Thierry GEUMEZ

Ca ne va pas Michel, je proteste avec la plus grande énergie : de quel droit nous priverais-tu du plaisir de nous plaindre ? C'est vrai quoi, faut pas charrier 😛

Je ne sais pas ton âge, mais je n'arrête pas de réduire mes braquets (j'ai bientôt 61 ans). J'essaie donc d'en tenir compte lorsque je conseille un jeune logiquement plus fort que moi. Pas de montagne pour moi à l'adolescence, ni de pédalier compact, mais mon braquet mini était 40 x 23 à cette époque...

😬 allo maman bobo !

Je ne connais pas le parcours, mais je ne serais pas étonné que 34 x 28 soit suffisant pour Jarod. En comparant ton temps et le sien pour monter l'Alpe, il pédalerait à la même cadence que toi avec un braquet 25% plus grand que le tien. A l'inverse et en gardant le même ratio, il te faudrait un pignon de 35 là où il utilise un 28.

Tu dis que tu n'as pas confiance dans tes capacités... ça ne veut pas dire que tu n'en as pas ! Pense à cette randonnée de 164 km que tu as réalisée sans entraînement spécifique ! Tout d'abord, pour autant que tu ne joues pas le classement dans l'EDT, il n'y a pas de comparaison avec une course à 40 le week-end. Il y a des milliers de participants de tous les niveaux, tu en trouveras forcément un qui te correspond. Inutile donc de démarrer comme un dératé et si tu te rends compte que tu es dans un groupe un peu trop rapide, tu te laisses décrocher et attends le suivant. C'est pas plus compliqué. Ensuite, tu peux considérer que tu es seul face à toi-même, surtout dans les cols où l'aspiration d'un groupe ne t'apporte presque plus d'avantage. Imagine que tu fais le parcours seul et qu'il faut le gérer pour terminer. La confiance vient aussi des repères que tu acquiers à l'entraînement. D'où l'intérêt d'effectuer quelques longues sorties en mai et juin pour savoir où tu en es. Tu en fais 3 ou 4 dans les 6-8 semaines avant l'épreuve et là, tu sais que tu es capable de terminer. Si tu imagines que c'est une rando plutôt qu'une course, tu élimines toute pression inutile et ça passe. Des milliers de participants y réussissent, même des vieux, il n'y a pas de raison que tu n'en sois pas capable si tu continues à t'entraîner régulièrement.

Tu sembles très motivé. C'est bien. Mais n'en fais pas une obsession, ce n'est pas une question de vie ou de mort 😉 Pour le poids : pas de raison de t'inquiéter avec 10.7% de graisse, c'est tout bon. Pas de côte chez toi ? Tu peux adopter sur le plat une fréquence de pédalage de 75 tr/min (ou moins) en augmentant le développement et à une fréquence cardiaque d'environ 85% de ta FC max, ça te donnera le rythme des montées. Si tu as un home trainer, tu peux aussi faire des séances en surélevant ta roue avant pour simuler la pente. C'est utile pour travailler la position. L'utilité des longues sorties ? Bien sûr, mais n'attends pas le mois de juin, tu augmentes progressivement à partir d'avril-mai. Et tu réduis la charge de travail une semaine avant l'épreuve pour l'aborder reposé.

Tu as 19 ans... j'essaie de me souvenir de mes sorties à vélo à cette époque. 1m67 et 54kg. Je ne faisais pas de courses et parcourais environ 4000 km/an. Mes sorties habituelles ne dépassaient pas 60-80 km. Mais j'ai effectué 2 sorties plus longues, 150 et 170 km sur terrain vallonné, et je me souviens que j'avais eu quelques soucis en fin de trajet en raison d'un manque de boisson et de nourriture (2 tranches de pain à la confiture et 2 bidons de 0.5l). J'étais très mal informé sur le cyclisme à l'époque, je fonctionnais "à l'instinct". Cette longue introduction pour te dire qu'à 19 ans, avec un minimum d'entraînement, il ne faut quand même pas trop s'en faire. Mais tu as besoin d'être rassuré par rapport à la montagne. Tu n'as pas une côte un peu sérieuse pas trop loin de chez toi ? Par exemple : 1 ou 2 km à 5-6% de moyenne. Il te suffit d'y faire des aller-retours de nombreuses fois pour acquérir le rythme et le coup de pédale du montagnard. L'autre point important, tu l'as forcément vu si tu as parcouru ce post, c'est une cassette adaptée à ton potentiel. Tu peux éventuellement te tester sur la distance en prenant part à une cyclo de durée équivalente vers la fin mai. Si tu prends garde de ne pas forcer dans la première partie (ne pas se laisser entraîner par plus fort que soi, c'est le plus difficile à gérer), il n'y pas de raison que ça ne passe pas. N'oublie surtout pas de t'amuser, c'est l'essentiel ! Allez, roulez jeunesse !

Si j'ai bien compris, tu es obligé de penser continuellement au casque ? 😉

Ta roue doit etre au niveau du derailleur et ne pas le depasser, à droite ou gauche selon le vent. Personnellement, je n'ose pas aller aussi loin : si le gars doit faire un écart... Je préfère prendre un peu plus de vent.

c'est pas drôle, mais c'est mieux que si c'était pire! Excellent !

Van Eyck Sport à Alost ? Mais je ne pense pas que tu trouves Canyon dans un magasin. Tu peux jeter un coup d'œil sur leur site.

😃

Oui, c'est certain, tout dépend d'où l'on vient ou à quoi on se réfère. Lorsque j'ai repris le cyclisme à 37 ans, je n'étais nulle part et je n'ai pu que progresser jusqu'au-delà de 40 ans. Mais si je repense à mes 19 ans...

Je suis curieux : ton vélo est vraiment très petit ?

C'est pourtant un mec intelligent, mais pour le coup, il semble que quelque chose l'aveugle

Nous n'avons de toute évidence pas la même marque de lunettes déformantes...

?

Je préfère me retirer...

Allons Jo, reprends-toi ! J'apprécie toujours tes avis sur la pratique du cyclisme, tu y fais preuve de beaucoup de pertinence. Mais je n'aime pas les combats stériles. On peut ne pas être d'accord avec quelqu'un et le respecter. Fair play et dignité !!!

Et moi je réaffirme que l'égalité des droits est loin d'être atteinte, même s'il est vrai comme tu le soulignes que certaines femmes tentent de prendre le pouvoir.

Tu porteras à mon crédit que je n'ai pas insisté

Je ne badine pas avec ça, retire ton sourire coupable !

Attention, Jo, j'ai dit : pas en-dessous de la ceinture ! Premier avertissement !

Pas de coups bas pour l'instant, le match est régulier...

Tu as juste dépassé 40 ans ou tu évoques des souvenirs lointains ?