Olivier DARGE

Bien ça. Cependant, quel que soit le matériel utilisé, je suis attentif quand un appareil annonce un nouveau maximum => ne pas hésiter à lire de près le graphique (sur l'écran Polar, app ou web). Comment le graphique grimpe ? Progressivement et "proprement" : c'est OK. Ou alors trop brusquement avec un pic vraiment fin, méfiance face au résultat absolu et rester critique. Parce que même excellent, ce OH1 n'est pas du matériel médical. 187 à 72 ans, wahou...

Déterrage du sujet... Je saute le petit déj depuis 1 mois et bois régulièrement pendant la matinée : eau, cafés, infusion. J'attends 14-15h après le dernier repas du soir précédent, ce qui est déjà assez pour le moment. Travail derrière un PC. Ensuite déjeuner complet, goûter et dîner (ici on dit souper). Dans ce mouvement engagé, tentative de limiter les sucres rapides, et limitation des fruits en soirée. Si du sport est prévu en fin de matinée, uniquement de la basse intensité. La bonne hydratation permet beaucoup de choses en matinée, mais je ne peux pas avoir tout le punch habituel. Si une sortie vélo club est prévue le matin, je petit-déjeune.

Un corps n'est pas l'autre, surtout au niveau du poignet : épaisseur des tissus, tendons, etc. La lecture étant optique, tout cela compte. Egalement l'intensité de l'effort, le fait que tu grimpes ou pas, etc. J'avais constaté ce phénomène, très net en passant d'une mesure Garmin (ceinture + Edge 820 sur le cintre) à la Polar M430. Te voilà au courant, je ne suis pas le seul à l'avoir constaté. Si tu es épargné, tant mieux ;-) Je cours et pratique le vélo, le coeur travaille différemment en effet.

Bjr. "A minima j'ai pu vérifier que ma montre Cardio (polar M430) ne dit pas trop de bêtises et que je peux m'y fier pour la suite." Prudence avec cette montre *à vélo*, les données ne sont pas forcément fiables. Tu pourras constater que les pulsations à l'écran ne suivent pas bien l'effort et restent trop basses (mon cas) et irréalistes. J'ai la même montre et sur le vélo je mets toujours une ceinture connectée en BlueTooth à la montre. Pourquoi cette M430 est plutôt précise pour les sports comme marche, course à pied et pas pour le vélo ? mystère. Les bras ne bougent pas, la main est serrée sur le cintre, ce sont peut-être les explications.

Un PR est l'acronyme de Personal Record qui est utilisé dans les applications sportives. Certains tronçons de route particuliers existent dans Strava, on appelle ça des "segments". Il suffit de les emprunter pour que le chrono soit calculé sur ce segment. Après ta sortie tu peux constater et confirmer le ressenti sur telle ou telle grimpette (ou descente ;-) mais prudence quand même).

Hier 18h reprise après 2 jours sans vélo, avec qq copains du club. Un tour vers Chastre (Brabant Wallon), Marbais, retour vers Villers-la-Ville. Après 25 bornes sans trop forcer, le groupe se secoue un peu, j'en profite pour mettre quelques gros efforts après Marbais et ensuite la montée depuis Faux vers Court-st-Etienne. 2 PR à la clé. La saison 2020 se termine sur une note positive, heureusement car cela faisait 2 années consécutives en demi-teinte. Le groupe se dit au revoir, la fin est plus calme avec la fraîcheur de début de soirée.

J'ai toujours trouvé les pédaliers ovales curieux. ça ne tourne pas rond ;-). Keep it simple. bref. Je pensais en avoir eu un en standard sur mon Peugeot acier (circa 1990). Je viens de vérifier, ce n'était pas exactement un ovale, c'était un "Shimano Biopace" (double plateau). https://wiklou.org/wiki/Plateau#Shimano_Biopace

Eddy Merckx était dithyrambique sur Evenepoel avant le tdf , avec tes mots ? Pour ce jeune espoir cycliste comme pour tout autre personne visible, à force de publier ses états d'âme sur les réseaux sociaux, ça devient excessif. Forcément la critique les attend au tournant, c'est le revers de la médaille. C'est du vent tout ça. 😉

ça décoiffe quand même, surtout si t'es seul. bonne récupe :-D !

