Fluoflashfun33

je crois avoir lu que ça pouvait aussi varier en fonction de la prise de protéines, et il me semble que le fromage blanc est aussi une source de protéines.

Oui c'est forcément pour ça que ça m'interpelle. Quand j'ai lu que ça avait un rapport avec les reins, ça m'a un peu inquiété. Bon entre temps je viens de tomber sur les conseils d'un coach sportif qui indique à ses clients de ne pas faire d'exercice physique dans les 48h avant les analyses car ça fausse les résultats concernant le taux de créatinine. Et il se trouve que j'ai fais les 170Km dans les dernières 48h. Si je pose la question ici, c'est que je ne pourrais avoir la réponse que d'ici lundi de par l'infirmière qui me suit, et j'espérais pouvoir tomber sur quelqu'un qui a les notions suffisantes pour me répondre 😉

Bonjour, je m'adresse aux personnes qui ont de bonnes connaissances en biologie. Pour des questions de santé, je réalise des analyses sanguines et urinaires. Tous les résultats sont dans les normes, sauf la créatinine urinaire et ça m'interpelle parce qu'elle a l'air d'avoir drôlement augmenté. Un taux normal pour les hommes devrait être compris entre 5,1 et 14,2 mmol/L. Au mois de décembre dernier, j'étais à 5,2 mmol/L. Aujourd'hui, j'ai reçu les résultats de l'analyse effectuée sur la prise de sang de ce matin, et mon taux est monté à 17,5 mmol/L !!! J'ai commencé le vélo un peu avant décembre et j'avais encore fait peu de Km. Entre temps j'ai fais beaucoup d'efforts physiques, j'ai développé de la masse musculaire et en plus, il y a deux jours, j'ai fais 170Km et j'avais encore un peu mal aux jambes hier. Malheureusement je n'ai pas pu m'entretenir avec l'infirmière par rapport à ces résultats, et j'ai tendance à psychoter un peu (raison pour laquelle je m'adresse aux personnes qui auraient de bonne notions ici). J'ai regardé à quoi pouvait correspondre un taux de créatinine élevé, j'ai vu qu'il pouvait s'agir d'un problème d'insuffisance rénale ou d'effort physique ou musculaire. A priori, d'après ce que j'ai pu lire, pour valider un problème d'insuffisance rénale, il faut surtout regarder du côté de la clairance, or, elle est dans les normes en ce qui concerne le bilan effectué ce matin. J'en déduis donc que si le taux a autant augmenté entre décembre dernier et ce matin, c'est à la fois sur le fait qu'entre temps j'ai développé mes muscles, et parce que j'ai fais un effort important il y a deux jours. D'après vous, est-ce que ma déduction vous semble cohérente ? Merci 😉

