Johan ASSINK Posté mercredi à 17:28 Share Posté mercredi à 17:28 Bonsoir à tous, Aujourd'hui un temps de brouillard, température à peine 9°C au depart et pas beaucoup de vent donc un petit tour de 72 km dans le polder "Flevoland" vers la ville "Zeewolde". https://www.strava.com/activities/12836683618 A+ 3 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Serge MASSELOT Posté hier à 15:48 Share Posté hier à 15:48 bonsoir, sortie club ce matin , nous sommes 10 , le ciel est menaçant mais pas de vent , nous restons vers les plages Hyèroises ( var 83 ) ou nous profitons de la route du sel de la presqu'ile de Giens qui est fermée aux autos depuis lundi et ce jusqu'en Avril 2025 , pour l'instant elle est super propre , nous rejoignons La Londe les Maures par les plages de l'Ayguade et des Salins , avant d'attaquer la côte des Carrubiers nous rejoignons ensuite les toboggans des Borrels pour terminer notre sortie par la vallée de Sauvebonne , il fait à présent 21° et un léger vent de nord s'est levé , nous avons eu droit à quelques gouttes de pluie , au total 81 bornes à 24.50 de moyenne , sportivement Serge. 4 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean-Pierre COURQUIN Posté hier à 16:16 Share Posté hier à 16:16 après une matinée a couper du bois ! petite sortie autour de Ménerbes a blablater avec un collègue tout cela en entant toujours en cuissard court 😛 donc un peu plus de 50kms et 500M de D+ 4 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Franck PASTOR Posté hier à 16:29 Share Posté hier à 16:29 (modifié) 25 km en sortie-défouloir cet après-midi le long de la « Promenade du chemin de fer » de Bruxelles puis, après une transition à Tervuren, dans la forêt de Soignes. https://www.velo-ravel.net/2016/2016-10-27 Promenade du chemin de fer - RAVeL 160.htm Temps froid (maxi 9°) mais sec, malgré des routes et pistes souvent humides. Tenue semi-hivernale (« Early Winter ») de rigueur (Assos Habu) . Sur la fin, pour la première fois depuis des mois, je me suis amusé à pédaler à cadence très élevée dans les descentes, sur mon braquet de base (34/15). Résultat : 151 tours/minutes max. Je suis encore loin de mon record perso à 183 tours/min, mais j'ai encore du temps pour y arriver 🙂 Modifié hier à 16:33 par Franck PASTOR 4 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Nicolas JOARY Posté hier à 16:33 Share Posté hier à 16:33 il y a 3 minutes, Franck PASTOR a dit : (...)Résultat : 151 tours/minutes max. Je suis encore loin de mon record perso à 183 tours/min, mais j'ai encore du temps pour y arriver 🙂 (...) À une telle cadence, j'aurais les cuisses qui se dévissent ! 2 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Gérard CRESPO Posté hier à 16:44 Share Posté hier à 16:44 (modifié) A 14h00 beau temps vent d'autan doux 5 km/h 20° Boucle de 50 km par Carbone, Marquefave, St Elix le Château, St Julien. vent favorable au retour 😊. Modifié hier à 18:08 par Gérard CRESPO 3 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
René KUENTZLERRE Posté hier à 17:25 Share Posté hier à 17:25 Sauf quand tu la pètes à 30 bornes de chez toi Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Gérôme BORGER Posté hier à 18:29 Share Posté hier à 18:29 Il y a 2 heures, Jean-Pierre COURQUIN a dit : après une matinée a couper du bois ! petite sortie autour de Ménerbes a blablater avec un collègue tout cela en entant toujours en cuissard court 😛 donc un peu plus de 50kms et 500M de D+ J'ai fait comme toi, par contre pas de sortie en court par chez nous😉 1 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Franck PASTOR Posté il y a 23 heures Share Posté il y a 23 heures Il y a 2 heures, Nicolas JOARY a dit : À une telle cadence, j'aurais les cuisses qui se dévissent ! Question de coordination et d'entrainement. Mais j'ai toujours eu une bonne coordination et puis, ces sessions de vélocité extrême sont forcément très brèves (au mieux quelques dizaines de secondes à chaque répétition), vu que les descentes de la forêt de Soignes sont très courtes. On n'a donc pas vraiment le temps de se désarticuler. 