Serge NAVETAT

Bonjour, Surement que ce sujet va en faire sourire ou rire certains d'entre vous car en gros je demande de l'aide sur la gestion de l'effort dans les grands cols alors que j'habite dans les Alpes et que les ai tous escaladés au minimum une fois. Quand je dis "Grands Cols" ce ne sont pas les grimpettes de 10-12 bornes mêmes très pentues que je n'ai pas de mal à gérer mais les Galibier, Madeleine, Croix de Fer... Voilà ma problématique, lorsque j'attaque le pied d'un col je vais rapidement me caler juste au niveau du seuil ou je peux encore respirer par le nez et souffler par la bouche, environ 90-92% de ma FC Max, l'effort est élevé mais je peux le maintenir sur 1h30 environ. Le problème c'est que ça ne passe pas dans les grands cols et depuis des années je coince dans le final, pas de pied à terre mais je suis obligé de le faire au mental tellement c'est compliqué. En somme je sais qu'il faudrait que je me cale à une fréquence cardiaque inférieure mais je n'y arrive pas sauf si je prends la roue d'un cycliste inférieur à moi. Je roule la plupart du temps seul, cette année en redescendant du Plateau de Solaison je me suis retrouvé dans la Cyclosportive la Grand-Bo et dans la première partie du col de La Colombière j'ai accroché un petit groupe de jeunes (35-40 ans ,j'en ai 58) et franchement j'ai trouvé l'effort très inférieur à celui que je monte d'habitude ( au moins 15 puls en dessous ) l'un d'eux a fini par m'éjecter en me disant de partir devant car je gênais leur progression. Donc je me suis à nouveau retrouvé seul devant à nouveau à la limite et lorsque j'ai bifurqué pour attaquer la grimpée de Romme cluses je me suis retrouvé en bonne difficulté jusqu'au sommet que j'ai atteins dans la souffrance. Le seul où je me suis fais plaisir c'est le Ventoux par Bédoin car il y tellement de cyclistes que j'ai put monter en récupérant dans les roues de cyclistes moins costauds. Voilà la question maintenant : Comment faire quand je grimpe seul les grands cols pour me caler à une FC plus faible ce que je ne suis jamais arrivé à faire jusqu'à maintenant. Ps : Merci de m'avoir lu jusqu'au bout car j'ai du bien en saouler quelques uns.

Les vacances à Bagnères de Luchon C'est finies, on a passé 15 jours et c'est largement suffisant. Conclusion : Bagnères de Luchon c'est un beau petit village mais la région ne nous a pas emballés plus que ça. Précision : je n'avais pas le vélo sous la main mais ce que je peux dire c'est que j’envie l'état des routes des cols. Pour les avoirs fait en voiture, Aspin, Peyresourde, Menté,Portillon, Portet d'Aspet vraiment le bitume est nickel contrairement aux routes des cols en Savoie que je connais par cœur et qui sont pour la plupart pas mirobolantes voir franchement dégradées, le conseil général du département ferait bien d'aller en vacances là bas.

Dans les Alpes en Savoie proche d'Albertville, de plus en plus lourd au fil des journées puis le soir ça claque un orage avec fortes pluies mais pas de dégâts pour l'instant comparé à ce que j'ai pu voir à la télé, une pensée pour ceux qui ont laissés beaucoup dans l'affaire. Ce n'est quand même pas normal une période orageuse qui dure si longtemps!

Bonjour, Voilà ce que j'ai retenu à visiter avec la distance depuis Bagnères de Luchon St Bertrand de Cominges : 34 km Arreau : 33 Km Artiga de Lin : 34 Km Néouvielle : 70 Km Col de Peyresourde : 15 Km Cirès : 13 Km Toulouse : 146 Km Lourdes : 110 KM Bourg d'Oeuil : 14 Km

Le vélo en vacances c'est pour ainsi dire jamais , j'habite dans les Alpes et les cols des plus petits aux plus prestigieux j'en ai escalader une bonne centaine dont certains plusieurs fois, mon épouse qui n'est pas sportive fait assez de sacrifices et ne m'empêche pas de pratiquer ma passion. Jusqu'à il y a quelques années elle assurait la logistique en VL lorsque je partais pour de grandes escapades avec plusieurs cols au programme jusqu'au jour où dans la descente de la Colombière sur Cluses elle s'est fait prendre en chasse par un véhicule d'une personne surement mal intentionnée. Depuis lorsque je part à la chasse de cols éloignés je part seul où avec un copain, le samedi matin à la fraîche on gare la bagnole à 10-15 bornes du pied, on fait l'ascension puis petite bouffe au resto. Pendant ce temps mon épouse est seule toute la journée, seulement lorsque nous sommes allés en vacances à Bédoin mon vélo ma suivi afin d’escalader le mythique Ventoux et elle l'a acceptée. Je suis certain que du coté de Bagnères de Luchon il y a des cols surement aussi beaux et durs que dans les Alpes mais le vélo reste au bercail, les vacances c'est avec mon épouse, visite des villages, pique-nique au bord des lacs,les cols en voiture et repos aussi car je viens quand même d'avoir 58 plombes, pour le sport un petit footing matinal entre 1h et 1h30 de temps en temps et c'est tout.

