Comment rouler vite, grimper fort et mener le peloton rapidement et facilement

[Olivier DARGE]

Il y a 9 heures, Ryan GRATI a dit :

Salut les gars 

Vous êtes des experts, je comprends rien à ce que vous dites

moi je sais qu’on a deux jambes un cœur on voit le peloton et on s’accroche à 40kmh et plus 

j’ai eu la chance de discuter avec un champion et deux tueurs en cyclisme 

Je leur ai demandé leur secret pour être fort

le premier Éric Bourgueil m’a dit soit régulier juste roule et vaut mieux faire 30 kms par jour que rien faire ensuite il m’a dit quand tu vois un peloton à 40kmh à long champ bah prend le à chaque et tu finiras par tenir 2h30 à 40kmh (facile à dire ahah) 

‘le deuxième c Arnaud ihellou je crois qu’il est pas humain . Il fait 25 000 kms an roule 2x par jour jeudi et mardi et fait 40kmh systématiquement . Écoutez ce qu’il me dit « moi j’ai arrêté l’entraînement . Mon seul entraienement c’est rouler à bloc à long champ et voilà c tout » choqué 

Moi j’ai 27 ans je roule que 3 000 kms an quand je reprends le vélo je suis à 36kmh pendant 2 semaines après j’embraye à 40kmh et plus et une fois j’ai fait 46kmh je sais pas comment mais au delà de 40kmh c dur (je roule qu’à long champ circuit plat en peloton. Tu m’emmènes en vallée et je cale mdr) Autrement dit j’ai l’impression que pour être fort faut juste bêtement rouler tous les jours et encore rouler et encore rouler et comme le dit un caporal (j’étais chasseur alpin) plus tu fais des tractions plus tu en fera je crois c pareil en vélo 

pas d’autre secret ni moyen d’être fort que de rouler h24 je crois

le pb c’est que j’ai pas le temps ni l’énergie je sais pas comment vous faites pour rouler autant… vous êtes un exemple de réussite sportive… c pas étonnant qu à long champ tous les gars de 80 ans ont l’air jeune au , moins je sais que je vais bien viellir et les gars de 50 ou 60 ans sont plus fort que les jeunes de maintenant ( les jeunes qui font pas de sport ou de vélo) et ils petent la forme je connais un certain jean pierre il a 64 ans je crois mais le gars musclé bronzé ventre plat et il roule à plus de 40 km/h encore .. respect les gars !!

Oui il faut du temps, et nombreux ici sont retraités, ils ont du temps pour écrire ET pour rouler, certains peuvent en plus rouler à moto, imagine 😄 !

Pas de secret il faut rouler souvent pour progresser et atteindre une certaine aisance et endurance.

 

Longchamp je ne connais que de réputation, le fameux circuit autour de l'hippodrome.  Si cela t'amuse continue.

Si tu veux progresser et t'endurcir essaie de rouler sur d'autres routes avec un peu de dénivelé, et tu n'es pas obligé d'être "à fond" tout le temps, comme déjà dit plus haut .

Tu as 27 ans et la vie cycliste devant toi, tant que tu aimeras rouler à vélo tout ira bien 😉

 

 

[Bernard MOREAU]

Il y a 5 heures, Nicolas JOARY a dit :

Oui.

Malgré tout, ces 22 % sont approximatifs car il faudrait avoir d'autres détails du test pour savoir s'ils sont réalistes. Disons peut-être 22 plus ou moins 1 % de rendement mécanique.

 

[Isterios]

La génétique est primordiale. Mon beauf, bon bide, sort 3h15 au marathon, et se débrouille très bien en vélo. Il a tout sauf un physique de coureur. On voit régulièrement des gens en surpoids avec un très bon niveau (Vincennes ou Longchamps). Je ne dis pas qu'ils atteindront l'élite, mais certains sont nettement au dessus du lot.