Curieux quand même, non ;-) ? Tu es plutôt léger ou "rembourré" ?

Pour les parties écrasées, regarde aussi les selles courtes ISM. Il me semble qu'un vieil ami roulait là-dessus (à confirmer). Qqn connaît ?

Avec une selle SMP peut-être que ça pourrait t'aider, mais idéalement consulte un spécialiste qui pourra mesurer les pressions de ton séant sur la selle (via un tapis avec capteurs) et qui règlera la SMP correctement pour ta morphologie, assis sur le vélo. Hauteur, inclinaison (elle n'est pas horizontale), etc. Dans mon cas c'était flagrant sur l'écran de mesure : avant et après. La pression sur la selle (et son bon réglage !) est mieux répartie avec la SMP. Je n'avais pas de soucis de tissus mous comme toi, c'était plutôt une sensation d'écrasement général du derrière lors des longues sorties, liés aux ischios si j'ai bien compris. Depuis lors c'est OK, ce qui ne m'empêche pas de monter en danseuse ;-) Par contre, je ne sais pas comment on peut mesurer les écrasements de tissus mous...

C'est toujours bien avec un sourire ! Je crois que le "jeune" c'est Dimitri, il publie ses sorties sur Strava et indiquait en effet sa fatigue, il a bcp donné ces derniers temps, à vélo comme en course à pied. Faut qu'il se repose un peu ;-) "sale jeune" : pas mal (à ressortir de temps en temps). L'autre jour au début d'une côte "en libre", les plus rapides partant devant, j'ai entendu qqch du genre "encore tous les divorcés qui s'échappent !" sur un ton ironique. à méditer 😉

Oui, fonce, essaie et vois ensuite. Un club n'est pas l'autre, un groupe n'est pas l'autre, les personnalités présentes font beaucoup pour l'ambiance et le ressenti, il n'y a pas que le vent et les % ;-). Le vent, ton faux-ami :-D (edit: notre faux-ami) En fréquentant ceux que tu croises sur tes routes favorites, cela pourrait provoquer un "match" plus rapidement. J'ai bien envie d'accompagner plus régulièrement les gars d'hier, pour le fun.

J'en suis convaincu, c'est un tout petit club, et pas de groupe qui te conviendrait. J'ai beau en discuter gentiment avec eux sans critiquer, ils ont leur façon de rouler, différente, tout autant énergique (voire plus au final :-p), mais pour les défis à fort pourcentage c'est (je pense) plus rare. Une autre facette du vélo. On a été gâtés par la météo.

Suite à une invitation que j'ai eu du mal à refuser (et rouler ce samedi m'arrangeait bien), j'ai accompagné à nouveau le club de mercredi (le club de Blanmont en Brabant Wallon), cette fois-ci pour une plus grande boucle. Nous sommes partis à 15-20 vers Perwez, Hannut, Huy, Andenne, Bonneville, Marchovelette, Gembloux, Blanmont. Les routes étaient belles, très souvent propres, roulantes et parfois sinueuses, très sympa à voir quand on est un peu en arrière. Il faisait magnifique ! Une sortie décoiffante même casqués (et chauve). 140 km, D+986 m, 32,7 km/h. C'était mon premier 100+ km de l'année il me semble, et la sortie la plus rapide. Demain le vélo restera au garage ;-) https://www.strava.com/activities/4081710146

Dingue...! Ils sont sans doute forts jeunes pour tenir un tel rythme. ça veut dire quoi des "vrais coureurs" ? Ici ça va j'ai trouvé chaussure à mon pied que ce soit pour du tourisme, du sportif ou du "tape dedans" occasionnel ;-D

Voilà : j'ai entendu "on fait l'ancien tour du mercredi par tel village" avant le départ. Leur fonctionnement est codé.