Merci pour le tuyau, les crêpes en haut de Peyresourde je suis preneur.

Merci je viens de regarder une page d'avis sur Artigua de lin, beau site et pas loin de Bagnères de Luchon donc j'irais.

Merci à tous, Petite précision, pas de vélo cette année dans les Pyrénées ce sont des vacances familiales avec femme et chien. Donc pas sportives, c juste pour visiter la région villages, villes , festivités, cols et points de vues ( en bagnole ), lacs accessibles avec peu de marche à pied, le parc Aran-park ça a l'air bien mais pas d'animaux domestiques.

Bonjour, L'été prochain je vais en vacances 15 jours à Bagnères de Luchon et j'en appelle à ceux qui connaissent bien la région pour m'indiquer quels sites qui sont beaux à visiter. ( pas de châteaux ni musées..merci ) Villes, Villages, lacs, parc animaliers.... des plus proches jusqu'à un rayon de 70 kms mais si c'est une grande ville comme Toulouse ou Lourdes j'accepte plus. Merci

Merci et ben là OK c'est compréhensible.

C Le GPS qui donne les informations sur le dénivelé à Strava et non pas Strava qui affiche des erreurs. Lorsque je connecte mon Garmin Edge 520 je passe d'abord par Garmin connect qui récupère les données de la sortie sur le site Garmin puis il faut attendre un peu avant d'ouvrir Strava qui récupère les données sur le site de Garmin. Lorsque je compare les données dans le GPS puis sur Garmin puis sur Strava ce sont les mêmes donc si elles sont fausses à la base ( GPS ) ce que je ne pense pas elles le seront sur tout les sites. Par contre le contraire est vrai c'est à dire pour moi qui habite dans les Alpes, lorsque je prépare un itinéraire avec plusieurs cols sur Strava il m'affiche bien plus de dénivelé que la réalité du terrain.

Bonjour, Je possède un GPS Garmin EDGE 520 et j'ai pour habitude de faire mes itinéraires sur Strava, le problème c'est que ce soit sur le plat ou profil montagneux Strava estime une durée de déplacement qui ne correspond pas à la réalité. Question : Y a t'il moyen dans un paramètre de changer la vitesse de déplacement? Merci

Merci à tous, Je mange soit 1 yaourt type Bifidus, soit 2 cuillères à soupe de fromage blanc 1 fois par jour et je ne ferais pas une croix dessus. Quand à dire que c'est à cause de ça que je chope des sinusites, les avis sont très controversés sur les produits laitiers. Merci

Oui effectivement je viens de remarquer après une sortie où je suis passé à des endroits jamais passés auparavant. ça ne rime pas à grand chose.

Bonjour et meilleurs vœux ( on peut encore ) Comme j'ai un compte Strava je viens de recevoir un condensé de mon année sportive 2017, entre autres le kilométrage, le dénivelé...c compréhensible par tout le monde, il y a aussi nouveaux PRS 287!!!! c quoi Merci

Bonjour, Comme c bien expliqué plus haut, il y a une différence entre le gainage et le renforcement musculaire, ce dernier étant plus proche de la musculation avec mouvements dynamiques, poids, haltères, machines...il est clair que celui qui est doté d'une bonne génétique et qui s'y adonne régulièrement va prendre de la masse et pour le cycliste c'est pas le TOP et en pleine saison bonjour les courbatures. Le Gainage c'est dans 99% des cas des postures statiques dites aussi contractions isométriques, il sollicite les muscles profonds du tronc, aussi bien abdominales que ceux de la colonne vertébrale avec une pratique régulière et en variant les exercices il améliore la posture générale du corps en évitant les mouvements parasites. Pas de contre indication à en faire même en pleine saison de cyclisme les jours de repos, les courbatures sont rares, il m'arrive même d'en faire une petite séance au retour d'une sortie légère.

Bonjour et meilleurs vœux à tous, La dernière sortie d'environ 60 bornes, j'étais pourtant bien couvert, bonnet sous le casque, le buff pour cacher le cou et qui monte jusqu'au oreilles et malgré tout le lendemain je me suis chopé une sinusite qui m'a clouée au plumard pendant 24 heures. C'est chronique chez moi pour et pour ceux qui en souffrent ils savent combien c'est douloureux et handicapant. J'avais déjà passé un scanner mais hors période de crise rien d'anormal. Merci de vos témoignages

