Bruno NGUYEN

Même ressenti pour moi cette année (8400km de VDR et 1000 km de CAP) avec un bilan de 44mn sur 10km , 1H43 sur semi et un premier tiers sur la Vaujany. La CAP m'a permis de progresser en VDR car je ne faisais jamais de spécifique. De plus la CAP est tellement pratique quand on manque de temps ou que le temps est pourri pour faire du VDR

Idem en Isère/Savoie . 9° et toujours du Soleil . 74 km 1050 m de D+ . j'ai croisé beaucoup de cyclistes , on se serait cru au printemps . Vivement quand même que la neige arrive

Je n'y arriverai pas . 8000 km de VDR + 1000 km de course à pied . Tant pis , par contre les 100000m de D+ , c'est encore jouable en fonction de la météo. Il me reste 5000 m à faire

super Guillaume , la forme revient. En cette période j'ai du mal a dépasser les 3h de selle . Finalement que t'a dit/conseillé ton podologue ? roules-tu avec des semelles de compensation ?

les objectifs de 2015 se sont fait en fonction de la forme et de la météo du moment . Cette année aucune envie de faire de longues distances et donc zapping du BRA. En résumé - Challenge du Vercors (parcours 122 km) objectif brevet d'or raté . Trop difficile en solo , faudrait que je roule en groupe - Vaujany master (112 km) en moins 4h45 à quelques secondes d'Eddy 😄 - Arvan Villard #1 Chaussy-Madeleine pas d'objectif précis - Arvan Villard #2 Glandon-Croix de Fer-Mollard-Toussiure en moins de 5h30 - Duathlon de l'Alpe. Objectif moins de 2h . Raté car perte de temps pour aider un concurrent ayant chuté. Une monté de l'Alpe en 60mm14s. Déçu de pas être descendu sous les 60 mn, mais surement mon meilleur souvenir de cette année -Semi-marathon de Chambéry en moins de 1h45 Ma grosse déception aura été de déclarer forfait pour le semi Grenoble-Vizille à cause d'un virus choppé 3 jours avant vivement 2016

Salut Eddy , au départ j'étais un peu comme toi , je n'aimais pas les cadres droits . En plus je viens du VTT avec des cadres bien sloping. Mais je trouve les cannondale (caad et supersix) vraiment réussis et en début d'année j'ai acheté un CAAD10 d'occasion pour tester. Aucun regret , je l'adore même plus que mon titane qui a quasiment dormi dans mon garage cette année. en photo le CAAD12 n'est vraiment pas terrible , mais je l'ai vu en vrai chez Routens et je le trouve super beau, Le prix est comparable au tuxedo ( roues moins bonnes , mais pédalier plus léger pour le CAAD12) . La presse en dit du bien. si tu arrives à te poser sur une taille 56 je peux te prêter mon caad10 . tu as aussi avec une géométrie plus sloping emonda ALR chez treck http://www.alltricks.fr/route/velos-complets/trek-2016-velo-complet-emonda-alr-6-shimano-ultegra-11v-tungsten-mat-266-216557.html Par contre 36x28 en fin de marmotte ça risque d'être un peu chaud 😆 de toute façon quelque soit ton choix tu vas te régaler

Bonjour Laurent, 1h51 sans plan d'entrainement est une bonne base . Si tu t’entraînes de façon structuré tu va vraiment progresser . 1h50 est un temps que je devais valoir début avril. Fin septembre, j'ai réussi 1h43 (catégorie V2M) avec un entrainement plus structuré . Cet été j'ai participé au duathlon de l'Alpe d'huez . c'est pour moi l'une des plus belles manifestation sportive . J'ai adoré l'ambiance et je comprends un peu mieux le plaisir des triathlètes . Si je savais nager correctement je me lancerais dans le triathlon. bon je crois que l'on dérive du sujet initial. Il faudrait passer sur le post http://www.velo101.com/forum/voirsujet/passer-du-velo-a-la-course-a-pied--26885/page:2 . Mes excuses à l’initiateur du post