Il s'agissait aussi d'un "petit tour" de milieu de semaine, où on ne va pas bien loin. Il est possible que le tempo moyen soit connu et annoncé à l'avance, je m'avance un peu mais ça existe dans pas mal de clubs : tel jour c'est tel niveau. Certaines sorties sont parfois plus dures que d'autres. Par contre lors de la grosse sortie du WE, on s'attend, d'ailleurs un jour j'étais avec eux, j'ai crevé et ils m'ont aidé à réparer. Hier soir, une petite sortie seul avec le velo CX en mode gravel par moments. Pas de douleurs aux jambes comme j'expliquais plus haut mais je sentais l'effort intense de la veille sur l'organisme, en d'autres termes je n'avais pas de jambes ah ah. Calmement j'ai profité des chemins roulants et des pistes cyclables, également un bref passage dans Louvain-la-Neuve, sa place, ses ruelles et ses petits chemins tournicotants entre verdure et habitations. Quelle horreur dans le centre, tout le monde masqué comme des robots, vite dégageons de là. Un peu plus haut, des paquets de joggeurs non masqués tournant en rond sur la piste d'athlétisme ;-). Fin du petit tour sur route avec les lampes. 38 km D+397, cardio 111 et 24,4 km/h.

Tout à fait faut rester concentré, tu peux oublier la convivialité et la contemplation ;-D. C'est différent

Et puis la haute intensité, pas trop souvent sinon c'est contre-productif parait-il (c'est le cas en running, l'endurance douce est pleine de vertus pour qui veut aller loin...et vite). Quant au cardio c'est une donnée très personnelle, ici 145 en valeur absolue ça ne parle pas vraiment. Il y a les pics, les récups et elle indique 78 % FCM (% du max) , c'est pas mal pour une sortie vélo d'1h45. Tout comme la vitesse moyenne d'hier, si j'exclus les petites liaisons avant et après, ça dépasse allègrement les 33.5 (un copain du groupe habitant près du rdv et "dropé" chez lui au retour affichait 33,8 ;-) Etonnamment je n'ai pas mal aux jambes aujourd'hui.

Bonjour. Hier soir sur proposition d'un ami du club, nous rejoignions d'autres copains d'un club brabançon voisin (Blanmont). Départ du petit groupe à 18h30 et c'est parti pour un tour décoiffant (un peu venteux) dans la campagne environnante. Le tempo ne m'a pas vraiment étonné, je connais les zozos ;-) et leur façon de rouler le plus vite possible. Le parcours était fluide et sans bosse cassante. "la moyenne !"...;-) Des sensations que je n'ai pas souvent l'occasion de vivre car ça pousse tout le temps et le cardio reste haut. Faut s'accrocher. Au final, en comptant l'aller au rdv, le tour tempo et le retour, ça fait 57 km, D+ 347 , 32.6 km/h et un cardio moyen de 145 (plutôt haut pour du vélo). Heureusement que j'avais laissé l'auto chez mon ami, autrement la nuit m'aurait piégé au retour malgré les loupiottes AV et AR. La question à laquelle je n'ai pas de réponse, c'est par rapport aux relais : ils préféraient accélérer devant pour prendre un relai, plutôt que de laisser le premier ralentir, de temps en temps ça explosait derrière :-D. D'ailleurs sur 8-9 cyclistes on en a perdu 2... c'est assumé chez eux. Curieux... Deuxième chose, pas vraiment eu l'occasion de papoter avec ces copains que je vois rarement, forcément on est plus occupés à respirer, à lutter contre le vent ou à tenir la roue de devant... https://www.strava.com/activities/4069610411/ (et lundi j'étais sorti en duo pour 41 km, 24 de moyenne, une détente bien agréable)

"Monsieur Gamin", stp. et puis change de disque ! pour revenir sur le sujet 😄😉😆

pas de problème, je l'ai même écrit dans la fiche velo101, j'ai 51 ans.

J'évite de rouler 'sport' sous la pluie, j'envisage même un HT connecté pour rester entraîné pendant la mauvaise saison, c'est dire si je me ramollis :-D faudrait que j'essaie pour les plaquettes, tu as raison.