Perso je n'ai jamais constaté que le gainage faisait prendre du poids, mais vu qu'il est pratiqué plus sérieusement à l’intersaison c'est plus la diminution des séances de vélo qui font prendre du poids. Au début reste sur du basique , planche pour le gainage ventrale et le pont pour le gainage dorsale jusqu'à te sentir à l'aise, il vaut mieux augmenter la durée que de passer à des exercices complexes au risque de te faire mal. Le mieux ça serait que tu consulte ton généraliste afin qu'il te prescrive quelques séances chez un kiné qui lui seul sera en mesure de corriger une mauvaise posture. Ci-dessous 2 liens qui peuvent être utiles http://urlz.fr/6jUG http://urlz.fr/6jUL

Bonjour, J'ai bientôt 58 ans et j'ai découvert les exos de gainage il y a environ 4 ans lorsque je finissais les journées de boulots ( passées debout ) avec le dos cassé. Mon généraliste m'avait prescrit des séances de kiné, c là que j'ai vraiment découvert le gainage, depuis j'ai fait l'acquisition d'un swiss ball et je m'y colle environ 4 fois/semaine, planche, fessiers lombaires et je peux te confirmer que c vraiment efficace. Mon dos va beaucoup mieux et sur le vélo je me déhanche moins, j'habite dans les Alpes et les beaux jours c ascension des cols, je ressens une meilleure tonicité et reste assis plus longtemps sur la selle surtout que je ne possède pas une grande puissance. Par contre si le gainage c efficace bien pratiqué ça peut aussi faire l'effet inverse mal pratiqué c à dire avec les mauvaises positions lors des exercices.

Je le suit depuis quelques années sur ses résultats dans les cyclosportives montagnardes, c un excellent grimpeur mais malheureusement depuis 2-3 ans il fait une chute grave chaque années ( l'an dernier sur la marmotte je crois, c'était le bras ) et cette année la jambe. Bon rétablissement à lui.

Bonjour, On en revient à l'exclusion de Barguil sur la Vuelta, son directeur lui ordonne d'attendre son leader qui vient de percer, Warren ce sent bien et juge qu'il n'y a pas le feu pour Kelderman et hop dehors. Aujourd'hui le cyclisme professionnel est trop robotisé les attaques des leaders au long cours c fini et c bien là que Contador va nous manquer. Oui Hinault a raison même si il y va un peu fort quand même! Une petite anecdote pour les plus jeunes " la victoire de Virenque sur Paris Tous 2001" qui montre bien qu'il faut persévérer est tenter l'impossible, juste une chose qui n'est pas signalée dans l'article, Jacky Durand n'y croyait pas et a plusieurs fois dit à Virenque " c peine perdu avec le vent de face on y arrivera pas" et Richard lui répondait si,si on va y arriver. http://www.leparisien.fr/sports/le-tour-de-force-de-virenque-08-10-2001-2002494645.php

Bonjour, Je viens effectivement de lire l'article sur l'équipe et franchement je trouve ça ridicule, la course est déjà assez dangereuse sans en ajouter. Alors que pour préserver la santé des coureurs et éviter les risques les organisateurs diffèrent le départ de certaines étapes aujourd'hui on vient ajouter un classement du meilleur descendeur avec à la clé un prix de 5000 euros idem de celui du meilleur grimpeur, si un accident gravissime venait à arriver tout le monde s'en mordra les doigts!

Bonjour, Si tu es motivé tu peux essayer la chrononutrition qui n'est pas un régime mais une autre manière de s'alimenter, vois avec le lien ci-dessous car j'avais lancé un post en 2015. Bon courage http://www.velo101.com/forum/voirsujet/la-chrononutrition-c-compatible-avec-le-cyclisme--30914

Coucou, Après un samedi bien ensoleillé et des températures correctes 14-15 L'AM hier le temps a commencé à se gâter progressivement et ce matin au réveil surprise! des chutes de neige jusqu'en plaine ( 300M ) qui ne tiennent pas au sol. IL est 11h et on commence juste à apercevoir les hauteurs des massifs qui nous entourent ( grignon Savoie ) et je peux vous affirmer que ça en a mis une bonne couche sur les cols.

Non, je ne sais pas ce que c'est une SEP mais je vais me renseigner. Pour ce qui est du rapport vaccin,vélo il suffit de lire ton message : Dernièrement mon médecin voulait me vacciner contre le tétanos, j'ai regardé sur le net, environ 4 a 5 décès par an, alors je prends le risque. Si tu regardes sur le Net tu verras que le nombres de cyclistes tués sur les routes chaque années est en augmentation et est beaucoup plus important que les morts à cause des vaccins et par contre tu ne diras pas "j'ai regardé sur le net environ X cyclistes tués sur les chaque années en France, alors je prends le risque ne plus faire de vélo. Si on te lis ça veut dire que après avoir regardé sur le Net il ne faut plus se faire vacciner contre le Tétanos et autres maladies qui ont décimées des populations entières il y a quelques siècles alors que les vaccins ont prouvés leur efficacité, c'est certain qu'il y a toujours un risque mais combien de cas sur les millions de vies sauvées? D'après l'OMS si les vaccinations venaient à diminuer ce sera le retour en force de maladies qui ont disparues depuis longtemps.