pour l'info, je comprends mieux à présent.

Un peu de compassion !!! Notre ami n'a pas trouvé la bonne vis et a fixé son guidon comme il le pouvait : n'importe comment. Il a fait une mauvaise chute qui l'a rendu incapable de donner de ses nouvelles...

Je suis comme Johan Assink, je suis incapable de lire dans la tête des gens et je comprends rarement les acronymes. CQUP ??? (c'est quoi un POC ?)