Franck PASTOR

Pédaler plus souplement en mettant un braquet plus petit, pour commencer. En même temps, il vaut mieux ralentir, si tu n'es pas en compétition bien sûr. Pour les crampes au mollet en particulier, essayer de baisser le talon un peu plus que d'habitude pendant le pédalage, sans exagérer. Ça permet des micro-étirements qui souvent permettent de prévenir la crampe. Si on préfère ne pas pédaler ainsi d'habitude, on peut quand même appliquer exceptionnellement cette technique pour essayer faire disparaître la crampe quand elle arrive. D'expérience, ça marche bien, sans être la panacée.

Dans le Vercors, il y a une cime qui s'appelle le Serre Cocu… On peut s'approcher tout près du sommet en vélo de route, et l'atteindre facilement en VTT. Bizarrement, y en a pas beaucoup qui s'en vantent ensuite. 😃

Sur une interview parue dans Sporza il expliquait qu'alors qu'il suivait les trois devant lui, il a cherché à s'alimenter et c'est ce qui lui a fait perdre sa trajectoire.

Allez Monfort !

Froone j'y croit pas du tout comme Lances a son époque, j'y été au virage a la pierre avec ses 120tr/min aux 18% moi le matin a cet endroit mon compteur indiqué 62tr/mn. ( mécaélectniquement possible ) Ou bien il est deux fois plus fort que toi tout simplement. 😛

Sortie express de deux heures cet après-midi dans la vallonnée Druivenstreek, «région du raisin» (on y cultive du raisin de table, en serres) au sud-est de Bruxelles. Quelques belles photos (qui ne sont pas de moi !) de la région ici : http://fietsknooppunten.blogspot.be/2010/10/druivenstreek-zonienwoudroute.html Temps doux (20°), ciel à peine voilé et peu de vent : l'idéal. De fait, j'ai eu d'excellentes sensations, pour changer : braquets (relativement) élevés par rapport à ceux qui me sont habituels dans les côtes, comme dans le Smeysberg (600 m avec pourcentages respectifs de 2, 11, 16, 13, 5, et 3, pic à 18% sur 5 m) grimpé avec le 26/30 comme braquet minimal au lieu du 26/34, avec une vitesse qui n'est jamais descendue en-dessous de 10 km/h. Bon signe ! 😄

Pour ma part, j'attends qu'on me donne une raison valable pour cacher cette assistance électrique, toute volonté de triche mise à part. C'est ça qui me fait tiquer avant tout : cette volonté de cacher la chose aux yeux des autres, à part d'éventuels initiés (groupe de sortie, famille, etc.). Je trouve ça malsain.

Pour mes sorties longues j'utilise la boisson Hydrixir Bio (citron ou menthe) dans un bidon de 80 ml et l'Hydrixir longue distance 640 (saveur chocolat) dans un bidon de 60 ml. Comme Overstims, le fabricant de ces boissons, le préconise, j'alterne deux ou trois bouches pleines d'Hydrixir avec une bouche pleine de 640 qui est en fait un aliment liquide. Si la distance est très longue, je prends de l'Hydrixir saveur salée (tomate) à la suite du 640, pour casser un éventuel dégoût des saveurs sucrées. En solide, je prends généralement quelques barres de céréales et des gels, généralement Overstims également (Energix et anti-oxydants). Mais à vrai dire je m'en suis passé plusieurs fois sans souci, en prenant uniquement du liquide.

Merci de l'information ! Intéressants, ces compteurs Bryton, et surtout pas chers pour ce qu'ils offrent.

Ça doit bien exister, des compteurs GPS qui disposent d'un équipement permettant de donner la cadence de pédalage ? Si oui, ça m'intéresse (bien plus que la précision de la vitesse instantanée). Pour l'instant j'ai un compteur classique Specialized sans fil donnant vitesse instantanée et cadence entre autres. Mais je suis de plus en plus tenté d'avoir un GPS. Mais s'il faut pour cela se priver de la cadence de pédalage, ce n'est pas la peine. D'autant que je n'ai pas la place sur mon guidon pour deux compteurs.

Steven Kruijswijk ! Faudra bien t'y faire un jour ! 😛

Sortie de 4 h environ entre Bruxelles et Louvain, par un temps ensoleillé, presque chaud (23°), mais très venteux.Tenue estivale à part un maillot à manches longues, que je regrettais d'avoir pris en montant les bosses mais pas quand je les descendais ni surtout quand je me prenais le vent de face! Bref j'aurais mieux fait de prendre un maillot à manches courtes et des manchettes, à baisser dans les montées et à relever le reste du temps. Un peu d'intensité dans les bosses quand je m'en sentais l'envie, mais pas plus: le but était de déstresser après une semaine particulièrement crevante. Mission accomplie !

