Thierry GEUMEZ

Allons, allons, tu ne parviendras pas à nous convaincre que tu n'aimes pas la pluie 😜

Je vois venir l'affaire : la Schtroumpfette va continuer en vélo musculaire...

46 km sous 11°C et des éclaircies cet après-midi. Grimpé la même côte à trois reprises à bon rythme pour entretenir les jarrets. Je profite de la météo relativement clémente du S-O avant mon retour en Belgique jeudi. L'IRM annonce 1°C max pour vendredi 🥶

Je mesurerai au pied à coulisse dès que je serai de retour en Belgique.

Je compare les transmissions 11 V et 12 V puisque mon programme de maintenance n'a pas vraiment changé. Concrètement, je n'ai jamais connu de saut de chaîne avec mes cassettes 11V. Mais je manque peut-être de recul pour le 12V puisque mon appréciation se fonde sur l'usure d'une seule cassette.

Les BCAA sont présents dans certaines boissons d'effort mais je n'y ai jamais vraiment prêté attention. Merci pour l'info.

Jusqu'aux 10 et 11 vitesses, je remplaçais la chaîne vers 5-6.000 (avant l'allongement maxi recommandé de 0,75%) et la cassette au bout de 3 chaînes, sans savoir exactement son degré d'usure. Depuis le passage à 12 V, je mesure plus régulièrement l'allongement de la chaîne et la remplace dès que j'atteins le maximum recommandé (0,5% pour 12V). Après avoir installé la 3ème chaîne, vers 12.500 km, j'ai constaté des sauts sur les 5ème et 6ème pignons lorsque j'appuyais plus fort sur les pédales, signe que ces pignons étaient usés. J'en conclus (peut-être un peu hâtivement) que les chaînes 12V sont aussi durables que les 10-11V mais que les cassettes 12V dont les pignons sont plus fins s'usent plus rapidement.

Tu omet une distinction importante, Bruno. Les séances d'entraînement à intensité modérée améliorent effectivement l'aptitude à consommer préférentiellement les graisses mais le jour de la cyclosportive, l'effort est plus intense et le stock de glycogène s'épuise plus rapidement. Si tu roules facilement 3h-3h30 sans t'alimenter, cela signifie donc que tu es en sous régime dans un groupe trop faible pour ton niveau ou que tu t'économises en suçant les roues

Tu as certainement raison, tous les constructeurs se valent plus ou moins. C'est comme pour les bagnoles. Certains voudraient opposer Citroën et Toyota, question fiabilité. Je me demande bien pourquoi.

Et moi je débraye. Greg est trop difficile à suivre 😉

Les puissances que tu indiques sont cohérentes. Je suis d'autant plus surpris que tu peines à suivre sur le plat. Ta position n'est peut-être pas très aérodynamique.

Je fais comme toi : je ne roule pas quand il pleut 😛

C'est gentil de mettre de la couleur ! D'où je tape ce message, le ciel est plombé et il pleut 😭

Je te laisse réfléchir à ton avenir sur le forum...

7 km/h sans souffrance dans du 17%... heureusement que ça ne dure pas trop longtemps quand même !

Il était bon que tu le rappelles. En réalisant mes sorties "à l'instinct et selon mon envie" ou en essayant de suivre un entraînement plus rigoureux, avec des séances d'intervalles "au seuil" et "à PMA", ma marge de progression n'excède pas 10%. Et lorsque j'exagère sur ma charge de travail... je régresse parce que mon organisme ne récupère pas. Les fées ne se penchent pas de la même manière sur tous les berceaux.

Complètement hors sujet mais ta remarque me fait repenser au trait d'humour d'un guide lors d'une visite de château-fort. Parvenu devant les oubliettes, il nous a invité à rester prudents... puis a ajouté qu'il avait quand même droit à 5% de perte !

Essaie de rester factuel, en lisant tout et sans laisser ton imagination combler les informations insuffisantes à ta compréhension. Quand ai-je parlé de "club de coureurs à l'entraînement". Les gars cités se réunissent de manière informelle le mercredi et jouent à la course. Le week-end, ils font leur (vraie) course. Ne me demande pas dans quelles catégories, je n'en sais rien. J'ai juste retenu que ma moyenne était de 40 km/h au bout de 10 km parcourus à bloc, vent 3/4 face, le cardio dans le rouge, lorsque j'ai décroché. Je sais la différence entre une sortie de cyclos en club, une course (officielle ou non) et une cyclosportive. Mon âge ne m'empêche pas de rouler et prendre du plaisir à vélo, de participer à LBL, à la Vélomédiane, etc. Je constate et déplore seulement que mes performances sont à la baisse malgré une pratique régulière et assidue (10.000 km/an depuis de nombreuses années). 1h43 pour le Ventoux en 1998 et 2h20 en 2021, par exemple.

Révision du moteur ? Tu avais constaté une anomalie (bruit, jeu, ...) ? Tu n'es pas satisfait de l'attitude de ce vélociste concernant la prise en garantie d'une jante fissurée. Ici, la facture est gonflée (comme chez la plupart des garagistes). Ca vaudrait sans doute la peine de chercher quelqu'un de plus sérieux.

Tu te remets à parler à tort et à travers, sans savoir.

On parle de la copine de Michel qui n'est pas entraînée et je ne connais pas son niveau.

Si, il y a une vingtaine d'années, mais pas dans des courses de licenciés, et à des moyennes qui n'ont jamais dépassé 37-38 km/h. J'ai essayé d'accompagner un groupe de coureurs à l'entraînement il y a 4-5 ans. Ca a flingué d'entrée à 45-50 km/h sur le plat avec des relances à plus de 50, vent de 3/4 face... j'ai décroché au bout de quelques kilomètres en restant pourtant bien à l'abri dans les roues. Les cyclos, même motivés et la compète... c'est pas le même niveau 🤣 Et à bientôt 67 ans à présent, je continue d'entretenir ma condition en acceptant le déclin. La différence entre "avant" et "maintenant" se fait surtout sentir dans les côtes 😭

La différence, c'est 250 W ! La partie difficile du Smeysberg (d'après Climbfinder) dure environ 300 mètres, soit entre 1 min 45/2 min à ton niveau. Ca m'étonnerait que tu dépasses 300 W de beaucoup. La copine de Michel doit pousser 100 W pour faire la différence. A voir...

Et quand on fait des sorties de 122 km en solo à 30 de moyenne ? 😉

N'essaie même pas, tu vas être largué rapidement par la copine de Michel ! Qu'importe le braquet 😜