Thierry GEUMEZ

Il se régénère en prévision d'une année 2025 plus productive.

92 km légèrement vallonnés en Deux-Sèvres cet après-midi. Ciel partagé entre nuages et éclaircies, température clémente... mais la forme et la motivation n'étaient pas au rendez-vous. Je me console en constatant que l'objectif 10.000 est désormais "à portée de main" (j'ai dépassé les 9.000 aujourd'hui) et attends patiemment les jours meilleurs 😊

Sympa ton compteur !

Tu as raison mais avec seulement deux dents, on a l'impression d'avoir moins vieilli 😂

Je mets ce lien pour continuer la discussion amorcée sur les zones d'intensité d'effort dans "votre sortie du jour 2024" : https://blog.entrainement-cyclisme.com/profil-puissance-record.html

Bonne remarque ! J'ouvre un nouveau sujet.

La définition des zones d'effort varie selon les auteurs. Par exemple, la limite supérieure de la zone 2 d'après Grappe est plus haute que chez Coggan. C'est un peu arbitraire et ça plonge les lecteurs dans la confusion et le doute. Ton "seuil" pour grimper un seul col ou en enchaîner 5 est-il le même ?

Lors d'un test d'effort avec mesure des échanges gazeux, la consommation maximale d'oxygène (VO2 max) est atteinte avant l'impossibilité de poursuivre l'effort. En 2022, mon VO2 max était atteint à 250 W (puissance surestimée parce que le palier est trop court, comme expliqué par Bernard), mais l'opératrice m'a poussé jusque 310 W, valeur que je n'ai pu tenir pendant un palier complet). D'après certains coachs, la PMA serait la puissance maximale pendant 5 minutes, mais on n'est plus tout-à-fait en aérobie à cette intensité. C'est une mesure indirecte imprécise parce qu'on ne connaît pas le VO2 à ce moment.

Pardon pour mon ignorance : QR = 1 correspond à VO2 max ?

D'après Luc Besson, Léon est un cousin américain de Victor : https://fr.wikipedia.org/wiki/Léon_(film)

Le nettoyeur, dans Nikita ?

Ah ! OK, Léon 🤣 Il faudra l'attendre un peu, il ne travaille pas le week-end...

"Qu'on parle de moi en bien ou en mal, peu importe. L'essentiel est qu'on parle de moi"

???

Ce n'est pourtant pas inintéressant : les puissances développées et les dépenses énergétiques révèlent que le rendement de Patou est de 100 % alors qu'il se situe entre 20 et 25 % pour le commun des mortels. Alors, mutant ou mytho ? 🤣

Ce sont des roulements annulaires et pas des cônes/cuvettes et je ne vois pas de bague de réglage du jeu comme sur les zonda/eurus/shamal/bora

Tu développais quelle puissance à 120 bpm, Bernard ?

L'exemple que je cite ne correspond effectivement pas à z1 ou z2, il met seulement en évidence la perte des capacités physiques. Si tu développes 150 W entendurance à 40 ans, il t'en restera peut-être 125 à 60 ans et tu ne monteras aucun col avec 125 W

Je me faisais la même réflexion

Pourquoi "cacher" que tu te reposes parfois ? 🤣

Salut Khronoss, Tes deux tableaux de distribution d'effort (cardiaque et puissance) sont quand même très différents. De petits ajustements des zones seraient sans doute nécessaires. Comme mentionné par d'autres intervenants, l'âge explique pas mal de chose. Mon coeur montait à 190 bpm lorsque j'ai repris le cyclisme à 37 ans et 30 ans plus tard, je dépasse rarement 160 (169 lors d'un test d'effort il y a 2 ans mais j'allais exploser). Le volume d'entraînement joue aussi un rôle : la FC diminue lorsqu'on roule beaucoup. Vu que tu roules 6.000 km/an, tu as le temps de bien récupérer entre les sorties et tu as peut-être tendance à vouloir rouler relativement vite, et surtout toujours aux mêmes allures, chaque fois que tu montes sur ton vélo.

Salut Gérôme, Ta zone 1 de puissance (en gris sur le graphique) serait plus longue si elle commençait à 0 W et pas à 54 W.

Bonjour, Je ne comprends pas pourquoi tu as démonté la cassette pour régler le jeu de l'axe. Je ne connais pas les sirocco mais sur les roues campa que j'ai eues (eurus, zonda, bora one) le réglage s'effectue du côté opposé à la roue libre.

Ceux qui ne sont pas membres d'un club ne reçoivent pas la gazette de la fédé. Comment seront-ils informés des dates et des lieux de départ de ces sorties ?

Demande la taille du vélo avant de t'emballer. Je pense qu'il est trop petit pour toi 😭