Geoffroy CACHAT

Cela sent la poudre entre Pogi et Vingo avec un final pareil sur une petite route bien étroite. Avec des arbitres potentiels comme Daniel Felipe Martinez, Neilson Powless, David Gaudu et Simon Yates.

Sortie récup' ce midi, 30km/199m D+ en vélocité avec un peu de vent de face à l'aller et donc un peu plus favorable au retour.

Clairement. En 2018, année de mon poids le plus bas (85kg pour 1m83), je montais plutôt bien pour ma grande carcasse (je montais mieux que plusieurs membres du club réputés grimpeurs), mais j'avais perdu en puissance sur le plat et ne méritais plus mon surnom de sanglier. Il est impossible de jouer sur tous les tableaux. Maintenant, je préfère monter au mieux à 800-900m/h sur plusieurs cols et très bien rouler sur le plat et les faux plats, voire les petites bosses courtes, que d'être capable de voler à 1300m/h dans les cols mais être impossible de rouler longtemps seul à plus de 35km/h. Je prends davantage de plaisir avec cette "polyvalence". Je sais de toute façons que je ne serai jamais capable de grimper aussi vite qu'un gars taillé comme un cure-dents et fait pour ça. Pour en revenir au sujet, les plus petits braquets soulagent davantage c'est certain. Je m'essaye depuis quelques sorties à passer par une bosse courte d'1,1km mais bien raide avec plusieurs passage >100m et >20% et en 34-30 derrière, ça tourne vraiment pas assez. Je l'ai faite en VTT avec un vieux triple mais du coup, cela est "beaucoup" plus facile.

Temps quasi identique en Haute-Savoie ce matin, avec un peu de vent. Cela devrait encore passer demain pour une sortie en extérieur, entre midi et deux. Ensuite ce sera le retour du HT.

1. Soudal Quick Step 2. Jumbo Visma 3. Team Jayco AlUla 4. Ineos Grenadiers 5. UAE Emirates

Le métabolisme inné joue pour beaucoup, je suis tout à fait d'accord. Après certains désagréments provenant d'une nutrition à "contre-temps" peuvent aussi être contrebalancés. Par exemple, je ne pourrai jamais me priver de charcuterie et fromage, donc pour éviter qu'ils soient nocivement stockés si consommés le soir, j'en mange le matin ou le midi principalement. Ce n'est pas une solution miracle mais ça reste efficace. De la même façon, la présence de certains compléments apportés par d'autres aliments aident à les assimiler et à continuer à en consommer régulièrement sans en ressentir de mauvais effets. Je suis à titre personnel content de cet "hiver" car j'ai régulièrement baissé en poids après un automne assez inactif et freestyle en terme d'alimentation (justement conso de produits gras le soir à gogo par exemple, repas sautés et autres gavés etc). Je finalise un poids raisonnable autour de 90kg pour le Tour des Flandres dans moins d'un mois, et si c'est un peu plus bas tant mieux, et un peu plus haut, pas grave. Bref, tout ça pour en revenir au sujet, le Lombardia fait aussi et toujours partie de mes objectifs futurs et qu'il sera nécessaire d'avoir les développements adaptés pour passer de Muro di Sormano.

Blabla sortie hier avec deux copains du club dont un a débuté l'an passé et roulait pour la première fois dehors cette année (ou presque). Donc piano piano sur le rythme mais une jolie petite boucle de 69km/1390m D+ en 3h10. En bon capitaine de route que j'adore être, j'ai passé l'intégralité du temps au premier rang à assurer un tempo très tranquille, travaillant alternativement vélocité et force. Aujourd'hui petite sortie entre midi et deux, 26km/617 D+ avec 1 bosse passée tempo pour m'échauffer puis 4 fois la même passée au seuil en mettant chaque fois 5w de plus.

1. Julian ALAPHILIPPE 2. Mathieu VAN DER POEL 3. Tiesj BENOOT 4. Thomas PIDCOCK 5. Romain GREGOIRE Joker : Warren BARGUIL Individuel

Deux fois la même bosse de 20' entre midi et deux, passée à i4. 29,63km / 672 D+ en 1h20. Le but était d'être régulier, objectif rempli : 20'38 à 320w la première, et 20'40 à 319w la seconde.

Hier, petit tour entre 12 et 14h avec des bosses courtes et punchy dont le "grand" mur en fin de parcours vendredi : 7 montées de 700m à 2km, effectuées pour 2 à i4 et 5 à i5. 26km / 601m D+ en 1h15. Ce soir ce sera du HT.

Le président de mon club s'est inscrit. Ce sera sa première participation. Peut être en vue de nous donner des idées pour la suite ... 😉

Je veux bien participer, mais étant à peu près certain d'oublier de pronostiquer quelques fois, je pense m'engager individuellement, à moins que quelqu'un veuille partager les risques ... 😁

Je l'ai en disques, j'indiquais juste que Wilier le proposait sur ce cadre qui se veut endurance. Mais cela réduit la possibilité de taille des pneus utilisables de 32mm à 28mm.

En vélo endurance mais polyvalent je teste depuis son achat il y a un mois le Wilier Garda. J'en suis très satisfait. L'avantage est qu'il est disponible en version à patins pour ceux que les disques rebutent.

Petite sortie vendredi avec un copain de club : 83km / 1132 D+ en 3h36. Parcours en mode endurance fondamentale, avec enchainement entre le kil 53 et le kil 60 de 4 bosses (la même mais prise une fois par le coté simple 700m à 8% et 3 fois par le coté difficile 310m à 13% dont passage à 18%), puis un dernier mur en fin de parcours à 5km de la maison (1,13km à 11% avec des passages de plusieurs centaines de mètres supérieurs à 18 puis 20%). Tout assis sur la selle toujours pour travailler la puissance en vue des Flandres. Samedi, récup en ski alpin en famille et hier ... rien 😂

Très forte bise hier, avec un ressenti bien négatif. Quelques rares flocons en altitude >2000m. Ce matin, froid mais avec un vent faible.