😎 1 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Gérôme BORGER Posté il y a 22 heures Share Posté il y a 22 heures il y a 40 minutes, Franck PASTOR a dit : Question de coordination et d'entrainement. Mais j'ai toujours eu une bonne coordination et puis, ces sessions de vélocité extrême sont forcément très brèves (au mieux quelques dizaines de secondes à chaque répétition), vu que les descentes de la forêt de Soignes sont très courtes. On n'a donc pas vraiment le temps de se désarticuler. 😎 Une question: tu arrives à garder les fesses collées à la selle à cette cadence? Pour ma part à 120rpm je joue des castagnettes 🤪 2 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Gérard CRESPO Posté il y a 22 heures Share Posté il y a 22 heures Il y a 2 heures, René KUENTZLERRE a dit : Sauf quand tu la pètes à 30 bornes de chez toi Tu sors le derive chaine et tu mets une attache rapide pour rentrer à la maison . 1 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean-Pierre COURQUIN Posté il y a 22 heures Share Posté il y a 22 heures il y a 7 minutes, Gérard CRESPO a dit : Tu sors le derive chaine et tu mets une attache rapide pour rentrer à la maison . la génération d'haujourd'hui ne comprends ce langage 😂 1 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Franck PASTOR Posté il y a 22 heures Share Posté il y a 22 heures il y a 29 minutes, Gérôme BORGER a dit : Une question: tu arrives à garder les fesses collées à la selle à cette cadence? Pour ma part à 120rpm je joue des castagnettes 🤪 Oui, sinon j'arrête l'exercice. L'intérêt est de développer la vélocité tout en conservant un pédalage correct, et si on se met à sauter sur la selle, il n'est justement plus correct. C'est aussi un bon test pour la hauteur de selle. Si on saute systématiquement de la selle dès que la cadence devient élevée, c'est peut-être un signe que la selle est trop haute. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Gérôme BORGER Posté il y a 21 heures Share Posté il y a 21 heures il y a 8 minutes, Franck PASTOR a dit : Oui, sinon j'arrête l'exercice. L'intérêt est de développer la vélocité tout en conservant un pédalage correct, et si on se met à sauter sur la selle, il n'est justement plus correct. C'est aussi un bon test pour la hauteur de selle. Si on saute systématiquement de la selle dès que la cadence devient élevée, c'est peut-être un signe que la selle est trop haute. Selle trop haute j'ai des doutes, je suis aux alentours de 80rpm lors de mes sorties. J'ai déjà tenté de travailler une cadence plus haute mais n'y ai trouvé aucun avantage. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Gérôme BORGER Posté il y a 21 heures Share Posté il y a 21 heures il y a 25 minutes, Franck PASTOR a dit : Oui, sinon j'arrête l'exercice. L'intérêt est de développer la vélocité tout en conservant un pédalage correct, et si on se met à sauter sur la selle, il n'est justement plus correct. C'est aussi un bon test pour la hauteur de selle. Si on saute systématiquement de la selle dès que la cadence devient élevée, c'est peut-être un signe que la selle est trop haute. Cadence du jour 82 avec 124 max, jusque là tout va bien. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Franck PASTOR Posté il y a 21 heures Share Posté il y a 21 heures il y a 8 minutes, Gérôme BORGER a dit : Cadence du jour 82 avec 124 max, jusque là tout va bien. Sans doute que oui 🙂 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
René KUENTZLERRE Posté il y a 6 heures Share Posté il y a 6 heures Quand les feuilles sont aussi mortes que toi au sommet d'une bosse. 1 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Didier SALEMBIER Posté il y a 3 heures Share Posté il y a 3 heures Sous le beau soleil de la Drôme Provençale 94km 1264m. 2 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Gérard CRESPO Posté il y a 2 heures Share Posté il y a 2 heures Sortie Club 55km 89m de D+ dernier jour de douceur, à partir de demain vent d'ouest synonyme d'humidité et de fraicheur à cette saison. Départ 13h30 de Cazères vers Carbonne, Marquefave, Longages, Carbonne, St-Elix le Château, Lavelanet de Comminges. 1 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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