Nicolas JOARY

@ Patrick : tout à fait d'accord avec ton intervention de 11:03 ! @ Franck : tu évoques ceux qui... et qui boivent quand même des sodas. Mais attention, ils te diront peut-être que "c'est du light" ! Les produits "light", surtout les produits sucrés, sont un piège malsain. Remplacer le sucre par des édulcorants, ça fait chuter les calories, mais ça garantit l'addiction au goût sucré. @ Jean-Pierre : je ne pense pas qu'on puisse te donner des nombres de calories ou te dire de manger ceci ou cela à tel ou tel moment. Je pense par contre que tout plein de recommandations données ici sont bonnes a priori (les fruits et légumes, certainement - et les fruits comme les pommes sont d'excellents coupe-faim), mais comment garantir qu'elles te conviendront toutes et lesquelles te conviendront le mieux ? Si tu es motivé sans savoir vraiment comment faire, n'hésite pas à consulter un spécialiste de la nutrition, comme le suggère Patrick.

Tu négliges le fait qu'il y a là-dedans un fort aspect psychologique. Si tu es allé trouver un nutritionniste, que tu as joué le jeu honnêtement et que ça a marché, bravo ! Je sais, pour côtoyer quotidiennement des gens en surpoids, que soit ils se fichent de leur surpoids et s'assument tels qu'ils sont, soit ils ne l'assument pas et veulent maigrir et c'est là que surgissent les problèmes parce que peu sont capables de "la jouer honnêtement". Ils te disent "je suis allé voir un nutritionniste" ou "j'ai consulté une diététicienne" ou "j'ai suivi tel ou tel régime"... "et ça n'a pas marché".

Quel rapport ? Je ne parle pas de la compétence du nutritionniste. Je parle de l'état d'esprit de celui qui va le consulter et à qui il va demander une liste. La liste a de fortes chances d'être biaisée parce que, souvent, les gens en surcharge pondérale refusent d'admettre les causes de cette surcharge et ne veulent pas changer leurs habitudes. @ Aurélien : ce n'est pas un "écart" de temps à autre qui fait grossir. Il n'aura cet effet que si le reste du temps le corps est en état de privation (cas des régimes stricts). Pareil pour le repas du soir qui est le plus copieux de la journée : si ce rythme te convient, pourquoi pas ? Mais si tu as perdu 30 kilos, c'est que tu as modifié quelque chose, non ?

Mais oui, c'est justement le problème ! Tu n'imagines pas à quel point c'est psychologique. Une personne en surpoids connaît généralement les raisons de ce surpoids ou, au minimum, les devine : elle mange mal, mange trop, ne bouge pas assez... Quand tu sais cela, tu sais plus ou moins quels efforts tu devrais faire. Si tu programmes une visite chez un nutritionniste, tu vas penser "Oh ! Zut ! Je vais devoir me mettre au régime ! On va m'interdire ceci et cela". S'il te demande de tout noter une semaine avant la visite, tu vas le faire, mais tu ne seras probablement pas honnête : soit tu vas dissimuler l'un ou l'autre excès, soit - et c'est pire encore - tu vas supprimer ces excès pendant la semaine fatidique. Tu vas déjà, inconsciemment, éviter de consommer certaines denrées pour ne pas te les entendre interdire. C'est pour ça que ça ne marche pas souvent, même quand on va voir un nutritionniste. La privation, c'est inefficace à long terme. Il faut prendre les bonnes habitudes : manger sainement avant et pendant l'activité, s'hydrater correctement toute la journée et cesser de s'empiffrer le soir quand on ne se dépensera plus.

Le problème du nutritionniste, c'est qu'il te connaît peu, mal ou pas du tout quand tu vas le consulter. Il ne peut donc se fier qu'à ce que tu lui racontes et à ce qu'il constate, et c'est souvent insuffisant. Avant d'aller voir un nutritionniste, je dirais qu'il faut passer son temps, pendant deux semaines, à noter TOUT ce qu'on mange et boit (nature, quantité) et à quelle heure, honnêtement et sans rien omettre ; et également indiquer sur un autre document quelles activités on pratique et à quel moment de la journée. Déjà ça, ça peut nous surprendre nous-même ! (Et celui qui se demande où passe son pognon peut faire pareil : noter toutes ses dépenses, au centime près. Rien de tel pour faire des économies !)

La plupart des gens qui sont en surpoids (laissons de côté l'obésité pathologique, il ne s'agit pas de ça ici) ont de mauvaises habitudes alimentaires : - Ils mangent mal. - Leur apport énergétique est mal réparti sur la journée. - Leur apport énergétique n'est pas adapté à leur niveau d'activité. Quand ils veulent perdre du poids, ils mangent encore plus mal : ils se privent au moment où ils devraient manger, puis ils "craquent" au moment où ils devraient ne plus rien manger. Maigrir, ça ne se fait que lentement et sans privations. Privations = frustrations et "effet yoyo" garanti. Je n'ai jamais compris comment des gens peuvent arriver au boulot à 8 heures sans avoir rien mangé, se contenter d'un yaourt à dix heures, de deux tranches de pain à midi et d'une pomme à seize heures au nom de je-ne-sais-quel-souci-de-maigrir... et passer sous silence ce qu'ils avalent le soir quand ils rentrent chez eux ! Quand on a vraiment faim le soir en rentrant chez soi après le boulot (ou après le sport), c'est qu'on ne s'est pas alimenté correctement.

Avant de faire du vélo, Merckx a joué au foot. Van Himst disait de lui qu'il ne jouait pas spécialement bien, techniquement, mais quel physique ! 😆

Minerva, non ?