Oui je roule avec des bagages de bikepaking. J'ai 43 ans 😉

Hier, sortie de 170Km en deux temps. Parti vers 4h15 de chez moi (Lormont), l'objectif était d'arriver pour 8h à Andernos, chez mon frère pour accompagner leur petite famille à la plage. Encore une fois je suis parti sur la piste cyclable Bordeaux-Lacanaux pour l'arpenter de nuit. J'ai encore vu des lapins, des hérissons, des chats... je me suis pas mal arrêté, j'ai dû papouiller un chat qui s'était mis sur le dos pour me montrer son ventre (vous savez, dans ces cas-là on est obligé...) et j'ai roulé tranquillement. Si bien que je me suis aperçu vers la fin que j'allais être en retard sur mon objectif. J'ai donc accéléré un peu le rythme et coup de chance, j'ai trouvé deux courseux (je crois qu'ils étaient Belges). Je me suis mis dans leur roue en leur expliquant que j'étais un peu à la bourre et c'est assez dingue à quel point c'est efficace (je ne fais jamais de courses). Ils ont été très sympa, quand il y avait un vélo en face ils faisaient des signes pour m'avertir. J'ai pu rattraper mon retard et suis arrivé vers 8h05 à destination. J'avais pris une petite polaire et j'ai eu bien raison car malgré les chaleurs caniculaires de la journée, en pleine forêt de nuit, la température est tombée à 10°c ! En regardant les stats de cette sortie, j'ai été déçu de voir que ça n'avait pas été très foufou. 102bpm de fréquence cardiaque moyenne, 134bpm de fréquence cardiaque maxi. Aucun avantage aérobie, aucun avantage anaérobie. 2h41 en zone 1 (échauffement), 18mn en zone 2 (facile). 22,2Km/h de vitesse moyenne, 23,7Km/h de vitesse moyenne en déplacement. Après la plage, repas puis piscine, puis repas, puis j'ai pris le départ pour le retour vers 21h30. J'ai essayé de rouler un peu plus "sportivement" en contrôlant mon rythme cardiaque pour faire en sorte que le retour soit au moins un minimum profitable. C'était un peu dur car après une bonne journée de plage et piscine, j'étais un peu crevé et j'avais plus de 80Km à parcourir. Malgré l'effort fournit, les stats ne sont pas très différentes de l'aller. 109bpm de fréquence cardiaque moyenne, 145bpm de fréquence cardiaque maximum. Maintien de la base aérobie, aucun avantage anaérobie. 2h29 en zone 1 (échauffement), 50mn en zone 1 (facile), 4mn en zone 3 (Aérobie) 21,7Km/h de vitesse moyenne, 23,2Km/h de vitesse moyenne en déplacement. Petite pointe à 39,3Km/h à la toute fin de mon parcours car je m'engageais sur une route où les voitures arrivaient vite et malheureusement je n'avais plus de batterie sur ma lumière arrière. Heureusement j'ai un truc réfléchissant à l'arrière et j'avais mis un tee-shirt jaune fluo. Mais franchement pas rassuré par le fait de ne pas avoir de lumière arrière en pleine nuit, vraiment pas rassuré ! J'ai eu un peu moins froid, avec une température mini de 18°c Ce qui ne m'a pas rassuré, aussi, c'était les bruits de jappement de chien au loin. Sur l'aller, je pense que les chiens étaient déjà entrain de dormir, raison pour laquelle je n'en ai entendu aucun aboyer. Mais sur le retour, les chiens devaient être encore dehors et j'en ai entendu plusieurs. Je pense cinq ou six sur tout le trajet. Ayant déjà eu l'occasion très désagréable de me faire courser par un gros chien alors que j'étais en vélo, c'est avec les voitures ma peur principale. Voilà, donc c'était pas fou... J'ai du mal à sauter le pas en prenant des routes alors j'emprunte les pistes cyclables. Seulement, j'ai tendance à faire toujours les mêmes et j'aimerais bien varier les plaisirs. En plus sur des routes classiques, j'aurais plus de dénivelés et je ne sais pas si je peux tenir autant la distance sur des routes avec des côtes.

Punaise... désolé de ce qui vous est arrivé 😕

Aoutch ! C'est un rythme que j'aurais du mal à tenir je pense...

Tu fais quoi comme boulot, si ce n'est pas indiscret ?

150Km avec des cols et des grimpettes, c'est quand même autre chose que les pistes cyclables toutes plates de mon coin. Bravo 😉

Pas du tout, à l'aller je passe par la côte de la Garonne, j'habite tout en haut et c'est là que j'ai fais les 58,3Km/h. Je suis revenu par le pont d'Aquitaine, je le trouve plus facile à monter que la côte de la Garonne.

Merci, non pas du tout, je suis passé par le côté où la piste était ouverte.