 

A côté de ça, je fais du sport depuis tout petit, aucun excès, jamais fumé, je ne picole pas, et pourtant je suis à la ramasse en endurance. Jamais je n'atteindrai le niveau de mon beauf, même en m'entrainant 5 fois par semaine (ce que je faisais jeune). La génétique...

 

 

 

 

Modifié vendredi à 10:00 par Isterios

[Bernard MOREAU]

Il y a 4 heures, Isterios a dit :

La génétique est primordiale. Mon beauf, bon bide, sort 3h15 au marathon, et se débrouille très bien en vélo. Il a tout sauf un physique de coureur. On voit régulièrement des gens en surpoids avec un très bon niveau (Vincennes ou Longchamps). Je ne dis pas qu'ils atteindront l'élite, mais certains sont nettement au dessus du lot.

 

A côté de ça, je fais du sport depuis tout petit, aucun excès, jamais fumé, je ne picole pas, et pourtant je suis à la ramasse en endurance. Jamais je n'atteindrai le niveau de mon beauf, même en m'entrainant 5 fois par semaine (ce que je faisais jeune). La génétique...

Tu me fais penser à un gars de mon club, c'était y'a longtemps, il avait d'excellents résultats en cadet, bien placé ou vainqueur en FFC.
Dès qu'il est passé en junior il a disparu des classements, les courses étaient devenues trop longues pour lui.

Il n'y a pas de doute qu'il avait un excellent VO2 max car je me souviens qu'un jour nous avions fait la Faucille (11,3 km et D+ =711m), son temps ce jour là 36'20" (milieu années 80) si je me souviens bien, il m'avait nettement battu. Il avait donc un VO2 max d'au moins 65 ml/mn.kg. Mais il se désespérait de finir la Marmotte 2 h derrière moi. 
Je suppose que son organisme excellait pour utiliser les glycogènes, mais était nul pour les lipides.

Conclusion : nous avons tous nos particularités.

Modifié vendredi à 14:04 par Bernard MOREAU

[Marquez]

Il y a 16 heures, Ryan GRATI a dit :

Salut les gars 

Vous êtes des experts, je comprends rien à ce que vous dites

moi je sais qu’on a deux jambes un cœur on voit le peloton et on s’accroche à 40kmh et plus 

j’ai eu la chance de discuter avec un champion et deux tueurs en cyclisme 

Je leur ai demandé leur secret pour être fort

le premier Éric Bourgueil m’a dit soit régulier juste roule et vaut mieux faire 30 kms par jour que rien faire ensuite il m’a dit quand tu vois un peloton à 40kmh à long champ bah prend le à chaque et tu finiras par tenir 2h30 à 40kmh (facile à dire ahah) 

‘le deuxième c Arnaud ihellou je crois qu’il est pas humain . Il fait 25 000 kms an roule 2x par jour jeudi et mardi et fait 40kmh systématiquement . Écoutez ce qu’il me dit « moi j’ai arrêté l’entraînement . Mon seul entraienement c’est rouler à bloc à long champ et voilà c tout » choqué 

Moi j’ai 27 ans je roule que 3 000 kms an quand je reprends le vélo je suis à 36kmh pendant 2 semaines après j’embraye à 40kmh et plus et une fois j’ai fait 46kmh je sais pas comment mais au delà de 40kmh c dur (je roule qu’à long champ circuit plat en peloton. Tu m’emmènes en vallée et je cale mdr) Autrement dit j’ai l’impression que pour être fort faut juste bêtement rouler tous les jours et encore rouler et encore rouler et comme le dit un caporal (j’étais chasseur alpin) plus tu fais des tractions plus tu en fera je crois c pareil en vélo 

pas d’autre secret ni moyen d’être fort que de rouler h24 je crois

le pb c’est que j’ai pas le temps ni l’énergie je sais pas comment vous faites pour rouler autant… vous êtes un exemple de réussite sportive… c pas étonnant qu à long champ tous les gars de 80 ans ont l’air jeune au , moins je sais que je vais bien viellir et les gars de 50 ou 60 ans sont plus fort que les jeunes de maintenant ( les jeunes qui font pas de sport ou de vélo) et ils petent la forme je connais un certain jean pierre il a 64 ans je crois mais le gars musclé bronzé ventre plat et il roule à plus de 40 km/h encore .. respect les gars !!