J'ai trop hâte ! J'adore quand ces courses reprennent ! Pour moi, c'est le "vrai" début de saison et désolé pour les coureurs qui ont déjà participé à de nombreuses courses ailleurs. Laporte peut faire figure de favoris mais il y en a pléthores d'autres ... Sur PCS, ils annoncent les coéquipiers de Philipsen qui sont ceux que tu cites : Gogl, Stannard, Vermeersch, et De Bondt), donc je pense qu'il a encore une belle équipe autour de lui. Tout comme le Wolfpack qui aligne des costauds. Mais ils ne sont pas les seuls à avoir du lourd. Je trouve qu'il y a un très beau plateau pour cette classique : De Lie, Kung, Pidcock, Stuyven, Trentin pour ne citer qu'eux, ont aussi potentiellement la victoire dans les pattes.

Dans le même genre et les mêmes tarifs, tu as aussi, en tubeless (le conseil de Pierre est toujours et très avisé) le Pirelli Cinturato Vélo TLR. Il est classé dans les pneus "Route" par rapport au modèle proposé par Pierre qui est lui majoritairement catalogué "Gravel", mais il est redoutablement polyvalent, adhérent et résistant. La plupart des tests que j'avais pu lire avant que mon vélociste installe ceux-ci sur mon nouveau vélo (un vélo justement typé endurance avec pour moi la volonté de l'utiliser sur des parcours accidentés dont des pavés) sont unanimes quant à leur confort, leur résistance à la crevaison et à leur adhérence pour un pneu dit slick. Je le teste depuis plus 600km en 28mm sur des routes en conditions "hivernales", humides et sales. Aucun problème d'adhérence à noter, super confort de roulage. Je n'en ai pas fait un usage gravel à titre personnel à part quelques kilomètres de chemins caillouteux. Si la tendance des sorties prévues est route 80/gravel 20, voire 70/30, je pense qu'il peut s'agir d'un excellent choix.

Merci Michel ! Petite vue depuis Lausanne, sur la France en face. Ensuite la route longe la riviera avec de nombreux vignobles construits en terrasse à flanc de côteaux abruptes surplombant le lac. Ce tour est vraiment magnifique, surtout avec une météo pareille. Ce sera le cas en effet pour la Sporténine ... 😉 A priori sur le grand, deux bosses en moins mais deux secteurs pavés en plus. Selon le trace des 70km "d'échauffement", il sera utile de se laisser un peu mener dans des petits groupes je crois (même si je n'aime pas trop ça normalement). Mais là ce sera un choix de raison pour envisager de "bien" finir, voire finir tout court.

Vendredi sortie en bonne partie solo en endurance fondamentale de 101km - 776 D+ en 3h47 Samedi "repos" au ski alpin avec les enfants Hier le traditionnel pif paf de la grande gouille, à savoir le tour du Lac Léman depuis la maison : 243km - 1400 D+ en 8h47 avec les copains du club qui préparent comme moi le Tour des Flandres. La météo était parfaite (entre 4 et 14°c), pas de vent, et allure endurance sauf quelques petites bosses toutes passées en accélération. Le Tour des Flandres version longue avec ses 250km et 2600 de D+, c'est dans 40 jours ... et ça va être un sacré challenge.

Evidemment, tout individu n'en est pas capable naturellement. Certains ont des prédispositions, comme pour tout sport. 8h d'entrainement quotidien en phase de prépa, heureusement après en période de compétition c'est un peu plus light ... 😁 Quoiqu'il en soit, cette double discipline est extrêmement exigeante, y compris mentalement, car le tir n'est pas que technique (hormis au coucher où la technique est encore plus prépondérante).

Pas rire d'un vélo cassé non ... mauvaise mésaventure. Dans un sens, heureusement que tu en as un autre afin de pouvoir effectuer malgré tout ton petit périple du jour.

Je n'en ai pas lu non plus mais le problème actuel est que dès qu'un archi dominant est évoqué, une bonne partie des "commentateurs" pensent que c'est pour en dire du mal. Johannes Boe domine les temps de ski de fond depuis des années, y compris à la fin de l'ère Fourcade. Cette année, il est tout simplement stratosphérique, à des années lumières de toute concurrence, et comme en plus il a retrouvé davantage de sérénité au tir, il écrase absolument tout le monde comme jamais un biathlète dans l'histoire ne l'a fait. Et ce n'est pas encore fini pour la saison. Hier, même après une craquante au dernier coucher dans le relai mixte simple, il revient sur les skis et pose un 5/5 au debout en tuant le suspense. Il est tout simplement hors norme. Comme Pogacar l'est en ce début de saison. Globalement, les biathlètes arrivent sur le pas de tir avec un rythme cardiaque entre 180 et 200, le font tomber de 30 à 50 puls en quinze à vingt vingt-cinq secondes le temps de s'installer (debout ou coucher), tirent les balles en apnée, tout en arrivant à faire encore descendre leur rythme cardiaque d'une vingtaine de puls. C'est assez incroyable.

Petit pif paf du midi en mode 50x11 tout bas en cadence pour faire un peu de muscu... 35km / 160D+ et 1h10.

Vendredi, je suis allé rouler 110km pour 4h en solo, une bonne petite sortie foncière plate avec 680m de D+, avant deux jours de ski ce we. Hier rien, et ce midi petite sortie à intensités variées de 26km / 1h13 et 537m de D+.