Bonjour, une sortie d'un peu plus de 140Km. Je suis parti à 4h et quelques du matin. J'aime bien rouler la nuit. Il fait frais, j'ai la piste cyclable pour moi tout seul et je rencontre des animaux que je ne verrais pas en temps normal. Et puis je profite du levé de soleil, c'est beau 🙂 J'ai donc croisé des lapaings, beaucoup de lapaings ! Le lapaing, c'est comme le lapin, mais prononcé avec un accent rigolo... heu... bref ! J'ai croisé deux hérissons, et puis à un moment j'ai vu une biche sur la piste cyclable. Quand je l'ai vu, elle était déjà à seulement quelques mètres de moi mais ne s'est pas enfuie de suite. Je me suis arrêté, nous nous sommes regardés et puis elle a finit par disparaître dans la forêt. J'ai vu aussi un jeune chevreuil. J'ai roulé tranquillement, je fais des moyennes plutôt basses comparé à beaucoup d'entre vous, mais je préfère aller à mon rythme. J'ai fais quelques photos : Alors là c'est la piste cyclable, dans la forêt, vers 5h du matin. J'ai quelques photos qui ressemblent beaucoup à celle-ci, avant que le soleil ne se lève. Je n'en mets qu'une car je crains que ça ne soit un peu monotone sinon. Je suis arrivé à Lacanau vers 8h00, j'ai mis 3h50 pour faire l'aller de 73Km. Sympa la déco ! Après je suis reparti, un peu déçu, parce que la mer, c'est quoi, si ce n'est une énorme inondation ? Bon, et puis quelques temps plus tard j'étais presque arrivé... Vous pouvez voir que le palpitant était plutôt tranquilou... Et puis un pont, bien sympathique ! Et puis voilà, après j'ai mangé une bonne salade de pâtes et j'ai mis le tour de France. Ce n'est pas que ça m'intéresse beaucoup, mais c'est parfait pour la sieste haha !

Petite ballade de 75Km ce début d'après midi sur la piste Roger Labépie (proximité de Bordeaux). Je reprends des petites distances sur les conseils de mon kiné. C'était sympa, cette piste est ombragée et fraîche, même si je commence à bien la connaître, elle est toujours aussi agréable... Enfin, plus tout à fait... Elle est très fréquentée, et je trouve que nous devrions être plus discipliné, parce que parfois c'est n'importe quoi. Par exemple, les courseux qui roulent à fond les ballons sur la piste, qui peut être étroite à certains endroits, et qui roulent côte à côte en prenant toute la place, qu'on voit débouler au dernier moment parceque la piste tourne. Eux aussi n'ont pas la visibilité sur la sortie de virage, mais peu importe, ça roule comme des cons à fond et ça se rabat au dernier moment. Les cyclistes du dimanche qui eux aussi prennent toute la place, et qui gueulent "attention" quand tu arrive, à se demander si ils gueulent pour avertir les autres ou si c'est toi qui te fait engueuler... du plaisir en barre ! Tu arrive à un endroit où la route coupe la piste cyclable. Tu as un stop. Tu te dis que tu vas en profiter pour t'arrêter deux minutes, boire un coup le temps que la voiture qui arrive au loin passe. Tu as déclipsé les chaussures, sorti le bidon, tu commence à boire et là, la voiture s'arrête et te fait signe de passer... ha... oui mais là j'peux pas. Quelques temps plus tard, de nouveau une route qui coupe la piste. Tu t'apprête à t'arrêter au stop parce qu'une voiture arrive. Tu ralenti, mais la voiture ralentie aussi et est quasiment arrêtée. Tu te dis que la voiture est entrain de s'arrêter pour te laisser passer, donc tu remets un coup de pédale pour traverser et là, la voiture redémarre et pile parce que tu as commencé à t'engager. Et le conducteur t'engueule en te montrant que tu as un stop. Bref, ça fait un peu beaucoup pour 70 bornes sur cette piste sensée être calme 😛

Le Willier Montegrappa que j'ai acheté neuf pour 1200 euros va très bien, et Willier semble être une marque sérieuse. Donc quand on débute, on est pas obligé de se ruiner, même si 1200 euros est déjà un gros budget pour beaucoup de monde...