En fait j'adapte mes plans d'entrainement en fonction de mon envie de faire du VDR , de la météo et du vélo Taf. Si tu cours 3 fois par semaines , il faut faire une séance en endurance fondamentale < 75% de FCmax , une séance de spécifique adaptée à la course que tu prépares et une séance fartlek . Si tu tapes plan d'entrainement dans un moteur de recherche tu trouveras beaucoup de chose, après il faut trier et adapter à ta pratique . Généralement je fais 2 séances CAP , l'endurance fondamentale je la fais plutôt sur le vélo. bon après je n'ai pas une grande expérience en CAP , juste 1 ans et 1000 km . tu l'as couru en combien de temps ton premier semi ? bonne continuation

J'ai voulu faire comme cela en octobre 2014, le "problème" est que j'ai pris gout à la CAP , avec pour objectif le semi de Vizille (début Avril) , le Duathlon de l'Alpe (fin juillet), le Semi de Chambéry (octobre) et pour cloturer le 11 km de sassenage (mi-novembre) . Du coup j'ai moins roulé en 2015 , mais je trouve plus de plaisir à alterner les 2 sports . Il est vrai qu'en période hivernale je préfère une bonne séance de Cap que de faire du Home trainer . De plus tout le spécifique niveau cardio , je le fais en CAP alors que je n'y arrive pas VDR

Benjamin , si tu roules sur un vieux routens, tu es peut-être encore en Isére. Dans ce cas attention , car sur les 2 vélos les plateaux sont des 52x36 . Vérifie quand même que c'est assez proche de tes plateaux actuels

Oui, je les ai acheté d'occasion . Je voulais tester autre chose que les I-clic , qui sont de très bonnes pédales mais vieillisses assez mal et qui ont des cales qui s'usent à la vitesse grand V . Je viens de les tester sur 30 km . Première impressions mitigées. Le clipsage/dé-clipsage est très bon . On dirait des pédales de VTT . les sensations sont assez bizarres avec une impression de flottement du pied . Mais bon, au bout d'une heure cela allait beaucoup mieux . Je vais faire la fin de saison avec en peaufinant les réglages et me déciderai pour les garder ou non

Oups , j'ai fait le boulet , j'ai oublié d'enlever les cales F1 sur l'adaptateur . Maintenant cela me parait correct , y a plus qu'a essayer

Bonjour, J'ai un doute sur l' installation des speedplay sur des sidi energy 2 de 2010. le constructeur préconise d'insérer les cales 4Fet 4R , mais lorsque je fais cela il y a un espace de 2 à 3mn entre l'adaptateur 3 trous et la semelle. cela vous semble-il normal ? Remarque , si je ne mets pas ces cales l'adaptateur épouse la semelle seulement après vissage de celui ci

Hello Michel, pourquoi veux-tu changer ton 500 . Il est en fin de vie ou tu veux des fonctions avancées ? autrement tu peux aller voir chez lezyne , ils ont l'air pas mal . http://www.***/index.php?post/1436/lezyne-lance-sa-gamme-de-compteurs-gps

Merci Jean pour ce retour . Finalement le disque est juste utile pour le cyclo-cross . A tout hasard connais-tu le CAAD10 ? Si oui , y a t-il une vrai différence avec le 12

sur mon CAAD10 j'ai le problème de craquement uniquement par temps humide . Va falloir que je démonte cela à la fin de saison

as-tu trouvé une différence perceptible entre les 2 modèles ? la différence de freinage disque/étrier est-elle comparable à celle en VTT disque/v-brake ?

Beau cadre , mais juste 50 g de moins que sur le caad10 . le gain est donc surtout sur la fourche. Il faudra que j'aille en essayer un lors du Test tour de cannondale, pour voir si le gain par rapport au Caad10 est aussi important que la presse semble le dire. si tu veux un Alu cherche un Caad10 d'occase , c'est ce que j'ai fait et je regrette pas. Mon Caad10 est surement le meilleur vélo que j'ai jamais eu

Hello Michel, Cela aurait été avec plaisir , mais je suis un peu loin et aussi un peu cramé en cette fin de saison. profite bien encore des quelques jours qu'il te reste et bon courage pour la suite

+1 . Je vais toujours voir le matériel . Cela me rappelle qu'un fois un gars avait voulu me refourguer une paire de roue avec jantes creuses .