Plus le soir approche, moins tu dois manger. C'est pendant ton sommeil que tu stockes les calories non consommées. En revanche, si tu te couches avec très peu de réserves énergétiques, c'est aussi pendant ton sommeil que ton organisme va attaquer ses réserves de graisses. C'est un processus lent, que le corps ne peut pas entreprendre pendant qu'on est actif. Au matin, tu auras faim. Une bonne habitude alimentaire est de prendre un bon petit déj'. Et c'est ce qui rend difficile le contrôle du poids, parce que le repas du soir, en famille, c'est un moment précieux dans une journée. Et en hiver, les soirées sont longues...

Ah ! Deux phénomènes, ceux-là ! Ils n'en ont pas parlé dans l'interview de présentation, mais il leur arrivait parfois de rouler ensemble à vélo, à l'entraînement.

Je comprends très bien ton aversion pour le home-trainer, parce que je la ressens aussi. Pour moi, le vélo c'est du plaisir, pas de la performance ; même si je me lance parfois l'un ou l'autre défi. Jamais je ne sortirai mon vélo "parce qu'il le faut". Je le fais parce que j'en ai l'envie. S'il fait trop mauvais, si les routes sont glissantes, s'il y a de la neige... le vélo reste au garage. Mais si j'ai des fourmis dans les jambes, je sortirai quand même : un peu de course à pied, une rando dans la neige avec de grosses bottines... Plutôt ça que de faire du sur-place en ayant l'impression d'être en cage.

Je n'ai pas de plan à te proposer, mais je te souhaite de connaître encore de très nombreuses années de plaisir à vélo !

De mon point de vue, j'ai légèrement dépassé mes prévisions budgétaires. Du point de vue de ma femme, je les ai explosées. (Mais si on ne devait se payer que ce dont on a vraiment besoin, la pratique cycliste manquerait de peps !)

Ah, oui ! Je n'avais pas compris qu'il comparait ses chronos moyens de l'an dernier à ceux de cette année, à période identique dans l'année.

Je dirais, plus naïvement sans doute, qu'on ne peut pas péter la forme toute l'année. Pour le moment, tu es dans le creux, mais les bonnes sensations reviendront.

Zéro. C'est pas bon et ça provoque des flatulences. (C'était pas la question ? Je sors, alors.)

Très belles images d'une belle machine de près de 10 kilos ! Les temps changent...

"Tous les animaux du monde cherchent à faire un peu de gras pour l'hiver." À voir beaucoup de gens, par ici, j'ai comme l'impression qu'ils prévoient un hiver rude. 😆

"ils n'y ont pas pensés en Belgique ou ça coutent trop cher" Plus cher qu'un Grevisse, c'est sûr. 😃 (Allez, on rigole, une fois !)

Un essai-nouveautés 2015 ici (pour ceux qui lisent l'anglais) : http://girodilento.com/rose-bikes-2015-four-new-road-models-first-ride-reviews/

Il y a encore des vélocistes qui ne songent pas à mettre un bout de chiffon autour du tube ?

Un petit retour après plusieurs mois d'utilisation de la BALLISTOL sur la transmission... Pour rappel : la Ballistol est une huile "bio" supposée nettoyer, lubrifier et protéger ; et dont la formule a été créée il y a plus de cent ans. - Le nettoyage (sans démonter la chaîne) n'est pas tip-top. Pour ça, le WD-40 est plus efficace. - La lubrification est bonne. L'huile est fluide, donc elle se faufile bien partout. Elle est évidemment bien plus efficace sur ce plan que le WD-40, qui n'est pas un lubrifiant. Cette huile possède une autre caractéristique dont on peut tirer profit : elle se mélange à l'eau au lieu de flotter en surface. On peut donc, après nettoyage complet du vélo à l'eau et au savon, lubrifier la transmission et les pivots de freins même s'ils ne sont pas secs. En séchant, l'eau s'évapore et l'huile reste. Je n'ai pas testé la résistance à une pluie battante. Il m'arrive parfois de rouler quand il pleut (l'averse qui me rattrape en cours de route), mais quand il tombe des hallebardes, je ne sors pas le vélo. Je roule par contre souvent sur routes mouillées (en Belgique, c'est difficile à éviter), et là, je n'ai pas noté de problème. Il est probable que beaucoup d'eau finisse par évacuer l'huile (puisqu'elle est miscible), mais tant qu'il reste de l'huile, le mélange reste lubrifiant. Une huile plus épaisse est certainement préférable dans des conditions très humides. Enfin, cette huile est non toxique et biodégradable : on peut en répandre dans le garage ou ailleurs sur le vélo (une maladresse est vite arrivée) sans danger pour quoi que ce soit. Dernier point, même si c'est affaire de goût : ça sent bon.

Je confirme pour celui vendu chez Lidl. Très bien pour le prix. Et l'offre reviendra probablement ; mais quand ?

Bonne analyse, me semble-t-il. L'état d'esprit, c'est essentiel.

J'ai probablement déjà écrit, dans un autre fil où l'on parlait de lui, mon respect pour ce Monsieur et ce qu'il réalise à son âge ; tout en ajoutant qu'il est, pour moi, un privilégié (la santé, ça n'a pas de prix et, hygiène de vie ou pas, nous ne sommes pas égaux sur ce plan-là). Il existe aussi de par le monde des "petits vieux" qui réalisent des "performances" (qu'on pourrait qualifier de moins futiles, puisqu'elles ont seulement trait à leur besoin de subsister) tout aussi étonnantes sans en faire tout un fromage. Il faut dire qu'ils ne sont suivis ni par un staff médical, ni par une meute de reporters.