Mon projet de vélo "néo-rétro" évolue...

Je pense qu'il veut dire par là que c'est une eau potable et sans risque.

Je crois que certains plastiques gonflent et fondent dans l'acétone...

Salut, si j'étais dans ta situation, je pense que je regarderais si les pignons ont la même largeur. Avec toute mon inexpérience, je pense que si les pignons de la cassette 11v ont la même épaisseur que les pignons de la cassette 10v, je tenterais le coup. Je vérifierais avec un pied à coulisse, ou bien en posant un pignon de chaque cassette sur une surface plane et de vérifier avec une règle posée dessus que la hauteur est la même. Il me semble également que pour mélanger deux cassettes, il faut que les deux soient du même fabricant. Enfin bon, c'est à confirmer avec les autres avis. En tout cas sur mon vélo de travail j'ai mélangé deux cassettes du même fabricant (Miche) et ça fonctionne sans problème. Le vélociste m'avait dit que si il avait s'agit de deux fabricants différents, ça ne l'aurait pas fait.

Salut, perso je ne m'y risquerait pas, ou alors juste pour dépanner le temps de trouver rapidement de l'huile adéquat. Et encore... j'aurais peur de l'encrasser encore plus ! Déjà l'huile d'olive est plus épaisse que de l'huile conçue pour. Donc elle risque de ne pas rentrer entre les maillons, et donc de ne pas lubrifier là où il faudrait. Et puis l'huile c'est fait pour cuire ou faire une vinaigrette, je ne sais pas trop quel sont ses capacités de lubrification. Donc à mon avis, c'est un "non", mais ce n'est que mon avis de petit padawan.

Le ravitaillement en eau a été un petit problème pour moi car je n'ai pas encore bien l'habitude. Les robinets dans les cimetières, oui, j'ai eu l'occasion de ravitailler de cette manière. Il m'est arrivé aussi de faire appel à la générosité des habitants. Je n'ai eu aucun refus pour le moment, les gens comprennent très bien que tu as besoin d'eau, ça ne représente pas vraiment un sacrifice pour eux que de te filer 1l ou 2l de flotte et j'ai trouvé les gens plutôt sympa. La première fois que j'ai demandé, je m'excusais de les déranger etc... la dame m'a mis de suite à l'aise en me disant que c'était tout à fait normal, que ce n'était pas la première fois qu'on lui demandait. En plus si tu fais un peu de distance ça fait toujours un peu rêver les gens quand tu leur explique que tu es parti de tel endroit et que tu vas à tel endroit "juste en vélo".

Théorie de la terre carrée... les compotistes sont partout ! Ps : les compotistes sont les gens qui font de la compote de sciences, alors que ceux qui font de la compte de peluches c'est des composteurs.

Je suis gourmand et j'aime bien les barres de céréales, les nougat etc. J'aime bien emporter un petit assortiment de ces produits énergétiques, comme j'aime bien emporter mes petits sandwichs... c'est important aussi de se faire plaisir parce que sur de grandes distances tu as besoin aussi de travailler le mental. J'ai du mal à comprendre en quoi ça peut poser question.

