Thierry GEUMEZ

Les urgentistes ne voient pratiquement pas de blessures bénignes et encore moins les cyclistes qui ne chutent pas, leur avis est donc quelque peu biaisé. En analyse de risques, on prend en compte la fréquence des accidents et leur gravité. Si je m'écorchais les mains chaque année, je porterais des gants en permanence. Les faits sont différents : j'ai chuté 3 ou 4 fois en plus de 20 ans et mes mains s'en sont toujours sorties indemnes. Je suis plus intransigeant en ce qui concerne le casque parce que les chocs à la tête ont des conséquences beaucoup plus graves. L'année dernière, ma tête a heurté le sol lors de la chute qui a provoqué la fracture de ma clavicule gauche et j'ai connu une surdité temporaire de l'oreille gauche. Le casque était fêlé, je ne sais pas quelles auraient été les conséquences si je n'en avais pas porté.

Tu vois que tu as de l'orthographe..... quand tu t'en donnes la peine ! 😊

Dans ce cas, pas de souci.

Difficile d'avoir un avis sans connaître la valeur de ton EJ. C'est ton premier vélo ou tu connais déjà des cotes de position que te conviennent ?

Seulement 1000 km manquants ? Tu as encore 4 mois pour rattraper ton retard. Cool ! 😎

Faudrait poser des questions plus faciles aux examens de juin, ça te ferait plus de temps libre en septembre 😇

Pourquoi ? Un vélo de cycliste français est plus léger ? 😇

Pierre est un pseudo de Bruno 😜

Bonjour et bienvenue sur le forum. Tu as raison concernant la taille des chambres à air. Les 25-32 peuvent dépanner avec un pneu de 23 mais le montage sera un peu moins aisé. Pour savoir si des pneus de 25 passeront sur ton vélo, regarde l'espace disponible au niveau du cadre, de la fourche et des étriers de frein. Vu que tes jantes sont des 15c, la largeur réelle sera probablement de 26-27 mm. La hauteur sera également un peu majorée. Un espace libre de 5 mm tout autour du pneu monté et gonflé est une bonne valeur. Si le pneu frôle la fourche ou un étrier de frein, un caillou peut venir se coincer et éventuellement provoquer une chute. Les Conti GP 4 saisons sont plus résistants et endurants que les GP 5000 mais ils sont aussi un peu moins souples. Pour le changement de roues, je ne sais pas comment te conseiller. Je comprends ton enthousiasme et ta volonté de bien débuter cette nouvelle passion. Ton vélo actuel est probablement ancien et les Mavic Aksium ne sont pas de mauvaises roues. Il est rarement judicieux de faire des frais sur un vieux vélo. J'ai envie de dire : roule une première saison pour connaître plus précisément tes besoins en fonction de ta pratique. Et tu souhaiteras sans doute à ce moment un vélo neuf.

Ta logique est aussi celle de Campa (jusque 11 V, ce n'est plus d'application pour le 12 V) : en mettant "petit plateau/petit pignon", le galet inférieur du dérailleur ne doit pas trop remonter vers l'arrière de manière à maintenir une tension suffisante dans la chaîne; la distance entre le galet supérieur et le brin inférieur de la chaîne doit être comprise entre 8 et 15 mm.

Une réduction de 2 dents sur les plateaux devrait théoriquement conduire au retrait d'un seul maillon (la chaîne ne s'enroule que sur un demi plateau) mais c'est impossible, il faut toujours les enlever par paire (un maillon externe et un maillon interne) pour pouvoir fermer la chaîne. Le mieux est de monter les nouveaux plateaux et de s'assurer que la chaîne est réellement trop longue avant de la raccourcir. L'ancienne règle de base chez Shimano (je ne m'avance pas pour les groupes actuels, je suis en Campa) : mettre "grand plateau/petit pignon" => les galets du dérailleur doivent se trouver sur une verticale.

Je viens d'adresser un mail à Laurent Goffinet pour lui expliquer le problème (et aussi le souci de la date limite des préinscriptions).

Je pense qu'il est inutile d'adresser un mail à l'organisation concernant ce problème du ravito 1, les plaintes ont dû affluer. Par contre, je vais signaler le souci des préinscriptions et celui du fléchage. En espérant que ça fasse avancer le schmilblick.