Déjà que je trouve , l'étagement d'un compact 50-34 x 12-27 pas terrible , 1 plateau avec une 11x 26 j'ose même pas imaginé . Mais bon je suis dans une région Vallonnée et montagneuse

Moi aussi j'habite autour de Grenoble. Trop fort , j'ai une paire de roue typée montagne qui ne freine pas en descente. Je vais tenter les patins bleus, si pas d’amélioration sensible, je revends tous cela et je passe sur les durace

hello oui , il faut partir vite. Au départ j'avais prévu de courir à AS21 , mais ayant perdu 10mn pour aider un concurrent à terre, j'ai couru à AS10 pour rattraper mon retard La transition CAP-VDR est assez naturel. tu pourras éventuellement de souffler sur le vélo, celle VDR-CAP est plus difficile , mais il te restera 3km de CAP .... j'ai fait mon duathlon à 162 pulse de moyenne, je suis vétéran 2 (tranche 50-55). La cap à 162 est beaucoup plus dur que le VDR à 162. sans doute parce que je suis plus habitué au VDR AS10 = Allure spécifique 10 km AS21 = Allure spécifique semi-marthon bonne course

j'ai fait mon premier duathlon en Août dernier. Celui de l'Alpe d'Huez. Franchement , c'est pour moi l'une des plus intéressantes épreuve chronométrée que j'ai fait. Les erreurs que j'ai fait sur ce duathlon : - j'ai oublié les épingles à nourrice pour accrocher mon dossard (merci encore au duathlète qui m'a dépanné) . Il en faut minimum 6. 3 pour le dossard course devant et 3 pour le dossard vélo derrière. Attention les juges sont pointilleux la dessus . 3 points d'attache obligatoire par dossard sinon tu ne rentres pas dans le parc à vélo. Il existe des ceintures porte dossard (je l'ai su après) sur laquelle on accroche un seul dossard , et tu la tourne en fonction de l'épreuve . - j'ai mal mémorisé l'emplacement de mon vélo , du coup j'ai perdu de nombreuses secondes pour le retrouver. Y en a qui vont rigoler , mais quand on arrive en CAP dans le parc à vélo à plus de 160 pulses on est pas trop lucide - je n'avais pris qu'une paire de basket (choix volontaire au départ) , du coup j'ai transporté mes chaussures dans un sac à dos pendant la monté de l'Alpe à vélo . si c'était à refaire je déposerai une seconde paire de chaussure dans le second parc à vélo . - je ne savais pas qu'on devait monter et descendre sur le vélo avant des lignes bien définies - Pas assez rapide sur les transitions - pas d'entrainement sur la transition Vélo-CAP , je m'étais dit que pour 2,5 km ce n'était pas la peine. j'ai vraiment été surpris, j'avais l'impression que les jambes n’avançaient pas sinon , sur un truc aussi court évite les ravitaillements, prépare ta boisson énergétique quitte à laisser un bidon au parc à vélo et fait un bon échauffement car ça va partir très vite . tu seras à fond dés le départ J’espère que tu as couru un minimum , sinon c'est courbature assurées pendant une semaine amuse toi bien et si tu accroches , regarde celui de l'Alpe 2016 . j'ai qu'une envie , c'est d'y retourner

Non , les stries sont nickels. Je pense plus à un glaçage des patins. Faudrait presque changer les patins après chaque sortie en montagne . J'avais pris ce modèle afin d'éviter le creusement des jantes , mais si c'est pour changer de patins tous les 4 matins pas sur que j'y sois gagnant 🙄 . j'ai lu le test de top vélo , mais il faudrait qu'il fasse le test juste après une cyclo comme la Vaujany . Avec des patins neufs ça freine super bien