Salut, mon avis t'intéressera peut-être car je suis débutant (moins d'un an de vélo) et j'ai dépassé les 400Km. Et c'était pas forcément une super bonne idée 😛 J'en ai payé les conséquences sous la forme d'une belle lombalgie avec deux semaines d'arrêt de travail ! Comme toi, mes sorties sont constituées pratiquement que de plats. Ma vitesse moyenne en déplacement se situe aux alentours de 22Km/h. Le samedi 7 mai j'ai fais 277Km (aller-retour Lormont-Royan) en passant par les deux bacs (celui de Lamarque et celui de Royan). J'ai eu deux gros arrêts de plus d'une heure au niveau des bacs, et j'ai fais quelques pauses supplémentaires. Cela s'est très bien passé. Le samedi suivant, j'ai fais 408Km, j'ai fais peu de pauses et surtout je n'avais pas les grosses pauses d'une heure. La seconde moitié a été difficile, avec des passages à vide. Une semaine plus tard je me retrouvais complètement coincé, j'ai mis plus d'un quart d'heure à sortir de mon lit et je ne pouvais me déplacer qu'à 4 pattes. J'ai dû appeler le 15 et un médecin est venu m'aider. Verdict : trop d'efforts d'un coup, mon corps n'est pas habitué car je suis... débutant. C'est très cool de vouloir faire de la grande distance, je te comprends car je pense avoir les mêmes motivations que toi, mais tu devrais peut-être te modérer dans tes envies (je dis ça mais j'ai déjà des projets pour mon retour sur la selle lol). Si tu ne faisais pas de sport avant (ce qui est mon cas), là c'est clair, fais très attention au retour de bâton ^^ Pour l'alimentation, à chaque fois je suis parti avec deux sandwichs et une ou deux bananes dans mes sacoches pour le "midi", des barres énergétiques et des gels. Je garde les gels pour la fin, je les consomme en plus des barres si je vois que j'ai des coups de mou. J'ai aussi souvent lu qu'il ne fallait pas mettre que de l'eau dans la gourde, mais rajouter par exemple de la poudre pour mélange isotonique. D'après ce que j'ai pu lire sur les grandes distances, les passages à vide sont "normaux", il ne faut pas s'affoler et "attendre que ça passe". Si je refais le compte des longues distances que j'ai fais, je vois que je me suis souvent blessé : - Première fois que j'ai fais plus de 100Km => j'ai pissé du sang (vraiment). Causes possibles : mauvaise selle, pas de cuissard, problème de santé que j'ignorais (sténose urétrale), rythme trop soutenu. Solutions : changement de selle et achat de cuissard chez un velociste, achat d'un compteur GPS avec ceinture cardio pour contrôler ma manière de rouler et opération chirurgicale. - Première fois que j'ai fais plus de 200Km sur nouveau vélo => Douleur très handicapante au genou gauche (sans doute un début de tendinite). Cause possible : vers 140Km j'ai forcé pour aller plus vite en m'aidant des prolongateurs, la douleur est apparue au 150éme Km et m'a obligée à faire les 72Km restants en moulinant pour éviter de forcer sur mon genou. Solutions : étude posturale, repos. - Première fois que j'ai fais plus de 400Km => RAS pendant une semaine puis mal de dos de plus en plus douloureux jusqu'à une lombalgie relativement sévère. Cause possible : trop d'efforts, pas assez de souplesse. J'y travaille avec un kiné mais c'est hard. Solutions : Kiné, repos en cours. Bien entendu, certains de mes propos ne sont peut-être pas justes car entant que débutant je me trompe peut-être, mais c'est le constat que je fais sur ma pratique. En tout cas, pour en revenir à ta question, je pense aussi que 24Km/h de moyenne sur des longues distances, alors que tu as moins d'un an de vélo, c'est probablement trop. Roule moins vite, fais des pauses plus longues et alimente-toi bien 😉

Moi quand je vois le prix des vélos, c'est aussi ce que je dis, alors que si tu prends un cadre en acier, avec juste des roues, pas de transmission et une bûche à la place de la selle, en poussant avec les pieds ça roule aussi bien ! Alors que vous, avec vos transmissions, vos cadres en carbone et vos selles confortables, pfff, vous êtes des victimes de la mode ^^ Edi : ha j'ai oublié de parler des roues aussi... alors là... tout un poème ! 😛

Exactement, on est toutes et tous différents. Le système SPD n'est pas plus cher, il est différent et correspondra mieux à certains profils de cyclistes. Je ne vois vraiment pas où est le problème.