Ça n'en avait pas l'air, ça ressemblait plutôt à un problème mécanique. Pour l'instant ma chasse aux news n'a rien donné, son sort n'a pas l'air d'intéresser grand'monde…

À propos, quelqu'un sait ce qui est arrivé à Joe Dombrowski ? Dans la dernière descente, celle du Passo Valparola, il était dans le groupe Valverde, et on l'a vu ralentir. Apparemment il a eu un sérieux problème, puisqu'il arrive à presque 10 minutes du vainqueur Chavez, alors que Valverde est à 3 minutes ! 😲

Hesjedal aussi, apparemment. Pas vraiment un sprinter!

Sur certaines pentes, c'est même pas la peine de rechercher la vitesse pour aller vite, il suffit de se laisser aller ! Pour moi, toujours mains en bas dès que ça dépasse les 35-40 km/h (grosso modo). C'est à partir de cette plage de vitesse que je ressens le besoin de contrôler mon vélo le mieux possible. Ça correspond plus ou moins au passage de la chaîne sur le grand plateau.

Ce qui m'a surtout choqué c'est l'accusation à peine voilée d'être responsable du cancer d'un coéquipier Heu… où ça, cette allusion ? Dans la vidéo en lien ? Où est-il dit que ce serait Hinault en particulier qui serait responsable de ces cancers supposés ? 😲

C'est exactement ce que je me suis dit aussi. Il va s'en mordre les doigts pendant longtemps, de cette occasion manquée… Il doit avoir un sacré moteur quand même, pour être aussi bien placé en montagne malgré son gabarit imposant !

hé oui Isaac c'est le résultat qui compte plutôt que des idées reçues qui ne veulent rien dire . mais je descends les mains sur les cocottes et ne suis pas mauvais !!!!!!!!!!!! C'est pas tellement une question de vitesse, c'est que descendre mains aux cocottes est dangereux. Ta prise sur le guidon est moins forte et moins sûre à haute vitesse. Comme je l'ai expliqué plus haut, j'ai payé pour le savoir. 😬

Ta mésaventure tend donc à prouver qu'il vaut mieux mettre plus d'une protection dès qu'on sait qu'on va perdre son vélo de vue pendant un moment, même court. Ceci dit, aucune protection n'est absolue, il faut en être conscient. Et puis le moment venu on n'a pas toujours le choix de la ou des protections non plus…

Si tu ne te sens pas capable de le maîtriser toi-même ou si tu n'as pas le temps de le rejoindre, la première chose à faire c'est gueuler sur lui, pour attirer l'attention des passants sur lui et surtout qu'il se rende compte qu'il a été vu. C'est ce qu'un voleur de ce genre cherche à éviter comme la peste, être surpris! Ça pourrait suffire pour qu'il mette les voiles, sans le vélo s'il n'a pas fini d'enlever les protections (ce serait tout l'intérêt d'avoir plusieurs protections sur le vélo, d'ailleurs). S'il a fini de les virer, alors il pourrait enfourcher le vélo, mais s'il y a du monde autour et si l'attention a été attirée sur lui, peut-être que quelqu'un pourra le faire tomber… Pas plus que ça à proposer, mais ça me semble la chose à faire en priorité.

Les trois coureurs que tu cites sont nettement plus grands que Nieve, ça doit jouer aussi pour la position de leur guidon.

Les guidons des vélos des pros actuels sont tellement bas par rapport à la selle que certains coureurs peu souples ont certainement du mal à rester longtemps mains en bas du guidon. Valait mieux pour Nieve que la route fut en parfait état… Un jour que je descendais comme lui contrairement à mon habitude, j'ai pris un cassis sur la route, et mes mains en ont lâché les cocottes. Je me suis retrouvé la poitrine sur le cintre. Je me demande encore comment j'ai fait pour ne pas me ratatiner sur le bitume!

Je ne connais rien au suisse allemand, mais en néerlandais le «j» se prononce comme le «y» mouillé français en général (comme dans yaourt). Sauf en cas de diphtongue — voir la suite — ou quand le mot est importé d'une autre langue (français ou anglais par exemple). En ce qui concerne notre coureur : j'aurais dû en fait écrire « K-r-ui-j-s-w-ij-k. On pourrait tout aussi bien supprimer le premier «j» de ce mot, ça ne changerait pas du tout la prononciation du nom. Les «ui» et «ij» sont en fait des diphtongues, c'est pour ça que je les regroupe. «ui» se prononce comme «œil» en français, et «ij» comme «ey» ou «eill». Prononcez donc «Krœil-sveillk» et vous serez très proches du bon usage néerlandais! 😄

Allez, entraîne-toi, écris cent fois : Kruijswijk. K-r-u-ij-s-w-ij-k 😆