3000 bornes c'est quand même a priori nettement insuffisant pour avoir un niveau Open 1 ou Elite. Enfin c'est mon avis avec deux fois plus ce serait déjà bien mieux. Et attention un entrainement réduit et exclusivement basé sur des sorties "dures" ça va finir par coincer.

[Ryan GRATI]

Merci 

mais vous m’impressionnez vous faites 10 000 \ 20 000 kms par an vous allez vivre centenaire (vu que vous êtes en bonne santé ) et c d’ailleurs un de mes désirs vivre longtemps 

d’ailleurs mes amis me disent qu’ils aimeraient éviter la vieillesse (ils on peur de ça ) un ami pharmacien m’a dit qu’il préfère se jeter d’une falaise ou je sais pas quoi 

je leur dit mais aller voir les gars de 70 ou 80 ans et vous verrez que la veilleisse n’existe pas 

tu m’étonnes mes amis sont peut être habitué à voir des « vieux » légumes dans la rue ou dans la maison de retraite mais les gars de 70-80 ans qui font du cyclisme sont d’une vitalité vivacité force endurance waaaa incroyable 

je dis sa parce que je suis tunisien de base et en Tunisie un vieux de 70 ans c’est quelqu’un de complètement handicaper alors que vous a 90 ans vous faites encore du vélo 

passons 

le problème c’est que expliquez moi comment vous faites pour faire 10 000 kms par an ? 
Genre moi pour une sortie par semaine c compliqué. Faut se raser, se préparer , nettoyer le vélo et jantes de 80mm pour impressionner les filles, enfiler la combi , faire la sortie , rentrer , manger, douche , laver les vêtements et après chui mort impossible de bosser et genre vous vous faites quoi 4 ou 5 sorties par semaine ? Expliquez moi comment vous faites et me dites pas que vous êtes retraité et que vous avez le temps !!! Car nombreux d’hommes entrepreneurs qui n’ont pas le temps font 10 ou 20 000 kms 

déjà Arnaud iheullou cité plus haut il fait 2 sorties le midi et le soir je lui dit mais ta le temps de manger et de doucher et reprendre le boulot il me répond oui .. mais j’ai du mal à imaginer comment il se demerde 

[Sylvain KARLE]

Il y a 17 heures, Isterios a dit :

La génétique est primordiale. Mon beauf, bon bide, sort 3h15 au marathon, et se débrouille très bien en vélo. Il a tout sauf un physique de coureur. On voit régulièrement des gens en surpoids avec un très bon niveau (Vincennes ou Longchamps). Je ne dis pas qu'ils atteindront l'élite, mais certains sont nettement au dessus du lot.

 

A côté de ça, je fais du sport depuis tout petit, aucun excès, jamais fumé, je ne picole pas, et pourtant je suis à la ramasse en endurance. Jamais je n'atteindrai le niveau de mon beauf, même en m'entrainant 5 fois par semaine (ce que je faisais jeune). La génétique...

 

 

 

 

Un client 45 ans environ , balèze 90 kl ce met à la cap , il perd 10kl et 1 an après tape juste sous les 3h au marathon....

Je me souviens qu'il m'a dit mes potes s'entraînent depuis longtemps et n'y arrivent pas je les ais dégoûté....😁

J'ai aussi un autre client ex marathonien , son boulot c'est tailleur de pierre , il s'entraînait peu juste  3 séances de préparation sur 2 mois  avant le jour j , pareil sous les 3h  ......