En t'inscrivant le jour même et tu n'étais peut-être pas le premier, je me demande à combien s'élevait le nombre des préinscriptions

Il est logique que le fléchage ne t'ait pas posé de problème parce que tu devais suivre les mêmes panneaux sur tout le parcours. En fait, le "133" est un "173" qui comporte 3 raccourcis. Les 3 bifurcations méritaient davantage d'avertissements

Seulement 2.000 participants ? Comment expliquer alors que j'avais le numéro 3251 ? Je me demande si le ravitaillement n'a pas été prévu sur la base des préinscriptions (qui ont faussé le calcul puisqu'elles étaient impossibles à la date limite prévue) et que le nombre des inscriptions sur place a dépassé les prévisions.

Justement, je m'interroge 😉

Notre coeur ne fonctionne pas comme un métronome, de petites variations apparaissent entre deux pulsations consécutives. Par exemple, si ton coeur bat à 60 pulsations par minute, il n'y a pas rigoureusement 1 seconde entre deux battements, mais parfois 1,01 sec ou 0,99 sec exemple. C'est en mesurant cette variabilité qu'on peut estimer le VO2 max, mais ça ne vaut pas une mesure effectuée lors d'un test d'effort.

J'aime aussi mesurer, calculer. Ca me rassure, j'ai la sensation (l'illusion ?) de mieux contrôler ma vie. La Heart Rate Variability est utilisée depuis longtemps par Polar. Mesurée dans des conditions toujours identiques (de préférence le matin avant toute activité), elle permet une estimation (approximative) du VO2 max. Je m'interroge par contre sur l'indication de l'état de forme de Garmin quelques kilomètres après la mise en route. Le stress du moment influe directement sur la valeur renseignée, il suffit d'être contrarié ou énervé avant la sortie pour que la valeur soit négative et elle peut remonter plus tard si la sortie est effectuée dans le calme.

En disant que tu ne peux aller plus vite, tu présupposes qu'un changement de tes méthodes d'entraînement ne te permettrait pas d'aller plus vite.

😛

Je n'y suis pas allé chaque année mais ma première participation remonte à 1997, l'année où j'ai débuté en cyclosportive. Un peu comme toi, ce n'est pas l'édition que j'ai préférée. Non que je sois déçu de ma performance, c'est plutôt les problèmes de l'organisation qui m'ont agacé. Comme tu l'as dit, les préinscriptions étaient clôturées lundi alors que le site indiquait le 22 août comme date limite. Ceci m'a privé du fichier GPX du parcours de 133 km que j'avais l'intention d'emprunter. J'avais bien essayé de retracer le trajet sur Garmin Connect... à partir du plan très peu détaillé du site. Bilan, j'ai pris les 2 premières bifurcations mais ai loupé la 3ème, juste après le 2ème ravito apparemment. Ceci m'amène au fléchage. Les parcours de 133 et 173 km étaient communs à certains moments et différents à d'autres. Pour indiquer les bifurcations et les tronçons exclusivement 133, les organisateurs ont utilisé des flèches bleues, mais si on en loupait une, rien ne permettait de s'en rendre compte puisque les flèches jaunes étaient d'application depuis le départ. Sur la rando MCM par exemple, on propose de nombreuses distances et après chaque bifurcation, les distances sont toutes renseignées. Sur la Vélomédiane, il faudrait mettre conjointement les flèches jaunes et bleues sur les tronçons communs. Je me suis aussi retrouvé avec le premier ravito vide d'aliments solides à emporter. Beaucoup de participants grognaient "grave" et les bénévoles accablés de reproches ne pouvaient que nous encourager à adresser nos plaintes à l'organisateur. J'ai toutefois eu de la chance : en demandant à une bénévole qui découpait des oranges si elle pouvait m'indiquer où trouver un magasin (difficile dans ce trou perdu), elle m'a offert ses deux sandwiches au fromage. Je la remercie encore ici, même s'il y a peu de chance qu'elle me lise. La météo n'étant pas caniculaire (18°C de moyenne indiqué par mon compteur) et la pluie nous ayant épargnés, je n'avais aucune excuse pour ne pas réaliser un temps correct. J'ai donc effectué mes 148,9 km/2746 m D+ en 6h34 (si je décompte les temps d'arrêt), soit à la moyenne de 22,7 km/h. Je suis donc plutôt satisfait de ma condition physique actuelle, le signe que l'entraînement polarisé fonctionne, dommage que je n'ai pas eu l'occasion de m'entraîner dans de vraies côtes comme l'année dernière.

Ou une nouvelle version des Excellentes Pâtes aux Oeufs frais 😊

Peut-être, mais c'est indétectable lors des contrôles anti-dopage 😇

Le cardio n'est pas suffisant parce que la fréquence cardiaque varie selon le degré de fatigue, la durée de l'effort, la température, etc. Idéalement, il te faudrait aussi un capteur de puissance ! 🤣😎😇