Au club de vélo un pote ce blesse au ski 3 mois sans rouler  , première scéance de reprise a ,30,km/h de moyenne .....il a une FC cardiaque sous les 40 pulsations il m'a dit c'est génétique mon père courait le marathon en 2h30.....

[Marquez]

Il y a 5 heures, Ryan GRATI a dit :

Merci 

mais vous m’impressionnez vous faites 10 000 \ 20 000 kms par an vous allez vivre centenaire (vu que vous êtes en bonne santé ) et c d’ailleurs un de mes désirs vivre longtemps 

d’ailleurs mes amis me disent qu’ils aimeraient éviter la vieillesse (ils on peur de ça ) un ami pharmacien m’a dit qu’il préfère se jeter d’une falaise ou je sais pas quoi 

je leur dit mais aller voir les gars de 70 ou 80 ans et vous verrez que la veilleisse n’existe pas 

tu m’étonnes mes amis sont peut être habitué à voir des « vieux » légumes dans la rue ou dans la maison de retraite mais les gars de 70-80 ans qui font du cyclisme sont d’une vitalité vivacité force endurance waaaa incroyable 

je dis sa parce que je suis tunisien de base et en Tunisie un vieux de 70 ans c’est quelqu’un de complètement handicaper alors que vous a 90 ans vous faites encore du vélo 

passons 

le problème c’est que expliquez moi comment vous faites pour faire 10 000 kms par an ? 
Genre moi pour une sortie par semaine c compliqué. Faut se raser, se préparer , nettoyer le vélo et jantes de 80mm pour impressionner les filles, enfiler la combi , faire la sortie , rentrer , manger, douche , laver les vêtements et après chui mort impossible de bosser et genre vous vous faites quoi 4 ou 5 sorties par semaine ? Expliquez moi comment vous faites et me dites pas que vous êtes retraité et que vous avez le temps !!! Car nombreux d’hommes entrepreneurs qui n’ont pas le temps font 10 ou 20 000 kms 

déjà Arnaud iheullou cité plus haut il fait 2 sorties le midi et le soir je lui dit mais ta le temps de manger et de doucher et reprendre le boulot il me répond oui .. mais j’ai du mal à imaginer comment il se demerde 

En activité il y a pas mal de solutions pour faire des bornes, déjà en période où le jour ne baisse qu'après 19 ou 20h tu peux sortir un bon moment chaque soir, il faut 10mnts pour s'équiper avant et autant après pour la douche. Quand il fait trop sombre il y a le HT, qui est une excellente préparation, ici à Nantes il y a aussi des groupes qui sont organisés pour rouler quand il fait noir et quand la circulation à diminué. C'est à chacun de trouver la solution qui convient le mieux à son organisation hebdomadaire.

Quand on fait régulièrement des courses  deux entrainements par semaine sont suffisants quand la saison a démarré. Mais surtout   quand tu écris "après chui mort impossible de bosser " , ça tendance à montrer que tu t'épuises à l'entrainement ce qui est contre productif particulièrement si le niveau d'entrainement est insuffisant

[Nicolas JOARY]

Il y a 8 heures, Ryan GRATI a dit :

(...)Expliquez moi comment vous faites et me dites pas que vous êtes retraité et que vous avez le temps(...)

Je suis retraité et j'ai le temps ; mais je ne roule pas beaucoup plus que les dernières années où je bossais.

Comment ils font, ceux qui roulent en plus du boulot, de la famille, etc. ?

 

Prends un papier ; et pour chaque jour de la semaine, note ton emploi du temps : heures passées au boulot, temps de déplacement, temps passé à table, tâches diverses, heures de sommeil...

Si tu fais les calculs honnêtement, tu verras que les heures disponibles ne manquent pas. On passe beaucoup de temps à ne rien faire ou à faire des choses inutiles. Ce temps-là, on pourrait sans problème en passer une partie sur le vélo.

Ceux qui roulent beaucoup, ils s'organisent, même s'ils ont beaucoup d'autres choses à faire.